Eg lager mine egne trenings program, kombinert med tips eg har sett f.eks youtube eller lest på treningforum.
Det programmet eg har laga for meg sjølv no. Dette er barre ein grov versjon. Eg kan skrive heile opplegget til deg, men du må være litt tilpassing dyktig i forhold til programmet etter kva ting "DU" må trene på. Som du ser har 2 dager med bryst og mage og jogging + fjelltur sida eg trenger mest trening i det. Ei vanlig trening økt for meg ca 1-1,5 time med styrke. Og 30min-3timer på j...
Nedre del av ryggen bør vel også ha litt trening?. Den skal tross alt bære deg gjennom alt dette.
Hehe. Ja rygg er faktisk veldig viktig å trene, men eg trent myke markløft + speielt på nedre rygg ei god stund no, Så eg har god følese at det ligger godt over snitter resten av kroppstykeren min ...
[/QUOTE]
Jeg ble inspirert til å skrive innlegget etter årets første økt med motorsaga, med derpåfølgende lidelse.
Eg har hatt min dose motorsag i år, det utrulig lett å skade seg. Skal ofte gå fort og raske bevegelser. Einaste som hjelper grentlig er å slakke tempoet litt og bruk værneutstyr ...
[/QUOTE]
Eg lager mine egne trenings program, kombinert med tips eg har sett f.eks youtube eller lest på treningforum.
Det programmet eg har laga for meg sjølv no. Dette er barre ein grov versjon. Eg kan skrive heile opplegget til deg, men du må være litt tilpassing dyktig i forhold til programmet etter kva ting "DU" må trene på. Som du ser har 2 dager med bryst og mage og jogging + fjelltur sida eg trenger mest trening i det. Ei vanlig trening økt for meg ca 1-1,5 time med styrke...
Eg har ikkje noko speilet med efaring med dette programmet, men det ser ut som solid programm vis du starta tidlig på det, trenger sikkert månas arbeid. Trur dette programmet veldig basert på kva du trenger klare minste krava i mjk.
Eg personlig ville brukt dette programet vis du ikkje god efaring med å lage egene trenings program, me...
[/QUOTE]
Eg har laga eit trening program som går fram til veka før opptaket skal normalt starte. Det er lage etter min tid plan, men det e laga i excel så det skal være lett å forandre. Det e basert på MJK angelfire treningdagbok, men med nokre små forandringa. Den største forandreinga er litt meir fjelltura i starten av programmet isteden på slutten.
Detta er "adance trening" så du bør være nokre bra trent og litt opp i mot krava på mjk for holde følge med programet.
Skal ikke søke opptakk før neste år vettu. Men har du trent lenge til opptaket eller?
Vel, eg har trent styrke/fitness og kickboxing/mma sida eg var 15 ca, men har trent til opptakt ca i 1 år no. Så eg har ganske bra grunn styrke frå mange år med trening, men siste året har kun vore hardkjør på militær trening ...
[/QUOTE]
Riktig Skal begynne til uka nå. Har du hatt noen form av skader pga overtrening eller?
Ikkje akkurat skada, men har vel hat min dose overbelasting på kroppen. Eg har hat eit lite problem med eit kne som eg skada då eg spelte fotball i ung alder, men ikkje vore nokre problem på mange år og eg vore flink til trene opp kroppen til tåle belasting gjennom mma treninga + litt skadeforbyggane egen trening. Så eg vil sei at kroppen min er på toppen av være skade fri no...
[/QUOTE]
Heisann vil bare legge inn mine resultater så langt:
Pushups: 45 akkurat - så jeg må forbedre meg
Situps: 60+
Hangups: 12/13
Svømming under vann: 50 meter (2 lengder i 25m basseng)
Svømming 400m: Under kravet, usikker på nøyaktig tid
Løping 5km: en plass mellom 22 og 24 minutt
Jeg er 176-177 høy og 82/83 kg. Alltid vært litt tyngre og sterkere enn dem på alder med meg, men noe som ikke er en fordel i hangups og pushups -.- (tok lang tid å komme til 10 hangups fra 2-3). Slutta i påsken på treni...
Heisann vil bare legge inn mine resultater så langt:
Pushups: 45 akkurat - så jeg må forbedre meg
Situps: 60+
Hangups: 12/13
Svømming under vann: 50 meter (2 lengder i 25m basseng)
Svømming 400m: Under kravet, usikker på nøyaktig tid
Løping 5km: en plass mellom 22 og 24 minutt
Jeg er 176-177 høy og 82/83 kg. Alltid vært litt tyngre og sterkere enn dem på alder med meg, men noe som ikke er en fordel i hangups og pushups -.- (tok lang tid å komme til 10 hangups fra 2-3)...
Jeg har et personlig tips å komme med når det gjelder kombinasjon av
styrketrening/kondisjonstrening:
Opptaket er ikke likt utdanninga. På opptaket bryter de deg ned fysisk for så å bygge deg opp igjen alt etter hvordan en jeger skal være. Derfor er treningsprogrammene som blir lagt ut ikke optimale når det det gjelder for eksempel gåing med sekk.
På treningsprogrammene som er blitt lagt ut siste tiden er vekttrening en stor del (størst) av programmet. Hvis du trenger mye styrke så må du jo tre...
Angående riktig situps. I treningsplanen står det "Sit-ups m/bein festet (som test)", men på nettsiden under opptak står det beskrevet "Må gjennomføres innenfor 2 min. Kandidaten ligger på bakken med 90 graders bøy i knærne. Fotsålene skal ha kontakt med underlaget, hendene er plassert bak hodet og fingrene på henholdsvis høyre og venstre hånd i berøring med hverandre under hele gjennomføringen. Godkjent sit up er når man fra nedre posisjon med hendene bak hodet har kontakt med underlaget trekke...
Angående riktig situps. I treningsplanen står det "Sit-ups m/bein festet (som test)", men på nettsiden under opptak står det beskrevet "Må gjennomføres innenfor 2 min. Kandidaten ligger på bakken med 90 graders bøy i knærne. Fotsålene skal ha kontakt med underlaget, hendene er plassert bak hodet og fingrene på henholdsvis høyre og venstre hånd i berøring med hverandre under hele gjennomføringen. Godkjent sit up er når man fra nedre posisjon med hendene bak hodet har kontak...
Tenker selv og satse på MJK eller FJK om 2 år. Men fysikken må bedres hos meg. Har vert overvektig hele livet, men begynte på en forandring nå får ikke lenge siden. Og har gått ned nesten 20 kg nå og føler meg mye bedre!
Det jeg lurer på, er om det faktisk er mulig for meg og kunne klare dette?
Akuratt nå klarer jeg:
Push Ups - 43
Sit Ups - 51
Pull Ups - 4
3000 Meter - 13.58
Så er MJK/FJK noe og satse på om 2 års tid? (Begynner på VGS til høsten)...
Tenker selv og satse på MJK eller FJK om 2 år. Men fysikken må bedres hos meg. Har vert overvektig hele livet, men begynte på en forandring nå får ikke lenge siden. Og har gått ned nesten 20 kg nå og føler meg mye bedre!
Det jeg lurer på, er om det faktisk er mulig for meg og kunne klare dette?
Akuratt nå klarer jeg:
Push Ups - 43
Sit Ups - 51
Pull Ups - 4
3000 Meter - 13.58
Så er MJK/FJK noe og satse på om 2 års tid? (Begynner på VGS ti...
leste i boken til Eirik Isdahl at styrketrening og kardiotrening rett etter hverandre ikke var gunstig siden når du gjør kondis vil kroppen kvitte seg med overflødig vekt og når du gjør styrke vil kroppen legge på seg muskler.
han anbefalte at men ventet mist 6 timer mellom to økter med samme kroppsdeler feks. bein styrketrening og løping osv.
er kanskje seint ute med innlegget men men
håper du klarte det...
...
...
...
Kommentér