Noen spm ang. trening til fgtj

**Sofakriger** · DTG 172017 Nov 13, 20:17

Du trener riktog for å få effekt, og i betraktning av at du ikke har allverden tid (regner med du mener 2014). Når du er kommet utpå senvinteren kan du vurdere å kjøre spesielt knebøy, men spesielt trening med egen kroppsvekt (og øk antall repetisjoner) og turer med sekk er viktigst. Grunnen til knebøy etc er at du med våpen og utrustning veier mer, men du kommer langt med å gjøre endel med ryggsekken på.

Pullups kan den første være vanskelig. Få gjerne noen til å løfte deg, eller bruk egnet ...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Amy** · DTG 172137 Nov 13, 21:37

Mener selvfølgelig August 2014

Så strengt tatt er det ikke nødvendig å trene tung styrketrening slik som knebøy så lenge jeg går endel med med sekk?

Takk for tips....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Sofakriger** · DTG 172147 Nov 13, 21:47

Du trenger seige muskler, ikke bolerkropp. Det er ikke feil med litt styrketrening, men tren først og fremst mange reps, god kondisjon og bli turvant med sekk....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**njetnjet** · DTG 172217 Nov 13, 22:17

Støtter Sofakriger, du kommer veldig langt med den treningsformen du bedriver med nå. Så kan du også prøve å øke vekten på sekken etterhvert og se hvordan det går.

Velkommen til forumet forresten! :-)...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Amy** · DTG 180125 Nov 13, 01:25

Ok!

Tusen takk, snille moderatorer

...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Xylia** · DTG 291044 Nov 13, 10:44

Kan også anbefale denne:

http://fitnessbloggen.no/starting-strength/

Eller denne:

http://fitnessbloggen.no/starting-strength-mark-rippetoe/

Det er ganske greit å få bygd opp noe av stabiliseringsmusklaturen og kjernemusklaturen, disse to programmene er reletivt like og tar for seg dette. Å gå med sekk er absolutt viktig, men det er også skadeforebyggende å styrke kjernemusklaturen.
Så hvis du ønsker å spe på med styrketrening er dette å anbefale. Dette er såkalte "baseøv...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Amy** · DTG 031144 Dec 13, 11:44

Så snill du er!

Jeg prøver å få perfeksjonert markløften min nå. Jeg gikk dessuten med en sekk på 40 kg i en time igår, men det var kun fordi jeg måtte... Sitter her med masse blemmer som har blødd osv. Uff. Og de goretex-jakkene og buksene, er jo enorme!!!

Pullups = chins, ja. Jeg må bruke støtteplate under fordi jeg ikke er sterk nok.
Takktakk... Jeg skal prøve å ta noen negative chins fra nå av!

Hm, så fint! Sittende roing kunne jeg absolutt tenkt meg å trene på

Kanskje jeg klarer forte...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Xylia** · DTG 091033 Dec 13, 10:33

Dette nailer du!...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Gnist** · DTG 091814 Dec 13, 18:14

Gode tips over. Utholdenhet generelt, "muskelutholdenhet" (høyreps) og gåing med sekk er veldig viktig her, men et fornuftig innslag av mer eller mindre tung styrketrening vil helt sikkert være til god hjelp også for en kommende infanterist.

Vær varsom med totalbelastningen (f.eks. summen av all trening og andre påkjenninger i en periode), innhenting og ev. skader.

Skjønner at Sofakriger setter ting på spissen, men veien til en "bolerkropp" (kan kanskje tolkes ulikt?) er gjerne lang selv ...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Amy** · DTG 120109 Dec 13, 01:09

Må si jeg fikk meg et ordentlig hardt slag i trynet her om dagen.

Vi hadde fysiske tester på HVU, og jeg fant ut at jeg var laaaaaaaaaaaaaaaangt bak gutta når det gjaldt den fysiske formen.
Det var helt forferdelig, ble nesten deprimert, i og med at jeg trodde jeg var ganske bra trent.

Jeg må nok tenke mer på hva jeg kan gjøre for å få størst mulig fremgang. Jeg har virkelig ikke lyst å senke laget mitt inne i fgtj, og jeg har dessuten lyst å fortsette karrieren min i militæret, så å gjøre de...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**rubenevo** · DTG 132111 Dec 13, 21:11

Når jeg prøvde pullups for første gang klarte jeg kun 2, nå er det 10+ uten noen særlige problemer( det tok ca 1-1,5 måned før jeg klarte 5-6 ordentlige).

Det jeg gjorde var å trene pullups, rett og slett, og når jeg ikke klarte å dra meg opp hoppet jeg opp og gjorde 3-5 negative repetisjoner.
Gjorde også endel nedtrekk, med både bredt og smalt grep for å få styrke i de riktige musklene. Markløft hjelper også her, har jeg merket. Men pass på riktig teknikk!!
Står du på så klarer du det!...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Xylia** · DTG 132331 Dec 13, 23:31

Er det kondisen du sliter med anbefaler jeg 4x4 intervalltrening. Enorm effekt første 8 mnd, deretter avtar det litt.

Parked

https://www.tn.no/assets/content/file/RYP_Magasin_0712_web.pdf

Beskrivelsen i denne PDFen er god, ellers finner du en del på nettet. Pulsklokke anbefales.

Og frøken, husk å spise nok mat. Er ikke noe fremgang i å forbrenne musklene mens man bygger dem

Proteiner er viktig....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Amy** · DTG 261710 Dec 13, 17:10

Tusen takk til begge to!! Jeg likte 4x4

Ja, så var det det å spise nok, da. Det skal jeg nok klare

hehe...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

Emner	Statistikk	Nyeste innlegg
Treningsdagbok for jegeropptak 2025/2026 av kafkaesque Startet av kafkaesque, DTG 170132 Dec 24, 01:32	34 svar 1.069 visninger 3 reaksjoner	Nyeste innlegg av kafkaesque DTG 171006 Mar 25, 10:06
Lukket: Stratagem: Etterretning og beslutningsstøtte i privat sektor som et ledd i totalforsvaret av Feltposten Startet av Feltposten, DTG 082031 Feb 25, 20:31	0 svar 34 visninger 0 reaksjoner	Nyeste innlegg av Feltposten DTG 082031 Feb 25, 20:31
Stratagem: Hæren må øve - Realistisk av Feltposten Startet av Feltposten, DTG 272031 Mar 25, 20:31	1 response 84 visninger 3 reaksjoner	Nyeste innlegg av Sofakriger DTG 272235 Mar 25, 22:35

Noen spm ang. trening til fgtj

Brukerinfo

Noen spm ang. trening til fgtj

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Beslektede emner

Forumstruktur

Stikkord

GLOBAL AD BOTTOM