Optimal styrketrening til HJK.

**Znuddel** · DTG 012159 Mar 14, 21:59

http://www.fallskjermjeger.no/index.php?page=forberedelser

http://forsvaret.no/utdanning-karrie...esialjeger.pdf...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Xylia** · DTG 021307 Mar 14, 13:07

Vel, isolasjonsøvelser er waste. Det er det bicepscurlgyngerne driver med i singletter uten å ha et spor av indremusklatur og som nesten kun går på utseende. De er gjerne medlemmer av Beach`14 grupper på face.
Jeg er litt sånn minus gruppa på face. Neida, bare litt.

Men her finner du mye viktig fra folket som kan det:

Finner du ikke det du leter etter?

http://www.olympiatoppen.no/fagomraader/trening/basistrening/styrke/generell_stabilisering/page6389.html

Stabilisering, basictrening og indremusklatur er dritkjedelig ...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Brukernavn** · DTG 021539 Mar 14, 15:39

Kjernemualulatur og fokus på buk og rygg. Kjør en dag med baseøvelser som benkpress, markløft og knebøy med 5*5/
5*3 sett| reps. Det viktigste er å ha god kondisjon og jobbe skadeforebyggende. Pass på å ikke overtrene og ha fokus på teknikk.

Egentlig det Xylia skrev....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**mailman** · DTG 021820 Mar 14, 18:20

Utover det de overnevnte og Hjk selv sier(linkmaster Znuddel sine linker),så skal jeg holde meg til å svare på pushupspørsmålet ditt.
Hvor mange push du klarer avhenger av musklenes utholdenhet,ikke så mye av styrken.Utholdenhet trenes greiest med 12 reps og oppover.Dips er en fin måte å trene pushstyrke/utholdenhet på.Kjører 2 dager med pushtrening og en dag av når jeg sysler med den slags.Push med et par kilo på ryggen er også en grei måte å øke på....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Slettet06** · DTG 031548 Mar 14, 15:48

Tusen takk for gode svar. Programmet Xylia postet så fornuftig ut, kjører nok noe veldig lignende framover....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**24F** · DTG 032215 Mar 14, 22:15

Er også av de som ønsker å prøve seg på opptak, og da ikke til høsten men muligens til neste år.

Treningsmessig begynte jeg på MJK's 3-delte treningsprogram på nyåret. Helt fantastisk latterlige resultater fra testene innledningsvis, så det blir spennende å se hvordan resultatet blir i del 3 (er nå på 9. uke i programmet: del 2, uke 1)....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Xylia** · DTG 032237 Mar 14, 22:37

Bare hyggelig. Lykke til

Gjerne opprett en treningsdagbok her, gull verdt å kunne se progresjon bakover i tid....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Solstad** · DTG 302131 Mar 14, 21:31

Opprinnelig skrevet av 24F

Er også av de som ønsker å prøve seg på opptak, og da ikke til høsten men muligens til neste år.

Treningsmessig begynte jeg på MJK's 3-delte treningsprogram på nyåret. Helt fantastisk latterlige resultater fra testene innledningsvis, så det blir spennende å se hvordan resultatet blir i del 3 (er nå på 9. uke i programmet: del 2, uke 1).

Jeg må bare spørre.. Når du sier du har hatt latterlige resultater siden du begynte, mener du da latterlig gode resultater eller lat...
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**24F** · DTG 121336 Jun 14, 13:36

Opprinnelig skrevet av Solstad

Jeg må bare spørre.. Når du sier du har hatt latterlige resultater siden du begynte, mener du da latterlig gode resultater eller latterlig dårlige resultater? Tenker å begynne på det etter jeg er ferdig med planen jeg holder på med nå.

Jeg mente i positiv retning. Dessverre har jeg de siste ukene stagnert veldig i progresjonen, mulig jeg må ta noen solide tak i bl.a. kostholdet.

Leste nylig denne boka: [url]http://www.boknett.no/Nye-boeker/(bok)/9788282055819[/ur...
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**ebolamilkshake** · DTG 121707 Jun 14, 17:07

Opprinnelig skrevet av Xylia

Vel, isolasjonsøvelser er waste.

Aldri waste med muskler....
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**kokkos** · DTG 131034 Jun 14, 10:34

Opprinnelig skrevet av ebolamilkshake

Aldri waste med muskler.

Over et visst nivå er det ikke praktisk lenger (hvertfall ikke mtp. hva denne tråden handler om), så jo. Det kan helt greit være waste....
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Gnist** · DTG 142018 Jun 14, 20:18

Etter min erfaring utgjør varianter av baseløft (de tre store ++) mye av grunnstammen innen kraftidrett (f.eks. styrkeløft), men en begrenset og målrettet bruk av enkelte isolasjonsøvelser kan i noen tilfeller være av verdi for å støtte opp den øvrige treningen. Uansett er det jo en fordel å ha noenlunde kontroll på hva man gjør og hvorfor....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**ebolamilkshake** · DTG 151331 Jun 14, 13:31

Opprinnelig skrevet av kokkos

Over et visst nivå er det ikke praktisk lenger (hvertfall ikke mtp. hva denne tråden handler om), så jo. Det kan helt greit være waste.

Morsomt med folk som tror de vil se ut som Arnold så fort de utfører ett sett med biceps curl. Er nok ikke helt sånn det fungerer. Men ok, la meg omformulere meg... det er aldri waste med styrketrening, enten det er baseøvelser eller isolasjonsøvelser....
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

Emner	Statistikk	Nyeste innlegg
Spørsmål om bachelor i språk og etterretning/bachelor i ledelse og landmakt og spørsmål om opptak FOS av Valter_hvit Startet av Valter_hvit, DTG 271743 Aug 24, 17:43	4 svar 463 visninger 0 reaksjoner	Nyeste innlegg av Valter_hvit DTG 300725 Aug 24, 07:25
Stratagem: 10 bud om oppdragsbasert ledelse av Feltposten Startet av Feltposten, DTG 140830 Nov 21, 08:30	2 svar 163 visninger 5 reaksjoner	Nyeste innlegg av 93A DTG 142335 Nov 21, 23:35
Lukket: Stratagem: Anmeldelse: Gammel vin på gamle flasker av Feltposten Startet av Feltposten, DTG 270835 Nov 23, 08:35	0 svar 98 visninger 3 reaksjoner	Nyeste innlegg av Feltposten DTG 270835 Nov 23, 08:35

Optimal styrketrening til HJK.

Brukerinfo

Optimal styrketrening til HJK.

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Beslektede emner

Forumstruktur

Stikkord

GLOBAL AD BOTTOM