Skal søke meg til HJK-opptak i 2016. Ønsker å bli sterkere til den tid, og lurer derfor på hvordan jeg burde legge opp styrkeøkter på mest mulig optimalt vis, når formålet med styrketreningen er å få en styrke som er mest mulig relevant for militærtjeneste. Hva burde være forholdet mellom styrketrening i sal og gåing/sykling/svømming osv? Hvilke styrkeøvelser burde jeg ta? Er isolasjonsøvelser bortkastet tid?
Alle minstekravene utenom armhevinger klarer jeg forresten fint. Klarer rundt 30 armhe...
Vel, isolasjonsøvelser er waste. Det er det bicepscurlgyngerne driver med i singletter uten å ha et spor av indremusklatur og som nesten kun går på utseende. De er gjerne medlemmer av Beach`14 grupper på face.
Jeg er litt sånn minus gruppa på face. Neida, bare litt.
Men her finner du mye viktig fra folket som kan det:
Kjernemualulatur og fokus på buk og rygg. Kjør en dag med baseøvelser som benkpress, markløft og knebøy med 5*5/
5*3 sett| reps. Det viktigste er å ha god kondisjon og jobbe skadeforebyggende. Pass på å ikke overtrene og ha fokus på teknikk.
Utover det de overnevnte og Hjk selv sier(linkmaster Znuddel sine linker),så skal jeg holde meg til å svare på pushupspørsmålet ditt.
Hvor mange push du klarer avhenger av musklenes utholdenhet,ikke så mye av styrken.Utholdenhet trenes greiest med 12 reps og oppover.Dips er en fin måte å trene pushstyrke/utholdenhet på.Kjører 2 dager med pushtrening og en dag av når jeg sysler med den slags.Push med et par kilo på ryggen er også en grei måte å øke på....
Er også av de som ønsker å prøve seg på opptak, og da ikke til høsten men muligens til neste år.
Treningsmessig begynte jeg på MJK's 3-delte treningsprogram på nyåret. Helt fantastisk latterlige resultater fra testene innledningsvis, så det blir spennende å se hvordan resultatet blir i del 3 (er nå på 9. uke i programmet: del 2, uke 1)....
Er også av de som ønsker å prøve seg på opptak, og da ikke til høsten men muligens til neste år.
Treningsmessig begynte jeg på MJK's 3-delte treningsprogram på nyåret. Helt fantastisk latterlige resultater fra testene innledningsvis, så det blir spennende å se hvordan resultatet blir i del 3 (er nå på 9. uke i programmet: del 2, uke 1).
Jeg må bare spørre.. Når du sier du har hatt latterlige resultater siden du begynte, mener du da latterlig gode resultater eller lat...
[/QUOTE]
Jeg må bare spørre.. Når du sier du har hatt latterlige resultater siden du begynte, mener du da latterlig gode resultater eller latterlig dårlige resultater? Tenker å begynne på det etter jeg er ferdig med planen jeg holder på med nå.
Jeg mente i positiv retning. Dessverre har jeg de siste ukene stagnert veldig i progresjonen, mulig jeg må ta noen solide tak i bl.a. kostholdet.
Leste nylig denne boka: [url]http://www.boknett.no/Nye-boeker/(bok)/9788282055819[/ur...
[/QUOTE]
Etter min erfaring utgjør varianter av baseløft (de tre store ++) mye av grunnstammen innen kraftidrett (f.eks. styrkeløft), men en begrenset og målrettet bruk av enkelte isolasjonsøvelser kan i noen tilfeller være av verdi for å støtte opp den øvrige treningen. Uansett er det jo en fordel å ha noenlunde kontroll på hva man gjør og hvorfor....
Over et visst nivå er det ikke praktisk lenger (hvertfall ikke mtp. hva denne tråden handler om), så jo. Det kan helt greit være waste.
Morsomt med folk som tror de vil se ut som Arnold så fort de utfører ett sett med biceps curl. Er nok ikke helt sånn det fungerer. Men ok, la meg omformulere meg... det er aldri waste med styrketrening, enten det er baseøvelser eller isolasjonsøvelser....
[/QUOTE]
Kommentér