Fat to Fit

**Navytimes** · DTG 271740 Jul 14, 17:40

Det er riktig at for vekttap så begynner jobben på kjøkkenet, så kaloristyring er viktig. Men for en ung mann som deg som vil trene såpass mye så er 1500 kalorier alt for lite til å være bærekraftig over tid. Da bør du heller sikte mot 2000 om dagen, som etter min egen erfaring kan gi deg nesten en kg vekttap i uka, med en minimal økning i muskelmasse i tillegg. Anbefaler deg også å totalt unngå brus og sukkerbasert snop, så forsvinner søtsuget etter ganske kort tid. Avhold fra alkohol gir også ...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Veientildetbedreliv** · DTG 271744 Jul 14, 17:44

Takker for tipset, Navytimes

Skal se på kaloriene, om du (eller andre) har link til en side der en kan regne kaloriforbrenning er jeg veldig takknemlig for det.
Alkohol har jeg aldri smakt på, samme gjelder snus og røyk

Hva mener du/dere om Fun Light saft? Drikker endel av dette etter jeg slutta med brus, men leser mye dorlig om aspartan.....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Brukernavn** · DTG 271752 Jul 14, 17:52

Hvis du har iPhone anbefaler jeg appen Lifesum. Det kan du strekscanne alt du spiser for å holde styr på kaloriinntaket ditt. I ditt tilfelle ville jeg ikke satset på å gå mer ned en maks 1 kg i uken, anbefaler 0.8.

Selv har jeg gått fra 100 til 90, benker 125, 150 i knebøy og 175 i markløft. Du har styrken på plass unge mann!...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Veientildetbedreliv** · DTG 271802 Jul 14, 18:02

Bra innsats fra din side, Brukernavn!

I tillegg til 90 kg med det første, har jeg og som mål og øke antall push ups, sit ups, push ups, dips og 3000m tid. Tenker og bruke en push up app 2 ganger vær annen dag. Bruker dessverre Android, men finst vell slike apper der også

...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Brukernavn** · DTG 271805 Jul 14, 18:05

Finnes for android også :-)

Anbefales virkelig. Gjør livet enklere.. Ulempen er at man må abonnere, husker ikke pris. Men igjen, verdt det....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Herr Brun** · DTG 271822 Jul 14, 18:22

Anbefaler å prøve myfitnesspal også, det er en veldig bra kaloriteller-app. Har også gode nettsider. Kan scanne strekkoder og har veldig stor database, du kan legge til råvarer og hele måltider selv. Veldig brukervennlig.

Ellers enig i at 1500 er for lite....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Navytimes** · DTG 271825 Jul 14, 18:25

Jeg personlig føler at for meg gir aspartam og andre i samme klasse nøyaktig samme problemer med søtsug som sukker. Men dette kan godt være individuelt, så what works for you.

Jeg unnet meg en liten skål popcorn på lørdagene, det er såpass lite kalorier per gram at det faktisk føltes litt tilfredsstillende å spise det....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Veientildetbedreliv** · DTG 271831 Jul 14, 18:31

Opprinnelig skrevet av Herr Brun

Anbefaler å prøve myfitnesspal også, det er en veldig bra kaloriteller-app. Har også gode nettsider. Kan scanne strekkoder og har veldig stor database, du kan legge til råvarer og hele måltider selv. Veldig brukervennlig.

Ellers enig i at 1500 er for lite.

Tenker og endre disse kaloriene da, evt har 1500 kalorier på hviledager der det ikke er så mye aktivitet. På øvelser og diverse er det FR som er tingen, og 3 måltid dagen da.

Opprinnelig skrevet av Navytimes

Jeg...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Veientildetbedreliv** · DTG 292211 Jul 14, 22:11

Første trenings "logg" innlegg.

Mandag 28.07: Opptatt store deler av dagen, gikk 1 time med hunden. Veide meg om morgen, start vekt er 102.5 kg.

Tirsdag 29.07: Ca 1,5 timer på tur med hunden, og så ville jeg ta meg en økt jeg kunne ta igjen senere for og se fremgang. Økten bestod av:

10 Push Ups
10 Squats
5 Burpees
10 Mountain Climbers per fot
10 "Step" på benk (lår vannrett i nedre stilling)

Tok dette 5 runder, raskest mulig. Tiden ble 11:31:35, og kjente det godt etter...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Veientildetbedreliv** · DTG 021046 Aug 14, 10:46

Uken gikk med til for det meste gå turer med hunden ettersom kroppen ble godt kjørt selv etter den lille økta på Tirsdag, kjenner det er lenge siden jeg har trent. Spessielt Triceps og lår var såre.

Rundt 1,5-2 timer tur vær dag med hunden. Grunnet lite aktivitet har jeg vert forsiktet med kalorier, passet på og holde meg under 1800 kcal vær dag. Skal få fart på treningen fremover, men begynner rolig kjenner jeg, hehe.

Lørdag idag, skal prøve og holde meg unna chips og det, og heller spise ...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Veientildetbedreliv** · DTG 041011 Aug 14, 10:11

Søndag ble det jogge tur på 1 time + 1,5 time med gåing.

Mandag: Veiing - Start vekt var 102.5 KG - Vekt 1 uke etter - 99,8 - Gått ned 2,7 KG, uten store innsatsen på trenings fronten. Tror det meste er vann....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Veientildetbedreliv** · DTG 111105 Aug 14, 11:05

Dorlig loggføring pga dorlig med nett.

Passet på kosthold og ligger på 1720 kcal dagen, trent 3 ganger denne uken, blir mer så fort jeg kommer tilbake til det normale. Er 1-1,5 time med hunden vær dag.

Vekt etter 2 uker: 97,6 kg, gikk da ned 2,2 kg denne uken. Start vekt : 102,5 kg - etter 2 uker 97,6. Gått ned 4,9 kg til nå....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Veientildetbedreliv** · DTG 250928 Aug 14, 09:28

Ble ikke så god loggføring som jeg hadde håpet, men har heller ikke hatt stort og føre opp. Sene og lange dager har ført til lite trening, men kondis økter og push/pull økter har jeg fått til. Kostholdet har jeg vert meget flink med, holdt meg på 1700 kcal og føler jeg har nokk krefter til det meste da. Frokost er som regel pannekaker lagd av banan og egg, med endel kanal på, smaker faktisk meget godt!

Ellers har vekten gått ned.

Vekt etter 4 uker: 94,8 kg - startvekt 102,5 - total vektnedga...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Sofakriger** · DTG 251009 Aug 14, 10:09

Dette er veldig bra, du vil jo også merke at treningen blir mye lettere når du er kommet i gang og også er litt lettere i kroppen. Stå på!!...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Gnist** · DTG 251322 Aug 14, 13:22

Imponerende framgang, men du tror ikke det kan gå litt fort i svingene med vektnedgangen? Føles det helt OK? Har du noe fokus på å spare muskelmasse?...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Navytimes** · DTG 252015 Aug 14, 20:15

De første kiloene går jo veldig fort unna, men som gnist vil jeg også si at det nå er på tide å begynne å legge en plan for å bevare muskelmasse så godt som mulig i tiden fremover. Om du ikke har tenkt på det enda vil jeg tipse om kroppsanalyse, som kan være veldig nyttig....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Veientildetbedreliv** · DTG 260949 Aug 14, 09:49

Vet at vekten går fort ned, og vil ikke miste mye muskelmasse heller. 1700 kcal føler jeg går helt fint i værdagen, planlegger slik at om jeg vet jeg vil kose meg litt extra på kvelden eter jeg mindre før på dagen, men på lørdager har jeg pleid og spise rundt 2500 kcal totalt. Har ellers energi til alt jeg skulle gjøre, og eneste jeg merker forsvinner per idag er magen, hehe.

Er ikke meldem av noe treningssenter per idag (fryst). Tenker det hadde vert lurt med 2 økter i uka med baseøvelser, me...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**hvorre** · DTG 261151 Aug 14, 11:51

Nå er jeg av den tro at økt muskelmasse vil hjelpe på forbrenningen, så jeg hadde nok gått inn for en del basistrening med vekter rettet mot de større muskelgruppene i kroppen.
Har aldri hatt noe problem med overvekt, men begynte å trene i min tid fordi jeg var spinkel til tross for at jeg var relativt kjernesterk. I starten trente jeg mye basisøvelser, men ville ikke trene beina i den tro at de allerede ganske kraftige lårene mine ville bli enda kraftigere. Nå har jeg lagt inn noen benøvelser ...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Gnist** · DTG 290945 Aug 14, 09:45

Opprinnelig skrevet av Veientildetbedreliv

Hva tenker dere? Burde jeg uansett få noen dager med baseøvelser med vekter, eller holder det med kroppsøvelser for det meste?

Mulig du vil klare deg fint med kroppsvektøvelser. Evt. kan du prøve med strikk for økt belastning eller avlastning etter behov. Du har jo en bakgrunn innen baseløft og har kanskje mer peiling på styrketrening enn den jevne idrettsoffiser.

Synes ellers det er spesielt at en kar av din størrelse klarer seg med såpass lite en...
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Veientildetbedreliv** · DTG 292106 Aug 14, 21:06

Opprinnelig skrevet av Gnist

Synes ellers det er spesielt at en kar av din størrelse klarer seg med såpass lite energi, men jeg er ikke fysiolog. Jeg veier rundt 85 kg og har et "komaforbruk" (hvileforbrenning) på ca 2 200 kcal. Godt med mat, ja!

Carry on.

Og ligge på 1700 dagen funker egentelig helt fint, planlegger trening etter største måltid slik jeg har energi til og fullføre treningen, evt på morgenkvisten. Spiser igjen det jeg evt har trent under trening, men er meget vanskelig og ...
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Veientildetbedreliv** · DTG 031655 Oct 14, 16:55

Første mål er nådd!

God ettermiddag!

Veldig lenge siden jeg har logget, gikk ikke så bra med logging som jeg hadde håpt på.

Veldig travle dager, mye prøver og fokus på skole.

Vekten har gått ned vær uke og formen blir bedre. Mandag som var (29,sep) var jeg akuratt 90 kg, som da betyr att jeg har nådd mitt første mål!

. Har da gått ned 12,5 kg siden start, for ca 2 mnd siden. Totalt fra min øverste vekt har jeg gått ned 24 kg.
Meget flink med kostholdet! Trening er det ikke...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Sofakriger** · DTG 040729 Oct 14, 07:29

Idealvekt kommer an på kroppsbygning så ikke vær for slave av tabeller. Noen er spinkle og noen er mer staut. Det gir forskjellig vekt ved samme høyde.

Jeg er imponert forøvrig. Smart å trene på de tingene du synes er kjekt og motiverer....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

Emner	Statistikk	Nyeste innlegg
NATO Defense College - Senior Course #1 av TNFJ_JMH Startet av TNFJ_JMH, DTG 120249 Dec 22, 02:49	3 svar 317 visninger 11 reaksjoner	Nyeste innlegg av TNFJ_JMH DTG 121859 Dec 22, 18:59
Lukket: Stratagem: De lærdes søken etter kinesisk investering - et sikkerhetspolitisk leiermål av Feltposten Startet av Feltposten, 2 uker siden	0 svar 44 visninger 1 reaksjon	Nyeste innlegg av Feltposten 2 uker siden
Kursdagbok Kurs i traumatologi og krigskirurgi (KTK) 2022 av Eiriks Startet av Eiriks, DTG 061635 May 24, 16:35	9 svar 830 visninger 25 reaksjoner	Nyeste innlegg av Eiriks DTG 161158 Jun 24, 11:58

Fat to Fit

Brukerinfo

Fat to Fit

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Beslektede emner

Forumstruktur

Stikkord

GLOBAL AD BOTTOM