Selv befinner jeg meg et sted i Sogn og Fjordane. Ta kontakt via personlig melding dersom du er interessert i å kjøre noen felles treningsøkter eller turer. Alltid gøy å trene med likesinnede.

Selv befinner jeg meg i Stavanger-området. Er også veldig åpen for treningspartnere.

MJK opptak


Hei,
Nokon som veit kva dato i Juli MJK opptaket brukar å starte?

Eg befinner meg i Sunnhordlands-området.
Er sjølv kommet til uke 8 i treningsprogrammet til MJK, merker god fremgang.
Er open for felles treningsøkter og turer

Tror det begyndte 27.Juli i år.

noen i stavangerområdet som vil trene sammen til opptak?

Hei,

Ref MJK treningsprogram DEL 2; I uke 9 splittes styrke til S1 og S2. Basert på faglig eller praktisk erfaring, hvordan bør S2 belastning legges opp ift 1RM? Den litterære bredden viser grovt sett til til to muligheter for muskulær utholdenhet;
1) 50-80% 1RM 10-40 reps,
2) 20-50% 1RM 40+ reps.
Profilen til DEL 2, S2 kan ikke identifisere seg med hverken eller av de to metodene med sine lave reps.

- Hva er grunnen til at MJK foreslår en annen type aerob styrketrening trening?
- Er det lave antallet reps en kompensasjon for ellers tung belastning?
- I så fall, vil lave reps i det hele tatt øke utholdningen nevneverdig ift trening med høye reps?

Inspill og sondering med faglig tyngde/erfaring ønskes velkommen.
Som informert: reps i programmet er veiledende

Har selv ikke faglig erfaring.
Følger selv programmet i Del 3 uke 21.

Nå skal det sies at du er i den antatt hardeste delen av programmet, med fem av åtte harde økter.

Grunnen til at MJK velger den belastningen er eg usikker på.
Gjekk selv fra 1 rep. pull-ups til 8 rep. pull-ups på 20 uker, så det funket for meg.

Dersom ein sammenligner MJK sitt treningsprogram med andre programmer der ute, til dømes:

"Naval special warfare physical training guide" - så anbefaler ikke de ein større belastning enn det MJK sitt program henviser til.

FSK/HJK sitt program forklarer det slik: "Sirkeltreningen i treningsprogrammet
Øvelsene i styrketesten beskrevet under fysiske krav til grovuttak. Planlegg antall repetisjoner ut fra egen kapasitet og intensitet i treningsøkten."

"Tren som ein eliteoldat" av Eirik Isdahl: "Når du velger hvilke øvelser som skal være ned i ditt personlige program, er det viktig å huske på hva som er målet ditt, og hva som kreves av deg i din hverdag."
Videre forklarer han at: "Øk belastningen gradvis med vekter etter hvert som du blir sterkere."
Det kan virke som han ikkje fokuserer på antall reps, men belastningen i treninga.
Når du ser på programmet legger han opp til alt fra 10 * 3 i ringer, 12 min. sikrelterning med 5 pullupper per runde til 15 pullupper per runde.

I KJK sitt program kan eg ikke sjå noko spesiell set * rep anbefaling, virker som dei for det meste gir råd og veiledning.

Nå legger MJK sitt programm opp til økter med rein styrke, og økter med Langkjør1, 2 og 3.
Mens "Naval special warfare physical training guide" legger opp til ca 50/50 hver dag med "cardio" og "strenght".
FSK/HJK sitt program legger for det meste opp til langturer med sirkeltrening, alt fra en økt sirkeltrening i uken, til tre.

Dersom du ikkje får resultat/lite resultat av treningen kan det tenkes at du burde prøve å endre på noe i programmet ditt.

Lykke til med treningen, å gi gass !

Sniffi,

Godt innspill. Har ikke merket stagnasjon enda, så ser ingen spesiell grunn for å gjøre forandringer enda. Syntes bare det er en del ting i programmet som virker litt uraffinert – som om det fortsatt er litt i kladd-versjon. Når det er sagt er det vel egentlig bare mindre ”feil” og at programmet i sin helhet er bra.

Har dere gjort noen tanker om hvordan dere løser de praktiske problemene i fht jobb og opptak evt. aspirantperiode? Grovopptaket går over 4-5 uker(?) som kan løses med ferie, men en aspirantperiode må løses med permisjon eller oppsigelse. Jeg er ihvertfall i fast jobb og bytter arbeidsgiver i januar, slutten av 20-årene med økonomiske forpliktelser og en karriere som må vurderes i det store bildet. Er dere uten store økonomiske forpliktelser og tidlig i ”etableringsfasen” er det klart at karriereplaner ikke må vektlegges like mye og ”å ta det på sparket” er en akseptert løsning.

Er man i arbeid før opptaket begynner er problemet oppaigelsestiden som ofte er på flere måneder.
Opptaket kan taes i løpe av en ferie, men etterpå blir det verre.
Vil tro at de fleste må nok si opp jobben sin for så å heller prøve å søke seg inn igjen om de ikke kom seg inn på kurset.

I forhold til jobb vil jeg anbefalle å gå i dialog med sjefen din.
Det viktigste her er å legge opp ferieplaner og eventuelt uttak av dette, samt eventuelt oppsigelse så det går overens med opptak og diverse.

En måte er å si at fra, eksempelvis 24.juli, tar du ferie og deretter tre uker og det er også i slutten av dine 3mnd med oppsigelse. Juster heller tidsrommet hvis du har mer/mindre ferie en tre uker.
Da skulle du egentlig ha startet opp igjen den 17.august.

Så får du heller avtale at om du skulle ryke ut eller finn på å gi deg, så kommer du tilbake som om ingenting hadde skjedd.

Skille

I forhold til trening er det viktig å se på hvilke øvelser man er dårligst på, det er ofte disse man sliter med senere.
Så kommer det noe som spesielt fotballgutter sliter med, mobilitet.
Dette er da ikke tøying for å bli myk, men for å unngå skader.
For skuldre:


Denne er for hofter og i forhold til knebøy:


Beklager at de er på engelsk, men ta gjerne forbindelse om det er noe mer dere lurer på.

Gi gass!

Har du noen øvelser eller tips ang. forebygging av langdistanse-kne?

For den som ikkje henger med:

MJK har endret opptakskrava, sit-ups er byttet ut med brutalbenk.


http://milforum.net/threads/63820-Sit-ups-Fy-for-ryggen

Slettet. Feil tråd

når man oppfyller kravene på sesjon 2 og så søker mj, og man har plettfri vandel - er det da slik at man uansett får komme på opptak? eller bør man søke mj og fj for å ha større sjanse å komme inn på en av delene? Noen som vet?

svømming 400 mtr, er det med eller uten svømmebriller?

bare lurer, på forhånd takk for svar.

Om du oppfyller alle kravene vil du komme inn på det opptaket du søker deg til, sjansen er liten for at MJK ikke vil kalle deg inn til opptak, men at FSK vil, eller motsatt.

Noen som vet når man kan forvente å få svar på søknaden? Er det noen som har fått svar?

Mine erfaringer innen styrketrening tilsier at tung styrke så absolutt har sin plass når det gjelder å utvikle muskulærutholdenhet. Det vil stort sett alltid være fordelaktig å øke sin absolutte styrke for å få bedre utholdenhet, men selvfølgelig det finnes de som kun trener muskulærutholdenhet og har gode resultater med det.
Det man heller kunne satt spørsmålstegn ved er hvorfor ikke øvelser som benk med manualer er byttet ut til fordel for tunge pushups varianter, f.eks. pushups i slynge med belastning. Ja, begge øvelser trener sammme muskelgrupper, men det å trene spesifikt er alltid det beste. Det å ha en liten buffer når det kommer til styrke er alltid lurt, tar du f.eks pushups med 15-20kg ekstra, 10-15 reps vil det ha stor innvirkning på utholdenheten din. Styrkeløftere f.eks. som kun trener for høy 1rm har ofte hinsides god muskulærutholdenhet, jeg mener å ha sett video av en norsk styrkeløfter som tar rundt 60dips uten særlig problemer. Jeg tror det er en grunn til at mjk gikk bort i fra sitt tidligere program (for de som husker det), der var det stort sett bare fokus på høyreps kroppsvektstrening.

Sv: MJK 2015

Grunnen til at mjk gikk bort fra sitt tidligere treningsprogram kan man lese mer om her:
-http://www.dn.no/dnaktiv/2014/01/19/hoyt-og-hardt-med-marinejegerne
og her; Marinejegerens treningsprogram - DN.no

Sv: MJK 2015

Noen som har en film av hinderløypa til MJK ? Eller siste hinderet? Ser jo heelt sykt ut.

Sv: MJK 2015

Har et bilde:

Sv: MJK 2015

Drøyt. Hadde vært gøy å ha sett hele løypa og gjennomføringen av den der


Sent from my iPhone using Tapatalk

Sv: MJK 2015

Høyt og hardt med marinejegerne - DN.no

Sv: MJK 2015

Hadde personlig droppa det stupet uten noen videre seremoni

Sv: MJK 2015

For dem som ikke ønsker å bli marinejegere er nok det en opsjon.

Sv: MJK 2015

Ligger ute noen flere bilder av (en) hinderløype på MJK sin side for SBO-rekruttering på facebook:



Ellers kan jeg tenke meg at det en evt kandidat vil møte er nokså likt den man finner i Coronado

Sv: MJK 2015

Sett den navy seal banen. Men den mjk så drøy ut. Rullende stokker, drit lange hopp!!


Sent from my iPhone using Tapatalk