Sit-ups: Fy for ryggen? - Milforum

Støtt Milforum på Vipps #587 879
(Skriv brukernavn slik at du kan få status som sponsor og slippe reklame)

Registrér deg!

For å få adgang til flere funksjoner, søkemuligheter og andre deler av Milforum, må du registrere deg!

X

Tusseladd

Trådstarter

OF-1 Løytnant
Ass E-off. (Ass S-2)

Ble medlem: 2011

Innlegg: 13536
#1

Sit-ups: Fy for ryggen?

DTG 030013 Dec 14, 00:13

Sit-ups er jo en av de styrketestene som er standard, men er det egentlig lurt å anbefale det til trening? Er det ikke best å bruke kjerneøvelser som er mindre belastende for ryggen, og faktisk gir bedre styrke i mage og rygg? Løping på hardt dekke er også kanskje på opptaksprøven, men det betyr ikke at det er den beste måten å trene kondis.

Spørsmål 1: Bør man slutte å anbefale sit-ups til trening, og bare bruke det som en test på hvordan man ligger an - eller er det egentlig greit så lenge m...

Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

Last edited by Tusseladd; DTG 030030 Dec 14, 00:30.

Moderator
Stikkord: ryggen, situps:
Psyops

RESERVEBEFAL

Ble medlem: 2006

Innlegg: 555
#2

DTG 030848 Dec 14, 08:48

Trur det er overdrevet, men veldig enig i dette:
"......fant ut at soldater som trente kjernestabilitet hadde signifikant bedre resultater på sit-ups-testen i den amerikanske hæren enn de soldatene som trente sit-ups på tradisjonelt vis."

Så trener Turkish Getup og Windmill gjennom året, med og uten kettlebell. Uten kettlebell (og uten belastning) som oppvarming og mobilitetsøvelse. Og med kettlebell som ein kjerneøvelse som gir gode resultat.
Men når det nærmer seg årlig fysisk test, blir det ...

Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

Den beste historie skrivaren vinn krigen.
Kommentér
Znuddel

OF-2 Kaptein
Log.off. (S-4)

Sponsor

Ble medlem: 2004

Innlegg: 15368
#3

DTG 030910 Dec 14, 09:10

DK innfører nye tester med fokus på kjernemuskulatur:

http://www2.forsvaret.dk/nyheder/ove...basiskrav.aspx...

Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

The dildo of consequences rarely arrives lubed.
Moderator
Kommentér
Tusseladd

Trådstarter

OF-1 Løytnant
Ass E-off. (Ass S-2)

Ble medlem: 2011

Innlegg: 13536
#4

DTG 031019 Dec 14, 10:19

Meget interessant. Må ellers si at den danske ryggbro-testen ser så kosakk ut som det går an å bli uten å ha saueskinn på hodet.

For mye kefir.

Opprinnelig skrevet av Tusseladd

Jeg tipper det å ta ut de siste ti var det verste - samt at det å ha festede bein gjør det mulig å hive seg opp ukontrollert selv etter at magen egentlig er utslitt,

Noe relatert ifm. med hang...
[/QUOTE]
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

Moderator
Kommentér
Sniffi

RESERVIST

Ble medlem: 2014

Innlegg: 24
#5

DTG 131823 Dec 14, 18:23

Syntes denne var god og informativ, spesielt 2. avsnitt
http://www.trening.no/treningstips/n...-flatere-mage/...

Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
Kommentér
PF

RESERVEBEFAL

Ble medlem: 2005

Innlegg: 2084
#6

DTG 252227 Jan 15, 22:27

Opprinnelig skrevet av Tusseladd

Meget interessant. Må ellers si at den danske ryggbro-testen ser så kosakk ut som det går an å bli uten å ha saueskinn på hodet.

Dette er noe som KJK har operert med nå i minst to år.
Styrketestene omfatter magebro og sidebro istedenfor rene situps - samt ryggbro (som danskene), utfall, armhevinger og kroppshevinger. Litt andre kondi...
[/QUOTE]
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

As you wish.
Kommentér
Gnist

OR-6 Oversersjant

Ble medlem: 2005

Innlegg: 6242
#7

DTG 261510 Jan 15, 15:10

Interessant tema. Jeg foretrekker helt klart kjernetrening med fokus på stabilisering (bl.a. rollouts, hip thrust/glute bridge, planke/sideplanke) fremfor sit-ups. Trening av baseløft som aktiviserer mye av kjernen (mark, bøy) hører også med. Har riktignok blitt mye lavreps-trening, så muskelutholdenheten ved sit-ups er ikke den samme lenger. Ikke at jeg ser helt vitsen med å kunne blåse ut 100 sit-ups på rappen. Blir det fremtidige opptak/tester får jeg tilpasse meg midlertidig.

[QUOTE=Tussela...
[/QUOTE]
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
Kommentér
Brukernavn

RESERVEBEFAL

Ble medlem: 2006

Innlegg: 1452
#8

DTG 011321 Feb 15, 13:21

Prøv å tren med en Ab Mat

http://www.youtube.com/watch?v=8VsolU7dfK0...

Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
Kommentér

Forrige template Neste

	Emner		Statistikk	Nyeste innlegg
	Lukket: Stratagem: Å lede introverte som ekstrovert offiser: Et tyst potensial i et høyrøstet system av Feltposten Startet av Feltposten, DTG 122035 Dec 24, 20:35		0 svar 56 visninger 1 reaction	Nyeste innlegg av Feltposten DTG 122035 Dec 24, 20:35
	Lukket: Allment evnenivå-test av stiajo Startet av stiajo, DTG 301846 Sep 23, 18:46		3 svar 1.005 visninger 0 reactions	Nyeste innlegg av EivindM DTG 241526 Nov 23, 15:26
	Hvilke erfaringer fra Ukraina skal vi ta med oss inn i neste langtidsplan? av Feltposten Startet av Feltposten, DTG 080845 Jun 23, 08:45		1 response 136 visninger 6 reactions	Nyeste innlegg av Rittmester DTG 080939 Jun 23, 09:39

Working...