Sit-ups er jo en av de styrketestene som er standard, men er det egentlig lurt å anbefale det til trening? Er det ikke best å bruke kjerneøvelser som er mindre belastende for ryggen, og faktisk gir bedre styrke i mage og rygg? Løping på hardt dekke er også kanskje på opptaksprøven, men det betyr ikke at det er den beste måten å trene kondis.
Spørsmål 1: Bør man slutte å anbefale sit-ups til trening, og bare bruke det som en test på hvordan man ligger an - eller er det egentlig greit så lenge m...
Trur det er overdrevet, men veldig enig i dette:
"......fant ut at soldater som trente kjernestabilitet hadde signifikant bedre resultater på sit-ups-testen i den amerikanske hæren enn de soldatene som trente sit-ups på tradisjonelt vis."
Så trener Turkish Getup og Windmill gjennom året, med og uten kettlebell. Uten kettlebell (og uten belastning) som oppvarming og mobilitetsøvelse. Og med kettlebell som ein kjerneøvelse som gir gode resultat.
Men når det nærmer seg årlig fysisk test, blir det ...
Meget interessant. Må ellers si at den danske ryggbro-testen ser så kosakk ut som det går an å bli uten å ha saueskinn på hodet.
For mye kefir.
Opprinnelig skrevet av Tusseladd
Jeg tipper det å ta ut de siste ti var det verste - samt at det å ha festede bein gjør det mulig å hive seg opp ukontrollert selv etter at magen egentlig er utslitt,
Meget interessant. Må ellers si at den danske ryggbro-testen ser så kosakk ut som det går an å bli uten å ha saueskinn på hodet.
Dette er noe som KJK har operert med nå i minst to år.
Styrketestene omfatter magebro og sidebro istedenfor rene situps - samt ryggbro (som danskene), utfall, armhevinger og kroppshevinger. Litt andre kondi...
[/QUOTE]
Interessant tema. Jeg foretrekker helt klart kjernetrening med fokus på stabilisering (bl.a. rollouts, hip thrust/glute bridge, planke/sideplanke) fremfor sit-ups. Trening av baseløft som aktiviserer mye av kjernen (mark, bøy) hører også med. Har riktignok blitt mye lavreps-trening, så muskelutholdenheten ved sit-ups er ikke den samme lenger. Ikke at jeg ser helt vitsen med å kunne blåse ut 100 sit-ups på rappen. Blir det fremtidige opptak/tester får jeg tilpasse meg midlertidig.
Kommentér