tips til kondisjon trening og intrevall.

**Pedersen** · DTG 162333 Dec 14, 23:33

Opprinnelig skrevet av rocketman997

hei, er det noen som har noen tips til kondisjon trening eller intervall.
jeg løper nå 3km på 14min, og ser at her trenger det forbedringer. jeg har prøvd og trent litt intervall tidligere men har ikke fått noe ut av det "eller hatt riktig program".
har du noen tips til noe program. tar gjerne imot tips.
takk for svar

Prøvd bakkeløp og løping i skog med sekk?...
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Voodoo** · DTG 170656 Dec 14, 06:56

4x4 og intervaller i oppoverbakke....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

lk · DTG 171308 Dec 14, 13:08

1. Kjøp en pulsklokke, kan godt være en billig variant hvis du ikke ønsker å legge for mye i det
2. Finn makspulsen din (http://www.loplabbet.no/hva-er-makspuls)
3. Finn ut hva pulssonene dine er (http://www.intersport.no/loeping-i-ulike-pulssoner)
4. Tren 4x4 intervaller hvor du ligger i sone 4

Hvis du kjører 2 intervalløkter i uka og kanskje en litt lengre økt i roligere tempo så bør du raskt merke fremgang....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Gnist** · DTG 181830 Dec 14, 18:30

4x4 osv. kan være bra. Mulig at noen mennesker ikke får så mye ut av det, men ting tyder på at det kan fungere for mange.

Et grunnleggende poeng med slike intervaller er at man rett og slett utfører et arbeid med store muskelgrupper (løping, sykling osv.) på riktig intensitet (gjerne 90 - 95 % av maks. puls) over noe tid (x antall minutter per økt). Det gjelder å "samle tid" på riktig intensitet.

4x4 er en metode som for mange er lettfattelig, strukturert og som innebærer å ta aktive pauser ...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

Emner	Statistikk	Nyeste innlegg
Stratagem: Hæren må øve - Realistisk av Feltposten Startet av Feltposten, DTG 272031 Mar 25, 20:31	1 response 82 visninger 3 reaksjoner	Nyeste innlegg av Sofakriger DTG 272235 Mar 25, 22:35
Lukket: Stratagem: Idrettsfaglig kompetanse og moderne treningsfasiliteter vil bidra til økt operativ kapasitet av Feltposten Startet av Feltposten, DTG 160735 Jun 24, 07:35	0 svar 57 visninger 0 reaksjoner	Nyeste innlegg av Feltposten DTG 160735 Jun 24, 07:35
Modellbord av aquila Startet av aquila, DTG 051248 Feb 25, 12:48	10 svar 249 visninger 6 reaksjoner	Nyeste innlegg av Iskrem DTG 060715 Apr 25, 07:15

tips til kondisjon trening og intrevall.

Brukerinfo

tips til kondisjon trening og intrevall.

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Beslektede emner

Forumstruktur

Stikkord

GLOBAL AD BOTTOM