hei, er det noen som har noen tips til kondisjon trening eller intervall.
jeg løper nå 3km på 14min, og ser at her trenger det forbedringer. jeg har prøvd og trent litt intervall tidligere men har ikke fått noe ut av det "eller hatt riktig program".
har du noen tips til noe program. tar gjerne imot tips.
takk for svar...
hei, er det noen som har noen tips til kondisjon trening eller intervall.
jeg løper nå 3km på 14min, og ser at her trenger det forbedringer. jeg har prøvd og trent litt intervall tidligere men har ikke fått noe ut av det "eller hatt riktig program".
har du noen tips til noe program. tar gjerne imot tips.
takk for svar
Prøvd bakkeløp og løping i skog med sekk?...
[/QUOTE]
4x4 osv. kan være bra. Mulig at noen mennesker ikke får så mye ut av det, men ting tyder på at det kan fungere for mange.
Et grunnleggende poeng med slike intervaller er at man rett og slett utfører et arbeid med store muskelgrupper (løping, sykling osv.) på riktig intensitet (gjerne 90 - 95 % av maks. puls) over noe tid (x antall minutter per økt). Det gjelder å "samle tid" på riktig intensitet.
4x4 er en metode som for mange er lettfattelig, strukturert og som innebærer å ta aktive pauser ...
Kommentér