Robin91 Trenings dagbok mjk15

Collapse

Brukerinfo

Collapse

$vbphrase[have_x_posts_in_topic_last_y_z]
X
 
  • Tid
  • Show
Clear All
new posts
  • Robin91
    Trådstarter
    RESERVIST
    • 2012
    • 16

    Robin91 Trenings dagbok mjk15

    Da begynner jeg og logge Øktene mine her fra nå av.

    Styrke uke 11 - 08/01/15

    cirka 6km tur retur trening senter med 10kg sekk

    Knebøy Front
    6x50kg
    6x60kg
    6x60kg
    6x60kg

    Markløft
    6x110kg
    6x110kg
    6x110kg

    Utfall med Plater 20kgx2
    8 reps
    8 reps
    8 reps

    Strak Markløft
    6x5...
     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
    Lignende tråder
  • Robin91
    Trådstarter
    RESERVIST
    • 2012
    • 16

    #2
    Langkjør 09/01/15

    10km løping 52:00 min...
     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

    Kommentér

    • Robin91
      Trådstarter
      RESERVIST
      • 2012
      • 16

      #3
      Styrke utholdenhet
      10/01/15

      Overhead squat stang
      8
      8
      8

      En fots rdl stang
      10
      10
      10

      Push ups
      25
      20
      20
      17

      Hang ups
      7
      7
      6
      6

      Sit ups
      25
      25
      25
      25

      Dips15kg
      6
      6
      Hang ups smal
      6
      6
      6...
       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

      Kommentér

      • Robin91
        Trådstarter
        RESERVIST
        • 2012
        • 16

        #4
        12/01/15
        Mobiltets øvelser + 3 set max hang ups
        13/01/15
        5km test - 22 min 31 sec...
         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

        Kommentér

        • Robin91
          Trådstarter
          RESERVIST
          • 2012
          • 16

          #5
          Svømming 14/01/15
          1 time...
           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

          Kommentér

          • Robin91
            Trådstarter
            RESERVIST
            • 2012
            • 16

            #6
            Styrke 1 uke 12 15/01/2015

            Front knebøy
            6x60
            6x60
            6x60
            6x60

            Markløft
            6x110
            6x110
            5x110

            Utfall 20kg plater
            8
            8
            8

            Strak markløft
            8x60
            8x60
            8x60

            Hantel benk
            6x32
            6x32
            6x32
            6x32

            Skulder press
            8x 17.5
            8x 17.5
            8x 17.5

            Hang ups
            6
            6
            6

            Bent over rows
            8x60
            8x...
             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

            Kommentér

            • Robin91
              Trådstarter
              RESERVIST
              • 2012
              • 16

              #7
              17/01/15
              styrke 2 uke 12

              Overhead squat stang
              8
              8
              8

              En fots rdl stang
              10
              10
              10

              Push ups
              30
              30
              23
              17

              hang ups
              7
              6
              6
              5 1/2

              sit ups
              30
              30
              30
              30

              dips 20kg belte
              5
              5
              15kg belte 7 reps

              hang ups smal
              6
              6
              5...
               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

              Kommentér

              • Robin91
                Trådstarter
                RESERVIST
                • 2012
                • 16

                #8
                18/01/15
                10km rolig - 51.41...
                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                Kommentér

                • Robin91
                  Trådstarter
                  RESERVIST
                  • 2012
                  • 16

                  #9
                  20/01/15
                  3km løp 10kg sekk
                  4x5 min 80-85% maks puls ro maskin

                  Styrke 2 uke 13

                  Overhead squat stang
                  10
                  10
                  8
                  9

                  En fots rdl
                  12
                  12
                  12

                  Push ups
                  30
                  25
                  25
                  20
                  19

                  Hang ups
                  8
                  7
                  6
                  6

                  Sit ups
                  35
                  35
                  35
                  35

                  Dips 15kg
                  7
                  7

                  Hang ups smal
                  6
                  6
                  5...
                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                  Kommentér

                  • Robin91
                    Trådstarter
                    RESERVIST
                    • 2012
                    • 16

                    #10
                    22/01/2015

                    Styrke 1 uke 13




                    Front knebøy
                    5x60
                    5x65
                    5x65
                    5x65

                    Markløft
                    5x115
                    5x115
                    5x115
                    4x115

                    Utfall stang
                    40x6
                    40x6
                    60x6
                    60x6

                    Strak markløft
                    6x60
                    6x90
                    5x90

                    Hantel benk
                    5x34
                    5x34
                    5x34
                    5x36

                    Skulder press
                    6x20
                    6x20
                    6x20

                    Hang ups
                    5
                    5
                    5
                    5

                    Stående roing
                    6x60
                    6x60
                    6x70

                    Motsatt flyes
                    8x10
                    8x1...
                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                    Kommentér

                    • Prohunter
                      RESERVIST
                      • 2004
                      • 149

                      #11
                      Ikke for å være motivasjonsdreper, men skal du klare opptaket hadde jeg lagt om litt trening. For meg så har du mest fokus på styrken. For å komme gjennom så bør du være en seig jævel både i kropp og sinn. Du skal selvfølgelig ha styrkeøkter men da hadde jeg variert mellom to typer. Nr 1 kjøre basis...
                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                      Kommentér

                      • Tarantino
                        RESERVIST
                        • 2011
                        • 16

                        #12
                        Kan ikke si jeg er helt enig der, 22,31 er jo på ingen måter dårlig, kravet er vel 27min så han er godt innafor der. Han trener jo bortimot akuratt de øvelsene du selv anbefaler, så skjønner ikke helt en del av anbefalingene dine. Jeg har ikke lest en eneste plass i loggen at han er godt innafor på ...
                         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                        Kommentér

                        • Robin91
                          Trådstarter
                          RESERVIST
                          • 2012
                          • 16

                          #13
                          Opprinnelig skrevet av Prohunter
                          Ikke for å være motivasjonsdreper, men skal du klare opptaket hadde jeg lagt om litt trening. For meg så har du mest fokus på styrken. For å komme gjennom så bør du være en seig jævel både i kropp og sinn. Du skal selvfølgelig ha styrkeøkter men da hadde jeg variert mellom t...
                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                          Kommentér

                          • Robin91
                            Trådstarter
                            RESERVIST
                            • 2012
                            • 16

                            #14
                            23/01/2015

                            12km langkjør ganske rolig, variert terreng 01:03:34...
                             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                            Kommentér

                            • Robin91
                              Trådstarter
                              RESERVIST
                              • 2012
                              • 16

                              #15
                              24/01/2015

                              Styrke utholdenhet og Tempo marsj 2x20 min 7km/t

                              Overhead squat stang
                              10
                              10
                              10
                              10

                              en fots RDL
                              12
                              12
                              12

                              Push Ups
                              30
                              30
                              22
                              21
                              20

                              Hang ups
                              8
                              7
                              7
                              5

                              Sit ups
                              35
                              35
                              35
                              30

                              dips 15g belte
                              7
                              7
                              10(kroppsvekt)

                              hang ups smal
                              6
                              6
                              5...
                               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                              Kommentér

                              • Robin91
                                Trådstarter
                                RESERVIST
                                • 2012
                                • 16

                                #16
                                27/01/15

                                Utholdenhet
                                5x5 min ro maskin 80-90% HF maks

                                Styrke 2 uke 14 tirsdag

                                Overhead squat
                                10
                                10
                                10
                                10

                                En fots rdl
                                10
                                10
                                10
                                10

                                Push
                                30
                                25
                                25
                                25
                                24

                                Pull-ups
                                8
                                8
                                7
                                5

                                Sit ups
                                35
                                35
                                35
                                35

                                Dips 15kg
                                7
                                7
                                12 kroppsvekt

                                Hang ups smal
                                6
                                6
                                5...
                                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                Kommentér

                                • Robin91
                                  Trådstarter
                                  RESERVIST
                                  • 2012
                                  • 16

                                  #17
                                  28/01/15

                                  Svømming
                                  45min + crawl teknikk og 2x25m under vann...
                                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                  Kommentér

                                  • Robin91
                                    Trådstarter
                                    RESERVIST
                                    • 2012
                                    • 16

                                    #18
                                    Trening 09/02/15

                                    2x 60 sekunder planke

                                    Push ups kettlebell
                                    10
                                    10
                                    10

                                    Reverse flyes 10kg manualer
                                    15 reps
                                    15 reps
                                    15 reps

                                    Ro intervaler

                                    10 min - 2580 meter
                                    5 min pause
                                    10 min - 2475 meter
                                    5 min pause

                                    1 min - 289meter
                                    1 min pause
                                    1 min - 289 meter
                                    1 min pause
                                    1 min 240 meter
                                    1 pause
                                    1 min - 27...
                                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                    Kommentér

                                    Googleannonse

                                    Collapse

                                    Stikkord

                                    Collapse

                                    Forumstruktur

                                    Collapse

                                    Working...