Er det noen der ute som har noen bra tips til hvordan man kan varme opp til å løpe 3000 meter på en fornuftig måte?
Har ikke funnet noe fornuftig måte selv så da spør jeg de som har peiling på dette! ...
-Rolig jogging
-Høye kneløft/sparke bak
-Rolig jogging
-Noen få, korte løpedrag(80%)
-Lett uttøying(Fremside/bakside lår, legger). Dette krever at kroppen er blitt varm!
-Muligens rolig jogging igjen
Men det finnes vel like mange "fasiter" på dette som det finnes ansatte i Forsvarsbygg....
-Rolig jogging
-Høye kneløft/sparke bak
-Rolig jogging
-Noen få, korte løpedrag(80%)
-Lett uttøying(Fremside/bakside lår, legger). Dette krever at kroppen er blitt varm!
-Muligens rolig jogging igjen
Men det finnes vel like mange "fasiter" på dette som det finnes ansatte i Forsvarsbygg.
For øvrig er det sikkert en fordel å ikke nettopp ha fått installert en hofteprotese, eller fått en...
[/QUOTE]
-Rolig jogging
-Høye kneløft/sparke bak
-Rolig jogging
-Noen få, korte løpedrag(80%)
-Lett uttøying(Fremside/bakside lår, legger). Dette krever at kroppen er blitt varm!
-Muligens rolig jogging igjen
Men det finnes vel like mange "fasiter" på dette som det finnes ansatte i Forsvarsbygg.
Takk for en mulig oppskrift som kan brukes i tilfelle! Men hvordan gir dette utslag på melkesyre...
[/QUOTE]
Når det gjelder oppvarming, så er det ikke noe fare med syre så lenge du holder deg under den anaerobe terskelen din, da kroppen klarer å eliminere den syren som eventuelt måtte danne seg i muskulaturen.
I bunn og grunn finnes det egentlig ingen fasit, men tipset er uansett å ikke gå balls-out under oppvarmingen, men samtidig være såpass i aktivitet at kroppen din ikke får sjokk i det du setter i gang med selve løpet. Sånn sett er egentlig det Voodoo skriver gans...
...
Kommentér