Oppvarming til 3000 Meter

Collapse

Brukerinfo

Collapse
$vbphrase[have_x_posts_in_topic_last_y_z]
X
Collapse
 
  • Side av 1
  • Tid
  • Show
Clear All
new posts
Forrige template Neste
  • Richjeger
    Trådstarter
    RESERVIST
    • 2015
    • 75
    #1

    Oppvarming til 3000 Meter

    Hei

    Er det noen der ute som har noen bra tips til hvordan man kan varme opp til å løpe 3000 meter på en fornuftig måte?
    Har ikke funnet noe fornuftig måte selv så da spør jeg de som har peiling på dette! ...
     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
    Vær klar over at fred og frihet ikke er noen selvfølge. Det må du være villig til å stille opp for.
    - Joachim Rønneberg
    Stikkord: meter, oppvarming
    • Voodoo
      RESERVEBEFAL
      • 2011
      • 1108
      #2
      Sv: Oppvarming til 3000 Meter

      Min "oppskrift" er nå i alle fall som følger:

      -Rolig jogging
      -Høye kneløft/sparke bak
      -Rolig jogging
      -Noen få, korte løpedrag(80%)
      -Lett uttøying(Fremside/bakside lår, legger). Dette krever at kroppen er blitt varm!
      -Muligens rolig jogging igjen

      Men det finnes vel like mange "fasiter" på dette som det finnes ansatte i Forsvarsbygg....
       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
      .

        Kommentér

        • Niko
          OR-5+ Sersjant 1.klasse
          Sponsor

          • 2014
          • 1757
          #3
          Sv: Oppvarming til 3000 Meter

          Opprinnelig skrevet av Voodoo
          Min "oppskrift" er nå i alle fall som følger:

          -Rolig jogging
          -Høye kneløft/sparke bak
          -Rolig jogging
          -Noen få, korte løpedrag(80%)
          -Lett uttøying(Fremside/bakside lår, legger). Dette krever at kroppen er blitt varm!
          -Muligens rolig jogging igjen

          Men det finnes vel like mange "fasiter" på dette som det finnes ansatte i Forsvarsbygg.
          For øvrig er det sikkert en fordel å ikke nettopp ha fått installert en hofteprotese, eller fått en...
          [/QUOTE]
           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

            Kommentér

            • Richjeger
              Trådstarter
              RESERVIST
              • 2015
              • 75
              #4
              Sv: Oppvarming til 3000 Meter

              Opprinnelig skrevet av Voodoo
              Min "oppskrift" er nå i alle fall som følger:

              -Rolig jogging
              -Høye kneløft/sparke bak
              -Rolig jogging
              -Noen få, korte løpedrag(80%)
              -Lett uttøying(Fremside/bakside lår, legger). Dette krever at kroppen er blitt varm!
              -Muligens rolig jogging igjen

              Men det finnes vel like mange "fasiter" på dette som det finnes ansatte i Forsvarsbygg.
              Takk for en mulig oppskrift som kan brukes i tilfelle! Men hvordan gir dette utslag på melkesyre...
              [/QUOTE]
               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
              Vær klar over at fred og frihet ikke er noen selvfølge. Det må du være villig til å stille opp for.
              - Joachim Rønneberg

                Kommentér

                • hvorre
                  RESERVEBEFAL
                  • 2008
                  • 346
                  #5
                  Sv: Oppvarming til 3000 Meter

                  Når det gjelder oppvarming, så er det ikke noe fare med syre så lenge du holder deg under den anaerobe terskelen din, da kroppen klarer å eliminere den syren som eventuelt måtte danne seg i muskulaturen.
                  I bunn og grunn finnes det egentlig ingen fasit, men tipset er uansett å ikke gå balls-out under oppvarmingen, men samtidig være såpass i aktivitet at kroppen din ikke får sjokk i det du setter i gang med selve løpet. Sånn sett er egentlig det Voodoo skriver gans...
                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                  "Assumption is the mother of all fuck ups"

                    Kommentér

                    • Voodoo
                      RESERVEBEFAL
                      • 2011
                      • 1108
                      #6
                      Sv: Oppvarming til 3000 Meter

                      Opprinnelig skrevet av Richjeger
                      Takk for en mulig oppskrift som kan brukes i tilfelle! Men hvordan gir dette utslag på melkesyre og utmattelse for det virker som mye oppvarming?
                      Merker aldri noe av melkesyre før de siste 100-200m med full spurt.

                      Hvorre svarer veldig bra....
                      [/QUOTE]
                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                      .

                        Kommentér

                        • Richjeger
                          Trådstarter
                          RESERVIST
                          • 2015
                          • 75
                          #7
                          Sv: Oppvarming til 3000 Meter

                          Meget bra svar fra Hvorre, forklarte det ganske bra! Voodoo, skal teste denne oppvarmingen!

                          Noen som vet hvordan de varmer opp i Forsvaret når 3km skal løpes? Eller er det opp til hver enkelt om hvordan de vil varme opp?...
                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                          Vær klar over at fred og frihet ikke er noen selvfølge. Det må du være villig til å stille opp for.
                          - Joachim Rønneberg

                            Kommentér

                            Forrige template Neste

                            Forumstruktur

                            Collapse

                            Stikkord

                            Collapse
                            bataljon (10) bergen (13) fallskjermjeger (61) feltoperatør (18) forsvaret (53) fos (35) fsk (12) førstegangstjeneste (131) førstegangstjenesten (12) garden (9) gsv (13) heimevernet (9) hjk (16) hmkg (12) hsrf (9) hæren (9) innkalling (8) innrykk (12) inntak (8) januar (10) karriere (9) kjk (15) krav (14) kystjeger (10) kystjegerkommandoen (8) kystjegeropptak (10) luftforsvaret (11) m77 (12) marinejeger (22) mjk (28) opprop (19) opptak (105) opptakskrav (10) panserbataljonen (8) rekrutten (11) sekk (12) sesjon (40) sikkerhetsklarering (8) sjøforsvaret (19) sommer (10) spesialjeger (13) tips (16) tjeneste (18) tmbn (18) trene (12) trening (56) treningsdagbok (35) treningslogg (11) treningspartner (25) utdanning (12)

                            GLOBAL AD BOTTOM

                            Collapse
                            Working...