Trening, kosthold og alder

**Rekrutt`n** · DTG 292159 Nov 05, 21:59

igjen..jeg har aldri hatt inntensjonen om å bli stor..

jeg trener med lav belastning..

har dette negativ effekt??...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Godlike** · DTG 301542 Nov 05, 15:42

Ikke no stress det. du blir bare seende ut som Bjørn Dærlie :P...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Rekrutt`n** · DTG 301756 Nov 05, 17:56

hehehe! Er vel egentlig "naturlig stor" så tror ikke det burde være det helt store problemet nei!...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Godlike** · DTG 051821 Dec 05, 18:21

Å være godt trent er da ikke noe minus. Litt muskler er bare iøyefallende for det motsatte kjønn :P...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Rekrutt`n** · DTG 061536 Dec 05, 15:36

hehehe, så sant så sant! men akkuratt det er min minste betraktning i forhold til styrketreningen, hadde jeg nok trent endel hardere.. allsidighet er det viktigste for meg..

...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Gator** · DTG 152147 Dec 05, 21:47

Endelig fant jeg de jeg snakket om stod på marinejeger.no

Jeg er 15 år og fra Bergen. Jeg lurte på hvilken faggang jeg bør gå hvis jeg skal bli marinejeger? Har begynt treninga som er på siden. Har trent karate i 7 år, skal opp til svart neste år. Er dette et pluss? Hva vil hjelpe meg til å bli marinejeger?

I utgangspunktet holder det med fullført og bestått grunnskole for å kunne bli marinejeger. Vi vil uansett sterkt anbefale deg å få en god videregående utdanning slik at du senere får v...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Gator** · DTG 152148 Dec 05, 21:48

Der står det at man ikke skal løfte tunge vekter, jeg vet ikke om det er riktig eller galt, men det er der jeg har lest at man ikke bør gjøre det....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Godlike** · DTG 152221 Dec 05, 22:21

Opprinnelig skrevet av Gator

Ikke tren mye vekter og særlig ikke tunge vekter!

Heh, rykte det der da. Jo mer muskelmasse jo bedre utgangspungt har du for å kunne løfte tungt. Så lenge du trenger alsidig som du sier ( i det ser jeg mye jogging, og gåing, pluss trening med vekter). Benkpress apparat er da et kjent hjelpemiddel for å trene muskelmasse, og jeg tipper at mange av marinejegerne har brukt dette apparatet i sin trening

Trening med vekter er viktig! må ha litt muskler på kroppen, elle...
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Rekrutt`n** · DTG 211628 Dec 05, 16:28

Heisann! Denne posten har vært litt "død"

Jeg trener allsidig ja, Jogger 3 ganger i uka og trener 3 på treningsenter. I tilegg til dette trener jeg judo, trent det i 1 år nå, og etter jul blir det kickboksing i tilegg. Trener ganske mye nå, men det gir resultater! i tilegg til dette har jeg og noen kompiser bokset endel på treningsenteret, dette som nå har gitt utslag for det å prøve kickboksing i tilegg! Trener ikke noe maks løft på noe måte, kjenner mange som gjør det og som i tilegg bruker ...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Crazy_K** · DTG 211642 Dec 05, 16:42

Og det er nettopp det du ikke skal gjøre. Jeg skjønner godt at det står på sidene til MJ at man ikke skal trene tungt med vekter, MERK: I en alder av 15 år.

Når man er så ung, kan tung trening med vekter hemme veksten, og føre til plager med musklene. Ikke tren tungt med vekter før 17, 18 årsalderen.

Men det er ingenting som hindrer deg i å trene utholdenhet eller utholdende muskeltrening, f.eks armhevinger....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Godlike** · DTG 211837 Dec 05, 18:37

Trur det er fra person til person. begynnte å trene vekter når jeg var 15, ikke no stress det...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Crazy_K** · DTG 211848 Dec 05, 18:48

Selvfølgelig, vi utvikler oss i forskjellig tempo. Men generelt bør man ikke trene hardt når man er ung....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Rekrutt`n** · DTG 211858 Dec 05, 18:58

hehe, Igjen..jeg trener ikke tungt..

Men sånn kampsport trening, er det ikke greit å ha litt "kickass" erfaring i en spesialstyrke? (Jeg regner med du FÅR, men er det ikke greit å ha med seg litt, tåle litt juling osv..)...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Crazy_K** · DTG 211900 Dec 05, 19:00

Du får god og allsidig trening av musklene fotballspillere og skiløpere aldri får...

Det er bra å ta med seg videre....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Rekrutt`n** · DTG 220010 Dec 05, 00:10

Det får jeg, pluss veldig mye av kondisjonstreningen.. De fleste kickbokse/bokse klubber har krav på 3000 m på under 11 min......

eller registrer deg for å se resten av innholdet

***Gjest*** · DTG 220021 Dec 05, 00:21

Du får trent veldig allsidig når du trener kampsport. Men det er greit å få lagt inn litt lengre løpeturer også, da kondis treningen pleier å være "eksplosiv"

Hilsen fra en med 1. Dan TKD ;-)...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Rekrutt`n** · DTG 221556 Dec 05, 15:56

enig, det blir "kjøre kjøre kjøre på" i kort tid..men har nå fått langt inn tre langkjør dager hver uke..

...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Scouser** · DTG 261729 Dec 05, 17:29

Hvilken varighet har du på langkjøringene??

Du bør kanskje variere mellom langkjøring, hurtig langkjøring og intervaller, sånn at du ikke blir vant med et rolig tempo hele veien....

Om du skal trene for et 3000 meter løp er trening med bare lange rolige langkjøringer feil måte å gå fram på.... Kroppen må bli vant med å arbeide raskere og hardere.......

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Rekrutt`n** · DTG 262042 Dec 05, 20:42

Har kjørt langkjør hele veien på en 5 km strekning. Ligger aalltid på en 170 i puls (på grensen til hurtig?) løpte 8 km i går, da låg jeg på en 170-180 hele veien... men skal nå etter jul begynne med intervaller.. Føler jeg har MEGET bra utbytte av å kjøre 170 i puls hele veien på det 5 km strekket, kjenner det godt siden jeg spiller fotball 2 ganger i uken og på judo kamper...:-) (har trent en stund nå, begynner å få den der perfeksjonist følelsen, bare MÅ bli bedre) gjelder styrken og.....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Rekrutt`n** · DTG 262045 Dec 05, 20:45

sorry såg ikke det med varighet, har tatt meg litt forskjellig 18,19 eller 20 min!

...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**No fear** · DTG 262051 Dec 05, 20:51

Langkjøring varer i ca 1 time eller alt over 10 km, og ikke i 18-20 min bare så det er sagt. Men lykke til med videre trening uansett!...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

***Gjest*** · DTG 262109 Dec 05, 21:09

Opprinnelig skrevet av No fear

Langkjøring varer i ca 1 time eller alt over 10 km, og ikke i 18-20 min bare så det er sagt. Men lykke til med videre trening uansett!

En tommelfingerregel jeg har fått av en kompis som har vært i norgeseliten innen en kondisjonsidrett sier at kondisjonstrening som ikke varer lengre enn 30 min er helt ubrukelig. (Selv når man trener intervaller bør man varme opp i 15 min og jogge ned i 10-15 min. etterpå.)

Skal man trene langkjøring så er jeg helt enig i at 1 time er...
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Rekrutt`n** · DTG 270141 Dec 05, 01:41

Hmm, hva kaller vi det her da? Har en kompis som er en veldig ivrig kondisjons utøver som kalte det jeg drev på med for "hurtig langkjør" han hadde trent det og inntervall... men at det er helt "wasted" kan umulig stemme, har mye bedre kondisjon nå en før jeg bare trente fotball og det er vel ganske mye "inntervall".. men får legge om litt da..:-) skal begynne med inntervall nå etter jul.....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

***Gjest*** · DTG 270154 Dec 05, 01:54

Tren etter hva du selv føler gir resultater! :-)...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Godlike** · DTG 271213 Dec 05, 12:13

Opprinnelig skrevet av Joachim

Tren etter hva du selv føler gir resultater! :-)

hehe. kanskje, kanskje ikke. Hvis du trener etter hva du selv føler og ikke er strukturert og målbevist vil du fort daffe av og ikke ha fremgang i treningen. Da vil alle timene ute i løypa og på treningstudio være bortkasta....
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Rekrutt`n** · DTG 271420 Dec 05, 14:20

Okey, da trenger jeg litt hjelp!:-) Slik jeg har trent nå har jeg løpt 5 km hver tirsdag og torsdag med puls på 160-170 hele veien, tiden: ca 19 min. (av og til bedre av og til dårligere) dette har jeg nå gjort i 3 uker... og i helgen (helst, ikke alltid tid!) en 8 km, som tar en 30-40 min. Så hva bør jeg nå gjøre? Jogge lengre i skauen? inntervall? Trener mandag,onsdag, fredagpå treningsenter og vill helst unngå å jogge de dagene grunnet fotball etterpå.. noen som har et program til meg? ell...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**FRM** · DTG 271435 Dec 05, 14:35

3 delt

Hei

Arbeider som redningsmann og trener en del kondisjon. Har brukt og tror på et 3 delt opplegg. En økt med moderat puls på ca 40 min, en lang økt på 1,5 time med moderat puls og en intervall økt. Intervall økten kan med fordel gjøres 4/4. Dvs oppvarming, 4 minutter innsats 3 minutter hvile X 4. Pulsen skal på topp ligge på ca 180-190 % av maks puls, hvile øktene skal være aktive, dvs småjogging. Har hviledag/styrke mellom kondis øktene. De 2 første øktenen gjør jeg i terreng, den ...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**02Surefire** · DTG 271438 Dec 05, 14:38

Opprinnelig skrevet av Joachim

Du får trent veldig allsidig når du trener kampsport. Men det er greit å få lagt inn litt lengre løpeturer også, da kondis treningen pleier å være "eksplosiv"

Hilsen fra en med 1. Dan TKD ;-)

Jasså, ser du driver med TKD

- Selv driver jeg med talentutvikling innenfor TKD

Holdt på lenge? WTF? NTF?...
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**FRM** · DTG 271444 Dec 05, 14:44

Tillater meg å komme med en liten korrigering: Pulsen skal selvfølgelig ligge på 80-90 % av makspuls........Vil helst ikke være ansvarlig for at noen febrilsk prøver å komme opp i 380 i puls.....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Rekrutt`n** · DTG 271846 Dec 05, 18:46

Okey, skal ta og kjøre ditt opplegg fra neste uke av jeg da, godt med litt forandring!

...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

Emner	Statistikk	Nyeste innlegg
Lukket: Stratagem: Politidilemmaer i krise og krig: Erfaringer fra Ukraina av Feltposten Startet av Feltposten, DTG 192031 Feb 26, 20:31	0 svar 51 visninger 0 reaksjoner	Nyeste innlegg av Feltposten DTG 192031 Feb 26, 20:31
Kursdagbok Kurs i traumatologi og krigskirurgi (KTK) 2022 av Eiriks Startet av Eiriks, DTG 061635 May 24, 16:35	9 svar 985 visninger 25 reaksjoner	Nyeste innlegg av Eiriks DTG 161158 Jun 24, 11:58
Stratagem: Hæren må øve - Realistisk av Feltposten Startet av Feltposten, DTG 272031 Mar 25, 20:31	1 response 142 visninger 3 reaksjoner	Nyeste innlegg av Sofakriger DTG 272235 Mar 25, 22:35

Trening, kosthold og alder

Brukerinfo

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Beslektede emner

Forumstruktur

Stikkord

GLOBAL AD BOTTOM