Lurte på om det er noen som har noen tips for å ta slike sit-ups som man skal ta på opptak. Synes nemlig det ikke tar på magen, men bare på korsryggen. Derfor blir det litt tungt etterhvert (på korsryggen altså)...
-
-
Da gjør du de sikkert feil, har ikke opplevd det selv men... Hvordan utfører du situpsene dine? 90grader med føtene og helt opp? -
Krav til utførelse av fysiske tester:
http://www.mil.no/multimedia/archive/00 ... 42559a.wmvKommentér
-
Jeg gjør de sånn som jeg tror de skal gjøres. 90 grader i beina. Hendene i kontakt bak hodet. Løfte opp helt til albuen er nær motsatt kne. Men det er ikke alltid det er noen som kan holde beina mine så jeg tar beina oppunder en benk som føttene stopper i, men det skulle i teorien bli akkurat det samme... tror jeg.Kommentér
-
kanskje du skal prøve å ta situps litt roligere, og eventuelt rulle litt mer, slik at du legger korsryggen rolig ned på vei ned og omvendt på vei opp, bør kjenne det mer i magen da, ellers er jo alternativet crunchesKommentér
-
Husk å få hodet ned i bakken igjen, det hjelper hvertfall for meg. Har hatt samme problemet, men kanskje det er bare noe du må få inn i greiene for å få det på stell.Kommentér
-
ja, men det er vel lurt å trene spesefikt på slike sit-ups når det er slike sit-ups jeg må ta på opptak...Kommentér
-
Tren heller allsidig med flere forskjellige øvelser for magen, det er mitt råd! Men, ta selvfølgelig med varianten som brukes i Forsvaret. Du kan f.eks. bruke denne som målestokk på progresjon.Opprinnelig skrevet av fettnabbKommentér
-
Re: Sit-ups
Jeg vet godt hva du mener. Selv har jeg problemet med at belastningen kommer på hoftene, ikke magemuskulatur.Opprinnelig skrevet av fettnabbKommentér
-
bar mine på at sit up skal du ha 90 grader på hoftene og 90 grader på føttene. og armene skal vere ner hver andre og pekke utover i 90 grader.
(vis du tenker deg en linje ut fra nese og en linle ut fra skulder så skal denne ver 90 grader.)Kommentér
-
Den typen sit ups er belastende for korsryggen i følge eksperter. Jeg har aldri fått vondt av dem, men nå var jeg bra trent da jeg ble introdusert for dem. Og det er riktig at du må trene på dem hvis du skal bestå for de testene kommer også flere ganger i løpet av tjenesten. Pass på å trene ryggen og spesielt korsryggen. Det syndes mye her! Mange forskjellige øvelser der. Veldig viktige muskler uansett aktivitet og spesielt i forsvaret med mye bæring og belastning på ryggen... Lykke til!Kommentér
-
Prøvd med sånne situps de bruker på spesialjegeropptaket (med fotbladene i bakken og 90 grader) og det funket mye bedre. Jeg tok 45 forholdsvis lett, riktig nok på over 2 minutter (+30 sek), men det gikk mye lettere.
Får satse på å ta variert situps trening kombinert med ryggtrening fremover. Får teste med slike "befalskole-opptak-situps" innimellom for å skjekke.Kommentér
| Emner | Statistikk | Nyeste innlegg | ||
|---|---|---|---|---|
|
0 svar
103 visninger
1 reaksjon
|
av Feltposten
|
|||
|
5 svar
297 visninger
2 reaksjoner
|
av Hulkinator
|
|||
|
4 svar
291 visninger
1 reaksjon
|
av Yosh
|
Kommentér