mange her som tar kosthold seriøst? hvor mye bør man egentlig spise på en dag når man trener? har sett litt på iform.no, her kan du jo regne ut kcal inntaket per dag osv, men er jo galskap å telle kaloriene i løpet av en dag? spiser dere mye "drittmat" som kebab, bruger, potetgull osv, ellr er dere nøye på hva dere spiser?...
personlig:nei, her er det variert kosthold... husk det funker å spise sunt uten og måtte regne noe som helst.. og ja, jeg spiser kebab
eneste jeg prøver og opprettholde er "3/4 måltider dagen + noe grønt" og kaste i meg et par bananer rett etter trening. Og følge en strikt "mat-plan" tror jeg ALDRI ville ha funket for meg....
Siden jeg fortsatt bor hjemme blir det litt vrient å velge akkurat hva jeg skal spise hver dag. Spiser som regel det som blir servert - vanlig norsk mat.
Jeg trener mer eller mindre hver dag, og da er det viktig å supplere den vanlige kosten. Drikker to proteinshaker om dagen, og får i meg raske karbohydrater under/etter trening. Får i meg Udos Choice hver dag også. Det skal visst være veldig bra, men jeg kan ikke si jeg merker noen forskjell....
Litt off topic, men røyking er en kjempe ulempe =)
Husk - Smoking Kills =)
røyker ikke, men snus går det en god del av uten at jeg har merket noe annet enn fremgang i treninga mi.. unner meg gjerne litt digg og junkfood i hælga da.....
[/QUOTE]
bryr meg ikke så utoligmye om hva jeg spiser, men passe jo seff littegrann på at det ikke bare blir såkaldt drittmat.
Spiste masse drittmat før når jeg trente, merka jeg ble utrolig slapp å følte meg ikke i så god form.
Så la jeg om litt av kostholdet, slengte inn en masse grønnsaker, fisk, kjøtt, you name it. føler jeg trener med overskudd hele tiden nå..
Men jeg unner meg fortsatt chips osv .....
Spiser vanlig norsk mat,men i helgene kan d bli litt burger og chips,kanskje et par øl også. Brukte Kreatin da jeg trente før,noen som har noe erfaring med det? Gikk opp 2 kg i vekt. Proteinshaker har jeg prøvd,men klarer ikke å innta d,blir altfor kvalmt og søtt. Brukte Weight Gain. Noen som er forslag til andre shaker som ikke er for kvalmende?...
Har veldig gode erfaringer hva angår smak med tech nutrition. www.tn.no
ellers så strides de lærde om proteintilskudd er sunt da, for min egen del kan jeg bare fortelle om positive erfaringer!...
Ok Skal snart begynne på med Kreatin igjen,begynner vel med proteinshake med det samme. Er Fitness Protein på den linken du ga meg,et godt valg og hvilken smak er best? Sjokolade kan fort bli veldig søtt......
har litt erfaring med kreatin.
jeg sluttet etter en 3 ukers tid eller noe, fordi magen min tålte det ikke så bra.
Men er det ikke sånn med kreatin at du må gå på det hele tiden, ellers vill muskelmassen synke når du slutter ? ikke sikkert det stemmer da, bare noen rykter jeg har hørt.....
Å telle kalorier er mer fornuftig når du skal deffe, fremfor å trene deg opp.
Det du skal passe på er at du får i deg nok prot, karb og ikke minst fett. Disse tre går veldig hånd-i-hånd når det gjelder å bygge muskler. Husk også å få i deg nok mineraler og vitaminer. Er for mange som fokuserer på prot og karb, og så glemmer de fett, vitaminer og mineraler!
Les om anbefalt inntak du bør ha i forhold til ditt aktivitetsnivå på iform.no
HUSK!
Vær forsiktig med trening om du føler deg svimme...
Får nesten si noe om mitt kosthold jeg da..
Tar kosthold forholdsvis seriøst, spiser mye grovt brød med skinke, ost, kjøttpålegg. Middag blir ofte, gryterett, laks, ørret, kylling, poteter. Men det hender ofte det "glir" litt ut og det heller blir en grandis.. Tror jeg har et nogelunde bra kosthold for ungdom å være, spiser mye og mangt. Unngår søtsaker, brus osv.. Men det blir ofte litt brus og junk food i helga, prøver å kutte mer ned på det.. Ellers kan jeg si at den virkelige fremgangen...
Tror det viktigste er å spise variert.
Finnes utrolig mye godt som ikke er usunt.
Spiser man mye junk er det desto viktigere trene, og trener man mye trenger man skikkelig mat.
Syns dette var et veldig bra tema å ta opp!...
Tror det viktigste er å spise variert.
Finnes utrolig mye godt som ikke er usunt.
Spiser man mye junk er det desto viktigere trene, og trener man mye trenger man skikkelig mat.
Syns dette var et veldig bra tema å ta opp!
Helt enig, variasjon er en bra ting.. Tenker på hvor lite jeg spiste før i forhold til nå som jeg trener mye.. MAT!!...
[/QUOTE]
skal bare skyte inn at moderat alkohol inntak ødelegger ca. 2 dagers trening, f.eks en six pack på lørda'n. Man får fremgang i treninga, men den blir litt mindre. Så at dette sto skrevet på iform.no for noen dager siden hvis det kan være en interessant for noen.....
skal bare skyte inn at moderat alkohol inntak ødelegger ca. 2 dagers trening, f.eks en six pack på lørda'n. Man får fremgang i treninga, men den blir litt mindre.
Men da får man jo både i pose og sekk!
Lørdagsfylla er den sunneste aktiviteten jeg foretar meg, når dagene ellers består av jobbing og trening. Slippe ut damp, senke skuldrene, bli idiot, det blir balanse i regnskapet! Og jeg har veldig god fremgang.
Min teori på det er at utøvere i toppsjiktet har me...
[/QUOTE]
Jeg har begynt et nytt og bedre liv! Bare sunn og frisk mat, og mye trening! Resutlatene er slående! Ok, litt kjipt styre unna godis, men det er verdt det! Tro meg...
Sesongen er snart her!!
Lykke til.....
Jeg har begynt et nytt og bedre liv! Bare sunn og frisk mat, og mye trening! Resutlatene er slående! Ok, litt kjipt styre unna godis, men det er verdt det! Tro meg...
Sesongen er snart her!!
Lykke til..
Det er nå viktig å kose seg litt ekstra i helga osv da..!...
[/QUOTE]
Får nesten si noe om mitt kosthold jeg da..
Tar kosthold forholdsvis seriøst, spiser mye grovt brød med skinke, ost, kjøttpålegg. Middag blir ofte, gryterett, laks, ørret, kylling, poteter. Men det hender ofte det "glir" litt ut og det heller blir en grandis.. Tror jeg har et nogelunde bra kosthold for ungdom å være, spiser mye og mangt. Unngår søtsaker, brus osv.. Men det blir ofte litt brus og junk food i helga, prøver å kutte mer ned på det.. Ellers kan jeg si at den virk...
Jeg er kjempefornøyd med kostholdet mitt nå. Har fått foreldra mine til å skjerpe innkjøpene, samt at jeg bare spiser f.eks. sild, makrell i tomat, sunt smør, gul/brunost, skinke, melk/vann, osv. Og jeg digger maten! Har ikke behov for disakkarid-inntak i det hele tatt. Vært sånn i noen måneder, så håper det varer.
Dessuten føles kroppen mye mer opplagt. Slipper metthetsfølelsen eller svingningene i blodsukker. Mulig jeg får lavere fremgang siden jeg ikke bruker proteintilskudd eller vitamin...
Jeg har begynt et nytt og bedre liv! Bare sunn og frisk mat, og mye trening! Resutlatene er slående! Ok, litt kjipt styre unna godis, men det er verdt det! Tro meg...
Sesongen er snart her!!
Lykke til..
Det er nå viktig å kose seg litt ekstra i helga osv da..!
Selvfølgelig!! Men man kan jo tenke på hva man koser seg med! Jordbær, druer osv er jo kjempe godt! En fruktsalat.. ??...
[/QUOTE]
Ser at folk er bevist på hva de spiser. - Men jeg tror det er forskjell på folk. Jeg spiser det jeg vil, når jeg vil og er fortsatt i kjempe form. Jeg får ikke dårlig samvittighet av å spise sjokolade på onsdag, torsdag OG fredag!
Jeg spiser variert, kjøtt, fisk, salat, poteter, ris, makaroni, spaghetti. Nå har jeg en fordel ved at jeg spiser omtrent alt. Finnes ikke kresen, bortsett ifra kaviar, det smaker så grønnj*vlig. MEN, poenget mitt var;
Jeg har begynt et nytt og bedre liv! Bare sunn og frisk mat, og mye trening! Resutlatene er slående! Ok, litt kjipt styre unna godis, men det er verdt det! Tro meg...
Sesongen er snart her!!
Lykke til..
Det er nå viktig å kose seg litt ekstra i helga osv da..!
Selvfølgelig!! Men man kan jo tenke på hva man koser seg med! Jordbær, druer osv er jo kjempe godt! En fruktsalat.. ??
Helt enig med deg Vaskebj. har aldri vært opptatt av å spise så forb***a riktig hele tida. Alltid spist middagen til mor, variert og vanlig mat. aldri hatt no problem med formen. Man trenger ikke studere ernæring på idretthøgskolen for å ikke besvime under trening av mangel på energi.
Spis normal og variert, så slipper man å ete kraftôr..
Fungerer for meg, og det bør det gjøre for de fleste....
Jeg har begynt et nytt og bedre liv! Bare sunn og frisk mat, og mye trening! Resutlatene er slående! Ok, litt kjipt styre unna godis, men det er verdt det! Tro meg...
Sesongen er snart her!!
Lykke til..
Det er nå viktig å kose seg litt ekstra i helga osv da..!
Selvfølgelig!! Men man kan jo tenke på hva man koser seg med! Jordbær, druer osv er jo kjempe godt! En fruktsalat.. ??
...
Kommentér