***** Milforum 20 år! *****

Hangups

Collapse

Brukerinfo

Collapse

$vbphrase[have_x_posts_in_topic_last_y_z]
This topic is closed.
X
X
 
  • Tid
  • Show
Clear All
new posts
  • medpack
    Trådstarter

    Hangups

    Hei.
    Hvordan kan jeg klare hangups?
    Jeg vil ikke ha noe svar som : "Tren på hangups" ...selvfølgelig det er et must...
    Men jeg klarer ikke en eneste..og det er litt vanskelig.
    Hvor skal jeg begynne?
    Føler at hendene mine er litt svake
    Har dere noen råd?...
     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
    Lignende tråder
  • Rekrutt`n
    Trådstarter

    #2
    Stå på en kasse, få noen til å holde beina.. (har samme problemet, klarer bare 3 eller 4...) Og det hjelper med kasse under beina.....
     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

    Kommentér

    • pjokken
      PENSJONIST
      • 2005
      • 2128

      #3
      så det stod i utdanningskatalogen til forsvaret at du burde stå på en kasse så "slippe" deg sakte og kontrollert ned, uten å stå på kassa da......
       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

      Kommentér

      • pjokken
        PENSJONIST
        • 2005
        • 2128

        #4
        bare bruke kassa for å komme opp, altså... lykke til...
         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

        Kommentér

        • the_chameleon
          Trådstarter

          #5
          Altså først får du tak en flask helium og så... hehe, neida

          Hadde det samme problemet for et halvt år siden. Gikk greiere med undertak, eller bare å gå halveis ned. Startet med å "hoppe" litt opp på første opptrekk. Altså så du får startfart. Tror det er viktig at man lar kroppen få trene på selv...
           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

          Kommentér

          • harding
            RESERVEBEFAL
            • 2004
            • 624

            #6
            Jeg tror neppe at en kasse vil gi deg optimal trening. Det beste vil nok være å begynne med assisted pullup, helst på et apparat som er beregnet på dette, da vil du kunne velge nøyaktig hvor mange kg apparatet skal hjelpe deg med. Deretter er det bare å minke antall hjelp-kg og øke antall reps progr...
             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

            Kommentér

            • the_chameleon
              Trådstarter

              #7
              hmm, nå er jeg overhodet ikke kjent med sammenhengen mellom størrelse av muskler og dems faktiske evne til å utføre mange repetisjoner (dynamisk styrke), men de to sitene så litt ... utseendefiksert? evt. fokusert på maksimal styrke?
              skal ikke dra inn den diskusjonen her men.....
               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

              Kommentér

              • magn(e)um
                PENSJONIST
                • 2005
                • 61

                #8
                Dersom du har tilgang på treningsapparater, tren nedtrekk. Både foran og bak hodet, smalt og bredt grep.

                Min erfaring er at man bør starte med lav belastning, gjerne ikke mer en 40-50kg mange ganger (20-30x3). Gjør dette 3-4ganger i uken i 2-3 uker før du går over på klassisk 15x3 tening i en per...
                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                Kommentér

                • harding
                  RESERVEBEFAL
                  • 2004
                  • 624

                  #9
                  Opprinnelig skrevet av the_chameleon
                  hmm, nå er jeg overhodet ikke kjent med sammenhengen mellom størrelse av muskler og dems faktiske evne til å utføre mange repetisjoner (dynamisk styrke), men de to sitene så litt ... utseendefiksert? evt. fokusert på maksimal styrke?
                  skal ikke dra inn den diskusjonen her men..[...
                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                  Kommentér

                  • the_chameleon
                    Trådstarter

                    #10
                    [quote=harding]
                    Opprinnelig skrevet av the_chameleon
                    hmm, nå er jeg overhodet ikke kjent med sammenhengen mellom størrelse av muskler og dems faktiske evne til å utføre mange repetisjoner (dynamisk styrke), men de to sitene så litt ... utseendefiksert? evt. fokusert på maksimal styrke?
                    skal ikke dra inn den diskusj...
                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                    Kommentér

                    • medpack
                      Trådstarter

                      #11
                      Tusen takk for svar folkens, skal prøve det....
                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                      Kommentér

                      • grensejeger
                        PENSJONIST
                        • 2006
                        • 125

                        #12
                        bruk vektbelte/ryggsekk. Hvis man, f.eks, kun med kroppsvekt, klarer 7-8 reps, heng på et vektbelte eller en ryggsekk (prøv deg fram med hvor du vil henge sekken, mage eller rygg..) å ta opptil 5 reps. et så lavt antall repetisjoner vil ikke bygge muskelmasse, bare stimulere maksstyrke, som igjen gj...
                         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                        Kommentér

                        • the_chameleon
                          Trådstarter

                          #13
                          tror temastarter har litt andre problemer enn det du foreslår grensejeger, men jeg tar det i hvert fall til ettertanke. selv om treneren min rynket litt på nesa da jeg foreslo det her om dagen. men takk! ...
                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                          Kommentér

                          • grensejeger
                            PENSJONIST
                            • 2006
                            • 125

                            #14
                            trener i hva?
                            funker fint for meg=) økt max'en med 3 repper på noen uker=)...
                             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                            Kommentér

                            • gigolo82
                              Trådstarter

                              #15
                              Enig med Harding. Klarer du ikke å ta vanlige hangups, anbefaler jeg deg å ta assisted handups på maskin der du kan regulere vekt. Det gjelder bare hvis du har tilgang til treningssenter.

                              Her har du en slik maskin hvis du ikke vet hvordan den ser ut
                              [url="http://www.pedan.dk/produkter/professi...
                              [HIDETEXT]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet[/HIDETEXT]

                              Kommentér

                              • henrikforfaen
                                Trådstarter

                                #16
                                hvis du ikke har tilgang på et treningsstudio fungerer det fett med en kompis. få han til å stå bak deg og hjelpe deg opp, enten ved å ta tak i beina eller over hoftene. men han må slippe taket når du senker deg ned igjen. da må du holde igjen så mye som mulig, slik at det ikke bare er kompisen din ...
                                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                Kommentér

                                • armyduden
                                  RESERVEBEFAL
                                  • 2006
                                  • 529

                                  #17
                                  Opprinnelig skrevet av henrikforfaen
                                  hvis du ikke har tilgang på et treningsstudio fungerer det fett med en kompis. få han til å stå bak deg og hjelpe deg opp, enten ved å ta tak i beina eller over hoftene. men han må slippe taket når du senker deg ned igjen. da må du holde igjen så mye som mulig, slik at det ikke ...
                                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                  Kommentér

                                  • henrikforfaen
                                    Trådstarter

                                    #18
                                    overtak... jeg holder stort sett ganske bredt grep, og da fungerer det (for meg) dårlig med undertak....
                                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                    Kommentér

                                    • krembanan
                                      PENSJONIST
                                      • 2004
                                      • 150

                                      #19
                                      bare tenk "jeg klarer det,jeg klarer det", start med 3x3 og øk til 3x4 etter 2 uker, så øker du utover......
                                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                      Kommentér

                                      • the_chameleon
                                        Trådstarter

                                        #20
                                        Opprinnelig skrevet av krembanan
                                        bare tenk "jeg klarer det,jeg klarer det", start med 3x3 og øk til 3x4 etter 2 uker, så øker du utover...
                                        Hmm, ikke helt enig der banankrem. greier han ikke én er det lite vits i å prøve på 3x3.....
                                        [/QUOTE]
                                         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                        Kommentér

                                        • Sofakriger
                                          OR-7 Stabssersjant

                                          Sponsor

                                          • 2005
                                          • 24572

                                          #21
                                          enig med kameleonen.

                                          Hangups er en god parameter for å vise at du har generell styrke i overkroppen. Er du på 0 så tren heller vanlig allsidig styrke og gi bæng i hangups en måneds tid. Bare demotiverende.

                                          Selvfølgelig er nedtrekk nyttig, men allsidige øvelser er lurt. Når du har gjort det ...
                                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                          "Gjør Ret, Frygt Intet"

                                          Kommentér

                                          • the_chameleon
                                            Trådstarter

                                            #22
                                            Hvor mye veier du forresten HVHaugland? Bør ikke ha så mye å si (jeg veier 65kg og slet i starten også) men er det snakk om rundt 90-100 så bør det vel trenes allsidig som det sies av krigersoffaen....
                                             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                            Kommentér

                                            • Xylia
                                              RESERVEBEFAL
                                              • 2006
                                              • 2070

                                              #23
                                              Sliter med henge-opp'ene jeg og... Lærer jo av tipsene deres. =)...
                                               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                              "Men da sa Jonatan at det var ting som måtte gjøres, selv om de var farlige, for ellers er jeg ikke noe menneske, bare en liten lort." - Lindgren.

                                              Kommentér

                                              • the_chameleon
                                                Trådstarter

                                                #24
                                                Opprinnelig skrevet av Xylia
                                                Sliter med henge-opp'ene jeg og... Lærer jo av tipsene deres. =)
                                                Fint da!

                                                Kom på en ting til for de som sliter: Jeg innbiller meg at undertak (som innledende trening) vil hjelpe. Hender og underarmer vil lettere kunne holde vekten....
                                                [/QUOTE]
                                                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                Kommentér

                                                • harding
                                                  RESERVEBEFAL
                                                  • 2004
                                                  • 624

                                                  #25
                                                  Opprinnelig skrevet av Sofakriger
                                                  Mange reps er bedre enn boleløfting ...
                                                  Hvor i huleste granskauen har du dette fra? Boleløfting er det tradisjonell vekttrening eller? Bedre i forhold til hva?

                                                  Det vil variere fra person til person hvor mange reps man får best resultat av, men å bastant si at mange lette ...
                                                  [/QUOTE]
                                                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                  Kommentér

                                                  • Guest's Avatar
                                                    Trådstarter

                                                    #26
                                                    Jeg ville trent hele ryggen godt, med en blanding av eksplosiv og utholdende styrke - kanskje en økt med eksplosivt, og to med utholdende per uke.

                                                    Altså vanlige ryggøvelser for hele ryggen; nedtrekk, roing, mark osv., i kombinasjon med hang-up's i apparat, OG med en som hjelper deg med å løfte de...
                                                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                    Kommentér

                                                    • Rekrutt`n
                                                      Trådstarter

                                                      #27
                                                      Opprinnelig skrevet av charlie.6
                                                      Jeg ville trent hele ryggen godt, med en blanding av eksplosiv og utholdende styrke - kanskje en økt med eksplosivt, og to med utholdende per uke.

                                                      Altså vanlige ryggøvelser for hele ryggen; nedtrekk, roing, mark osv., i kombinasjon med hang-up's i apparat, OG med en som hjelper deg...
                                                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                      Kommentér

                                                      • Guest's Avatar
                                                        Trådstarter

                                                        #28
                                                        [quote=Rekrutt`n]
                                                        Opprinnelig skrevet av "charlie.6":6h2j1alb
                                                        Jeg ville trent hele ryggen godt, med en blanding av eksplosiv og utholdende styrke - kanskje en økt med eksplosivt, og to med utholdende per uke.

                                                        Altså vanlige ryggøvelser for hele ryggen; nedtrekk, roing, mark osv., i kombinasjon med hang-up's i appara...
                                                         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                        Kommentér

                                                        • Rekrutt`n
                                                          Trådstarter

                                                          #29
                                                          [quote=charlie.6][quote="Rekrutt`n":1lakcapd]
                                                          Opprinnelig skrevet av "charlie.6":1lakcapd
                                                          Jeg ville trent hele ryggen godt, med en blanding av eksplosiv og utholdende styrke - kanskje en økt med eksplosivt, og to med utholdende per uke.

                                                          Altså vanlige ryggøvelser for hele ryggen; nedtrekk, roing, mark osv., i kombin...
                                                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                          Kommentér

                                                          • JevèrMann
                                                            PENSJONIST
                                                            • 2005
                                                            • 1835

                                                            #30
                                                            Jeg tror kansje det kan være lurt å trene "jente hang-ups"..
                                                            Noen har sikkert bilde eller er flink til å forklare. Jeg har dårlig tid...
                                                             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                            Kommentér

                                                            Googleannonse

                                                            Collapse

                                                            Forumstruktur

                                                            Collapse

                                                            Working...