***** Milforum 20 år! *****

Proteintilskudd

Collapse

Brukerinfo

Collapse

$vbphrase[have_x_posts_in_topic_last_y_z]
This topic is closed.
X
X
 
  • Tid
  • Show
Clear All
new posts
  • th6e
    Trådstarter
    PENSJONIST
    • 2005
    • 118

    Proteintilskudd

    Trenger litt hjelp her..
    Har nettopp kjøpt en dunk med proteiner, som skal brukes i forbindelse med treninga. Jeg trener ca annenhver dag, og lurer på om noen har gode tips til hvordan jeg skal fordele proteinet utover dagene?

    Hvor ofte, og hvor mye proteintilskudd er det gunstig å få i seg?...
     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
  • Guest's Avatar

    #2
    Poenget med proteinpulver er jo ganske enkelt å få i seg nok av alle næringsstoffer, da inkludert protein. Hvis du spiser mye kjøtt og annen proteinrik mat, trenger du mindre tilskudd - får du lite i deg av dette og ikke har råd/tid til å endre på det heller, så kan du pøse litt på med pulver.

    Li...
     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

    Kommentér

    • grensejeger
      PENSJONIST
      • 2006
      • 125

      #3
      En GJENNOMSNITTLIG, voksen person trenger minimum 1,7 gr protein pr kg kroppsvekt daglig. En som trener kan trygt bevege seg opp i mot 2-3 gram pr kg. Hvor mye pulver du skal spise avhenger av hva du spiser ellers. Prøv å ha protein i hvert måltid, på størrelse og tykkelse med "en hånd minus fingren...
       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

      Kommentér

      • Fishy

        #4
        Hva skjer hvis man får for mye?...
         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

        Kommentér

        • grensejeger
          PENSJONIST
          • 2006
          • 125

          #5
          Du får dyr urin... mao, du pisser det ut. Og nei, nyrene tar ikke skade av proteintilskudd.....
           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

          Kommentér

          • Rekrutt`n

            #6
            Stor belastning for nyrene, har og hørt svetten din kan begynne å lukte ammoniakk.....
             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

            Kommentér

            • grensejeger
              PENSJONIST
              • 2006
              • 125

              #7
              nyrene kan ikke svikte. gi meg 5 min og du skal få (objektive) rapporter som underbygger dette...
               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

              Kommentér

              • grensejeger
                PENSJONIST
                • 2006
                • 125

                #8
                fishy - beklager. MYE går ut gjennom urinen, men noe blir lagret som energi/fett. Men en som trener ligger ikke i faresonen her.n...
                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                Kommentér

                • grensejeger
                  PENSJONIST
                  • 2006
                  • 125

                  #9
                  Proteinbehov
                  Dette er en av de mest omdebatterte emnene innen ernæring. Konservative autoriteter hevder
                  at 0,36 gram pr kilo kroppsvekt pr døgn er tilstrekkelig men andre hevder at behovet ligger på
                  opp til 4 gram pr kilo pr døgn. Det er mange variabler som bestemmer behovet av protein.
                  Først må...
                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                  Kommentér

                  • 02Surefire
                    RESERVEBEFAL
                    • 2005
                    • 2104

                    #10
                    Opprinnelig skrevet av grensejeger
                    Proteinbehov
                    Dette er en av de mest omdebatterte emnene innen ernæring. Konservative autoriteter hevder
                    at 0,36 gram pr kilo kroppsvekt pr døgn er tilstrekkelig men andre hevder at behovet ligger på
                    opp til 4 gram pr kilo pr døgn. Det er mange variabler som bestemmer behovet av pr...
                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                    Kommentér

                    • medpack

                      #11
                      Spis riktig, og så mye du TRENGER (ikke orker eller vil).
                      Spis gjerne fisk og kjøtt, så behøver du ikke å bruke proteintilskudd....
                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                      Kommentér

                      • grensejeger
                        PENSJONIST
                        • 2006
                        • 125

                        #12
                        takk. har mer i forhold til hva proteinene brukes til, nedbrytning av aminosyrer osv.
                        Glemte forresten av kildehenvisning, beklager for det:

                        Life Improvement v/ Espen Arntzen (naprapat, PT, fitness-utøver osv)
                        Ble bl.a innleid av Friskhuset (treningskjede i Nordland) for kvalitetssikring av in...
                         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                        Kommentér

                        • grensejeger
                          PENSJONIST
                          • 2006
                          • 125

                          #13
                          HVUH - Til en viss grad riktig. Med protein i hvert måltid, på størrelse med handa di, og karbo på størrelse med en knyttneve (f.eks to grovbrødskiver), kombinert med grønnsaker og frukt i store mengder kan det gå bare bra. Men ikke optimalt=)...
                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                          Kommentér

                          • Rekrutt`n

                            #14
                            Mener bestemt å ha lest på www.iform.no at et for høyt proteininntak er skadelig men det er vel sånn med alle ting? For mye av det gode. Så må du også huske at det er legestanden som er mest kritisk til proteintilskudd, mange idrettsutøvere mener det samme. Men missf...
                             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                            Kommentér

                            • grensejeger
                              PENSJONIST
                              • 2006
                              • 125

                              #15
                              iform.no er ikke bestandig den beste kilden til korrekt kunnskap... Opptil 4 gr protein pr kg kroppsvekt er prøvd blant kroppsbyggere, uten noen skader (men dette er et rimelig høyt tall, så tviler på at noen her inne skal være redd for å få i seg dette. Disse personene har opptil 12 måltider pr dag...
                               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                              Kommentér

                              • Rekrutt`n

                                #16
                                Skulle så gjerne likt å sett en OBJEKTIV rapport hva angår proteintilskudd, tror det er viktigere å tenke på trening. En god venn av meg som var aktiv roer og har en syk muskelmasse i overkroppen sa: Tenk mer på trening en spising....
                                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                Kommentér

                                • grensejeger
                                  PENSJONIST
                                  • 2006
                                  • 125

                                  #17
                                  Den er på vei på pm......
                                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                  Kommentér

                                  • Rekrutt`n

                                    #18
                                    Takk...
                                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                    Kommentér

                                    • grensejeger
                                      PENSJONIST
                                      • 2006
                                      • 125

                                      #19
                                      Nå har du lesestoff ei stund=)
                                      Ang din roerkamerat. Kan hende han har/hadde et duganes kosthold fra før, og ikke trengte noen forandring.

                                      Jeg fikk evaluert mitt kosthold for ikke så lenge siden. La fram en standard spisedag. Det jeg fikk vite var at hvis en person som ikke trener (eks en 4...
                                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                      Kommentér

                                      • th6e
                                        Trådstarter
                                        PENSJONIST
                                        • 2005
                                        • 118

                                        #20
                                        Mange gode innlegg her. Hvordan bør proteintilskuddet tas i forhold til treningsøkta? Før, under eller etter?...
                                         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                        Kommentér

                                        • grensejeger
                                          PENSJONIST
                                          • 2006
                                          • 125

                                          #21
                                          Når du trener forbrenner du først og fremst karbohydrater. Derfor vil kroppen prioritere å fylle glykogenlagrene først. Hvis du rett etter trening moser innpå med kun protein vil noe av dette bli omdannet til energi, og ikke til gjenoppbygging av muskler. Hvis du i løpet av treningen drikker karboho...
                                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                          Kommentér

                                          • grensejeger
                                            PENSJONIST
                                            • 2006
                                            • 125

                                            #22
                                            men det der fikk jeg vite hos en prot.pulver produsent, så ta det ikke for 100% riktig. Men spis et måltid med proteiner og karbo 2-3 timer før trening, og en shake 20-30 min etterpå. Karbohydrater er også viktig, helst før proteinene.....
                                             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                            Kommentér

                                            • FireCracka
                                              RESERVIST
                                              • 2005
                                              • 81

                                              #23
                                              3 store glass melk tilsvarer dagsbehovet for proteiner...
                                               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                              Train Hard-Fight Easy

                                              Kommentér

                                              • krembanan
                                                PENSJONIST
                                                • 2004
                                                • 150

                                                #24
                                                Opprinnelig skrevet av th6e
                                                Mange gode innlegg her. Hvordan bør proteintilskuddet tas i forhold til treningsøkta? Før, under eller etter?
                                                hva heter proteintilskuddet ditt? det står vanligvis på boksen/pakka du har kjøpt hvor stor dosering og når man skal innta proteintilskuddet. bruker selv et proteintil...
                                                [/QUOTE]
                                                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                Kommentér

                                                • grensejeger
                                                  PENSJONIST
                                                  • 2006
                                                  • 125

                                                  #25
                                                  nja. de som har skrevet på boksen tjener penger på at du spiser opp innholdet så fort som mulig, og derfor må kjøpe ny=) derfor er kanskje ikke deres anbefalinger helt objektive. $$$...
                                                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                  Kommentér

                                                  • krembanan
                                                    PENSJONIST
                                                    • 2004
                                                    • 150

                                                    #26
                                                    Opprinnelig skrevet av grensejeger
                                                    nja. de som har skrevet på boksen tjener penger på at du spiser opp innholdet så fort som mulig, og derfor må kjøpe ny=) derfor er kanskje ikke deres anbefalinger helt objektive. $$$
                                                    det er klart, men er jo allraight for de som ikke vet helt hvor mange gram/scoops osv d...
                                                    [/QUOTE]
                                                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                    Kommentér

                                                    • gjest022

                                                      #27
                                                      Opprinnelig skrevet av FireCracka
                                                      3 store glass melk tilsvarer dagsbehovet for proteiner
                                                      Treneren min sa at under hard aktivitet trenger kroppen ca 200g hver dag.. 3 Glass med melk tilsvarer rundt 20g.
                                                      Uansett tror jeg ikke dette holder.
                                                      Personlig drikker jeg 3 toppete sjeer med melk 2 ganger for dage...
                                                      [/QUOTE]
                                                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                      Kommentér

                                                      • grensejeger
                                                        PENSJONIST
                                                        • 2006
                                                        • 125

                                                        #28
                                                        det er klart, men er jo allraight for de som ikke vet helt hvor mange gram/scoops osv de skal ha i seg, og kjører dobbelt av hva man egentlig skal ha..
                                                        joda, grei veiledning, men man trenger ikke nødvendigvis svelge alt rått. men ja, forstår hva du mener=)...
                                                        [/QUOTE]
                                                         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                        Kommentér

                                                        • rullest0l
                                                          PENSJONIST
                                                          • 2005
                                                          • 218

                                                          #29
                                                          Opprinnelig skrevet av krembanan
                                                          Opprinnelig skrevet av grensejeger
                                                          nja. de som har skrevet på boksen tjener penger på at du spiser opp innholdet så fort som mulig, og derfor må kjøpe ny=) derfor er kanskje ikke deres anbefalinger helt objektive. $$$
                                                          det er klart, men er jo allraight for de som ikke vet helt hvor mange gr...
                                                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                          Kommentér

                                                          • rullest0l
                                                            PENSJONIST
                                                            • 2005
                                                            • 218

                                                            #30
                                                            Opprinnelig skrevet av th6e
                                                            Mange gode innlegg her. Hvordan bør proteintilskuddet tas i forhold til treningsøkta? Før, under eller etter?
                                                            Se mitt andre innlegg. Til/før frokost og ETTER trening! 2*vekten din! altså, veier du 80kg skal du ta 2*80g med pulver til frokost og samme etter trening. Sånn ca!...
                                                            [/QUOTE]
                                                             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                            Kommentér

                                                            Googleannonse

                                                            Collapse

                                                            Forumstruktur

                                                            Collapse

                                                            Working...