Ganske "rett fram" utførelse.
Det er en styrkesirkel, med kroppsløft i bom som første. Der er det to mann pr gang, en som henger, og en som holder en arm for å stoppe pendlebevegelse og holder telling.
På ryggrulle henger du over en bukk med føttene i ribbevegg.
På sit-ups er dere nok en gang to mann, hvor den ene tar sit-ups med 90 grader i kneleddet, mens en mann sitter og holder nede føttene(det er mye enklere sånn enn når man tar dem alene)
Mulig det er sånn i den som Jolla beskriver, men kan ikke si å ha merka det i hofter på vanlig 90 grader i kneledd, og fotbladet i bakken nei.. Men vil nok tro ut i fra sittestilling at det tar bra mye mer i hoftene når man har 90 grader i hofteleddet også ja.. Virker veldig logisk i alle fall...
Det er musklene i hoften man trener med slike situps ja (Kilde: kompetent gymlærer). Men er ikke opptakskravene til HJK forferdelig lette på akkurat dette punktet? Har prøvd å ta maks slike på 2 min og minstekravet var ihverfall ingen match. Har god tro på at man med hardtrening en stund kan greie ca 90 på 2 minutter....
På sit-ups er dere nok en gang to mann, hvor den ene tar sit-ups med 90 grader i kneleddet, mens en mann sitter og holder nede føttene(det er mye enklere sånn enn når man tar dem alene)
Anbefaler folk å trene på disse situpsene uten at noen holder føttene nede. Klarer du 100 slike så vil øvelsen gå som en drøm (les: mye lettere og fortere) når testen kommer. Den er jævlig de første gangene, men kommer seg etterhvert hvis gjennomført regelmessig.
Viktig moment: Føttene s...
[/QUOTE]
Det er musklene i hoften man trener med slike situps ja (Kilde: kompetent gymlærer). Men er ikke opptakskravene til HJK forferdelig lette på akkurat dette punktet? Har prøvd å ta maks slike på 2 min og minstekravet var ihverfall ingen match. Har god tro på at man med hardtrening en stund kan greie ca 90 på 2 minutter.
Fryktelig lett... Hvis man greier si 35 alene, greier man kjapt 70 stykker på de samme to minuttene hvis bare noen holder nede føttene. Man får jo et h...
[/QUOTE]
På sit-ups er dere nok en gang to mann, hvor den ene tar sit-ups med 90 grader i kneleddet, mens en mann sitter og holder nede føttene(det er mye enklere sånn enn når man tar dem alene)
Anbefaler folk å trene på disse situpsene uten at noen holder føttene nede. Klarer du 100 slike så vil øvelsen gå som en drøm (les: mye lettere og fortere) når testen kommer. Den er jævlig de første gangene, men kommer seg etterhvert hvis gjennomført regelmessig.
Viktig mome...
Det er musklene i hoften man trener med slike situps ja (Kilde: kompetent gymlærer). Men er ikke opptakskravene til HJK forferdelig lette på akkurat dette punktet? Har prøvd å ta maks slike på 2 min og minstekravet var ihverfall ingen match. Har god tro på at man med hardtrening en stund kan greie ca 90 på 2 minutter.
Fryktelig lett... Hvis man greier si 35 alene, greier man kjapt 70 stykker på de samme to minuttene hvis bare noen holder nede føttene. Ma...
Det er musklene i hoften man trener med slike situps ja (Kilde: kompetent gymlærer). Men er ikke opptakskravene til HJK forferdelig lette på akkurat dette punktet? Har prøvd å ta maks slike på 2 min og minstekravet var ihverfall ingen match. Har god tro på at man med hardtrening en stund kan greie ca 90 på 2 minutter.
Fryktelig lett... Hvis man greier si 35 alene, greier man kjapt 70 stykker på de samme to minuttene hvis bare noen holder ned...
...
Kommentér