Er dette en økt? I såfall virker den ganske sinnsykt. Bare det å ta 20 ganger 20 push er jo ganske ekstremt. Denne økta må ta en evighet å gjennomføre!?...
det er en økt som skal kjøres tre ganger i uken. Det vil nok ta sin tid, men det er dette nivået de snakker om. Det handler for deres del mer om å bygge seig og utholdende muskler enn stor kropp til strandsesongen.. Selv om du nok blir god og definert hvis du orker slike økter. Men å trene seg opp til det nivået på såpass kort tid, krever mye disiplin både i forhold til å trene riktig, spise riktig og ikke minst å hvile riktig. Etter å ha trent litt sporadisk utholdende styrke har jeg bestemt...
Jeg har nå et halvt år kjørt tungt med vekter, for så å kjøre mye utholdenhettrening med egenvekt.
Før jeg begynte med vekter, trente jeg på mjk programmet. Der stagnerte jeg i uke 11, og kom ikke videre. Når jeg da supplerte med vekttrening vedsiden fikk jeg progresjon. Se på hvordan f.eks Kari Bjørgen trener.
Skal vel sies at jeg egentlig hadde vært fornøyd med å stagnere i uke 11 nå, siden jeg ikke trener for opptak, bare for god form og slik.. Men du har nok helt sikkert rett. Noe med at du må bygge masse i tillegg....
Jeg anbefaler at du kjører det som sirkeltrening med et sett push-ups fulgt av et sett sit-ups osv... Da hviler musklene litt mellom settene, men du får konstant aktivitet. For ikke å snakke om at med litt slitne magemuskler kjenner du at du faktisk trener de litt når du tar push-ups og for å stabilisere.. ...
Jeg har nå et halvt år kjørt tungt med vekter, for så å kjøre mye utholdenhettrening med egenvekt.
Før jeg begynte med vekter, trente jeg på mjk programmet. Der stagnerte jeg i uke 11, og kom ikke videre. Når jeg da supplerte med vekttrening vedsiden fikk jeg progresjon. Se på hvordan f.eks Kari Bjørgen trener.
Variasjon, er progresjon.
Nå sier vel Ulrik Wisløf som er hjernen bak treningsopplegget til Samdal/Bjørgen at det å trene utholdende styrke bare er tull. De...
[/QUOTE]
Jeg har gått gjennom MJK-programmet før, men brukte flere uker enn det som er beregnet i programmet. Jeg drev ikke noe styrketrening ved siden av og klarte å gjennomføre programmet greit etterhvert. Når det er sagt følte jeg ikke at dette var optimal trening, programmet legger for lite vekt på særlig skuldre, rygg og bein.
Det er viktig at man trener dips helt fra børjan av programmet, jeg ser at det ikke er alltid det er tatt med i første del av programmet. Dips er en tung øvelse, og hvis du...
Skulle ønske jeg hadde tid til å gjennomføre den treningen du her skisserer.. For det krever mye tid og ikke minst tid til å spise og hvile riktig mellom alle øktene. Kanskje når reisingen gir seg nærmere våren. Foreløpig holder jeg meg til det dama kaller "ser du forskjell"-trening og litt løping ved siden av....
løping med sekk er en brannfakkel, absolutt ikke noe en skal gjøre mye. Det er som å legge inn skriftlig søknad om slitasjeskader.
tja. hvis man løper med ludvigen forstår jeg at folk får skader. men hvis man absolutt skal løpe med sekk så finnes det jo egene sekker som er beregnet til å løpe med, f.eks BIRK Hydration Packer, RACER (http://www.eurotex.no/shop/default.a...tegoryId=23878)....
[/QUOTE]
Train as you fight (les: tren med det utstyr du vet at du kommer til å få utlevert under opptaket...) Men det vigtigste er å huske å bruke hodet. Lykke til!...
løping med sekk er en brannfakkel, absolutt ikke noe en skal gjøre mye. Det er som å legge inn skriftlig søknad om slitasjeskader.
tja. hvis man løper med ludvigen forstår jeg at folk får skader. men hvis man absolutt skal løpe med sekk så finnes det jo egene sekker som er beregnet til å løpe med, f.eks BIRK Hydration Packer, RACER (http://www.eurotex.no/shop/default.a...tegoryId=23878).
Uansett løpe med en sekk til den prisen... ha...
[/QUOTE]
La meg først si at det programmet som mjk har på sidene sine er ett program som de 100% har oversatt fra ett navy seals treningsprogram. som folk sikkert vet har seals ett helt annet fokus på opptaket sitt enn mjk, hvor de fokuserer mye på overkroppstyrke og løping.
jeg har snakket med operatører i mjk selv som sier at det programmet som ligger på sidene deres ikke er noe spesielt bra program, de holder på å lage ett nytt ett visstnok. å trene med f. eks 20*20 push ups i forbindelse med mjk o...
Jeg synes du har mange gode momenter Sherpa, men jeg synes ambisjonene for styrketestene er litt lave. På testen er de gode nok, men er det er ikke der man får mest behov for styrken, styrketestene speiler bare den kapasiteten man får behov for senere. Det er når man på den tredje dagen uten mat skal gjennom en steinhard hinderløype. Du kan regne med at du da sliter selv med 20 push...
Med 3-4 timer styrketrening i uken får man mye gjort, og med tilstrekkelig tid til opptrening kan man oppnå...
Som folk sier her så er slutten av MJK programmet ganske så overkill ja. Jeg skal søke fj. 60pushups, 70situps, 14pullups og 35 rygghevinger, 45min på 7km speedmarsjen, 18.00 på 5000m bør være godt nokk for å være med i svingene på opptaket. Jeg vil referere fra sherpa og si meg ganske så enig at det er viktig å være myk og seig på opptak, gå mye med middels tung sekk og løping, dette spesielt i terreng. Deretter holde tøyning, bevegelighet og koordinasjon ved siden. Navigasjon er jo viktig det ...
Selv om du nok blir god og definert hvis du orker slike økter. Men å trene seg opp til det nivået på såpass kort tid, krever mye disiplin både i forhold til å trene riktig, spise riktig og ikke minst å hvile riktig. Etter å ha trent litt sporadisk utholdende styrke har jeg bestemt...
...
Kommentér