Andre treningsøvelser enn pushups, hangups osv?

Collapse

SAT 3

Collapse

Brukerinfo

Collapse
$vbphrase[have_x_posts_in_topic_last_y_z]
This topic is closed.
X
X
Collapse
 
  • Side av 1
  • Tid
  • Show
Clear All
new posts
Forrige template Neste
  • JK
    Trådstarter
    PENSJONIST
    • 2007
    • 230
    #1

    Andre treningsøvelser enn pushups, hangups osv?

    Vanligvis når jeg trener styrke går det i sirkeltrening, med pushups, situps og hangups, samt noen rygghevninger og knebøy. Skal begynne med dips snart, iogmed at det sikkert blir tatt dips under diverse opptak. Men spørsmålet mitt er om jeg bør ta noen andre øvelser også, enn de jeg har nevnt? F.ek...
     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
    Stikkord: enn, hangups, osv, pushups, treningsøvelser
    • icaro
      #2
      Ikke for å gruslegge dine "treningsstudiofrie" drømmer; - men tror kanskje du må trene kroppen med en større belastning enn dens egen kroppsvekt for å kunne forhindre fremtidige belastningsskader. Belastningsskader kommer jo stort sett når ledd sener o.l blir utsatt for større belastning enn normal...
       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

        Kommentér

        • Kai
          RESERVIST
          • 2007
          • 107
          #3
          vel vær kreativ, bygg deg en solid stang i gangen hos deg...øke belastning? pushups med sekk? ( selvfølgelig med noe i sekkene, dette kommer helt sikkert på et opptak av noe slag) hang ups med sekk evt ?
          jeg vet ikke, vær kreativ, jeg pleier å få mamma til å legge litt vekt på meg når jeg tar push ...
           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
          Etterpåklokskap på forhånd!

            Kommentér

            • folden
              PENSJONIST
              • 2007
              • 720
              #4
              Sant det.

              Kjøp deg balansebrett eller balansepute, trener balanse/koordinasjon, samt alle de små støttemusklaturene i ankelen/føttene. Jeg har begynt med noen små dips hjemme, slenger føttene på en stol, 90 grader i hofta, armene på en solid kant (armlenet på en sofa/stuebord e.l.)....
               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                Kommentér

                • Guest's Avatar
                  #5
                  Hvorfor er du skeptisk til trening på studio?...
                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                    Kommentér

                    • harding
                      RESERVEBEFAL
                      • 2004
                      • 624
                      #6
                      Ingen grunn til være redd for treningsstudioer, med riktig trening vil det bare gjøre deg godt.

                      Var noen som sa at de trente dips med beina på en stol. Det er etter min mening fullstendig verdiløst, tren skikkelige dips. Om du legger på 40 kg opp på lårene dine når du kjører denne øvelsen blir d...
                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                        Kommentér

                        • folden
                          PENSJONIST
                          • 2007
                          • 720
                          #7
                          Det er slettes ikke verdiløst, det isolerer trening på triceps, vanlige dips tar mye mer på brystet. Belastning får en vurdere selv, er det stor styrke og volum man ønsker seg, eller er det utholdenhet....
                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                            Kommentér

                            • JK
                              Trådstarter
                              PENSJONIST
                              • 2007
                              • 230
                              #8
                              Hmmm hvorfor jeg ikke er så glad i treningsstudioer? Jeg har egentlig ikke en skikkelig grunn, det er bare det at jeg ikke føler meg hjemme inn på et studio og løfte vekter, når jeg heller kan gjøre unna styrketrening hjemme og ta meg en løpetur/marsj ute i skogen. Trives rett og slett ikke på studi...
                               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                Kommentér

                                • Kai
                                  RESERVIST
                                  • 2007
                                  • 107
                                  #9
                                  men alle er forskjellig! du sier du ikke liker treningstudio, noen liker ikke offentlige bad, evt offentlige dusjer. noen har forskjellig musikksmak.

                                  det jeg skal fram til er at dette er en personlig sak, som du selv må finne ut av... jeg vil dog heller tipse deg om å være kreativ, pushups med se...
                                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                  Etterpåklokskap på forhånd!

                                    Kommentér

                                    • harding
                                      RESERVEBEFAL
                                      • 2004
                                      • 624
                                      #10
                                      Opprinnelig skrevet av folden
                                      Det er slettes ikke verdiløst, det isolerer trening på triceps, vanlige dips tar mye mer på brystet. Belastning får en vurdere selv, er det stor styrke og volum man ønsker seg, eller er det utholdenhet.
                                      Som sagt, så lenge du ikke legger på ekstra vekt på lårene, så er øvelsen så...
                                      [/QUOTE]
                                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                        Kommentér

                                        • Kai
                                          RESERVIST
                                          • 2007
                                          • 107
                                          #11
                                          da er du utrolig sterk i pushups øvelsen! hvis du mener du ikke blir sliten etter hundre pushups, så kan du vel spørre deg selv om du gjør øvelsen riktig ? hvis du hiver en sekk med 15 kilo på ryggen, så blir du garantert å bli sliten, tro meg! du vil ikke klare halvparten. men du er jo sterk så det...
                                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                          Etterpåklokskap på forhånd!

                                            Kommentér

                                            • harding
                                              RESERVEBEFAL
                                              • 2004
                                              • 624
                                              #12
                                              Opprinnelig skrevet av Kai
                                              da er du utrolig sterk i pushups øvelsen! hvis du mener du ikke blir sliten etter hundre pushups, så kan du vel spørre deg selv om du gjør øvelsen riktig ? hvis du hiver en sekk med 15 kilo på ryggen, så blir du garantert å bli sliten, tro meg! du vil ikke klare halvparten. men du er jo s...
                                               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                Kommentér

                                                • folden
                                                  PENSJONIST
                                                  • 2007
                                                  • 720
                                                  #13
                                                  Skjønner du ikke hva øvelsen er godt for? Det er slettes ikke den samme som ved vanlige dips, man belaster ikke de samme musklene. Dips trener mer bryst enn armer, slike "sittende" dips isolerer treningen til armene, og er superkjekk for å se fremgang på pushups.

                                                  [url="http://www.betterbodz.com/...
                                                  [HIDETEXT]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet[/HIDETEXT]

                                                    Kommentér

                                                    • knott
                                                      PENSJONIST
                                                      • 2005
                                                      • 108
                                                      #14
                                                      nåja, at vanlige dips kun tar på brystet kommer definitivt ann på hvordan man utfører øvelsen.. Jo mer du lener deg framover og jo lengre du går ned, jo mer trener du bryst..

                                                      uansett holder jeg med de som anbefaler et treningsprogram med repetisjoner alt fra 3-15 .. dette kan varieres.....
                                                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                        Kommentér

                                                        • Andii
                                                          PENSJONIST
                                                          • 2007
                                                          • 17
                                                          #15
                                                          Kommer jo også på hvor bredt tak man har på dips. Bred grep = mer bryst, smalt grep (helt inn til kroppen) = mindre bryst...
                                                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                            Kommentér

                                                            • knott
                                                              PENSJONIST
                                                              • 2005
                                                              • 108
                                                              #16
                                                              jepp...
                                                               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                                Kommentér

                                                                • harding
                                                                  RESERVEBEFAL
                                                                  • 2004
                                                                  • 624
                                                                  #17
                                                                  Re: Andre treningsøvelser enn pushups, hangups osv?

                                                                  Opprinnelig skrevet av JK
                                                                  Vanligvis når jeg trener styrke går det i sirkeltrening, med pushups, situps og hangups, samt noen rygghevninger og knebøy. Skal begynne med dips snart, iogmed at det sikkert blir tatt dips under diverse opptak. Men spørsmålet mitt er ...
                                                                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                                    Kommentér

                                                                    • icaro
                                                                      #18
                                                                      Mange gode råd og tips for opptrening av basisøvelser her!...
                                                                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                                        Kommentér

                                                                        • pvikan
                                                                          PENSJONIST
                                                                          • 2005
                                                                          • 68
                                                                          #19
                                                                          Som allerede nevnt: Push-ups og sit-ups i ulikevarianter. (mage er jo kun å bruke fantasien)

                                                                          andre øvelser:
                                                                          Spensthopp (flere ulikevarianter blant annet med push-ups i mellom)
                                                                          Hinke opp trappen
                                                                          klatring, vegg el tau
                                                                          rygghev
                                                                          knebøy (da gjerne sitte i 90 grader i noen minutt på slutten fyll o...
                                                                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                                            Kommentér

                                                                            • folden
                                                                              PENSJONIST
                                                                              • 2007
                                                                              • 720
                                                                              #20
                                                                              Au, jeg har vonde minner med powerball. Overhyppig bruk, utrolig enkelt å få belastningsskader/senebetennelse, så bruk en sånn en med vett!

                                                                              De fleste klatrebutikker selger gummiringer for å trene underarmene, de har gjort susen for min finger/underarmsstyrke....
                                                                               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                                                Kommentér

                                                                                • folden
                                                                                  PENSJONIST
                                                                                  • 2007
                                                                                  • 720
                                                                                  #21
                                                                                  Her er noe mange kanskje burde tatt en titt på

                                                                                  http://www.olympiatoppen.no/basistrening/page127.html...
                                                                                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                                                    Kommentér

                                                                                    • JK
                                                                                      Trådstarter
                                                                                      PENSJONIST
                                                                                      • 2007
                                                                                      • 230
                                                                                      #22
                                                                                      Se her ja, her har det kommet inn mange gode svar! Synes spesielt Harding sitt svar fortjener applaus, men det gjør også alle andre som har bidratt, takker for det.

                                                                                      En ting jeg sliter litt med, er situps helt opp til knærne når ingen holder beina mine nede. Synes også når jeg tar disse (slike som...
                                                                                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                                                        Kommentér

                                                                                        Forrige template Neste

                                                                                        THREAD GOOGLE AD

                                                                                        Collapse

                                                                                        Stikkord

                                                                                        Collapse
                                                                                        artillerijeger (8) bataljon (10) bergen (13) fallskjermjeger (61) feltoperatør (17) forsvaret (53) fos (35) fsk (11) førstegangstjeneste (126) førstegangstjenesten (12) garden (9) gsv (12) heimevernet (9) hjk (16) hmkg (12) hæren (9) innkalling (8) innrykk (12) inntak (8) januar (10) karriere (9) kjk (14) krav (14) kystjeger (10) kystjegeropptak (10) luftforsvaret (11) m77 (12) marinejeger (22) mjk (27) opprop (19) opptak (103) opptakskrav (10) panserbataljonen (8) rekrutten (10) sekk (12) sesjon (40) sikkerhetsklarering (8) sjøforsvaret (18) sommer (10) spesialjeger (13) tips (16) tjeneste (18) tmbn (18) trene (12) trening (55) treningsdagbok (35) treningslogg (11) treningspartner (25) treningsprogram (8) utdanning (12)

                                                                                        Forumstruktur

                                                                                        Collapse

                                                                                        GLOBAL AD BOTTOM

                                                                                        Collapse
                                                                                        Working...