"Profesjonell" behandling av beinhinnebetennelse

**idla_** · DTG 301909 Aug 04, 19:09

RE: "Profesjonell" behandling av beinhinnebetennelse

Jeg gjorde akkurat den samme tabben. Det du kan trøste deg med, er at med riktig behandling, går det som regel bort. Selv oppsøkte jeg ikke fysioterapeut før det nesten hadde gått 1 år. Når man først har skadet muskelen såpass, er det veldig vanskelig å bygge den opp igjen. Det er fordi man hele tiden balanserer på en hårfin tråd når det gjelder smertegrensen - hvor mye en kan trene før man kjenner smerter/ubehag i skadeområdet. Fysiotera...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Seal_CMD** · DTG 132055 Sep 04, 20:55

RE: "Profesjonell" behandling av beinhinnebetennelse

Det dere tydeligvis vet er at hvis du kjenner smerte på forsiden av leggen ved løpetrening, bør du være på vakt. Sannsynligvis dreier det seg om beinhinnebetennelse, en tilstand det kan være vanskelig å bli kvitt hvis man ikke tar hensyn til symptomene og justerer treningen i tide.

Tibialt stress syndrom” eller ”shin splint” er to av mange navn på smerte lokalisert til skinnleggen. I tillegg til beinhinnebetennelse kan smerten ha man...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Tanfoglio** · DTG 101302 Oct 04, 13:02

RE: "Profesjonell" behandling av beinhinnebetennelse

Reseptbelagt medikament som heter Voltaren. Dette er en kur som skal motvirke beinhinnebetennelse. (Har hjulpet mange etter bla Nijmegen

Ellers fysikalsk behandling og alternativ trening som allerede er nevnt her.

God bedring!

...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**nom_de_guerre** · DTG 101422 Oct 04, 14:22

RE: "Profesjonell" behandling av beinhinnebetennelse

Ligger et link til en dansk hjemmeside om sportsskader. RIGTIG PÆDAGOGISK.

Find din skade

http://www.sportnetdoc.dk

SportNetDoc tilbyder ekspertbehandling af sportsskader, rehabilitering og et omfattende opslagsværk om sportsskader med fokus på skadesforebyggelse.

Pas i øvrigt på med Voltaren, Ibuprofen og andre NSAID. Det KAN give nyreskade, hvis man samtidig er meget dehydreret, hvilket man jo oftest er under/efter træning. DERFOR! Sørg for at drikke rigeligt med vand før, under og efter træning - det gælder jo hvad enten du bruger NSAID eller ikke.
...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

***Gjest*** · DTG 261126 Oct 04, 11:26

RE: "Profesjonell" behandling av beinhinnebetennelse

Jeg ble henvist til fysioterapeut da jeg fikk smerter i beina under trening (blant annet rundt og i beinhinna), og vil absolutt anbefale det - jeg har ikke den store troen på homeopati i slike tilfeller.
Nå har du gått fantastisk lenge (!) uten å oppsøke noen form for behandling, jeg fikk selv beskjed om at det var på høy tid med behandling (kun uker etter overbelastning), for å unngå kronisk betennelse.

Fysioterapeuten "brakk opp" s...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**urs024 1** · DTG 101411 Dec 04, 14:11

RE: "Profesjonell" behandling av beinhinnebetennelse

Jeg kjenner problemet ditt fra da jeg brått begynnte med piggsko ved bane løping.

1. Vær forberedt på å leve med det, erfaringsmessig tar det mange år.

Desverre funker ikke almenlegens standard råd om å ta det med ro. Smerten går bort om du hviler i flere mnd, men da er sener og muskler så svake at de ikke tåler belastning så:

2. Du må trene deg forsiktig frisk, smerteterskelen er styreinstrumentet ditt.

3. Varme hjelper, ...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

***Gjest*** · DTG 101429 Dec 04, 14:29

RE:

Var plaget av beinhinnebetennelse på fotballtrening.
Kjøpte "gummiskåler" som festes på hælen. Brukte dem uansett om jeg var ute eller inne.
tar av mye av den harde belastningen på hælene.
Var suverent på meg....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Rake** · DTG 122129 Dec 04, 21:29

RE: RE: "Profesjonell" behandling av beinhinnebete

quote: Originally posted by: Hjortejeger
"Var plaget av beinhinnebetennelse på fotballtrening.

Kjøpte "gummiskåler" som festes på hælen. Brukte dem uansett om jeg var ute eller inne. "

Allright! Kan du utdype disse skålene litt? Hvor kjøpte du dem, hva heter de?

Du ser det, jeg sliter med en belastningskade av en ukjent art i hælområdet jeg fikk i fjellet i høstferien.

Fysioterapeutene mener at å avbelaste trykk p...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

***Gjest*** · DTG 122334 Dec 04, 23:34

RE: "Profesjonell" behandling av beinhinnebetennelse

Vet ikke om disse innleggshælene er det samme, men kjøpte dem i sportsbutikk.

Var jeg hjemme så satte jeg dem på hælen under sokkene og gikk med dem konstant. De er laget av myk gummi med "lammeller" under som demper.

__________________
Pål A....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Bandit** · DTG 131834 Dec 04, 18:34

RE: "Profesjonell" behandling av beinhinnebetennelse

Ninjatriks i beinhinnebetenelse.

Har to råd. Bruk skogen som trenings område. Mykt under lag. Vekk fra grusveier og ut i myra og microlende.

Behandle med varme og kulde. Får kjøpt sånne gele poser hvor man fryser den ene og varmer opp den andre. Veksl mellom å ha dem på leggene. Ha dem på så lange du klarer. Eller stå i dusjen med vannstrålen på leggen. Skift mellom meget kaldt og veldig varmt. Dette øker blodsirkulasjonen i...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Crazy_K** · DTG 132010 Dec 04, 20:10

RE: "Profesjonell" behandling av beinhinnebetennel

Når man får beinhinnebetennelse, så er det fordi hinnen mellom skinnebeinet og musklene rundt blir betent av at muskelfacien (hinnen rundt musklene) drar i beinhinnen. De river seg litt løs. Teiping av leggen er et godt tips. Få hjelp av en fysioterapeut til å teipe. Leggvarmere er bra, de bedrer sirkulasjonen og hjelper med å holde leggen "på plass". Det er også bra å ise ned leggen og etter trening.

Enkelte kan være ekstra utsatt for b...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**barbaren** · DTG 141117 Dec 04, 11:17

RE: "Profesjonell" behandling av beinhinnebetennelse

Min gamle beinhinnebetennelse kom på besøk i går. jeg løp på tredemølla, ikke noe nytt, men jeg har tatt det rolig lenge og ikke løpt hardere enn 3000m på 12 min i går tok jeg i mer enn før, løp hardere og lengre. har gode løpe sko og trodde jeg var kvitt problemet, forbanna skit, og jeg som tenkte å ta Nato testen på fredag. jeg har jo en duckwalk beinstilling og kanskje det har noe å si??

...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Crazy_K** · DTG 141304 Dec 04, 13:04

RE: "Profesjonell" behandling av beinhinnebetennel

Duckwalk? Føttene utover? Det kan hende at beinstilling/løpeteknikk gjør at belastningen øker, og med den, sjansen for å få beinhinnebetennelse.

Enkelte er ekstra utsatt pga sin teknikk/beinstilling.

__________________
Live fast, Die young...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**barbaren** · DTG 150845 Dec 04, 08:45

RE: "Profesjonell" behandling av beinhinnebetennelse

Ja, føttene utover, prøver å løpe med fotbladene mest mulig fremover. før så kom betennelsen med en gang jeg løp, men etter at vi fikk tredemølla på jobb foran speil og jeg så hvor jævlig det så ut når jeg kom med føttene i vidvinkel, begynte jeg å rette dem opp og da har det gått bra helt til jeg på mandag løp hardere og lengre enn noen gang! løp litt i går for å kjenne etter, startet rolig og økte på uten å toppe, og det kjentes greit ut...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**ri0t** · DTG 251534 Dec 04, 15:34

RE: "Profesjonell" behandling av beinhinnebetennelse

Hei. Kommer litt sent denne men.

Den eneste måten du kan fjerne betennelsen helt er rett og slett å kirurgisk fjerne selv benhinnen. Mange alpinister har måtte gjort dette. Koster en del men du vil aldri få betennelse igjen. Ellers har jeg erfart at det bare er hvile som får det til å gå bort. modifisering av skotøy hjelper også hvis man MÅ bruke føttene.

T

...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**cap** · DTG 251558 Dec 04, 15:58

RE: "Profesjonell" behandling av beinhinnebetennelse

ri0t, hmm hørtes noglet drastisk ut, men mener jeg har hørt at man kan operere det bort så stemmer nok. Skulle imidlertid tro at man har beinhinnen for en grunn? Er det ingen "bakside" av medaljen ved å operere dette bort? Eller vet de ikke riktig? Noen som aner ca. hvor mye dette koster? Har kronisk beinhinne betennelse, kjempe festlig, men klarer å trene en del da..håper det kan "trenes bort"..

...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**idla_** · DTG 251611 Dec 04, 16:11

RE: "Profesjonell" behandling av beinhinnebetennelse

Det kan ikke trenes bort. Det eneste som nytter, uten kirurgisk inngrep, er en hvile periode med total avlastning. 14 uker på krykker skulle gjøre susen, deretter begynne fra bunn, med økende belastning. Les mer på www.trim.no

__________________
idland84@hotmail.com...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**idla_** · DTG 251618 Dec 04, 16:18

RE: RE: RE: "Profesjonell" behandling av beinhinnebete

quote:

Originally posted by: Rake
"[B] Allright! Kan du utdype disse skålene litt? Hvor kjøpte du dem, hva heter de? Du ser det, jeg sliter med en belastningskade av en ukjent art i hælområdet jeg fikk i fjellet i høstferien. Fysioterapeutene mener at å avbelaste trykk på hælen er løsning (åltså, få best mulig demping når jeg trør ned), og det høres jo ut som om det er det disse "skålene" gjør? Eller misforstår jeg? Bruker aller...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**cap** · DTG 251632 Dec 04, 16:32

RE: "Profesjonell" behandling av beinhinnebetennelse

Hmm. Nå ligger jeg liksom på grensen til hvor mye jeg kan trene, jogger i underkant av 3x40min i uka (kutter ned mot halvtimen de dagene jeg kjenner det i beina). Bruker leggvarmere (slaktet ett par ullsokkert fra hæren) og har en aloe vera krem fra sasco eller noe sånt som jeg smører på hver kveld (øker blodgjennomstrømningen, føles omtrent som tiger balsam). Har ikke så mye vondt på fremsiden av leggene lengre slik jeg hadde før, er mer...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**miper** · DTG 260814 Dec 04, 08:14

RE: "Profesjonell" behandling av beinhinnebetennelse

Jeg har slitt med benhinnebetendelse i maaaaange år nå, men jeg har funnet et produkt som funker for meg.

noe med det maskuline navnet "ice dancer" dama fikk meg til å prøve den.

Når jeg legger meg eteer trening/lang hard dag på jobben....sliten i bena hvertfall, smører på den....nye ben dagen etter!!

funker veldig bra for meg. navnet er "epock ice danser" ca 250,-

__________________
Lead by example!...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**idla_** · DTG 261311 Dec 04, 13:11

RE: "Profesjonell" behandling av beinhinnebetennelse

Om du er aldri så lite keen på 14 uker uten belastning, er det fremdeles det som gjør at du vil bli kvitt problemet. Jeg gikk med en overbelastningsskade i 2 år, prøvde ørten forskjellige behandlingsmetoder, som påkostet meg flere tusen. Denne enkle metoden gjorde at jeg ble frisk. Opptreningsfasen etter avbelastning er et veldig kritisk punkt, derfor anbefaler jeg deg å laste ned heftet "belastningsskader" på [url="http://www.trim.no"]www...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

"Profesjonell" behandling av beinhinnebetennelse

Brukerinfo

"Profesjonell" behandling av beinhinnebetennelse

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Forumstruktur

Stikkord

GLOBAL AD BOTTOM