Hei, lurte bare på om noen hadde noen erfaringer med denne "Nato-testen" som man skal ta på de testene fra HOU (når de skal lage treningsprogram). Mener å huske at Henriksen sa dette var en standard nato test. 7km med 22kg sekk. Første 3,5km skulle unnagjøres på 26min og resten så kjapt man klarte. Har nettopp tatt den, bare lurte på om noen viste om noen Nato-krav eller lignende? Hadde vært artig å hørt hvor fort det går ann å gjøre den og om det finnes noen krav (hvor som helst, gjerne utenlandske avd. eller "merker" el.lign).
Meg og ugress diskuterte litt og begynte å lure på hva som kunne være tidskrav på en slik en=)
Er jo ikke så forferdelig vanskelig, men er jo ikke så veldig sunt å løpe med sekk..
Merket beinhinne betennelsen min litt for å si det sånn. Bedre å gå med sekk og løpe uten. Kan du begge dem, så er det ingen hokus pokus å gjøre denne testen.
Hmm....reken min pa a lope 8 km er 38 minutter som ikke er sa veldig bra...men visst jeg skulle lope 7 km sekk med 22 kilo....hadde jeg brukt ganske lang tid tror jeg...hehe
Originally posted by: cap
"Kan godt det, er jo ikke noe hemmelighet den. 46:50. Artig å sett andres tid, selv om det som teller er å forbedre sin egen!"
Har nettopp vært ute å løpt testen jeg å. Det var litt glatt ute så jeg følte at jeg ikke fikk løpt maks, kom inn på ca 45.16
Blir vel raskere med tiden håper jeg. Er jo morsomt å måle tiden sin med faste intervaller og se evt. fremgang.
Det er jo kjempetid Diver, da må du jo jogge en god del av løypa? Altså jogge ganske nært opptil "vanlig" jogging? Jeg kjente det godt i beina og i ryggen idag jeg, og tror det ca var max belastning for beinhinnebetennelsen min. Tar sikte på å ta testen om 1-2måneder til, og satser på "kraftig" forbedring av tiden!!
Originally posted by: Diver
"Lundhags Proff er litt tung å jogge med."
Helt riktig - såvel tunge som direkte vonde - siden de er såvidt stive er det som å be om gnagsår av den type art om man løper mye med Lundhags. Noen klarer det men overall har jeg hørt mange som har fått dype gnagsår med de ved løp. Da er M77 mye mykere.
Enig med deg Admin. Det blir vel nye M77 etter jul.
(Har allerede brukt alt for mye penger i desember måned, fikk tilbud om å bestille Recon pakk og finnskogen gore-tex sett til en svært billig penge. Måtte bare slå til.)
Men får vel bruke Lundhagsene mest til marsjering i vanlig tempo.
Lykke til med ingåinga av de nye det pleier å bli en fin tur:-) men de er gode nå man har godt litt med de...... men det vet du sikkert..... er interesert i om det er noen andre som har tatt marmerket her jeg...(3mil med 11 kilo og feltstøvler) tok det på rena gjennom hvu. i oktober, og det var en del hjk folk med (så det på våpna)..... hadde vart artig å sammenligna noen tider med dere andre som har gjennomført den.... min ble 3.timer og 18 min. noen som veit hva minimumskravet er og forskjellen på gull og sølv krav?
brukte noe over 3 timer, ca smo deg. husker ikke helt.
men har hørt om folk som har løpt på 2.20... noe som for meg er bra sykt.. norges rekorden er det Erling Jevne som innehar tror jeg.. Mener å ha hørt at han løp på 1.58!
Har også hørt om at Mikkelsplass hadde sinnsyk tid på 3 mila, men at den ikke ble godkjent fordi han ikke kunne gjennomføre aktiv tjeneste dagen etter.
Er ikke sikker på om dette er et krav til godkjent 3 mil.
Originally posted by: TMD
"Tok natotesten på 45.12. Er ganske fornøyd med tiden, men kunne sikkert klart en del bedre (Vanskelig løype: ganske store høydeforskjeller og glatt føre)."
Nå er det utrolig hvor fort jeg glemmer... Men mener minimumskravet for gutter er på 4t 15 min..., hvis det ikke var hele 4t 30 min... Men det er noe mellom 15 og 30 ihvertfall :-P
Brukte nettopp 51:20 på 7,5 km.. m 22 kg sekk.. Føler selv at her er det rom for vesentlige forbedringer. Detta var første forsøk, så jeg kombinerte marsj/speedmarsj for å se hvor landet lå..
Snakket med HJK idag. En sterk sterk anbefaling fra den kanten: IKKE løp med tung sekk. Det er yttest sjelden man trenger å løpe med sekk i tjenesten og det er sjelden man har sekk over 25kg - i såfall er det over kortere distanser.
Det er idioti som 15 åring å løpe flere km med tung sekk - dette gir garantert belastningsskader. Spesielt for dere som er 15-16 år - dere MÅ være forsiktig med ryggen. Løping med sekk er ikke noe å spøke med og kan spolere opptak/fremtidig tjeneste.
Uansett opptak - TREN ALLSIDIG og pass på kroppen din!
Snakket med HJK idag. En sterk sterk anbefaling fra den kanten: IKKE løp med tung sekk. Det er yttest sjelden man trenger å løpe med sekk i tjenesten og det er sjelden man har sekk over 25kg - i såfall er det over kortere distanser.
Det er idioti som 15 åring å løpe flere km med tung sekk - dette gir garantert belastningsskader. Spesielt for dere som er 15-16 år - dere MÅ være forsiktig med ryggen. Løping med sekk er ikke noe å spøke med og kan spolere opptak/fremtidig tjeneste.
Uansett opptak - TREN ALLSIDIG og pass på kroppen din!
Veldig sant, admin. Godt at du tar litt ansvar for folks fremtidige ve og vel:-) Allsidig trening er definitivt det beste (jogging, fotball, squash, tennis, o.a idrett), og uten for mye belastning i form av eksempelvis jogging med steintung sekk eller masse vekter på ryggbøyningsøvelser (uten særlig god grundtrening først). Folk tror, ofte feilaktig, at jo større belastning (vekt), jo sterkere blir man på kort sikt. Ja, musklene kan bli sterkere på kort sikt, men senere hyppige og tilbakevendende overbelastningsskader er jo ikke forenlig med god progresjon. Sener og ligamenter skal også ha muligheten til å følge etter, og de er langt viktigere enn selve muskelstyrken. For hva hjelper det med en stor biceps, hvis ikke seneapparaturet er slitesterkt nok. Eller, for den saks skyld, en sterk korsryggsmuskulatur på bekostning av diskusdegenerasjon....
Derfor: En god og lang basistrening er elementært, før man slenger sandsekker baki på søndagsjoggeturen, eller løfter skrot i helsestudio med svigermors vekt i knebøy, benk e.l.
Jeg har selv hatt problemer med overbelastet rygg fordi jeg trente med for mye vekter når jeg tok rygg-rulle øvelser i militæret, for en del år siden. Har slitt mye med det i ettertid, men etter å ha tunet treningen inn på helt enkle, basale øvelser, nesten som pensjonister driver på, har korsryggen virkelig blitt bedre. Husk at man KAN også bli sterkere av å trene med sin egen kropp som vektstang!
(Det er klart man kan trene med vekter på ryggen, men der er enormt viktig ikke å kjøre en for rask progresjonskurve uten god basistrening først)
Registrerer at nåværende HJK-treningsprogram er betydelig moderert mht. progresjon og belastning i forhold til det gamle, som jeg trente etter for en tid tilbake. Der LØPES det med 10 kg. sekk i fjerde uke for så øke gradvis til 25 kg. i åttende uke. Programmet er i tillegg bare på 17 uker, så for de utålmodige må dette være tingen. Interesserte kan sende meg en PM med e-postadresse for å få det tilsendt, med en oppfordring om ikke å følge det pga. faren for belastningsskader i hht. til det Admin skriver.
Mener jeg løp Nato-testen på ca. 52 minutter etter å ha fulgt programmet i åtte uker. I det gamle treningsprogrammet står det at kravet er 59 minutter.
Programmet for spesialjeger er "sinnsykt" og progresjonen er brutal. Fallskjermjegerprogrammet er mye, mye bedre, men selv det krever mye av den som skal følge det. Når du klarer å fullføre FJ programmet og fullfører alle deres krav til fysikk så kan kanskje SJ programmet være noe å fortsette med (for den som har mye ledig tid).....
Noen her som har noen gode erfaringer med "modding" og tilpassning av ludviken i forkant av slike tester? Har ikke noe erfaring med slike tester, så første gangen på både 7km'ern og 3mila fikk jeg rimelig feite gnagesår på ryggen. Nato-testen gikk forøvrig unna på 44.15 og 3mila på 3t og 10min.
Noen her som har noen gode erfaringer med "modding" og tilpassning av ludviken i forkant av slike tester? Har ikke noe erfaring med slike tester, så første gangen på både 7km'ern og 3mila fikk jeg rimelig feite gnagesår på ryggen. Nato-testen gikk forøvrig unna på 44.15 og 3mila på 3t og 10min.
Tja. modding av Ludvig i forhold til 3 mil ihvertfall. Oppskåret liggeunderlag for å gjøre skulderstroppene bredere og mykere. Samme på ramma mot korsryggen. Bruke de løse remmene til brystbelte for å unngå "slenging" i sekken.
Kommentér