Trening og riktig mat - Milforum

Registrér deg!

For å få adgang til flere funksjoner, søkemuligheter og andre deler av Milforum, må du registrere deg!
Sjekk kalenderbildene for desember!

This topic is closed.

X

X

klorIN

Trådstarter

PENSJONIST

Ble medlem: 2004

Innlegg: 216
#1

Trening og riktig mat

DTG 052239 Jan 05, 22:39

Ok gutta! Jeg trenger HJELP! Jeg er 17 år, og har lyst til å prøve meg på FJ kurset. Jeg trener fem ganger i uka, styrke på SATS, og kondis i svømmehallen og som løping. Problemet mitt er bare at jeg ikke får i meg den riktige maten som jeg egentlig burde ha gjort fordi jeg ikke har peiling på riktig kosthold i forhold til hard trening! Så, har dere noen tips om hva jeg biurde spise både FØR og ETTER trening?? Takk :-)

...

Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
Stikkord: mat, riktig, trening
Crazy_K

RESERVEBEFAL

Ble medlem: 2004

Innlegg: 2350
#2

DTG 052325 Jan 05, 23:25

RE: Trening og riktig mat

Hva skal man si? Spis det som er sunt og godt Trener du veldig hard styrke, har du bruk for mye...er det karbohydrater? eller proteiner? Jaja, uansett så bør du bare konsentrere deg mest om å ikke spise det som er usunt. Brus, Pizza, burger, kebab, du vet hva jeg mener.

Spesielt viktig er det at du holder unna koffein (cola, kaffe, te) da dette stoffet er vanndrivende, det vil si at det setter fart på blæren. Som igjen fører til at du blir dehydret fortere, og...

Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

We sleep soundly in our beds at night because rough men stand ready to do violence on our behalf
Kommentér
Blue

RESERVEBEFAL

Ble medlem: 2004

Innlegg: 627
#3

DTG 060933 Jan 05, 09:33

RE: Trening og riktig mat

Enig i mesteparten av det Crazy skriver. Må si meg uenig i viktigheten av å unngå koffein. Sikkert riktig at man blir littegrann uttørket, men det kan ikke være så utslagsgivende. Er en del ny forskinig som viser at det er litt prestasjonsfremmende. Gunn Rita Dahle er jo en ivrig kaffedrikker.

Det er klart at alt med måte, men en kaffe eller tre i løpet av dagen tror jeg ikke man merker stort til. Personlig er jeg enig med Crazy i det han skriver om sportsdrik...

Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
Kommentér
idla_
#4

DTG 061057 Jan 05, 10:57

RE: Trening og riktig mat

Den kanskje viktigste energikilden ser det ut som vi har lett for å glemme, nemlig fett. Da er det snakk om sunt fett.Legger ut en link som poengterer viktigheten av dette fettet. http://www.trim.no/artikkel.php?id=93

Kan oppsummere noen få viktige punkter:

* De essensielle fettsyrene regulerer den mentale helsen, er prekære for kroppens vekst og vitalitet, hjelper til med opptak og transport av ok...

Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
Kommentér
L4rZ

PENSJONIST

Ble medlem: 2004

Innlegg: 191
#5

DTG 061418 Jan 05, 14:18

RE: Trening og riktig mat

Personlig så stur jeg i meg alt jeg kommer over, har fungert greit til nå. Havregryn er kraftfor som fungerer helt topp når man skal ut og trene, man får i seg både væske (melk), mye karber og proteiner. Selv spiser jeg havregryn til frokost hver dag, sleng i en liten dæsj med sukker og du er klar for dagens utfordringer! Finnes også en del frokostblandinger som er meget sunne. Kina-mat er også sunt + at det er sinnsykt godt. Finnes mange gode Kina-resturanter.

__...

Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
Kommentér
idla_
#6

DTG 061437 Jan 05, 14:37

RE: RE: Trening og riktig mat

quote:

Originally posted by: Crazy_K
"Spesielt viktig er det at du holder unna koffein (cola, kaffe, te) da dette stoffet er vanndrivende, det vil si at det setter fart på blæren."

Du har rett i det at det er vanndrivende. Men at man bør styre unna dette, er helt feil. Hvis du ser på feks. Tour de France, kan du legge merke til at rytterne ofte benytter cola som energidrikk. Cola inneholder mye sukker, raske karbohydrater som kan være bra ...

Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
Kommentér
Blue

RESERVEBEFAL

Ble medlem: 2004

Innlegg: 627
#7

DTG 061608 Jan 05, 16:08

RE: Trening og riktig mat

Takker og bukker Idla! Nå tør jeg komme ut av skapet!

"Jeg heter Blue og er Kaffoholiker!" Løper stort sett før frokost. Starter da med en banan, et glass vann og en kopp kaffe. Frokost er stort sett havregryn. De inneholder faktisk en riktig fett også, i tillegg til masse vitaminer og fiber og alt det L4 nevner.

__________________
Blue...

Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
Kommentér
idla_
#8

DTG 061751 Jan 05, 17:51

RE: Trening og riktig mat

Hehe

Ja, kaffe er en meget viktig del av hverdagen.

__________________
idland84@hotmail.com...

Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
Kommentér
admin

Administrator emeritus

RESERVEOFFISER

Ble medlem: 2004

Innlegg: 15273
#9

DTG 061755 Jan 05, 17:55

RE: Trening og riktig mat

He he - godt å se at det er flere som spiser havregryn til frokost...

__________________
Har du støttet Forumet?...

Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
Kommentér
soppe
#10

DTG 062044 Jan 05, 20:44

RE: Trening og riktig mat

Ble litt inspirert jeg nå..

Kan noen komme med litt flere anbefalinger til hva en bør spise? Stemmer det at pasta er så bra, som noen nenvte tidlig i tråden?

Selv spiser jeg mye kylling og grønnsaker, og det er både godt og sunt, men det er jo viktig å kunne variere litt.. ikke minst så slipper en å gå lei av det samme om og om igjen

Ja, og siste ting: jeg er allergist mot banan og eple, hva kan jeg gjøre etter trening da?

...

Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
Kommentér
Crazy_K

RESERVEBEFAL

Ble medlem: 2004

Innlegg: 2350
#11

DTG 062210 Jan 05, 22:10

RE: Trening og riktig mat

Viktig å variere maten. Eksempler på sunn mat: Lapskaus, ertesuppe med grove rundstykker, salat med lett dressing, yoghurt, buljong, varm kakao, appelsinjus, melk og milkshake, fruktsalat, grønnsakssnacks, nypoppete popkorn. (merk at dette gjelder popkorn du har poppet selv i olivenolje med sunt fett, ikke mikro pop som lages i f.eks smør med usunt fett.)

Ellers bør kostholdet ditt inneholde en blanding av disse matvaregruppene:

-brød og kornvarer

-poteter, ...

Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

We sleep soundly in our beds at night because rough men stand ready to do violence on our behalf
Kommentér
Kontrolloff.Anklet

PENSJONIST

Ble medlem: 2004

Innlegg: 26
#12

DTG 062308 Jan 05, 23:08

RE: Trening og riktig mat

Ingen tvil om at kostholdet har mye å si når man trener. det er ikke noe i veien for å bruke kostholdsprodukter i tilegg. For mer info angående produkter i forbindelse med trening som jeg har god erfaring med, likeledes bl.a Børge Ousland (ex.MJK) så ta kontakt.

__________________
Gi gass!...

Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
Kommentér
Blue

RESERVEBEFAL

Ble medlem: 2004

Innlegg: 627
#13

DTG 070943 Jan 05, 09:43

RE: Trening og riktig mat

Synes ikke man skal bli helt hysterisk på sunt og usunt fett heller. Hvis man trener regelmessig og spiser fiberrik kost (havregryn :-)) er det helt greit å få i seg smør og annet animalsk fett. Det eneste fettet som er helt fysj er "herdet fett" det er prosessert sånn at det har et ekstremt høyt smeltepunkt, og meget vanskelig for kroppen å forbrenne. Herdet fett brukes mest i kjeks og bake-varer med lang holdbarhet...... Begyner det å ringe ei klokke folkens........

Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
Kommentér
barbaren

PENSJONIST

Ble medlem: 2004

Innlegg: 951
#14

DTG 070955 Jan 05, 09:55

RE: Trening og riktig mat

De har vel også funnet ut at for en garvet kaffedrikker er ikke kaffe vanndrivende lenger, det er nesten slik at man like gjerne kunne drukket en kopp vann!! når det gjelder væskebalansen.

mat: all mat som er for behandlet på et eller annet vis er mindre bra enn annen mat, f.eks. Ris der man har paraboiled ris ala: uncle Bens hurtigris 5 min. da er det bedre å satse på naturris og villris, det tar lenger tid å koke, men gjør klart før du løper ut og sett på pl...

Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
Kommentér
Blue

RESERVEBEFAL

Ble medlem: 2004

Innlegg: 627
#15

DTG 070955 Jan 05, 09:55

RE: Trening og riktig mat

Beklager folkens! Bixit er fortsatt pakka full av sakene! Sjekka hjemmesiden til Sætre, og de bruker "delvis herdet vegetabilsk fett"

Nå er ikke jeg noen ekspert, men det ser ikke ut til at det er særlig bra... http://www.drlindbergs.no/page/index.php?structid=11&joinid=1975&paren tid=8

-- Edited by Blue at 14:11, 2005-01-07

__________________
Bl...

Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
Kommentér
idla_
#16

DTG 071209 Jan 05, 12:09

RE: Trening og riktig mat

Man behøver ikke bli hysterisk på noen områder. Alt kan overdrives. Det som er viktig er å få i seg litt av alt man trenger, men samtidig passe på å kutte ut en del fy mat. Uten et tilstrekkelig kosthold får ikke kroppen bygd opp det overskuddet som er helt avgjørende for at trening skal gi noen positiv effekt. Det er viktig spise sunt og tilstrekkelig mye. Det er ikke nødvendig å handle inn ørten forskjellige typer kosttilskudd, alt kan prepareres via vanlig mat. Me...

Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
Kommentér
Sharpshoota

PENSJONIST

Ble medlem: 2005

Innlegg: 79
#17

DTG 262335 Jan 05, 23:35

RE: Trening og riktig mat

kaffe er greit i ny og ne det ja...men jeg har merket at drikker jeg det for ofte funker den ikke oppkvikkende lenger, da blir det liksom bare som det pleier...så da fant jeg ut at jeg drikker det heller bare av og til og får da den effekten jeg vil ha.

Men PASS PÅ drikk ikke så mye kaffe at man kjenner at man får arytmi på hjertet,d.v.s. at hjerterytmen blir ujevn eller plutselig slår litt rart et sekund. Da er det ikke bra. Arytmi er nemlig en vanli...

Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
Kommentér

Forrige template Neste

Working...