Noen som har hørt om crossfit?

**zeph-x** · DTG 072019 May 08, 20:19

Sinnsykt rått! Nå ser det ut som det går i orden med meg for opptak og, med 9 på alle kriterier bortsett fra teoretisk test, der fikk jeg 8. Tok blodprøve for allergi og, og den var negativ. Så nå har de ingen grunn til å holde meg unna opptak, så en sånn uke må prøves! Takk for at du delte det....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**eirikeb** · DTG 072050 May 08, 20:50

Og da stikker jeg og tar dagens WOD,
800m fire ganger : / Blir hardt, med tanke på at jeg perset 3000m på skolen i går. Huff og huff. Vel, «What doesn't kill you, makes you stronger» eller noe i den duren....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**eirikeb** · DTG 072052 May 08, 20:52

Dobbeltpost. Sofakriger...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**JAJ** · DTG 072110 May 08, 21:10

Burpees så bra ut, må prøves! Takk for at du deler dette....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**JAJ** · DTG 072121 May 08, 21:21

Mente crossfit...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**eirikeb** · DTG 072209 May 08, 22:09

Bare hyggelig! Slo meg plutselig at jeg glemte å si at det hver dag blir postet det du skal gjøre, bortsett fra de dagene det er hviledager. Da blir det til gjengjeld postet en artikkel man skal lese og kommentere, for å trimme de små grå også. Ellers er det bare å starte, se på treningen i morgen, og sett i gang. Kan også se om jeg finner noen gode crossfit økter som kun bruker kroppsvekter, flere av de også, som Murph. Murph anbefales virkelig, etter en murph vil du virkelig skjønne hva crossf...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Lasan** · DTG 072229 May 08, 22:29

Det der så faktisk meget interessant ut. Skal prøves ut så fort viruset jeg dro på meg i helga er ute av kroppen.

Takk for linken!...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**MMB** · DTG 072255 May 08, 22:55

Opprinnelig skrevet av eirikeb

Nå sitter sikkert Ola Soldat og tenker, men hva er så hardt med dette programmet?
Og når passer det vel bedre med ett eksempel enn akkurat nå? Hva sier du til følgende treningsøkt:
"Murph" (Oppkalt etter en død Navy SEAL som sa at dette var favoritt økten hans)
1.6km løp
100 pullups
200 pushups
300 dype knebøy
1.6km løp

Den som klarer 100 pullups skal jeg glatt spandere en kveld på byn på. Just saying......
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**JAJ** · DTG 080956 May 08, 09:56

Etter at jeg har lest litt skjønte jeg at Burpees er en del av crossfit.

eirikeb, har du merket noen fremmgang etter at du startet denne treningsmetoden? F.eks hvor mange pull-ups du makset før du begynte og hvor mange du makser nå?...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**eirikeb** · DTG 081020 May 08, 10:20

Nå har jeg ikke fått fulgt programmet helt ordentlig, startet mer eller mindre fo en og en halv måned siden. Spesielt nå i russetida blir det lite god trening, når kostholdet noen dager består av øl og is. En meget dårlig kombinasjon før trening.

Uansett, merker veldig god fremgang. Spesielt i kondisjon, perset på 3000m for to dager siden, og push ups går også veldig fort fremover, sammen med pullups. Tar nå glatt 7 stykker hvor jeg går helt ned, slik at du henger,og før død start. Før tok je...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Weggs** · DTG 081130 May 08, 11:30

Yes! endelig mine (damer og) herrer! Dette har vært diskutert før. Det tok bare ikke helt av.
http://www.milforum.net/forum/viewtopic ... 9acb9559f3

Kjør på. Jeg tror dette er DEN beste måten å trene til opptak med.
Eneste problemet er at det er vel mye styrketrening for en som skal bære sekk/løpe langt.

Derfor anbefales:
[url="http://www.crossfitendurance.com/"]http...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**pascali** · DTG 081448 May 08, 14:48

Det vil vel ikke være problemer å legge inn langkjøring jogg og marsj med sekk ved siden av crossfit treningen??

Crossfit ser jo svært bra ut og jeg tror jeg skal kjøre på med dette en stund.

Noen som vil dele med sine erfaringer?...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**eirikeb** · DTG 081910 May 08, 19:10

Crossfit (vanlig crossfit, som du finner på crossfit.com) "bygger" på at du driver med en annen idrett også....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**pascali** · DTG 081942 May 08, 19:42

Hadde første økt i dag. Kjørte en "elizabeth". Det tok på kan man vel si. Kjente med en gang at dette føltes ut som rett sort! Gleder/gruer meg til i morgen......

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**eirikeb** · DTG 081957 May 08, 19:57

Imponert. Bare gled deg til du er ødelagt etter to knalltunge økter, og så ser du noe like morsom-jævlig som murph. Når du tenker, fy faen, dette gidder jeg ikke. MEN DU GIDDER! Det er sjef det. Bra jobbet med at du tok en økt!...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**pascali** · DTG 082321 May 08, 23:21

Har merket god fremgang på formen etter at du startet eller?

Blir 4x 800 meter sprint i morgen. 800m er en kjip lenge å spurte!...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**eirikeb** · DTG 090612 May 08, 06:12

Faen, rakk ikke Diane eller Elizabeth, og hviledag i dag. Det betyr, vi tar begge to! Woho, off we go.

Tja, jeg føler jeg merker fremgang i allefall. Perset jo med 30 sek på 3000 meter, og øker trutt og jevnt i pushups....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Weggs** · DTG 091218 May 08, 12:18

Opprinnelig skrevet av pascali

Det vil vel ikke være problemer å legge inn langkjøring jogg og marsj med sekk ved siden av crossfit treningen??

Crossfit ser jo svært bra ut og jeg tror jeg skal kjøre på med dette en stund.

Noen som vil dele med sine erfaringer?

Hvorvidt det byr på problemer vil være avhenig av en rekke faktorer: restutisjon, søvn, treningsgrunnlag, hvilket xf regime du følger osv.

Jeg tror at hvis du følger wod'ene (Workout Of the Day) som anbefalt, i et 3 dager trening en ...
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Weggs** · DTG 091222 May 08, 12:22

Opprinnelig skrevet av eirikeb

Imponert. Bare gled deg til du er ødelagt etter to knalltunge økter, og så ser du noe like morsom-jævlig som murph. Når du tenker, fy faen, dette gidder jeg ikke. MEN DU GIDDER! Det er sjef det. Bra jobbet med at du tok en økt!

Innertier!
For meg var det en drastisk endring av motivasjonen forran mareritt-økter etter at jeg kartla prestasjonene. Fordi man stortsett ser progresjon, så gleder man seg til neste gang en av de kjipe kommer; nettopp for å se hvor mye bedre m...
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**eirikeb** · DTG 091333 May 08, 13:33

Jau, lønner seg å skrive ned når du trener. Selv skriver jeg som mange CFere gjør, på dagens WOD, i kommentarer. Lurt opplegg, ligger alltid en link til forrige trening med samme opplegg, så da bare søker jeg etter Eirik, og vips, så finner jeg mitt resultat!

Noe av andre morsomme er hvor rart syn man får på "normale" folk som trener på treningsenteret. Jeg må nesten le når jeg ser de samme folkene som trener de samme øvelsene som kun fungerer på en muskel gruppe, og ikke en eneste baseøvelse...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**zeph-x** · DTG 091726 May 08, 17:26

Crossfit er mindre enn 3?

Jeg testet ut g.i jane idag, den hvor man tar pushups - hangups - pushups - hangups osv. Er ikke god nok på hangups til å klare 100 enda, men tok 50 stykker på 08:50. Dobbelt så lang tid som han på videoen da, men nå er jeg ikke på langt nær like stor. Får trøste meg med at han garantert ikke sykler like fort som meg, og jeg hadde overtak på alle hangupsene. Noen flere som har prøvd denne?...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**pascali** · DTG 092034 May 08, 20:34

Kjørte på med 4 x 800 m løping i dag. Good times. 21-15-9 med markløft og handstand push-ups i morgen

...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**shooter** · DTG 130016 May 08, 00:16

Hyggelig å se at så mange prøver ut treningsformen. Hvis dere har noen spørsmål er det bare å spørre i veg. Norges eneste affilierte CrossFit instruktører holder til i Bodø, men det er mange som trener CF rundt om i landet. Både blandt sivile og militære....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**asbber** · DTG 132340 May 08, 23:40

Tok meg ikkje tid til å lese heile det pdf dokumentet på engelsk der det stod noko om crossfit trening, så har eit par spørsmål som hadde vore kjekt om noko kunne besvart meir enn det som er skrive ovanfor:

Kanskje berre eg som ikkje såg det på sida deira, men har cross-fit trening for folk på alle mulige nivåer?

Blir ein utholdende, eksplosiv eller maksimal sterk av desse øvingane? Eventuelt litt av alt? Er det då fare for å bli unødvendig stor pga muskler ein har fått av denne treninga?
...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Weggs** · DTG 141220 May 08, 12:20

Opprinnelig skrevet av asbber

Kanskje berre eg som ikkje såg det på sida deira, men har cross-fit trening for folk på alle mulige nivåer?

Her har du en side som skalerer øvelsene. Velg den gruppen som passer ditt nivå til enhver dag.

http://forum.brandxmartialarts.com/viewforum.php?f=16 (trykk på dagens dato)

Blir ein utholdende, eksplosiv eller maksimal sterk av desse øvingane? Eventuelt litt av alt? Er det då fare for å bl...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**eirikeb** · DTG 151338 May 08, 13:38

Ny kanontrening i dag:

Fritt valg mellom:

"Cindy"
Complete as many rounds in 20 minutes as you can of:
5 Pull-ups
10 Push-ups
15 Squats

OR

"Mary"
Complete as many rounds in 20 minutes as you can of:
5 Handstand Push-ups
10 One legged squats, alternating
15 Pull-ups

Går for cindy selv, sliter for mye med handstands. Ser ut som en skikkelig morsom en, grei på papiret, jævlig i virkeligheten tenker jeg....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**eirikeb** · DTG 081838 Jun 08, 18:38

Bare for å prøv en siste gang å få folk til å prøve crossfit.

15. mai tok jeg Cindy, hvor man skal ta så mange runder som mulig med først 5 pullups, så 10 pushups, så 15 knebøy. Stikkordene her er så mange runder som mulig og tidsgrense. Det er mye værre en det høres ut, for å si det sånn.
Den 15. fikk 10 runder, hvor jeg etterhvert måtte skyve i fra med beina på starten av hver pullup. I går, tok jeg Cindy igjen. Denne gangen 15 runder. Med andre ord 50% forbedring på tre-fire uker, noe som...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**shooter** · DTG 082016 Jun 08, 20:16

Cindy er bra, men jeg syns nesten det er artigere å se folk prøve Fran første gang.

Fran: 40kg thrusters + pullups 21-15-9

Jeg har sett nok storer tøffe folk gi seg under denne. Her er skalering et viktig ord. Denne økten blander løsvektøvelse med kroppsvektsøvelse, pluss det er få øvelser som setter så stor krav til det aerob kapasitet som Fran. Her er det lett å skli over i det anaerobe og stivne.

Ellers så utfordrer vi alle de tøffe soldatene til Murph:

1600 m løp
100 pullups
2...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**eirikeb** · DTG 082348 Jun 08, 23:48

Fran krever litt mye utstyr, derfor pleier jeg å anbefale cindy til alle som vil vite hvordan crossfit føles. Men enig, Fran er heftig, ingen tvil om det. For ikke å nevne Murph. Min første crossfit økt som rx'd. I tilleg kan man vel si at cindy er mer tilrettelagt for vanlige folk (i forsvaret) da samtilige av disse klarer å ta pushups, pullups og knebøy. Murph er i tillegg litt vel hard start for en del som vil inn i crossfit. Av de jeg har prøvd å smitte, eller rettere sagt som kommer til meg...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

Noen som har hørt om crossfit?

Brukerinfo

Noen som har hørt om crossfit?

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Forumstruktur

Stikkord

GLOBAL AD BOTTOM