Opprinnelig skrevet av shooter
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
-
-
Trener på denne måten selv. dog jeg mixer litt økter fra diverse sider, blandt annet crossfit.com, og lager noen rutiner selv. Har kjørt cindy 3 ganger tidligere. Første gang ble det 16 runder og nå ligger jeg på 21 runder.
Her er en side med crossfit økter (wod), men mer militært retta - http://www.navyseals.com/crossfit-workout-day
Disse øktene inneholder som regel mer løping enn de fra crossfit hovedside.
Et eksempel på e...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
-
Kjørte på med Cindy i dag. Fikk bare 7 runder... men steiki det tok på! Holdt på å spy og besvime når jeg var ferdig(kjørte på på slutten). Vaklet ut av lokale i halvsvime og satte meg ned på en benk for å komme til hektene.
Crossfit er skikkelig effektiv trening! Anbefales for de som enda ikke har prøvd!!...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Hehe, ikke uvant syn på et xf gym..Opprinnelig skrevet av pascali
Velkommen.. Du vil øke fort i runder dersom du fortsetter. Ikke uvanlig at folk dobler antallet runder relativt fort. Opp m...
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Hvilke andre WODs anbefaler du å kjøre?...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Alle.. CrossFit er et komplett system som bygger mange ting, man bør IKKE velge ut bare de øktene man syns ser gøy ut eller man selv føler man gjør bra for da er systemet mye mindre effektivt. Mennesker har en tendens til å velge ut det man alt er god på og som er gøy å¨trene.
Eventuelt velg ut økter du tror du suger på, fordi det er sansyneligvis de du trenger å trene mest på..
Ellers var økta fra 2-3 dager siden ganske stygg da.. 12 brupees + 12 pullups x 10 runder på tid. Den kjentes...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
jeg måtte gi meg på den. Rakk aldri treningssenteret mitt, og med cindy dagen før telte jeg fire blemmer før jeg startet. Ikke så altfor ille. Var tom for sportstape, så fikk ikke tapet fingrene, så da prøver vi med brun pakketeip, noe som ikke hjalp nevneverdig. Men siden jeg ikke rakk senteret, må jeg ta dem hjemme. Det vil si på en bjelke, som har brutalt skarpe kanter. Jeg ga meg etter fire runder når jeg begynte å lage blodmerker på bjelka, og det å vaske blod av tre tar sin tid..
vel, d...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
crossfit
Høres spennende ut dette! Men blir det et suplement til ditt eventuelle treningsprogram?
Hvis det tar ca 10-30 min å kjøre igjennom programmet, blir ikke det litt for lite, iforhold til hva et vanlig styrkeprogram vil bygge?...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: crossfit
Dette er et veldig vanlig spørsmål.Opprinnelig skrevet av S
Nei det er ikke for lite. Husk at det er intensitet og volum som avgjør effektiviteten av et treningsprogram. Og disse øktene er svært intensive og vi trener 6 dager i uken (3 på 1 av).
Husk også ...
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Prøvde meg på ein Cindy idag, 11 runder, rimlig utslitt i musklene på slutten gitt;P
Prøve ein ny WOD i morgo
...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Og fra og med i dag starter jeg å kombinere crossfit.com og crossfitendurance.com, målet er 1 minutt forbedring på 3000m på litt over en knapp måned. Gleder meg : )...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Eg følger med denne tråden med stor interesse!
Inntill videre held eg meg til oppsett treningsprogram.
Men frå hausten av blir det investert i treningsrom, og da skal det fyllast med utstyr som passer til crossfitt.
Regnar med da at CrossfittEndurance blir det eg kjører i lengre perioder....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetDen beste historie skrivaren vinn krigen.Kommentér
-
Merk at crossfit endurance bygger på crossfit.com. Det går sikkert ann å ta det på en annen møte, men du ser at hviledagene på CFE passer ofte godt med de aller hardeste økene på crossfit.com. (Jeg vil tro at det ikke frister med en 5km etter en murph tidligere på dagen fra CF.com)...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Og da var vi oppe i tolv deadhang pullups. Haha, dobling på en knapp måned. Latterlig. Da er vi på 12% av målet om 100 stykk. Så skal vi se om ikke MMB må spandere en tur på byen ; )
Apropos, den siste WOD jeg postet her var rett og slett jævlig. Kom på 10 minutter, men fy faen så vondt det gjorde. Baklengsløpinga var smerte!...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Trente på denne i dag, tok ca 45 minutter.
Run 1 mile (ca. 1,6 km)
3 rounds of:
40 Squats
20 Box Jumps (20" box)
Run 1 mile
3 rounds of:
20 Dumbell or Kettlebell Snatches (35lbs each arm)
10 Dead Hang Pull ups
Run 1 mile
Etter dette tok jeg noen mageøvelser og litt mer nakke/ ytre delen av skulder. Artig å trene på! Får se om jeg ikke fortsetter med CF...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Eirikeb: Hvordan har du trent for å øke så mye i pullups? Har du kun fulgt WODs fra crossfit siden eller kjørt et annen opplegg?
Trenger å komme opp i anntall pullups for å henge med på WODs...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Kun WODene, pluss et sunt kosthold. (Minimalt med brød/ris/pasta/potet, altså minst mulig stivelse, masse proteiner og fett, og grønnsaker til nesten hvert måltid). Så enkelt.
Bare husk å les faqen folkens, og prøv å lær dere kipping pullups etterhvert. Okey, det ser litt rart ut men du får bedre trening av det....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
http://www.ab24.no/default.asp?page=546 ... 1,1&lang=1...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Kjørte en "G.I Jane" kombinert med deler av mitt eget treningsprogram i dag. Skal si det var futt i! ikke det at jeg klart heeeeele programmet, sluttet på 50 men er fornøyd med det! jeg har troen på at jeg kan øke antall hang-ups med denne......
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Hehe.. Gi Jane trekker mye militærfolk ja.. Voksen dame det.....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Hei...
Noen som trener crossfit fortsatt?
Merker dere bra fremgang?
Trener dere andre ting i kombinasjon med crossfit?
Jeg begynte for 2 uker siden etter å ha lest om det her, ganske hard trening, men mye gøyere enn vanlig vekttrening, synest jeg da.
Jeg kombinerer det med kondisjonstrening og fjellturer.
Det er ikke alle øvelser jeg kan ta rett, pga av manglende utstyr(f eks mangler klatretau), med da bruker jeg bare lignede øvelser.
Har brukt en del youtube også for å sjekke opp ...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Dette ser meget kult ut. Men er det ikke for lite for å gi bra resultater til et evt opptak? Burde man ikke kjøre alle øvelsene annenhver dag for best mulig resultat?
Jeg er også i en situasjon hvor internett og utstyr ikke er tilgjenglig hver dag. Noen som har en løsning på dette? Hadde vært kult med en stor oversikt over alle øvelsene og programmene eller noe....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Kjøre alle øvelsene annen hver dag?? Er du gærn? Har du sett hvor mye forskjellig vi gjør? Du ville jo brukt timesvis..
Nei, hele poenget er at du trener variert, MEN får en total treningsmengde som stimulerer gjennom øvelser som tar på samme muskelgrupper med forskjellig intensitet, form og belastning.
CrossFit vil være optimatlt for øvelse opp mot et opptak, suplert med lange turer med tung sekk etc. Det er mange innen forsvaret som bruker CrossFit og som har suverent resultat fra det...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Håper dette vil funke som forbredelse til et eventuelt opptak:
Tenker å kjøre en blanding av WOD's på CF siden og WOD's på CFE siden.
Det er lagt opp sånn at man kan kjøre begge to. For folk som trener mot militære mål skal denne kombinasjonen være optimal.
Et annet valg kan være å følge WOD's på navy seal siden. Denne har litt mer løping enn CF sin, men jeg tenker at det første valget er bedre siden jeg har tid til å trene mye.
Hva syns dere som har litt mer peiling? Tenker litt på ...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Kombinasjonen CF og CFE er meget bra.
De beste (og fleste) crossfiterne går på ZONE dietten. Har gått på den selv i over et år, og aldri hatt så bra fremgang. Kan absolutt anbefale den.
Warrior Diet skal også funke bra. Kjenner noen, spesielt i RKC miljøet til Pavel, som sverger til den med meget god suksess. De viktigste er nok å spise rent, planlagt og holde seg til kostholdet.
Problemet er at med den søpla som forsvaret serverer er det vanskelig å spise sunt. Men man får gjøre det b...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Nå har jeg trent crossfit i 1 mnd, synes dette programmet er knallbra og motiverende.
Synest det er motiverende å ikke vite hva man skal gjøre fra dag til dag, bare en ting jeg er sikker på og det er at jeg kommer til å være helt kjørt etter treningsøkten.
Eirikb og shooter: Dere har trent dette en stund nå, merker dere noen fremgang?
Jeg har såvidt begynt å kombinere WOD CF med WOD CF Endurance.
Veldig bra opplegg å kombinere disse, tror jeg.
Jeg trodde jeg var trent helt til jeg prø...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Skjekk bildet for dagens trening (22/02/09) på crossfit.com
Hvis ikke det er det kuleste bildet av en norsk marinejeger noensinne, ja da vet sannelig ikke jeg!...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetAs you wish.Kommentér
-
Hvordan vet du at det er en norsk marinejeger?...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Oh så det norske flagget. Mest sannsynlig FSK da...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
| Emner | Statistikk | Nyeste innlegg | ||
|---|---|---|---|---|
|
0 svar
104 visninger
1 reaksjon
|
av Feltposten
|
|||
|
0 svar
107 visninger
0 reaksjoner
|
av Feltposten
|
|||
|
0 svar
69 visninger
2 reaksjoner
|
av Feltposten
|
Kommentér