ok, du skal inn i 2011 eller?...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
-
-
Re: Marinejeger 2011
Jeg er 20 år og bor i oslo. Har tenkt meg til opptaket i 2011.
Jeg sliter med push ups og har ikke peiling hvorfor(kommer ikke over uke 2)
Noen som gidder å slenge ut faktorer som kan være skyld i dette? Så kan jeg se og eliminere. Har også lyst å finne noen jeg kan trene med. Har jo ikke aning på hvordan jeg skal legge inn sekktrening på dette MJK programmet....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Marinejeger 2011
Fra treningsprogrammet:
Etter uke 15 byttes 2 løpedager med gåing. De 2-3 første turene skal være omkring 5 km for å gå inn støvlene. Deretter økes distansen gradvis inntil du har nådd målsettingen som er 20 km og kan holde en hastighet av 5 km/time.
Det anbefales å gå på mykt underlag; grusveier, skogsstier og lignende. Gå med en liten ryggsekk (35-45 liter) med 10 kilo. Mot slutten av treningsperioden, før opptaket starter, bør du gjennomføre flere turer på 5-10...Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Marinejeger 2011
[quote=Vitesse]Fra treningsprogrammet:
Etter uke 15 byttes 2 løpedager med gåing. De 2-3 første turene skal være omkring 5 km for å gå inn støvlene. Deretter økes distansen gradvis inntil du har nådd målsettingen som er 20 km og kan holde en hastighet av 5 km/time.
Det anbefales å gå på mykt underlag; grusveier, skogsstier og lignende. Gå med en liten ryggsekk (35-45 liter) med 10 kilo. Mot slutten av treningsperioden, før opptaket starter, bør du gjennomføre fler...Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Marinejeger 2011
Du kan ta et par sett om morgenen og et par sett om kvelden....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Marinejeger 2011
Er det greit å trene på den måten? Kroppen får jo ikke restitusjon hvis man holder på over dagen på en måte...eller?...Opprinnelig skrevet av greenman
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Marinejeger 2011
Det funka topp for meg når jeg begynte å trene armhevinger. Men jeg tok ikke mer en 2-3 sett om gangen, før jeg gikk over til bare en økt om dagen....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Marinejeger 2011
Testet meg på armøvelsene igår:
Pushups: 30 (3-4cm underlag under brystet)
Hangups: 9
Litt skuffa over pushups, men har ikke blitt så mye trening i det siste med jobbing osv. Har nok kapasitet på 35 når treninga fortsetter for fullt.
En annen faktor er vekten. Selv har jeg gått opp nesten 15kg på et år, så selv om antallet reps ikke er skyhøyt, så har jeg fortsatt økt mye styrkemessig.
Men det som gjelder er mengdetrening, må trene ekstra på de øvelsene man er dårlig...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Marinejeger 2011
Hei er 17 år og er fra mosjøen ( Helgeland ).
Har styrken så og si på plass.
55 - Push-up`s
45 - Sit-Up`s
24 - Hang-Up`s
25 - Dip`s
Må trene litt på svømmingen og kondisjon, men holder på med treningsprogrammet til MJK
Det er bare en ting jeg vet ikke er bra nok for MJK opptaket, synet.
Lurer på om det er mulig og ta laser etter førstegangstjenesten eller før førstegangstjenesten liksom.
Er det noen som har tenkt og bli Marinejeger her som har tatt, eller trenger lase...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Marinejeger 2011
Opprinnelig skrevet av 3njoiHei er 17 år og er fra mosjøen ( Helgeland ).
Har styrken så og si på plass.
55 - Push-up`s
45 - Sit-Up`s
24 - Hang-Up`s
25 - Dip`s
Må trene litt på svømmingen og kondisjon, men holder på med treningsprogrammet til MJK
Det er bare en ting jeg vet ikke er bra nok for MJK opptaket, synet.
Lurer på om det er mulig og ta laser etter førstegangstjenesten eller før førstegangstjenesten liksom.
Er det noen som har tenkt og bli Marinejeger her som har tatt, eller...Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Marinejeger 2011
Lirer av meg noen tips ang mat og fremgang.
fett, proteiner og karbohydrater til alle måltidene.. spis når du er sulten og spis deg mett!
Det er avgjørende for fremgangen og muskeloppbyggingen..
fettkilder ( olje, nøtter, oliven etc)
proteinkilder ( kjøtt, fisk, fugl)
karbohydrater (frukt, ris, pasta, poteter)
1 gram fett = 9 kalorier
1 gram protein og karboydrat = 4 kalorier
jo mer aktivitet jo mer kalorier forbrenner man logisk nok. Viktig å ligge i balanse her, ...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Marinejeger 2011
Protein shakes er veldig bra å drikke til hvert måltid.
DETTE ER KOPIERT FRA EN TRENINGSIDEN, ANBEFALER ALLE Å LESE DETTE.
Utnytt næring stoffene makimalt under treningEn normal mann har ca 5 liter blod i kroppen (Damer 4 liter)
Når vi ikke er fysisk aktive (når vi slapper av) går ca 12- 18 % av totale blodmengde til musklene og resten benyttes andre plasser i kroppen.
Når vi er aktive og begynner å bruke musklene ”motorene våres” skjer følgende:
Hjerte begynne...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Marinejeger 2011
"Så derfor ca 30 min før trening har jeg satt opp en trenings drikk/tabletter som vil sørge for at blodet er fylt med høy anabole (oppbyggende) næringsstoffer under trening og du ikke havner er i en katabol fase (nedbrytnings fase) under "
Den treningsdrikken han snakker om (Tommi Thorvildsen ) er 5 gram kreatin,glutamin og karbohydrat pulver 30min før trening, etter trening protein pulver og kreatin 5g....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Marinejeger 2011
Noen som har noe forslag på en god tren...Opprinnelig skrevet av fjellgutten
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Marinejeger 2011
Hadde selv en mix jeg brukte mye før når jeg drev med styrkeløft; H-melk, honning, råe egg og havregryn. Rør godt, og drikk! hørres sikkert ikke veldig godt ut, men det er som å gi havre til en hest....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Marinejeger 2011
Opprinnelig skrevet av 3njoiLogg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Marinejeger 2011
drakk sånn 4L melk dagen før.. xD
Men brukte også noen sånne Melk, Råe egg, honning osv ; )
Ska begynne på de igjen, de funker bare bra.
Noen som har noen andre supre drinker å dele med resten ?...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Marinejeger 2011
Jeg skal søke marinejeger 2011... har trent et halvt år og ligger litt over krava, men ikke nok. Løp en tur i sommer der jeg løp 6km på 27 minutter og 8 sek. Er det noen som har prøvd seg på 5km med 4,5kg i hendene og 2kg bly på 27 min? er det veldig stor forskjell fra det til uten? Skal starte med ekstra vekt til høsten. Da er det å gå så mye som mulig med tung last som gjelder
en ting jeg lurer på... inne hos jegern... er pushupsa helt ned med kassa nedi eller er det...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Marinejeger 2011
Han har flat hånd, ikke knyttneve. Så tren på å gå helt ned til gulvet, eller enda lengre ned, kan være lurt å overkompensere (elevated pushups)....Opprinnelig skrevet av EBB123
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Marinejeger 2011
Opprinnelig skrevet av EBB123Jeg skal søke marinejeger 2011... har trent et halvt år og ligger litt over krava, men ikke nok. Løp en tur i sommer der jeg løp 6km på 27 minutter og 8 sek. Er det noen som har prøvd seg på 5km med 4,5kg i hendene og 2kg bly på 27 min? er det veldig stor forskjell fra det til uten? Skal starte med ekstra vekt til høsten. Da er det å gå så mye som mulig med tung last som gjelder
en ting jeg lurer på... inne hos jegern... er pushupsa helt ned med kassa ned...Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Marinejeger 2011
Telemark...Hvor i landet er du ifra?
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Marinejeger 2011
ok...Han har flat hånd, ikke knyttneve. Så tren på å gå helt ned til gulvet, eller enda lengre ned, kan være lurt å overkompensere (elevated pushups).
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Marinejeger 2011
Opprinnelig skrevet av EBB123Jeg skal søke marinejeger 2011... har trent et halvt år og ligger litt over krava, men ikke nok. Løp en tur i sommer der jeg løp 6km på 27 minutter og 8 sek. Er det noen som har prøvd seg på 5km med 4,5kg i hendene og 2kg bly på 27 min? er det veldig stor forskjell fra det til uten? Skal starte med ekstra vekt til høsten. Da er det å gå så mye som mulig med tung last som gjelder
en ting jeg lurer på... inne hos jegern... er pushupsa helt ned med kassa ned...Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Marinejeger 2011
jeg har akkurat startet på MJ-programmet. holder du også på med det??...Trener du MJ-programmet eller trener du eget program?
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Marinejeger 2011
Ja, tenker at siden MJK har en garanti for at hvis du gjennomfører det programmet så er du fysisk rystet til å bli marinejeger, så er det det beste....Opprinnelig skrevet av EBB123
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Marinejeger 2011
Ja, tenker at siden MJK har en garanti for at hvis du gjennomfører det programmet så er du fysisk rystet til å bli marinejeger, så er det det beste.hvordan er det du setter inn pauser i hver styrkeøkt etter uke 9?...
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Marinejeger 2011
Har ikke kommet så langt, men pleier ikke ha pauser....Opprinnelig skrevet av EBB123
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Marinejeger 2011
Ok. Vet bare ikke hvordan jeg skal sette opp hver økt når jeg kommer så langt....Har ikke kommet så langt, men pleier ikke ha pauser.
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Marinejeger 2011
Noen her som trener om morgenen? Isåfall; hvordan gjør dere det med mat?...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: Marinejeger 2011
Fettforbrenning er ypperlig å trene med en gang du står opp, da er nemlig glykogenlagrene dine tomme - og du begynner å forbrenne med en gang du starter aktiviteten. Skal du holde på i mer enn 1 time så kan det være lurt å hive i deg noen nøtter eller litt frukt, for å ha en OK mengde blodsukker. Skal du ha styrketrening - enten det er vekter eller calisthenics - så burde du ...Opprinnelig skrevet av greenman
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
| Emner | Statistikk | Nyeste innlegg | ||
|---|---|---|---|---|
|
9 svar
987 visninger
25 reaksjoner
|
av Eiriks
|
|||
|
5 svar
652 visninger
13 reaksjoner
|
av TNFJ_JMH
|
|||
|
1 response
143 visninger
3 reaksjoner
|
av Sofakriger
|
Kommentér