Følger treningsprogrammet som ligger ute på hjemmesidene, men jeg har to spørsmål:
Hva i alle dager er "5 min pace" ? Har søkt rundt, men finner ikke noe svar på det.
Også i uke 3 i treningsprogrammet står det "Ingen løping (svømming, sykling, styrketrening med kroppsvekt) "
Betyr det at man skal bytte ut løpinga med svømming, sykling etc., eller at man ikke skal gjøre noen av aktivitetene nevnt ovenfor?...
Ingen løping for å gi kroppen (beina) tid til å hente seg inn. Kjør alternativ trening for å unngå overbelastning. 5 min pace ser jeg for meg at er terskelen din, altså hvor hardt du kan kjøre på i 5 min....
Jeg bruker selv løpe-delen av programmet, men har aldri tenkt over den pace greia. Jeg bruker faktisk 5 min per km, så om pace faktisk vil si at man skal bruke 5 min per km så er jeg fornøyd....
Her er mitt push-ups program. Kommentarer evt. rom for forbedringer? Tenker at jeg skal "snike" meg opp på 50 stk, siden 2 stk mer hver gang ikke er mye. Kjører det fire ganger i uken. Det er det samme med pull-ups; fra 10 stk til 20 stk....
Her er mitt push-ups program. Kommentarer evt. rom for forbedringer? Tenker at jeg skal "snike" meg opp på 50 stk, siden 2 stk mer hver gang ikke er mye. Kjører det fire ganger i uken. Det er det samme med pull-ups; fra 10 stk til 20 stk.
Ser fornuftig ut for meg. Selv vurderer jeg å begynne på det der "100 pushups i 3 months" ...
[/QUOTE]
Ok, har hatt erfaring med at folk som driver med svømming, somregel er gode i alt. Det er vannvittig bra trening!
Ja, vet om flere tidligere svømmere som har blitt marinejegere. Man trener hele kroppen og man kan trene sinnssykt mye uten å få skader. Tidligere trente jeg opp mot 30 timer i uken:P Ikke minst tren...
[/QUOTE]
Har selv prøvd meg på det samme programmet faktisk, men fant fort ut at det ble for kjapp progresjon. Begynte på uke 1, og tenkte at siden det var så få repetisjoner og så veldig lett ut, så tok jeg treige, tunge armhevinger i form av at jeg brukte god tid på hver, som jeg også tolket noe av det som stod på siden som at du skulle gjøre. Gikk greit frem til slutten av uke 4, da de treige armhevingene ble rett å slett for tunge i forhold til antall repetisjoner og sett. Fan...
...
...
...
Kommentér