Støtt Milforum på Vipps #587 879

Opp i vekt?

Collapse

Brukerinfo

Collapse

$vbphrase[have_x_posts_in_topic_last_y_z]
This topic is closed.
X
X
 
  • Tid
  • Show
Clear All
new posts
  • JesperOlav
    Trådstarter
    PENSJONIST
    • 2008
    • 19

    Opp i vekt?

    Hei!

    Har trent veldig mye i det siste. Har harde styrkeøkter + harde løpe økter nesten hver dag siden nytt år. Har også spist veldig sunt. 0 brus og chips etc.

    Når jeg veide meg igår så jeg at jeg hadde gått opp noen kilo. Dette føler jeg er rart siden jeg alltid har hatt som mål og få bort f...
     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
  • Lasan
    OR-4 Korporal

    • 2006
    • 752

    #2
    Det stemmer at muskler veier mer enn fett. Trener man for å bli kvitt fettet samtidig som man bygger muskler er vekt en meget dårlig indikator. Hvis du ønsker å se om du blir kvitt fettet er det mye bedre å måle fettprosent.

    Når det er sakt så er det lite sannsynlig at du har gått opp "noen kilo...
     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

    Kommentér

    • JesperOlav
      Trådstarter
      PENSJONIST
      • 2008
      • 19

      #3
      Har ikke brukt noen form for tilskudd nei. Har også spist relativt sunt.... Håper det er muskler. Har tenkt å kjøpe en sånn maskin man kan måle fett prosent......
       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

      Kommentér

      • motoko
        PENSJONIST
        • 2006
        • 1549

        #4
        Har hørt muskler veier dobbelt så mye som fett.
        Om det stemmer er ikke jeg sikker på, men er uansett tyngre....
         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

        Kommentér

        • ejohanne
          RESERVIST
          • 2008
          • 108

          #5
          Opprinnelig skrevet av JesperOlav
          Har ikke brukt noen form for tilskudd nei. Har også spist relativt sunt.... Håper det er muskler. Har tenkt å kjøpe en sånn maskin man kan måle fett prosent...
          spørsmålet er om du trenger å gå ned? :P
          det er faktisk lurt å ha litt fett på kroppen så lenge det ikke blir ...
          [/QUOTE]
           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
          Natten er mørkets like før daggry!

          Kommentér

          • JesperOlav
            Trådstarter
            PENSJONIST
            • 2008
            • 19

            #6
            Jeg trener til opptak så er derfor jeg er nervøs...
             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

            Kommentér

            • ifanterist
              • 2005
              • 9385

              #7
              Skal en gå opp i vekt gjennom vekttrening må en trene Bulkprogram -Maksimal dynamisk styrketrening og det vil igjen si kjøre tunge vekter med få rep (5stk) med en liten hvileøkt i mellom de 5 seriene på hver øvelse.når en klarer 5 rep i 5 serier legger en på litt mer vekt på stanga slik at en feks k...
               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

              Kommentér

              • ifanterist
                • 2005
                • 9385

                #8
                Å kjøre 10-15 dips er ikke ett mål for å bli stor å tung i muskelmasse ,da må en henge vekter på seg og kjøre på samme måte som nevnnt over ,men for opptak til fallsjermjeger eller marinejeger vil jeg ikke anbefale denne treningsform over lang tid ,men for å bygge opp litt styrke som kreves til å bæ...
                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                Kommentér

                • Lasan
                  OR-4 Korporal

                  • 2006
                  • 752

                  #9
                  Opprinnelig skrevet av JesperOlav
                  Jeg trener til opptak så er derfor jeg er nervøs
                  Mitt råd er at du ikke tenker så mye på vekt, heller på fremgang og de kravene du trener opp mot. Det har ingen betydning hvilken vekt du har så lenge du klarer kravene(helst med litt margin selvsagt).

                  Så lenge du spis...
                  [/QUOTE]
                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                  Kommentér

                  • ifanterist
                    • 2005
                    • 9385

                    #10
                    Gode og bra råd det av siste taler....
                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                    Kommentér

                    • Gnist
                      OR-6 Oversersjant

                      • 2005
                      • 6185

                      #11
                      Opprinnelig skrevet av ifanterist
                      Skal en gå opp i vekt gjennom vekttrening må en trene Bulkprogram -Maksimal dynamisk styrketrening og det vil igjen si kjøre tunge vekter med få rep (5stk) med en liten hvileøkt i mellom de 5 seriene på hver øvelse.når en klarer 5 rep i 5 serier legger en på litt mer vekt på stanga...
                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                      Kommentér

                      • trailfox

                        #12
                        Drikk gainer.

                        http://www.proteinfabrikken.no/aspx/...0Mass%20Gainer...
                         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                        Kommentér

                        • Lasan
                          OR-4 Korporal

                          • 2006
                          • 752

                          #13
                          Opprinnelig skrevet av trailfox
                          Poenget hans var vel heller å gå ned i vekt, ikke opp ...
                          [/QUOTE]
                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                          Kommentér

                          • trailfox

                            #14
                            Hehe, sorry.

                            Ja, da er kanskje ikke gainer en god ide....
                             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                            Kommentér

                            • ifanterist
                              • 2005
                              • 9385

                              #15
                              [quote=Gnist]
                              Opprinnelig skrevet av ifanterist
                              Skal en gå opp i vekt gjennom vekttrening må en trene Bulkprogram -Maksimal dynamisk styrketrening og det vil igjen si kjøre tunge vekter med få rep (5stk) med en liten hvileøkt i mellom de 5 seriene på hver øvelse.når en klarer 5 rep i 5 serier legger en på litt mer v...
                               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                              Kommentér

                              • ifanterist
                                • 2005
                                • 9385

                                #16
                                når vi først er inne på vekter så er min erfaring igjennom mange år i de forskjellige grener av idrett som jeg personlig har deltatt i at vekter er en uhyre viktig del av grunntreningen kombinert med kondisjonstrening en styrker muskelmasse og slipper lettere å få slitasjeskader som gir avbrekk over...
                                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                Kommentér

                                • Hansemann
                                  PENSJONIST
                                  • 2008
                                  • 77

                                  #17
                                  5 reps er et antall som baserer seg for styrketrening. Når man trener styrke, aktiverer man flere motoriske enheter i de gitte musklene. Jo tyngre man trener, jo flere aktiveres. Og jo flere som aktiveres, desto bredere blir potensialet av kraftutviklingen, samtidig som signalene styrkes fra nervesy...
                                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                  Kommentér

                                  • Gnist
                                    OR-6 Oversersjant

                                    • 2005
                                    • 6185

                                    #18
                                    Jeg har også lært at trening med få repetisjoner (f.eks. 1-6) og relativt høy belastning (f.eks. 1RM - 6RM avhengig av antall reps) først og fremst er styrkespesifikk trening for å oppnå nevrale tilpasninger. Dette ifølge studiene til bl.a. prof. Hoff og Helgerud ved DMF / NTNU.

                                    Opprinnelig skrevet av Hansemann
                                    ...
                                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                    Kommentér

                                    • ifanterist
                                      • 2005
                                      • 9385

                                      #19
                                      Enig Gnist selv gikk jeg opp 16 kg i de årene jeg trente Bulk og at den treningsformen var effektiv både hva styrke og volum angikk var det ingen tvil om i mine øyne....
                                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                      Kommentér

                                      • Hansemann
                                        PENSJONIST
                                        • 2008
                                        • 77

                                        #20
                                        Opprinnelig skrevet av Hansemann
                                        Grovt, og rimelig enkelt sagt så går kroppsbygging ut på å trene med flere reps, for å stimulere muskelen til å vokse.
                                        Opprinnelig skrevet av Hansemann
                                        Detaljer for program og andre tips får du hos treningsveileder ved det eventuelle treningssenteret, og ikke her
                                        ...
                                        [/QUOTE]
                                         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                        Kommentér

                                        • Gnist
                                          OR-6 Oversersjant

                                          • 2005
                                          • 6185

                                          #21
                                          [quote=Hansemann]
                                          Opprinnelig skrevet av Hansemann
                                          Grovt, og rimelig enkelt sagt så går kroppsbygging ut på å trene med flere reps, for å stimulere muskelen til å vokse.
                                          Opprinnelig skrevet av Hansemann
                                          Detaljer for program og andre tips får du hos treningsveileder ved det eventuelle treningssenteret, og ikke...
                                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                          Kommentér

                                          • ZubZerO
                                            RESERVEBEFAL
                                            • 2005
                                            • 263

                                            #22
                                            Re: Opp i vekt?

                                            En liten vektoppgang er naturlig ifm. en ny diett/treningsperiode.
                                            Anbefaler deg å lese denne artikkelen.

                                            Opprinnelig skrevet av JesperOlav
                                            Hei!

                                            Har trent veldig mye i det siste. Har harde styrkeøkt...
                                             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                            Kommentér

                                            Googleannonse

                                            Collapse

                                            Forumstruktur

                                            Collapse

                                            Working...