Støtt Milforum på Vipps #587 879

Planken

Collapse

Brukerinfo

Collapse

$vbphrase[have_x_posts_in_topic_last_y_z]
This topic is closed.
X
X
 
  • Tid
  • Show
Clear All
new posts
  • gohelg89
    Trådstarter
    PENSJONIST
    • 2009
    • 42

    Planken



    Hei, jeg prøvde planken etter masse skryt om den øvelsen, det er den øvelsen som gjør kroppen til et "styrkebelte"
    Øvelsen går virkelig på vilje, jeg ga meg etter 2min men vet jeg er...
     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
  • motoko
    PENSJONIST
    • 2006
    • 1549

    #2
    Re: Planken

    Hadde noe lignende som hette jegerhvil i førstegangstjenesten, men da med utstrakte armer. Var lov å gå ned i den stillingen som er vist på videoen om du ble sliten.
    Personlig rekord aner jeg ikke, men virket som lenge nok....
     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

    Kommentér

    • twominds
      RESERVEBEFAL
      • 2006
      • 4463

      #3
      Re: Planken

      Dette er jo egentlig en yoga-øvelse, men den er utrolig effektiv statisk trening....
       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
      "You are overreacting, and you can't spell overreacting without ovary. You're a girl"

      Kommentér

      • 1410Gausdal
        RESERVIST
        • 2009
        • 14

        #4
        Re: Planken

        Opprinnelig skrevet av motoko
        Hadde noe lignende som hette jegerhvil i førstegangstjenesten, men da med utstrakte armer. Var lov å gå ned i den stillingen som er vist på videoen om du ble sliten.
        Personlig rekord aner jeg ikke, men virket som lenge nok.
        Jegerhvil et annet ord for ferdigstill...
        [/QUOTE]
         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
        HM Kongens Garde KP1 Jeger 2008

        Kommentér

        • motoko
          PENSJONIST
          • 2006
          • 1549

          #5
          Re: Planken

          Opprinnelig skrevet av 1410Gausdal
          Opprinnelig skrevet av motoko
          Hadde noe lignende som hette jegerhvil i førstegangstjenesten, men da med utstrakte armer. Var lov å gå ned i den stillingen som er vist på videoen om du ble sliten.
          Personlig rekord aner jeg ikke, men virket som lenge nok.
          Jegerhvil et annet ...
           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

          Kommentér

          • Faml1as
            RESERVIST
            • 2009
            • 256

            #6
            Re: Planken

            Opprinnelig skrevet av fjellgutten
            None flere som klarer planken på maks tid? skriv opp tallet her!
            Husker jeg ”uppet” meg litt mot en klassekamerat der vi ente med å konkurrere i planken. Med hånden på hjerte mener jeg at vi stod i den stillingen minst 5 ++ min. Skalv godt i muskulaturen d...
            [/QUOTE]
             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

            Kommentér

            • gohelg89
              Trådstarter
              PENSJONIST
              • 2009
              • 42

              #7
              Re: Planken

              Hehe, tiden går sent når du gjør planken, etter 30 sek føles det mye lengre. Men klarer du 5min har du god statisk styrke!!...
               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

              Kommentér

              • Hingst
                PENSJONIST
                • 2007
                • 31

                #8
                Re: Planken

                [quote=motoko]
                Opprinnelig skrevet av 1410Gausdal
                Opprinnelig skrevet av motoko
                Hadde noe lignende som hette jegerhvil i førstegangstjenesten, men da med utstrakte armer. Var lov å gå ned i den stillingen som er vist på videoen om du ble sliten.
                Personlig rekord aner jeg ikke, men virket som lenge nok.
                Jeger...
                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                Kommentér

                • Mountmaster
                  PENSJONIST
                  • 2009
                  • 25

                  #9
                  Re: Planken

                  Jeg knuste alle i klassen min (videregående) i "Planken" :-) Vet ikke hva tiden ble, mener at det var lenger enn 5 minutter.... det var en som ikke ville gi seg :-)...
                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                  Kommentér

                  • Ins1ckure
                    RESERVEBEFAL
                    • 2008
                    • 451

                    #10
                    Re: Planken

                    Nå i vår testet jeg meg i planken. Etter en hard basistrening tok jeg 8 minutter planke med 2 trenere som kontrollører (strak kropp).
                    På fallskjermjegerrekrutten 09 knuste jeg alle i troppen min i ferdigstilling: 15 min ca. Sykt deilig å være god i noe. Det er bare statisk styrke, tr...
                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                    Kommentér

                    • Graesdal
                      PENSJONIST
                      • 2009
                      • 3

                      #11
                      Re: Planken

                      I denne øvelsen kreves viljestyrke. Jeg var fristet til å gi meg etter 2,5 minutt, men jeg ga meg ikke, og endte på 5 minutter....
                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                      Kommentér

                      • Gaman
                        PENSJONIST
                        • 2008
                        • 136

                        #12
                        Re: Planken

                        Har ikke prøvd det her siden en gym time på u-skolen for snart 5år siden, vi dro denne etter ett sett med push-ups og sit-ups. Det var igrunnen avslappende de første 5-10 sekundene for man fikk "hvilt" seg litt. Men skal ærlig inrømme at det ikke tok veldig lang tid før det ble et sme...
                         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                        Kommentér

                        • e7b
                          RESERVIST
                          • 2006
                          • 1019

                          #13
                          Re: Planken

                          Opprinnelig skrevet av Gaman
                          Tror ikke dette er en dum øvlese å ta med i sirkeltreningen sin.
                          Prøvd, og funnet i orden.
                          Med 5 runder er man klar for å gjøre noe annet!
                          Mener å huske jeg klarte noe over 4 minutter....
                          [/QUOTE]
                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                          I got retard strength.

                          Kommentér

                          • Lars_MH
                            PENSJONIST
                            • 2009
                            • 41

                            #14
                            Re: Planken

                            4 min igår, og skjønner ikke hvor jeg har trent den før.
                            Og det er så å si eneste styrkeøvelsen jeg er best i i klassen. (innenfor guttene da, en jente som er syk på den)...
                             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                            Kommentér

                            • Claw
                              OR-4 Korporal

                              • 2008
                              • 798

                              #15
                              Re: Planken

                              Er vel mer utholdenhet enn styrke? Men folk kaller vel all trening av overkroppen for styrke....
                               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                              Kommentér

                              • Gaman
                                PENSJONIST
                                • 2008
                                • 136

                                #16
                                Re: Planken

                                Prøvde idag, tok vel 15sek før jeg tenkte "å faen", men klarte på presse meg til 2min, da ristet det jævlig godt i stort sett hele kroppen....
                                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                Kommentér

                                • Lars_MH
                                  PENSJONIST
                                  • 2009
                                  • 41

                                  #17
                                  Re: Planken

                                  Opprinnelig skrevet av Claw
                                  Er vel mer utholdenhet enn styrke? Men folk kaller vel all trening av overkroppen for styrke.
                                  Statisk styrke...
                                  [/QUOTE]
                                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                  Kommentér

                                  • Grønnsak
                                    RESERVIST
                                    • 2010
                                    • 347

                                    #18
                                    Re: Planken

                                    En fin øvelse som stabiliserer og binder ryggraden sammen. Tok denne øvelsen i gymtimen, og endte på 5 min. blank; stoppeklokka skulle brukes til noe annet, så det å ta tiden på hvor lenge jeg kunne stå i denne posisjonen var helt uaktuelt (:...
                                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                    Kommentér

                                    • Joachim101
                                      RESERVIST
                                      • 2009
                                      • 402

                                      #19
                                      Re: Planken

                                      Viktig å unngå svai i korsryggen da. Det er ikke bra for ryggen. Generelt i alle øvelser som går på kjernemuskulatur, er det viktig å ha riktig korsrygg...
                                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                      Bare kjør på.

                                      Kommentér

                                      • Hårmannen
                                        PENSJONIST
                                        • 2008
                                        • 69

                                        #20
                                        Re: Planken

                                        Noen som har en video av dette? Siden trådstarteren refererte til har blitt lagt ned.

                                        EDIT: Nvm...
                                         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                        Kommentér

                                        • Crew Chief
                                          OR-5+ Vingsersjant
                                          Sponsor

                                          • 2005
                                          • 1176

                                          #21
                                          Re: Planken

                                          Det er "liv" i denne http://olympiatoppen.no/fagavdelinge.../page2130.html

                                          Se på høyre side.

                                          Ellers så er sidene et oppkomme av øvelser for stabilitets- og kjernemuskulatur...
                                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                          Si Volas - Morieris

                                          Kommentér

                                          • JMH
                                            PENSJONIST
                                            • 2009
                                            • 15

                                            #22
                                            Re: Planken

                                            Kjør den sidelengs med en arm i gulvet (albuen til håndflaten) og du får deg en spennende opplevelse etter ikke alt for lang tid

                                            Statisk trening med kroppsvekt er gull og glitter i alle styrkeprogram!...
                                             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                            Kommentér

                                            • Dag91
                                              PENSJONIST
                                              • 2010
                                              • 33

                                              #23
                                              Re: Planken

                                              Jeg vil påstå at denne øvelsen blir veldig forskjellige avhengig av hvor lang du er!

                                              enig?...
                                               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                              Kommentér

                                              • Herr Brun
                                                RESERVEBEFAL
                                                • 2008
                                                • 7337

                                                #24
                                                Re: Planken

                                                Opprinnelig skrevet av Dag91
                                                Jeg vil påstå at denne øvelsen blir veldig forskjellige avhengig av hvor lang du er!

                                                enig?
                                                Tja, ikke i større grad enn andre øvelser. Push-ups har jo samme "problemet". Forskjellige øvelser favoriserer forskjellige kroppsfasonger....
                                                [/QUOTE]
                                                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                                --

                                                Kommentér

                                                • Hårmannen
                                                  PENSJONIST
                                                  • 2008
                                                  • 69

                                                  #25
                                                  Re: Planken

                                                  Prøvde det her i går. Tok først ett minutt "vanlig", gikk så direkte opp på én arm i ett minutt og gjorde det samme på den andre armen. Deretter gikk jeg ned i vanlig stilling igjen og svingte benene mine fra høyre til venstre så langt jeg kunne i enda ett minutt (hadde benene hengt o...
                                                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                  Kommentér

                                                  • kaibobo
                                                    PENSJONIST
                                                    • 2010
                                                    • 122

                                                    #26
                                                    Re: Planken

                                                    søk på Eirik Sandivk @ youtube å se flere plankeøvelser for å stabilisere hele magen, viktig å stabilisere sidene også, men ja planke er en finfin og nødvendig øvelse...
                                                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                    Kommentér

                                                    Googleannonse

                                                    Collapse

                                                    Forumstruktur

                                                    Collapse

                                                    Working...