VGTV er Norges største web-tv-kanal. Nyheter, sport og underholdning.
Hei, jeg prøvde planken etter masse skryt om den øvelsen, det er den øvelsen som gjør kroppen til et "styrkebelte"
Øvelsen går virkelig på vilje, jeg ga meg etter 2min men vet jeg er sterkere til og klare lengre tid.
Hadde vondt en lang periode i ryggen. jeg prøvde og makse på tid så ble jeg mye bedre i ryggen etterpå.
SKal klare 5 min det er mitt lille mål fremover
Hadde noe lignende som hette jegerhvil i førstegangstjenesten, men da med utstrakte armer. Var lov å gå ned i den stillingen som er vist på videoen om du ble sliten.
Personlig rekord aner jeg ikke, men virket som lenge nok....
Hadde noe lignende som hette jegerhvil i førstegangstjenesten, men da med utstrakte armer. Var lov å gå ned i den stillingen som er vist på videoen om du ble sliten.
Personlig rekord aner jeg ikke, men virket som lenge nok.
Jegerhvil et annet ord for ferdigstilling ? Eller er det en annen øvelse ?...
[/QUOTE]
Hadde noe lignende som hette jegerhvil i førstegangstjenesten, men da med utstrakte armer. Var lov å gå ned i den stillingen som er vist på videoen om du ble sliten.
Personlig rekord aner jeg ikke, men virket som lenge nok.
Jegerhvil et annet ord for ferdigstilling ? Eller er det en annen øvelse ?
Er det samme ja. Har hørt begge deler blitt brukt....
[/QUOTE]
None flere som klarer planken på maks tid? skriv opp tallet her!
Husker jeg ”uppet” meg litt mot en klassekamerat der vi ente med å konkurrere i planken. Med hånden på hjerte mener jeg at vi stod i den stillingen minst 5 ++ min. Skalv godt i muskulaturen da.(ble forresten uavgjort, hehe)....
[/QUOTE]
Hadde noe lignende som hette jegerhvil i førstegangstjenesten, men da med utstrakte armer. Var lov å gå ned i den stillingen som er vist på videoen om du ble sliten.
Personlig rekord aner jeg ikke, men virket som lenge nok.
Jegerhvil et annet ord for ferdigstilling ? Eller er det en annen øvelse ?
Er det samme ja. Har hørt begge deler blitt brukt.
Jegerhvil er nesten det samme som ferdigstilling, berre at du ...
[/QUOTE]
Jeg knuste alle i klassen min (videregående) i "Planken" :-) Vet ikke hva tiden ble, mener at det var lenger enn 5 minutter.... det var en som ikke ville gi seg :-)...
Nå i vår testet jeg meg i planken. Etter en hard basistrening tok jeg 8 minutter planke med 2 trenere som kontrollører (strak kropp).
På fallskjermjegerrekrutten 09 knuste jeg alle i troppen min i ferdigstilling: 15 min ca. Sykt deilig å være god i noe. Det er bare statisk styrke, tren planke og du blir god i planke....
Har ikke prøvd det her siden en gym time på u-skolen for snart 5år siden, vi dro denne etter ett sett med push-ups og sit-ups. Det var igrunnen avslappende de første 5-10 sekundene for man fikk "hvilt" seg litt. Men skal ærlig inrømme at det ikke tok veldig lang tid før det ble et smertehelvette (av den positive i forhold av "smerte er svakhet som forlater kroppen"). Tror ikke dette er en dum øvlese å ta med i sirkeltreningen sin. Har ikke tenkt på den siden u-skolen, men skal def...
4 min igår, og skjønner ikke hvor jeg har trent den før.
Og det er så å si eneste styrkeøvelsen jeg er best i i klassen. (innenfor guttene da, en jente som er syk på den)...
En fin øvelse som stabiliserer og binder ryggraden sammen. Tok denne øvelsen i gymtimen, og endte på 5 min. blank; stoppeklokka skulle brukes til noe annet, så det å ta tiden på hvor lenge jeg kunne stå i denne posisjonen var helt uaktuelt (:...
Viktig å unngå svai i korsryggen da. Det er ikke bra for ryggen. Generelt i alle øvelser som går på kjernemuskulatur, er det viktig å ha riktig korsrygg...
Jeg vil påstå at denne øvelsen blir veldig forskjellige avhengig av hvor lang du er!
enig?
Tja, ikke i større grad enn andre øvelser. Push-ups har jo samme "problemet". Forskjellige øvelser favoriserer forskjellige kroppsfasonger....
[/QUOTE]
Prøvde det her i går. Tok først ett minutt "vanlig", gikk så direkte opp på én arm i ett minutt og gjorde det samme på den andre armen. Deretter gikk jeg ned i vanlig stilling igjen og svingte benene mine fra høyre til venstre så langt jeg kunne i enda ett minutt (hadde benene hengt opp ca 20 cm). Det kjentes i magen, for å si det mildt!...
søk på Eirik Sandivk @ youtube å se flere plankeøvelser for å stabilisere hele magen, viktig å stabilisere sidene også, men ja planke er en finfin og nødvendig øvelse...
Kommentér