Trenger hjelp til 3000 meter.

Collapse

SAT 3

Collapse

Brukerinfo

Collapse
$vbphrase[have_x_posts_in_topic_last_y_z]
This topic is closed.
X
X
Collapse
 
  • Side av 1
  • Tid
  • Show
Clear All
new posts
Forrige template Neste
  • SWATII
    Trådstarter
    RESERVEBEFAL
    • 2005
    • 3868
    #1

    Trenger hjelp til 3000 meter.

    Nå er det sikkert flere her som kan gi mer ytdypende svar enn det jeg kan. Sagt det. Da jeg for en del år siden kom inn til IØ3, så var kondisen "ikke noe å skrive hjem om." Første 3 tusen, så kavret jeg meg i mål på nesten 16 minutter. Men ting gikk merkbert bedre etter vært, uten noe spesiellt treningsprogram, kun jevnlig "fysisk fostring," og jeg greide etter rundt 2 måneder og komme meg i mål på under 13 minutter.

    Alle er forskjellige, og det kan for mange være lett å "hive seg på de" som s...
     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
    10
    Ja.
    0,00%
    0
    Nei.
    100,00%
    10
    ΜΟΛΩΝ ΛΑΒΕ
    Stikkord: meter
    • shakrazj
      PENSJONIST
      • 2009
      • 118
      #2
      Re: Trenger hjelp til 3000 meter.

      Opprinnelig skrevet av Mr Freak 500
      Hei!

      jeg har et par spørsmål om 3000 meter under 15 min.

      burde jeg løpe i skogen eller på tredemølle?
      hvor mye burde jeg klare det på, holder 13 min tror dere?
      blir sliten fort, noen tips om åsen jeg kan få bedre kondis, har hørt at kondisjons trening hjelper?
      Ja, det er derfor de ga det det snedige navnet kondisjonstrening - det hjelper faktisk på kondisjonen. For å bli god på noe må man drille aktiviteten man vil bli god på. A...
      [/QUOTE]
       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

        Kommentér

        • Stray Dog
          RESERVIST
          • 2009
          • 51
          #3
          Re: Trenger hjelp til 3000 meter.

          Hvorvidt 3000 meter er vanskelig blir veldig subjektivt, men fra meg, nei. 15 minutter på 3000 er lett hvis du legger litt trening i det uansett hvor dårlig formen din er i dag. Om du bør løpe inne eller ute kommer an på deg selv, men anbefaler å løpe ute siden jeg synes det er mer artig enn å slite ræva av meg uten å komme av flekken....
           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
          You can't say that civilization don't advance, in every war they kill you in a new way

            Kommentér

            • essal
              OR-6 Oversersjant

              • 2009
              • 8772
              #4
              Re: Trenger hjelp til 3000 meter.

              burde jeg løpe i skogen eller på tredemølle?
              SKOG. Skog kan også være kjempegøy å løpe i, hvis du klarer å "bli barn igjen". Men til trening, spesielt langkjøring, så kan flat mark være foretrekke. Jeg hater mølle, og løper heller i 20cm sørpe enn på mølle.
              hvor mye burde jeg klare det på, holder 13 min tror dere?
              Kommer an på hvordan kroppen din er bygget opp. Alt under 15 min er godkjent i Forsvaret (med unntak).
              blir slit...
               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
              - Don't confuse enthusiasm with capability

                Kommentér

                • motoko
                  PENSJONIST
                  • 2006
                  • 1549
                  #5
                  Re: Trenger hjelp til 3000 meter.

                  Et tips til 3000m er å ikke prøve å "ta igjen" de som springer raskere enn deg. Prøv å spring i ditt eget tempo, eller spring sammen med folk som har omtrent like god kondis som deg selv. Om du prøver å "ta igjen" de som springer raskere enn deg fører dette bare til du sliter deg ut, og dermed sprekker halveis i løpet og kommer inn på 22minutt eller lignende.
                  Men det betyr ikke at du ikke kan springe forbi folk som springer saktere enn deg....
                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                    Kommentér

                    • Bestefar
                      OF-2 Rittmester

                      • 2005
                      • 11124
                      #6
                      Re: Trenger hjelp til 3000 meter.

                      En treningsmetode som har funka for mange er å løpe 1000-meters intervaller. Man tar tiden man ønsker å løpe 3000-meter på og deler på 3. Denne tiden(eller 15 sekunder mer) er tiden man prøver å holde på 1000-meterne. Man løper slike intervaller i en halvtime, med pause på 1 minutt(?) gjennom gjennomføringene....
                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                      Beidh a lá leo
                      Moderator

                        Kommentér

                        • Lucas
                          RESERVEBEFAL
                          • 2009
                          • 3430
                          #7
                          Re: Trenger hjelp til 3000 meter.

                          Om du er i dårlig form, er det greit å tenke minst mulig hokus pokus i begynnelsen. Løp så lenge du klarer, f.eks. i 30 minutt. Gjør det minst to, kanskje tre ganger per uke i to uker. Forsøk deretter å øke med ti minutter per økt. For eksempel løper du i 35 minutter to-tre ganger i uka de neste to ukene.

                          Da skaffer du deg et ørlite grunnlag før du begynner med intervaller.

                          Etter den første måneden med "grunntrening" kan du begynne å tenke på mer variasjon....
                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                          Insa.

                            Kommentér

                            • Lucas
                              RESERVEBEFAL
                              • 2009
                              • 3430
                              #8
                              Re: Trenger hjelp til 3000 meter.

                              Hm, ble litt redigeringsfeil øverst der, øk med fem minutter skulle det stå.

                              Moralen er: Opp av sofaen, på med joggeskogene og ut og løp! :-)...
                               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                              Insa.

                                Kommentér

                                • e7b
                                  RESERVIST
                                  • 2006
                                  • 1019
                                  #9
                                  Re: Trenger hjelp til 3000 meter.

                                  Opprinnelig skrevet av Lucas
                                  Rolig langkjøring: Løp i et tempo som du kjenner at du kan holde i minst en halvtime, gjerne lengre. Ha som mål at du øker tiden på dine økter med denne tyepn trening med f.eks. fem minutter for hver måned.
                                  Enig i så og si alt du skriver. Men hvorfor løpe rolig langkjøring? Han skal jo ikke løpe rolig og langt. Han skal løpe relativt kort og helst fort.

                                  --
                                  Mr Freak 500:

                                  KISS, ikke gjør det vanskelig.
                                  Dag 1: 4x4 som glimrende fo...
                                  [/QUOTE]
                                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                  I got retard strength.

                                    Kommentér

                                    • Lucas
                                      RESERVEBEFAL
                                      • 2009
                                      • 3430
                                      #10
                                      Re: Trenger hjelp til 3000 meter.

                                      Opprinnelig skrevet av e7b
                                      Opprinnelig skrevet av Lucas
                                      Rolig langkjøring: Løp i et tempo som du kjenner at du kan holde i minst en halvtime, gjerne lengre. Ha som mål at du øker tiden på dine økter med denne tyepn trening med f.eks. fem minutter for hver måned.
                                      Enig i så og si alt du skriver. Men hvorfor løpe rolig langkjøring? Han skal jo ikke løpe rolig og langt. Han skal løpe relativt kort og helst fort.
                                      Jah, det ligger litt i ryggmargen min å foreslå rolig lan...
                                      [/QUOTE]
                                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                      Insa.

                                        Kommentér

                                        • e7b
                                          RESERVIST
                                          • 2006
                                          • 1019
                                          #11
                                          Re: Trenger hjelp til 3000 meter.

                                          Opprinnelig skrevet av Lucas
                                          Jah, det ligger litt i ryggmargen min å foreslå rolig langkjøring som en del av utholdenhetstreningen. Men du har sikkert et godt poeng i å kjøre mer tempo/intervalløkter dersom man ser helt isolert på treningen som veien til en bra 3000m.

                                          To ting: Hvis trådstarter ikke er vant med å løpe, mener jeg det er lurt å begynne med rolig langkjøring den første måneden (hvis han kan). Som sagt for å skaffe seg et lite grunnlag. Samt at hvis trådstarter...
                                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                          I got retard strength.

                                            Kommentér

                                            • SWATII
                                              Trådstarter
                                              RESERVEBEFAL
                                              • 2005
                                              • 3868
                                              #12
                                              Re: Trenger hjelp til 3000 meter.

                                              Opprinnelig skrevet av Mr Freak 500
                                              tusen takk for alle rådene, syntes dere kom med fantatiske trenningsmetoder. Nå er det bare og gå ut og begynne!!
                                              Mine råd var klart best....
                                              [/QUOTE]
                                               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                              ΜΟΛΩΝ ΛΑΒΕ

                                                Kommentér

                                                • Lucas
                                                  RESERVEBEFAL
                                                  • 2009
                                                  • 3430
                                                  #13
                                                  Re: Trenger hjelp til 3000 meter.

                                                  Opprinnelig skrevet av Mr Freak 500
                                                  tusen takk for alle rådene, syntes dere kom med fantatiske trenningsmetoder. Nå er det bare og gå ut og begynne!!
                                                  Gode greier. Du får gi oss noen updates på hvordan det går da. Det viktigste er som nevnt å snøre på seg joggeskoa og komme seg ut ofte nok!...
                                                  [/QUOTE]
                                                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                                  Insa.

                                                    Kommentér

                                                    • Lo1
                                                      PENSJONIST
                                                      • 2009
                                                      • 44
                                                      #14
                                                      Re: Trenger hjelp til 3000 meter.

                                                      noen update Mr Freak? hva løper du 3000m på nå?...
                                                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                        Kommentér

                                                        • Fromp64
                                                          PENSJONIST
                                                          • 2009
                                                          • 16
                                                          #15
                                                          Re: Trenger hjelp til 3000 meter.

                                                          Hello.

                                                          Nå har jeg klart å glemme passordet på " Mr Freak", og siden jeg ikke skjønte åsen man skulle sende mail til admin måtte jeg nesten lage en ny bruker.( hvis admin ser dette, er det bare å hjelpe meg.) er ikke helt sikker på om det er mot reglene på dette formuet men det er bare å slett denne brukeren det hvis det er det.


                                                          Tilbake til spørsmålet: før jeg startet denne tråden løp jeg på 16:10 ( dårlig ja jeg veit det)
                                                          men nå løper jeg på 13:27. det e...
                                                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                            Kommentér

                                                            • shakrazj
                                                              PENSJONIST
                                                              • 2009
                                                              • 118
                                                              #16
                                                              Re: Trenger hjelp til 3000 meter.

                                                              Opprinnelig skrevet av Fromp64
                                                              Hello.

                                                              Nå har jeg klart å glemme passordet på " Mr Freak", og siden jeg ikke skjønte åsen man skulle sende mail til admin måtte jeg nesten lage en ny bruker.( hvis admin ser dette, er det bare å hjelpe meg.) er ikke helt sikker på om det er mot reglene på dette formuet men det er bare å slett denne brukeren det hvis det er det.


                                                              Tilbake til spørsmålet: før jeg startet denne tråden løp jeg på 16:10 ( dårlig ja jeg veit det)
                                                              men nå løper jeg ...
                                                               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                                Kommentér

                                                                • Fromp64
                                                                  PENSJONIST
                                                                  • 2009
                                                                  • 16
                                                                  #17
                                                                  Re: Trenger hjelp til 3000 meter.

                                                                  Ja, håper virkelig på det.
                                                                  Du har ikke noen tips til vinteren, det er jo ikke helt praktisk å løpe i snø som rekker deg til knærene....
                                                                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                                    Kommentér

                                                                    • Gnist
                                                                      OR-6 Oversersjant

                                                                      • 2005
                                                                      • 6195
                                                                      #18
                                                                      Re: Trenger hjelp til 3000 meter.

                                                                      Opprinnelig skrevet av Fromp64
                                                                      Ja, håper virkelig på det.
                                                                      Du har ikke noen tips til vinteren, det er jo ikke helt praktisk å løpe i snø som rekker deg til knærene.
                                                                      Pleier selv å løpe langs brøytede veier med mindre det er for glatt. Skigåing er ofte kos, men jeg synes det kan være litt vanskelig å trene spesifikt på 3000 m eller intervall med høy intensitet på ski. Du får prøve selv!

                                                                      For å få opp pulsen kan man f.eks. gå i snødekte motbakker med eller uten tilstre...
                                                                      [/QUOTE]
                                                                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                                        Kommentér

                                                                        Forrige template Neste

                                                                        THREAD GOOGLE AD

                                                                        Collapse

                                                                        Stikkord

                                                                        Collapse
                                                                        artillerijeger (8) bataljon (10) bergen (13) fallskjermjeger (61) feltoperatør (17) forsvaret (53) fos (35) fsk (11) førstegangstjeneste (126) førstegangstjenesten (12) garden (9) gsv (12) heimevernet (9) hjk (16) hmkg (12) hæren (9) innkalling (8) innrykk (12) inntak (8) januar (10) karriere (9) kjk (14) krav (14) kystjeger (10) kystjegeropptak (10) luftforsvaret (11) m77 (12) marinejeger (22) mjk (27) opprop (19) opptak (103) opptakskrav (10) panserbataljonen (8) rekrutten (10) sekk (12) sesjon (40) sikkerhetsklarering (8) sjøforsvaret (18) sommer (10) spesialjeger (13) tips (16) tjeneste (18) tmbn (18) trene (12) trening (55) treningsdagbok (35) treningslogg (11) treningspartner (25) treningsprogram (8) utdanning (12)

                                                                        Forumstruktur

                                                                        Collapse

                                                                        GLOBAL AD BOTTOM

                                                                        Collapse
                                                                        Working...