Armhevinger og hangups

**Lucas** · DTG 022113 May 10, 21:13

Re: Armhevinger og hangups

Hvilket opptak? Der jeg var inne, var det ikke veldig strengt på at man måtte ha hendene i rett linje under skuldrene, kunne ha litt breiere armstilling. Da blir det med en gang lettere (avlaster triceps litt med brystmuskulaturen).

Angående hangups er det spesifikk trening som er kosher, ja. Men all trening er god trening, slik at andre ryggøvelser (nedtrekk, f.eks.), hangups med variert grep osv. er gunstig det også....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**HLS** · DTG 022117 May 10, 21:17

Re: Armhevinger og hangups

Er temmelig svak på hangups'en etter jeg opererte (har egentlig bare drevet med kondisjonsidretter etter det). Drev en gang med bryting for noen år tilbake og da klarte jeg 10 tror jeg, men nå er jeg rimelig dårlig (klarer ikke en med overtrekk engang, noe som er litt flaut). Så jeg har begynt å trene med å heise meg opp med armene, og bare holde i 10 sek, og kjøre reps. Samt vekter og push-ups. Men det hadde vært flott om noen hadde noen tips, sånn at jeg kan klare...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**knekkan** · DTG 022213 May 10, 22:13

Re: Armhevinger og hangups

Jeg trente en god del styrke frem til nylig. Da bestemte jeg meg for å satse fullt på fallskjermjeger. Jeg var ganske sterk på en kroppsvekt på ca 90kg (178 høy) men klarte bare 5 hang ups. Bestemte meg for å gå ned i vekt da det blir betydelig lettere da selv om du mister mye muskelmasse. Trente mye nedtrekk i begynnelsen for å deretter trene hang ups med vekter siden det er vanskelig å øke i reps i begynnelsen.

Begynte med 2x5 med 5kg ekstra. Økte med 1.25kg for ...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**HLS** · DTG 022259 May 10, 22:59

Re: Armhevinger og hangups

Opprinnelig skrevet av knekkan

Jeg trente en god del styrke frem til nylig. Da bestemte jeg meg for å satse fullt på fallskjermjeger. Jeg var ganske sterk på en kroppsvekt på ca 90kg (178 høy) men klarte bare 5 hang ups. Bestemte meg for å gå ned i vekt da det blir betydelig lettere da selv om du mister mye muskelmasse. Trente mye nedtrekk i begynnelsen for å deretter trene hang ups med vekter siden det er vanskelig å øke i reps i begynnelsen.

Begynte med 2x5 med 5kg ekstra. Økte ...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**aranelo** · DTG 022357 May 10, 23:57

Re: Armhevinger og hangups

Opprinnelig skrevet av HLS

Hva mener du med nedtrekk?

Nedtrekk: https://www.tn.no/assets/bilder/ovingsg ... trekk1.jpg...
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**cr4nky** · DTG 030702 May 10, 07:02

Re: Armhevinger og hangups

Et alternativ som har funket for meg med hangups er å ha en hangupsstang montert i dørkarmen til kjøkkenet, soverommet etc. Hver gang jeg passerer den tar jeg to stk (en om man ikke klarer fler). Du vil merke ganske rask progresjon med denne metoden....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Grønnsak** · DTG 030735 May 10, 07:35

Re: Armhevinger og hangups

The Twenty Pullups Challenge SG ← The Pull Up Challenge

http://twentypullups.com/

Holder på med dette nå, og ser lovende ut....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Pseudonym** · DTG 031335 May 10, 13:35

Re: Armhevinger og hangups

Opprinnelig skrevet av cr4nky

Et alternativ som har funket for meg med hangups er å ha en hangupsstang montert i dørkarmen til kjøkkenet, soverommet etc. Hver gang jeg passerer den tar jeg to stk (en om man ikke klarer fler). Du vil merke ganske rask progresjon med denne metoden.

Eg har sjølv hatt lyst på ei sånn stang til å ta hang ups i, men har ikkje klart å finne det på nettet. Er det nokon som har link?...
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Mr.Ervik** · DTG 032041 May 10, 20:41

Re: Armhevinger og hangups

Link: http://mobech.no/Hjemmetrening/Styrkeap ... STANG/1099

Har også sett dem på XXL, du kan jo evt ringe?...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**oggien** · DTG 070816 May 10, 08:16

Re: Armhevinger og hangups

Opprinnelig skrevet av knekkan

Nå har jeg begynt med et program som heter Armstrong Pull-ups og er meget fornøyd med det.

http://www.texasmarineofficer.com/armstrong.html

SITRAP. Hvordan ligger du an i forhold til dette programmet?

Jeg har akkurat begynt på det nå, så om du eller andre har noe erfaringer å dele, evt kommentarer så er det bare å komme med det!

...
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**knekkan** · DTG 071045 May 10, 10:45

Re: Armhevinger og hangups

Har begynt på min andre uke med det programmet men har gjort en liten vri. Trener 3 ganger i uka og tar dagene i rekkefølge da. Merker også at "tear-downen" begynner å tre inn. Klarte 13-14 hang-ups på dag 1 i forrige uke og denne uka klarte jeg 8-9... Men får se hvordan det ligger an etter noen uker og hvile!...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

Emner	Statistikk	Nyeste innlegg
Stratagem: Soldaten og fortiden av Feltposten Startet av Feltposten, DTG 252225 Jun 23, 22:25	5 svar 263 visninger 2 reaksjoner	Nyeste innlegg av Hulkinator DTG 041318 Jul 23, 13:18
Lukket: Stratagem: Hæren må øve - Realistisk av Feltposten Startet av Feltposten, 4 uker siden	1 response 78 visninger 3 reaksjoner	Nyeste innlegg av Sofakriger 4 uker siden
FHS: Defensive cyberoperasjoner: Forholdet mellom taktisk og operasjonelt nivå av Feltposten Startet av Feltposten, DTG 280951 Jul 24, 09:51	0 svar 25 visninger 0 reaksjoner	Nyeste innlegg av Feltposten DTG 280951 Jul 24, 09:51

Armhevinger og hangups

Brukerinfo

Armhevinger og hangups

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Beslektede emner

Forumstruktur

Stikkord

GLOBAL AD BOTTOM