Er det smart å variere bredden mellom armene når man trener armhevinger? Vet at man må ha skulderbredde mellom armene ved opptak men det er ikke før nå jeg har begynt å ta armhevinger på denne måten. Tar langt mindre armhevinger med skulderbredde.
Ved hangups er eneste løsningen å trene spesifikt på øvelsen? Greier ikke mange den dag i dag....
Hvilket opptak? Der jeg var inne, var det ikke veldig strengt på at man måtte ha hendene i rett linje under skuldrene, kunne ha litt breiere armstilling. Da blir det med en gang lettere (avlaster triceps litt med brystmuskulaturen).
Angående hangups er det spesifikk trening som er kosher, ja. Men all trening er god trening, slik at andre ryggøvelser (nedtrekk, f.eks.), hangups med variert grep osv. er gunstig det også....
Er temmelig svak på hangups'en etter jeg opererte (har egentlig bare drevet med kondisjonsidretter etter det). Drev en gang med bryting for noen år tilbake og da klarte jeg 10 tror jeg, men nå er jeg rimelig dårlig (klarer ikke en med overtrekk engang, noe som er litt flaut). Så jeg har begynt å trene med å heise meg opp med armene, og bare holde i 10 sek, og kjøre reps. Samt vekter og push-ups. Men det hadde vært flott om noen hadde noen tips, sånn at jeg kan klare...
Jeg trente en god del styrke frem til nylig. Da bestemte jeg meg for å satse fullt på fallskjermjeger. Jeg var ganske sterk på en kroppsvekt på ca 90kg (178 høy) men klarte bare 5 hang ups. Bestemte meg for å gå ned i vekt da det blir betydelig lettere da selv om du mister mye muskelmasse. Trente mye nedtrekk i begynnelsen for å deretter trene hang ups med vekter siden det er vanskelig å øke i reps i begynnelsen.
Begynte med 2x5 med 5kg ekstra. Økte med 1.25kg for ...
Jeg trente en god del styrke frem til nylig. Da bestemte jeg meg for å satse fullt på fallskjermjeger. Jeg var ganske sterk på en kroppsvekt på ca 90kg (178 høy) men klarte bare 5 hang ups. Bestemte meg for å gå ned i vekt da det blir betydelig lettere da selv om du mister mye muskelmasse. Trente mye nedtrekk i begynnelsen for å deretter trene hang ups med vekter siden det er vanskelig å øke i reps i begynnelsen.
Et alternativ som har funket for meg med hangups er å ha en hangupsstang montert i dørkarmen til kjøkkenet, soverommet etc. Hver gang jeg passerer den tar jeg to stk (en om man ikke klarer fler). Du vil merke ganske rask progresjon med denne metoden....
Et alternativ som har funket for meg med hangups er å ha en hangupsstang montert i dørkarmen til kjøkkenet, soverommet etc. Hver gang jeg passerer den tar jeg to stk (en om man ikke klarer fler). Du vil merke ganske rask progresjon med denne metoden.
Eg har sjølv hatt lyst på ei sånn stang til å ta hang ups i, men har ikkje klart å finne det på nettet. Er det nokon som har link?...
[/QUOTE]
Har begynt på min andre uke med det programmet men har gjort en liten vri. Trener 3 ganger i uka og tar dagene i rekkefølge da. Merker også at "tear-downen" begynner å tre inn. Klarte 13-14 hang-ups på dag 1 i forrige uke og denne uka klarte jeg 8-9... Men får se hvordan det ligger an etter noen uker og hvile!...
...
Kommentér