[i]Merker stor framgang på pullups styrken, før kunne jeg hoppe opp og prøve å holde meg oppe med en arm, men falle rett ned igjen. Nå kan jeg holde meg i 90 graders posisjon i albuleddet i 2-3 sek. Skal nevnes at min vekt på 86kg ikke gjør veien...
Håpar du er klar over at faren for skade er veldig stor når du trenar på 1 arms hang-ups? Ein bekjent av meg skada biceps for ein lang periode då han tok 1 arms hang-ups. Litt kjedeleg måte å bli skada på i alle fall ...
Håpar du er klar over at faren for skade er veldig stor når du trenar på 1 arms hang-ups? Ein bekjent av meg skada biceps for ein lang periode då han tok 1 arms hang-ups. Litt kjedeleg måte å bli skada på i alle fall
Jeg er klar over at muskler som ikke er klar for stor belastning, kan skades under stor belastning. Derfor jeg praktiserer progressiv styrketrening. Gjør research om Convict Conditioning, og finn ut hva det e...
[/QUOTE]
Anbefaler du boken? Hvordan er den i forhold til BtGb?
Convict Conditioning er den beste boken om trening jeg har lest. Den skiller seg litt fra BtGb ved at den fokuserer på dynamisk styrketrening isteden for statisk, men begge er utelukkende kroppsvekttrening fokusert. Boken kritiserer vekttrening og bodybuilding mye, men ikke for mye, etter min mening. Alt i alt en god bok for dem som vil ha et treningsprogram for livet, og...
[/QUOTE]
Anbefaler du boken? Hvordan er den i forhold til BtGb?
Convict Conditioning er den beste boken om trening jeg har lest. Den skiller seg litt fra BtGb ved at den fokuserer på dynamisk styrketrening isteden for statisk, men begge er utelukkende kroppsvekttrening fokusert. Boken kritiserer vekttrening og bodybuilding mye, men ikke for mye, etter min mening. Alt i alt en god bok for dem som vil ha e...
CC er en bok som inneholder mange gode øvelser, og kan fint brukes som supplement til andre program eller rutiner. Det negative med boken er antall reps og sets som anbefales virker som om det er tatt ut av løse luften.
Kort sagt, anbefales definitivt å leses, men ikke å følge slavisk....
Ser jeg var litt krass i det jeg skrev, men missforstå meg rett. For en som trener for generell fitness eller opp mot militæret som deg vil CC utgjøre en meget god hoveddel i ett treningsprogram.
Det jeg sikter til med "tatt ut av løse luften" er at -hoved-målet for CC ikke er generell fitness eller militæret, men som det står på s32 og s33, å oppnå "the six powermoves". Nettopp for å oppnå effektiv progresjon opp mot disse er valg av sets og reps i...
Først må vi få på det rene at CC er et rent styrkeprogram.
Kan du utdype litt hva du legger i "generell fitness"? Hvis en person oppnår steg 10 i alle seks øvelsene, vil jeg påstå at han vil ha bedre generell fitness enn de fleste. Personlig så benytter jeg meg ikke av noe særlig alvorlig sirkeltrening med styrkeøvelser, vil jeg trene utholdenhet løper/svømmer/sykler jeg. Jeg synes ikke CC mangler langvarig utholdenhet, da antallet reps på prog. sta...
Pullups:
- standard pull+chin
- close pull+chin
- wide pull+chin
- commando pullups begge veier
- L-sit pullups, standard, close og wide
- L-sit chin ups, standard, close og wide
* 5 reps på alt, lite pause
Var ødelagt i alle muskler av DOMS fra h fra variasjonsdagen i går. Slik går det.
50 min gåing barbent i skog.
Koser meg forøvrig med håndstående trening når jeg måtte føle for det om dagen. Regner basic vanlig håndstående som fullt mestret nå. Brukte ett-halvannet år på det. En arms neste....
Maksen min er relativ, klarer 30 pushups noenlunde i ett kjør. Men om jeg tar meg tid og presser meg ekstremt klarer jeg nok 45
Kommer ikke til å følge Iron Dungeon nå, kommer bare til å trene pushups generelt som det programmet som jeg har skrevet nylig. Hvis jeg faller ut pga ikke klare å ta 45 stk når jeg er der blir det jo ganske lame, men som jeg skrev i forrige post så er det ikke døden om jeg ikke klarer opptaket. Bedreviterne sier kanskje...
Vel, det er to store forbedringsområder; løping og pushups. Kommer nok ikke til å ha kravet på pushups inne, får bare presse meg noe sinnsykt og håpe at de godkjenner utførelsen. Vet ikke hva det er med meg og pushups.
Hva løping angår, så klarer jeg nok kravet greit. Men "vet" at jeg nok kommer til å få skade under opptaket. Får jeg en alvorlig belastningsskade gir jeg meg, det er ikke verdt å ødelegge seg
Styrkeløftern:
For min del så løper jeg mye fortere når det er folk å konkurrere mot. Er et konkurransemenneske.
Et av mine mottoer er, people are only limited by their own minds. Dvs at opptaket blir en god mulighet til å teste min egen viljestyrke. Er bare å kjøre på, maks innsats hele veien, man dør ikke av det.
Smygen: Du har overbevist meg, går over på det programmet. Videoen er beast....
En del gåing i skog og mye fjellklatring barbent.
Føtter er bedre fjellklatresko enn noe annet, de har fremragende antiskli og de former seg etter underlaget.
Pushups: 21-26-21-21-26
Pullups: Uneven pullups og lent over til siden pull+chin
Knebøy: 10,8 one leg squats...
Styrkeløftern:
For min del så løper jeg mye fortere når det er folk å konkurrere mot. Er et konkurransemenneske.
Et av mine mottoer er, people are only limited by their own minds. Dvs at opptaket blir en god mulighet til å teste min egen viljestyrke. Er bare å kjøre på, maks innsats hele veien, man dør ikke av det.
...
Kommentér