Treningslogg for Joachim101

**kyrre** · DTG 170202 Dec 11, 02:02

Sleng gjerne ut tider på roingen din hvis du vil. Har en konkurranse gående her oppe, skjønner du....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Joachim101** · DTG 202138 Dec 11, 21:38

Lørdag 17. des

3x15 knepushups
3x50 grip step 3...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Joachim101** · DTG 202139 Dec 11, 21:39

Mandag 19. des

3x5 half pullups + 2x10 jackknife pullups
Heftig bryte/styrkeøkt m/ parøvelser
3x60 calf step 1...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Joachim101** · DTG 202140 Dec 11, 21:40

Tirsdag 20. des

3x11 angled bridges
2x1 min grip step 3
Wrist conditioning
1 time intens fotball
HS Work...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Joachim101** · DTG 231211 Dec 11, 12:11

Torsdag 22. des

3x30 sek handstand
4x60 calf step 1
2x1 min grip step 3
3x20 flat bent leg raises...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Joachim101** · DTG 271207 Dec 11, 12:07

Fredag 23. des

3x20 supported squats
Neck work
Wrist + Leg conditioning...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Joachim101** · DTG 271208 Dec 11, 12:08

Lørdag 24. des

2t svømming
3x20 knepush...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Joachim101** · DTG 271209 Dec 11, 12:09

Mandag 26. des

3x30 horizontal pulls
2x65 calf step 1...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Joachim101** · DTG 291243 Dec 11, 12:43

Tirsdag 27. des

3x16 angled bridges
3x10 sek grip step 4 - Som er one arm bar hangs...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Joachim101** · DTG 291243 Dec 11, 12:43

Onsdag 28. des

3x40 sek håndstående
2x65 calf step 1...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Joachim101** · DTG 021127 Jan 12, 11:27

Torsdag 29. des

3x25 flat bent leg raises
3x10 sek grip step 5 - Henge et håndkle over en stang, en hånd på hver ende.
3x5 CoC #1.5
Neck work...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Joachim101** · DTG 021127 Jan 12, 11:27

Fredag 30. des

3x25 supported squats
2x65 calf step 1...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Joachim101** · DTG 021128 Jan 12, 11:28

Lørdag 31. des

3x25 knepush
3x10 grip step 5
3x5 CoC #1.5...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Joachim101** · DTG 051836 Jan 12, 18:36

Tirsdag 3. jan

3x15 skalerte horizontal pulls
3x20 sek grip step 5 + 3x5 CoC #1.5
3x20 angled bridges
4x40 calf step 2
Wrist conditioning...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Joachim101** · DTG 051838 Jan 12, 18:38

Onsdag 4. jan

3x5 half HSPU
Svømming - Fokus på sprint...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Joachim101** · DTG 051846 Jan 12, 18:46

Torsdag 5. jan

Svømming - Fokus på teknikk og nullpust
3x30 flat bent leg raises
3x20 sek grips step 5 + 3x5 CoC #1.5
Wrist conditioning
Neck work - 2x15....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Neggu** · DTG 052156 Jan 12, 21:56

"Neck work - 2x15."

Utdyp?...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Joachim101** · DTG 061803 Jan 12, 18:03

@Neggu

2x15 av:

Front bridges og til siden = http://www.youtube.com/watch?v=2Xrb_8x6hJU

Wrestlers bridges = http://www.youtube.com/watch?v=kGaKE...eature=related

Gjør det forresten med mye bedre utførelse enn den personen.

Vil anbefale denne nakketreningen på det sterkeste. Det er så bra trening at det er tungt å holde hodet oppe etter 2x15 reps, og så bra skadeforebyggende at nakken min føles mye mindre "løs" og knekkbar enn før. Har også mindre random ...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Joachim101** · DTG 061841 Jan 12, 18:41

Fredag 6. jan

3x30 supported squats
4x40 calf step 2
Hardcore bryteøkt...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Joachim101** · DTG 091243 Jan 12, 12:43

Lørdag 7. jan

3x30 knepushups
3x20 grip step 5 + 3x5 CoC #1.5
Wrist Conditioning
4x10 sek L-sit on floor...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Joachim101** · DTG 101741 Jan 12, 17:41

Mandag 9. jan

3x20 horizontal pulls (skalert)
4x45 calf step 2
4x10 sek l-sit on floor
Boksing
Leg conditioning...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Joachim101** · DTG 102110 Jan 12, 21:10

Tirsdag 10. jan

1x25 angled bridges
3x8 head bridges
3x30 sek grip step 5 + 3x5 Coc #1.5
Wrist Conditioning
Markløft 3x5 @40kg - Skal begynne med mark, bøy og militærpress i tillegg. Derfor starter jeg på teknikkvekt i alt.

Står mye bra om beinhinnebetennelse på denne siden:

http://www.tendonitisexpert.com/shin...treatment.html...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Joachim101** · DTG 111131 Jan 12, 11:31

Tirsdag 10. jan

1x25 angled bridges + 3x8 head bridges
3x30 sek grip step 5 + 3x5 CoC #1.5
Markløft: 3x5 @ 40 kg - Skal begynne med baseløftene unntatt benk. Derfor ren teknikktrening på løftene.
Wrist Condtioning...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Joachim101** · DTG 131719 Jan 12, 17:19

Onsdag 11. jan

3x6 half HSPU
4x45 calf step 1
Flag work...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Joachim101** · DTG 131720 Jan 12, 17:20

Torsdag 12. jan

3x8 flat frog raises
2x15 neck work
Grip work (hang work+coc)
Wrist conditioning...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Joachim101** · DTG 131948 Jan 12, 19:48

Fredag 13. jan

3x8 half squats
Flag work - Klarer nå 5 sek hold med 90 grader hofte og knær helt bøyd.
Kondisjon of the day: Boksing
1x5 min frihvil
1x5 TGU( Turkish Get Ups )
Lower leg conditioning
4x45 calf work
HS work: Senker fra håndstående ned i straddle L-sit. Går fint helt til siste 20 cm, da ræven får hard medfart....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Joachim101** · DTG 142251 Jan 12, 22:51

Lørdag 14. jan

3x8 half pushups
3x5 knebøy @ 40kg
Grip: towel hangs + coc
Wrist conditioning...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Joachim101** · DTG 151850 Jan 12, 18:50

Søndag 15. jan

100m svømming max: 1.00...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Joachim101** · DTG 202117 Jan 12, 21:17

Trening utgikk Mandag 16.jan --> Torsdag 19. jan

Fredag 20. jan

3x16 half squats
Flag work
5min10sek frihvil
1x5 TGU 16kg
Lower leg conditioning
4x50 calf work...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Joachim101** · DTG 211926 Jan 12, 19:26

Lørdag 21. jan

3x16 half pushups
3x20 sek twin towel hangs
Wrist Conditioning
3x6 knebøy @40kg - Tar knebøy ATG. Noen som har meninger ang. denne typen knebøy ie. fordeler/ulemper?
3x1min hoppetau med 1 min pause mellom...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

Emner	Statistikk	Nyeste innlegg
Treningsdagbok for jegeropptak 2025/2026 av kafkaesque Startet av kafkaesque, DTG 170132 Dec 24, 01:32	34 svar 1.464 visninger 3 reaksjoner	Nyeste innlegg av kafkaesque DTG 171006 Mar 25, 10:06
Sjanse for dimisjon grunnet overbelastningskade på håndledd? av Wergel Startet av Wergel, DTG 021831 Aug 24, 18:31	4 svar 328 visninger 0 reaksjoner	Nyeste innlegg av Wergel DTG 171055 Aug 24, 10:55
Jegerkompaniet og forberedelser til sesjon av aslakaspøy Startet av aslakaspøy, DTG 251321 Oct 23, 13:21	0 svar 373 visninger 0 reaksjoner	Nyeste innlegg av aslakaspøy DTG 251321 Oct 23, 13:21

Treningslogg for Joachim101

Brukerinfo

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Beslektede emner

Forumstruktur

Stikkord

GLOBAL AD BOTTOM