En Broltetosks trenings dagbok!

**broltetosken** · DTG 300636 Oct 10, 06:36

Re: En Broltetosks treningsdagbok!

First things first! La merke til at jeg skrev treningsdagbok feil sist ja... Men men du lever å lærer, kommer nok flust av skrivefeil videre og. Var forresten 94 kg tung da jeg veide meg i sommer en gang har mål om å få av meg 9 kilo til opptaket. Har ikke fått veid meg enda men tror jeg er godt på vei da buksene ikke henger skikkelig uten belte lengre.

Uke 2: Godt i gang.

Søndag: Langkjøring gåing med sekk 2 timer 15 min + Pull ups 2 sett smalt undergrep, 2 sett bredt overgrep. tøying
Mandag : Jogging 50 min + 3x20 sit ups, 3x20 crunches. tøying
Tirsdag : Oppvarming 10 min jogging. Styrke 4x 20 push up, 2x5 bredt overgrep 2x5 smalt undergrep. jogge ner 15min. tøying
Onsdag: 1 time sykling ( mye opp og ned). tøying
Torsdag : 45 min jogging. tøying
Fredag : Hviledag.
Lørdag : Jogging/gåing 2 timer.

Ellers så fant kroppen min ut den måtte evakueres på torsdagen, og det er den lengste natta på lenge. Slakk i kroppen enda etter spyfesten på torsdag så jogga så mye jeg orka og gikk resten på lørdagstreningen. Mål for neste uke blir og få litt mer gang på styrke treningen.

**broltetosken** · DTG 021734 Nov 10, 17:34

Re: En Broltetosks trenings dagbok!

Skrivefeil, ja ser de. Slutt å mas.

**broltetosken** · DTG 061038 Nov 10, 10:38

Re: En Broltetosks trenings dagbok!

Tjoho enda en unnagjort. Kjenner på meg formen blir bedre og bedre... Jogging i en time går relativt greit nå i forhold til da jeg startet. Da klarte jeg bare jogge i 20-25 min i strekk før ryggen stivnet til. Men, må si det enda er litt å gå på når det kommer til selvdisiplinen. Sklei litt ut og endte på fylla på tirsdag og idag... Men, må leve litt og

Søndag: Sirkeltrening x3
Mandag: jogging med sekk 3o min.
Tirsdag : jogging 45min
Onsdag: Hviledag (fyllesyk)
Torsdag: Jogging 45min. Sirkeltrening x3. Gikk 1 time 10 min ( handlet mat) ca 8000 skritt.
Fredag: Gikk rundt 2 timer 45min ca 25500 skritt.
Lørdag: En times for handle å handle mat.

For øvrig så er en runde sirkeltrening per dags dato 25x push ups, 20 sit ups, 20 ryggrullinger, 15 spenst hopp, 25 crunches og 5x hangups med div grep. Men, må innrømme at jeg sliter litt på siste settet i noen av øvelsene

Ting som kan forbedres til neste uke ? Tja, ikke drikke i hverdager. Spise litt sunnere og kanskje få til flere dager der jeg trener 2 ganger. Neste uke er nok siste uken min uten og arbeide, skal utnytte den maks. Har planer om å implementere mer intervaller i kondisjonstreningen min, har fått anbefalt at 4 min intervall med 2 min pause x 4-6 rep er gull. Dessuten nermer det seg maks test i de diverse tingene, eneste jeg sliter med der er å finne en plass oppmålt plass til 3000 meteren.

**Joachim101** · DTG 061411 Nov 10, 14:11

Re: En Broltetosks trenings dagbok!

Skrivefeil i signaturen:
Skal ta eksamen i norsk, og vil luke ut flest mulig =)

Bra trening. Stå på!

**broltetosken** · DTG 070145 Nov 10, 01:45

Re: En Broltetosks trenings dagbok!

Hehe, skal ikke være lett.

**broltetosken** · DTG 140804 Nov 10, 08:04

Re: En Broltetosks trenings dagbok!

Ny uke unnagjort. Det ble en sløv uke med mye reising og desverre ikke nok trening, dessuten ble det alt for mye fast food. Men fikk da unnagjort et par økter.

Søndag : Hviledag.
Mandag : Jogging 45 min
Tirsdag : Sirkeltrening x 3 jogging 30 min
Onsdag : Hviledag
Torsdag : En gå tur i en regnskog oppe i fjellene på 4.5 timer. 4x set med push ups og 4x med hang ups.
Fredag : En gå tur samme plass denne gang 3.5 timer og en svømme økt 200 meter og diverse lengder under vann.
Lørdag : Hviledag.

Var en helvettes varme denne uken og bare så det var nevnt.. opptil 30 grader i skyggen og en drepenes luftfuktighet. Turene i skogen var mye opp og ned, tilsammen ble det unnagjort 2700 trappetrinn opp og ned. Neste uke skal inneholde 2 økter mer en denne uken minst.

**broltetosken** · DTG 230728 Nov 10, 07:28

Re: En Broltetosks trenings dagbok!

Ny uke lagt bak meg, desverre var det ikke akkuratt en uke jeg er fornøyd med..
Uansett fikk testa maks i diverse styrke øvelser, kjenner jeg har mer å gå på tho.
Hang ups : 7
Push ups : 40
Sit ups : 36
Ryggrulling : 20

Fikk ikke testet 3000 meter og 5000 meter da jeg enda ikke har funnet en oppmålt plass å løpe på. Greit nok, her er resultatet denne uken.

Søndag : Jogging 45 min.
Mandag : Jogging 45 min.
Tirsdag : Jogging 45 min.

Resten av uken ble til en eneste lang hvile uke, bla fordi jeg startet å arbeide i ett nytt arbeid der jeg brukte ryggen på en uvandt måte. Resultatet av dette var en støl og lite sammarbeidsvillig rygg, dessuten endte jeg på fylla i helga. Shit happends.

**broltetosken** · DTG 280831 Nov 10, 08:31

Re: En Broltetosks trenings dagbok!

Atter en uke forbi, må virkelig si tiden flyr.

Søndag: Hviledag
Mandag: Svømming 650 meter bryst
Tirsdag: Jogging 30 min - Styrke sirkeltrening x4
Onsdag: Svømming 650 meter bryst, 100 meter crawl. Jogging 20 min + ca 10 min med intervaller( jogge/spurte 75 meter)
Torsdag: Styrke sirkeltrening x4
Fredag: Gikk en tur ca 3.5 timer, 24750 skritt. blei ca 21 km..
Lørdag: Surfing ca 1 time

Har endelig funnet en nettside som jeg kan bruke til å finne ut hvor lange distanser jeg skal springe osv... Så skal se om jeg ikke kan få testet tidene mine på 3000 meter og 5000 metern. Har dessuten slitt litt med motivasjonen hva jogging angår, men skal ha litt mer fokus på det neste uke

**broltetosken** · DTG 050035 Dec 10, 00:35

Re: En Broltetosks trenings dagbok!

Uke nummer syv finito. Har endelig funnet et program på nettet til å måle avstander på vei slik at nå kan jeg finne ut litt lettere hvor lange treningsturene mine blir og jeg kan endelig springe 3000, 5000 osv. Dessuten har jeg spander på meg pulsklokke for å få litt mer roen på treningsøktene. Ellers har jeg målt maks og min puls. Maks puls på 201 og min puls på 48. Skal vær sagt jeg har bare målt en gang så stoler ikke 100% på det spesielt min pulsen min, den er jeg litt skeptisk til.

Siden jeg bruker for å måle lengder : mapmyrun.com

Søndag: Hviledag.
Mandag : jogging 15 min oppvarming, løp 1 km på 03:40, løp 3km på 12:45. Sirkeltrening 4x
Tirsdag : Svømming 600 meter bryst. Løping intervaller 6x 1 km med 2 min pause mellom hver. Brukte ca 4 min + - per km.
Onsdag : Hviledag.
Torsdag : Jogging 40 min. Puls fra 160 i starten til 180 i slutten.
Fredag: Hviledag.
Lørdag: Jogging 15 min oppvarming, intervaller 2min løping og 1min pause x5 5 min nedjogging? Sirkeltrening x4.

Mål for neste uke blir vel å klare presse inn ei økt eller 2 til den uken men, skal arbeide 4 dager så kan fort bli til "orker ikke". Ellers prøve meg på 3000 meteren en gang til... føler jeg har ende til å gå på der.

**broltetosken** · DTG 140426 Dec 10, 04:26

Re: En Broltetosks trenings dagbok!

Hmm ble mye mindre trening enn jeg hadde håpet på denne uken, delvis pågrunn av lange dager på arbeid og delvis pågrunn av alkohol...

Søndag: Rolig langkjøring 1 time og 20 min, prøvde å holde pulsen på 150ish
Mandag: Sirkeltrening x5 + svømming 600 meter bryst.
Tirsdag: Hviledag.
Onsdag: Jogging/intervaller. Oppvarming/nedjogging 15min + 15min. Intervaller 5minx5 med 2 min pause mellom.
Torsdag: Hviledag.
Fredag: Hviledag.
Lørdag: Svømming 500 meter bryst 100 meter crawl + bading :P.

Skal prøve å få til litt mer denne uken, ser ok ut så langt men ikke godt å vite hva som kan dukke opp ^^.

**broltetosken** · DTG 181518 Dec 10, 15:18

Re: En Broltetosks trenings dagbok!

Fy faen... snart jul. Noe som ikke kommer til å bety noe særs for treningen min fremover, noe som derimot kanskje vil er kneet mitt. Var litt uheldig idag da jeg brultet litt forharhendt med en kompis å landte litt feil med venstre foten, skal ta det litt rolig fremover bare for sikkerhetsskyld. Ellers:

Søndag : Svømming 600 meter bryst.
Mandag: Hviledag
Tirsdag: Jogging 50 min
Onsdag: Styrke, ikke helt etter planen men tok til sammen 300x armhevinger og 200x crunshes
Torsdag: Jogging 45min
Fredag: Svømming 600 meter.
Lørdag: Jogging 30 min og svømming 500 meter bryst.

Ser ut som svømming kanskje utgår som treningsmetode fremover men, hardt arbeid blir nok en grei erstatter

Ellers blir det litt reisefot fremover men skal prøve å klemme inn noen økter fordeom.

**broltetosken** · DTG 280342 Dec 10, 03:42

Re: En Broltetosks trenings dagbok!

Klarte å regelrett skrelle storetåna mi og knekke av neglen i ett helhjertet forsøk på å komme meg ut av et svømmebasseng i fylla så blir nok rolig fremover til den har fått grodd litt .( QQ

Søndag: Jogging 50 min.
Mandag: Sirkeltrening x4.
Tirsdag: Svømming 600 meter + jogging 45 min.
Onsdag: Tåsmæsj.
Torsdag: Hviledag.
Fredag: Hviledag.
Lørdag: Hviledag.

Ukene fremover blir det nok bare litt lett svømming og styrketrening til tåna har komt seg.

**broltetosken** · DTG 010227 Jan 11, 02:27

Re: En Broltetosks trenings dagbok!

Ennå ødelagt storetå. Har badet mye i det siste fordiom, noe som har resultert i ny rekord i undervannsvømming med 50 meter!

Søndag: Hviledag.
Mandag: Hviledag.
Tirsdag: Hviledag.
Onsdag: Styrkeøkt, litt diverse øvelser.
Torsdag: Hviledag.
Fredag: Svømming, 40 min. Diverse stiler.
Lørdag: Hviledag.

Skal prøve å komme igang igjen med treningen på mandag. Nyttårsforesttet er å trene i gjennomsnittlig 1 gang til dagen 7 dager i uken, så er bare å hoppe i det

**broltetosken** · DTG 081206 Jan 11, 12:06

Re: En Broltetosks trenings dagbok!

Operer stadig med nedsatt kapasitet pågrunn av den idiotiske tåskaden min, men det ser bedre og bedre ut for hver dag som går! Kan heldigvis gå me sko på nå

Ellers har jeg fått meg jobb som bananplukker. Regner det ikke som trening, men trasker rundt i 10,5 timer hver dag i gjennom våte støvler med banan klaser som veier 10 til 50 kilo på skulderen. Utenom det så er det i kupert terreng medhøy luftfuktighet med brennende sol og tordenstormer der det regner kattunger hver bidige dag. Så litt må det da forhåpentligvis hjelpe på fysikken og psyken.

Uansett første uke i 2011 ser slik ut:

Lørdag: Hviledag.
Søndag: Svømming 700 meter rolig langkjøring. 200 meter under vann. 4x 100 meter undervannintervall aka UVI! Tilsammen 1300.
Mandag: Svømming 550 meter rolig. 150m undervann. 2x 100m UVI. Tilsammen 900
Tirsdag: Hviledag.
Onsdag: Svømming 300 meter og crawl 300 meter. Tilsammen 600 meter
Torsdag: Trente litt styrke 4x 35 push ups/sit ups.
Fredag: Svømming 500 meter bryst og 500 meter crawl. Tilsammen 1000 meter.

Neste uke skal jeg ut å handle meg medlemskap til et treningsstudio! Er litt spent på det da jeg aldri har trent i slike testosteronbuler før. Håper dessuten tånå mi tillater at jeg begynner å springe igjen også.

**broltetosken** · DTG 150938 Jan 11, 09:38

Re: En Broltetosks trenings dagbok!

Uke nr 2 i januar er forbi og jeg er ikke helt fornøyd med insatsen min så langt i 2011. Dels fordi det er så lange dager på jobb, dels fordi tåna mi ikke er helt god ennå og dels fordi det har blitt litt for mye alkohol. Neste uke SKAL det svømmes og jogges samma faen! Uansett uke nr 2 ble treningen:

Søndag: Styrketrening 4x7 hang ups med bredt grep. 4x 30 push ups. 4x30 crunches.
Mandag: Hvile.
Tirsdag: Styrketrening 4x7 hang ups + hang i stanga i 20 sec. 5x30 push ups. 5x 30 crunches. Siste settet ble til jeg ikke klarte mer...
Onsadag: Hvile.
Torsdag: Styrketrening 7+3+3+3+3+3. Push ups 40+10+10+10+10+10+10+8.4x25 crunches.
Fredag: Første dag på bolebula testet alle maskiner med 10x vekt.

Som sagt neste uke SKAL det svømmes og jogges!

**broltetosken** · DTG 220330 Jan 11, 03:30

Re: En Broltetosks trenings dagbok!

Uke 3 er over og vi er på vei inn i uke 4 alt

Sist uke hadde sine opp og nedturer som vanlig. Oppturer som at jeg endelig har begynt å trene styrke på treningsstudio for første gang! Nedturer som at jeg på dro meg tinea(?) heter hvertfall tinea på engelsk, aner ikke hva det heter på norsk. Fikk det da hvertfall av å gå me våte sko for lenge. Dette satte en effektiv stopper for den planlagte løpe/svømmetreningen denne uken.
Uansett :

Søndag: Svømming 250 meter oppvarming. 7x50 meter intervaller. 300 meter nedsvømming.
Mandag: Styrketrening! Hele kroppen.
Tirsdag: Trening utgikk pga tinea(?)
ONsdag: Som dagen før
Torsdag: Styrketrening. Hele kroppen.
Fredag: 25 min løping på tredmølle 14kmt +/- ;p 15 min på ergometer sykkel med intervaller.
Lørdag: Styrketrening. Hele kroppen.

Mål for neste uke er å løpe mer og finne ut hvor mye belastning jeg egentlig bør har på diverse ting. Heiv meg på en nybegynner treningsprogram med en kompis men, kjenner det er litt for lite vekter på mange av øvelsene.

**broltetosken** · DTG 291511 Jan 11, 15:11

Re: En Broltetosks trenings dagbok!

Huff litt av en uke... Fikk inn brukbart med trening denne uken men, hadde ett misshap på jobben som helst ikke skulle skjedd :S Ble nemlig hoggd i leggen med en machet da vi prøvde å drepe ei rotte. Hadde engleflaks å slapp unna med ett kutt som ikke måtte sys, dels fordi det var på slutten av dagen og kutteren var sliten, dels for vinkelen kniven traff og dels fordi jeg trolig har norges beste gener i kroppen

. Ellers har jeg begynt med kreatin lurer på om det har no virkning... Jeu jeu her er uansett siste ukes trening:

Søndag: løping intervaller 4x4.
Mandag: Styrke hele kroppen.
Tirsdag: Langkjøring jogging i 1 time.
Onsdag: Intervaller 15 stk spurt opp en bakke lettjogg ner igjen + 15min oppvarming/nedjogging.
Torsdag: Styrke hele kroppen.
Fredag: Hviledag (ble observert i full spurt rundt i byen her med handlevogn på slep men husker ikke noe av det så det så)
Lørdag: For fyllesyk til å trene.

Ikke noe nytt på tapeten for neste uke så får vel bare gi gass neste uke som vanlig.

**Brumlebass** · DTG 291820 Jan 11, 18:20

Re: En Broltetosks trenings dagbok!

Opprinnelig skrevet av broltetosken

Ble nemlig hoggd i leggen med en machet da vi prøvde å drepe ei rotte.

Haha! Fikk dere drept rotta?

**broltetosken** · DTG 292340 Jan 11, 23:40

Re: En Broltetosks trenings dagbok!

Nei desverre ikke, rotta vant verdifull tid i de sekundene både jeg og han som svingte kniven stoppet opp i skrekk for å sjekke skadeomfanget. Kan meddele at vi fikk tatt rotta på et tosifret antal padder fordiom.

**broltetosken** · DTG 072358 Feb 11, 23:58

Re: En Broltetosks trenings dagbok!

Uff, sist uke ble den dårligste på lenge. Grunnen til dette var at jeg måtte overleve en syklon og jeg fikk athletsfoot (Tinea?).

Søndag: Springing.
Mandag: Styrketrening.
Tirsdag: Skadet.
Onsdag: skadet.
Torsdag: Syklon.
Fredag: Syklon.
Lørdag: Hviledag.

Denne uken startet med Skade ala tinea igjen men, vi får se hvordan det går utover..

**broltetosken** · DTG 131024 Feb 11, 10:24

Re: En Broltetosks trenings dagbok!

UFF! Pågrunn av sykdom og flytting utgikk trening denne uken ;S
Får komme sterkere tilbake neste uke.

**broltetosken** · DTG 010639 Mar 11, 06:39

Re: En Broltetosks trenings dagbok!

Har ikke fått oppdatert trening idet siste pga 0 internett men, er ikke så mye å melde har flyttet for mye rundt(får ikke spist ordntlig, dysjet, vasket klær) så har ikke blitt så mye trening. Har svømt litt her og der men ellers dårlig. Starter forhåpentligvis opp for fult igjen denne uken!

**broltetosken** · DTG 091047 Mar 11, 10:47

Re: En Broltetosks trenings dagbok!

Javel endelig internett igjen og treningen har kommet inn i rutine igjen, vis jeg kan si det slik o.O. Uansett så slakk idag at det er det jeg har å melde.

Onsdag - Styrke situps/push ups 15 min+ 50 min jogging
Torsdag - Jogging 30min 10 min intervaller
Fredag - Hviledag.
Lørdag - Styrke pushups/hangups/situps 25 min
Søndag - Jogging 50 min

Startet arbeid igjen nå og skal prøve å trene like mange ganger som jeg jobber. Med fast arbeid kommer og fast bopel så trening blir litt lettere da..

**broltetosken** · DTG 131412 Mar 11, 14:12

Re: En Broltetosks trenings dagbok!

Javel javel, ny uke lagt bak meg og jeg veier nå bare 86.4kg

Denne uken fikk jeg komt meg tilbake i god rytme føler jeg, fikk trent 5 ganger noe jeg selv ser på som bra da jeg har flyttet igjen denne uken og arbeidet 15 timer en dag. Ellers merker jeg formen er på vei tilbake etter pausen jeg hadde der det ble litt formye alkohol. Verdt å merke settene mine per idag er 8 hang ups, 30 crunch/sit ups, 30 push ups og 30 min i planke. Skal nevnes de siste settene ikke alltid er fulle men, tar så mange som mulig.. Push ups går som regel greit til "the bitter end" samme med crunches men, sliter litt på de siste settene med hang ups og sit ups. Men, nok om det! Her er denne ukens treningsoppsett:

Mandag - løping 45 min
Tirsdag - Styrketrening 30 min (7 sett)
Onsdag - Hviledag
Torsdag - Hviledag
Fredag - Styrketrening 30 min (6 sett)
Lørdag - Løping 20 min
Søndag - Styrketrening 30 min ( 6 sett)

Neste uke må/skal jeg prøve å få med meg noen som kan holde bena slik at jeg kan ta ryggrullinger(?). Er så jævla stress å få til alene. Ellers forsette som før så godt jeg kan.

**broltetosken** · DTG 211344 Mar 11, 13:44

Re: En Broltetosks trenings dagbok!

Enda uke overstått, endelig! Ikke så mye nytt å melde..

Mandag - Hviledag :P
Tirsdag - Jogging + litt intervaller ( spillte rugby i parken med kompiser

1 time. Styrketrening 6 sett 25 min.
Onsdag - Hviledag.
Torsdag - Styrketrening 7 sett 30 min.
Fredag - Hviledag.
Lørdag - Styrketrening 7 sett 30 min.
Søndag - Hviledag.

Fra nå av skal jeg oppdatere hver økt i steden for en gang i uken. Litt for motivasjonens skyld og litt for da kan jeg skrive ned litt mer spesifikt hva hver økt består av.

**broltetosken** · DTG 211347 Mar 11, 13:47

Re: En Broltetosks trenings dagbok!

21/03-2011:

Spillte fotball 1 time idag. Regner det som intervall trening, da jeg var dausliten mesteparten av tiden. Skal ha på pulsmåler neste gang.

**broltetosken** · DTG 221040 Mar 11, 10:40

Re: En Broltetosks trenings dagbok!

22/03-2011: Tirsdag

Økt 1: Gikk 8 km løype på 1 time 15 min med ca 20 kilo i sekken, for å være helt ærlig aner jeg ikke hvor mye den veide... Slengte oppi en svær stein og 4 liter med vann

Skal prøve å følge http://www.armytimes.com/offduty/health ... e_070416w/ for å venne meg til å gå med sekk. Lav Intensitet.

Økt 2: Spillte fotball i parken med kompiser i 1 time og 10 min med tøying. Middels/høy Intensitet.

**broltetosken** · DTG 231033 Mar 11, 10:33

Re: En Broltetosks trenings dagbok!

23/03-2011: Onsdag

Styrketrening!

Set - Paddling - Hang ups - Push ups - Sit ups - Planken. | Pause

1 - 45 sek - 8 stk b - 30 stk - 30 stk - 45 sek | 2 min
2 - 45 sek - 8 stk b - 30 stk - 30 stk - 35 sek | 2 min
3 - 30 sek - 8 stk s - 30 stk - 20 stk - 35 sek | 2 min
4 - 45 sek - 7 stk b - 30 stk - 20 stk - 30 sek | 3 min
5 - 30 sek - 7 stk s - 30 stk - 25 stk - 30 sek | 1 min
6 - 65 sek - 30 sek - 25 stk - 20 stk - 50 sek | Ferdig!

Total tid ca 45 min. Første gang jeg har trent med 3 forskjellige øvelser for magen, kjente det greit mot slutten! S/B på hang ups er Smalt undergrep og Bredt overgrep. 30 sek på hang ups vil si jeg bare hang med armene låste i 30 sek. Paddling er en øvelse som jeg egentlig ikke vet navnet på men så de brukte ofte i surviving the cut, det er en øvlse der man ligger på ryggen å "paddler" med strake føtter i luften... På push ups så varierer jeg på forskjellige utførelser, så det vil si ikke alle er standard militær push ups... Noen er med bred stilling, noen smal stilling, noen på knokene og noen standard

**broltetosken** · DTG 251409 Mar 11, 14:09

Re: En Broltetosks trenings dagbok!

25/03-2011: Fredag

Joggetur 12km tid ca 1time 20 min? Ekke helt sikker på tid da jeg ikke hadde klokke, fort så det var litt lengre

Skulle egentlig trene styrke idag men, det utgikk da jeg hadde forferdelig stiv/vond rygg etter jeg vaknet idag :S

Emner	Statistikk	Nyeste innlegg
Sivilt turnusarbeid med lange vakter - samtlige øvingsdøgn på fritid av Pennypacker Startet av Pennypacker, DTG 191649 Feb 25, 16:49	7 svar 242 visninger 1 reaksjon	Nyeste innlegg av navara DTG 201605 Feb 25, 16:05
Treningsdagbok for jegeropptak 2025/2026 av kafkaesque Startet av kafkaesque, DTG 170132 Dec 24, 01:32	34 svar 1.345 visninger 3 reaksjoner	Nyeste innlegg av kafkaesque DTG 171006 Mar 25, 10:06
Treningsdagbok for travel og "eldre" mann som ønsker krevende tjeneste av FiJay Startet av FiJay, DTG 200951 Feb 24, 09:51	38 svar 1.525 visninger 3 reaksjoner	Nyeste innlegg av Tusseladd DTG 071309 Jun 24, 13:09

En Broltetosks trenings dagbok!

Brukerinfo

En Broltetosks trenings dagbok!

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Beslektede emner

Forumstruktur

Stikkord

GLOBAL AD BOTTOM