En Broltetosks trenings dagbok!

**broltetosken** · DTG 300636 Oct 10, 06:36

Re: En Broltetosks treningsdagbok!

First things first! La merke til at jeg skrev treningsdagbok feil sist ja... Men men du lever å lærer, kommer nok flust av skrivefeil videre og. Var forresten 94 kg tung da jeg veide meg i sommer en gang har mål om å få av meg 9 kilo til opptaket. Har ikke fått veid meg enda men tror jeg er godt på vei da buksene ikke henger skikkelig uten belte lengre.

Uke 2: Godt i gang.

Søndag: Langkjøring gåing med sekk 2 timer 15 min + Pull ups 2 sett smalt undergrep,...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**broltetosken** · DTG 021734 Nov 10, 17:34

Re: En Broltetosks trenings dagbok!

Skrivefeil, ja ser de. Slutt å mas....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**broltetosken** · DTG 061038 Nov 10, 10:38

Re: En Broltetosks trenings dagbok!

Tjoho enda en unnagjort. Kjenner på meg formen blir bedre og bedre... Jogging i en time går relativt greit nå i forhold til da jeg startet. Da klarte jeg bare jogge i 20-25 min i strekk før ryggen stivnet til. Men, må si det enda er litt å gå på når det kommer til selvdisiplinen. Sklei litt ut og endte på fylla på tirsdag og idag... Men, må leve litt og

Søndag: Sirkeltrening x3
Mandag: jogging med sekk 3o min.
Tirsdag : jogging 45min
Onsdag: Hviledag (f...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Joachim101** · DTG 061411 Nov 10, 14:11

Re: En Broltetosks trenings dagbok!

Skrivefeil i signaturen:
Skal ta eksamen i norsk, og vil luke ut flest mulig =)

Bra trening. Stå på!...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**broltetosken** · DTG 070145 Nov 10, 01:45

Re: En Broltetosks trenings dagbok!

Hehe, skal ikke være lett.

...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**broltetosken** · DTG 140804 Nov 10, 08:04

Re: En Broltetosks trenings dagbok!

Ny uke unnagjort. Det ble en sløv uke med mye reising og desverre ikke nok trening, dessuten ble det alt for mye fast food. Men fikk da unnagjort et par økter.

Søndag : Hviledag.
Mandag : Jogging 45 min
Tirsdag : Sirkeltrening x 3 jogging 30 min
Onsdag : Hviledag
Torsdag : En gå tur i en regnskog oppe i fjellene på 4.5 timer. 4x set med push ups og 4x med hang ups.
Fredag : En gå tur samme plass denne gang 3.5 timer og en svømme økt 200 meter og diverse le...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**broltetosken** · DTG 230728 Nov 10, 07:28

Re: En Broltetosks trenings dagbok!

Ny uke lagt bak meg, desverre var det ikke akkuratt en uke jeg er fornøyd med..
Uansett fikk testa maks i diverse styrke øvelser, kjenner jeg har mer å gå på tho.
Hang ups : 7
Push ups : 40
Sit ups : 36
Ryggrulling : 20

Fikk ikke testet 3000 meter og 5000 meter da jeg enda ikke har funnet en oppmålt plass å løpe på. Greit nok, her er resultatet denne uken.

Søndag : Jogging 45 min.
Mandag : Jogging 45 min.
Tirsdag : Jogging 45 min.

Resten av uken ble til ...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**broltetosken** · DTG 280831 Nov 10, 08:31

Re: En Broltetosks trenings dagbok!

Atter en uke forbi, må virkelig si tiden flyr.

Søndag: Hviledag
Mandag: Svømming 650 meter bryst
Tirsdag: Jogging 30 min - Styrke sirkeltrening x4
Onsdag: Svømming 650 meter bryst, 100 meter crawl. Jogging 20 min + ca 10 min med intervaller( jogge/spurte 75 meter)
Torsdag: Styrke sirkeltrening x4
Fredag: Gikk en tur ca 3.5 timer, 24750 skritt. blei ca 21 km..
Lørdag: Surfing ca 1 time

Har endelig funnet en nettside som jeg kan bruke til å finne ut hvor la...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**broltetosken** · DTG 050035 Dec 10, 00:35

Re: En Broltetosks trenings dagbok!

Uke nummer syv finito. Har endelig funnet et program på nettet til å måle avstander på vei slik at nå kan jeg finne ut litt lettere hvor lange treningsturene mine blir og jeg kan endelig springe 3000, 5000 osv. Dessuten har jeg spander på meg pulsklokke for å få litt mer roen på treningsøktene. Ellers har jeg målt maks og min puls. Maks puls på 201 og min puls på 48. Skal vær sagt jeg har bare målt en gang så stoler ikke 100% på det spesielt min pulsen min,...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**broltetosken** · DTG 140426 Dec 10, 04:26

Re: En Broltetosks trenings dagbok!

Hmm ble mye mindre trening enn jeg hadde håpet på denne uken, delvis pågrunn av lange dager på arbeid og delvis pågrunn av alkohol...

Søndag: Rolig langkjøring 1 time og 20 min, prøvde å holde pulsen på 150ish
Mandag: Sirkeltrening x5 + svømming 600 meter bryst.
Tirsdag: Hviledag.
Onsdag: Jogging/intervaller. Oppvarming/nedjogging 15min + 15min. Intervaller 5minx5 med 2 min pause mellom.
Torsdag: Hviledag.
Fredag: Hviledag.
Lørdag: Svømming 500 meter bryst...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**broltetosken** · DTG 181518 Dec 10, 15:18

Re: En Broltetosks trenings dagbok!

Fy faen... snart jul. Noe som ikke kommer til å bety noe særs for treningen min fremover, noe som derimot kanskje vil er kneet mitt. Var litt uheldig idag da jeg brultet litt forharhendt med en kompis å landte litt feil med venstre foten, skal ta det litt rolig fremover bare for sikkerhetsskyld. Ellers:

Søndag : Svømming 600 meter bryst.
Mandag: Hviledag
Tirsdag: Jogging 50 min
Onsdag: Styrke, ikke helt etter planen men tok til sammen 300x armhevinger og 2...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**broltetosken** · DTG 280342 Dec 10, 03:42

Re: En Broltetosks trenings dagbok!

Klarte å regelrett skrelle storetåna mi og knekke av neglen i ett helhjertet forsøk på å komme meg ut av et svømmebasseng i fylla så blir nok rolig fremover til den har fått grodd litt .( QQ

Søndag: Jogging 50 min.
Mandag: Sirkeltrening x4.
Tirsdag: Svømming 600 meter + jogging 45 min.
Onsdag: Tåsmæsj.
Torsdag: Hviledag.
Fredag: Hviledag.
Lørdag: Hviledag.

Ukene fremover blir det nok bare litt lett svømming og styrketrening til tåna har komt seg....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**broltetosken** · DTG 010227 Jan 11, 02:27

Re: En Broltetosks trenings dagbok!

Ennå ødelagt storetå. Har badet mye i det siste fordiom, noe som har resultert i ny rekord i undervannsvømming med 50 meter!

Søndag: Hviledag.
Mandag: Hviledag.
Tirsdag: Hviledag.
Onsdag: Styrkeøkt, litt diverse øvelser.
Torsdag: Hviledag.
Fredag: Svømming, 40 min. Diverse stiler.
Lørdag: Hviledag.

Skal prøve å komme igang igjen med treningen på mandag. Nyttårsforesttet er å trene i gjennomsnittlig 1 gang til dagen 7 dager i uken, så er bare å hoppe i det...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**broltetosken** · DTG 081206 Jan 11, 12:06

Re: En Broltetosks trenings dagbok!

Operer stadig med nedsatt kapasitet pågrunn av den idiotiske tåskaden min, men det ser bedre og bedre ut for hver dag som går! Kan heldigvis gå me sko på nå

Ellers har jeg fått meg jobb som bananplukker. Regner det ikke som trening, men trasker rundt i 10,5 timer hver dag i gjennom våte støvler med banan klaser som veier 10 til 50 kilo på skulderen. Utenom det så er det i kupert terreng medhøy luftfuktighet med brennende sol og tordenstormer der det regn...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**broltetosken** · DTG 150938 Jan 11, 09:38

Re: En Broltetosks trenings dagbok!

Uke nr 2 i januar er forbi og jeg er ikke helt fornøyd med insatsen min så langt i 2011. Dels fordi det er så lange dager på jobb, dels fordi tåna mi ikke er helt god ennå og dels fordi det har blitt litt for mye alkohol. Neste uke SKAL det svømmes og jogges samma faen! Uansett uke nr 2 ble treningen:

Søndag: Styrketrening 4x7 hang ups med bredt grep. 4x 30 push ups. 4x30 crunches.
Mandag: Hvile.
Tirsdag: Styrketrening 4x7 hang ups + hang i stanga i 20 sec...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**broltetosken** · DTG 220330 Jan 11, 03:30

Re: En Broltetosks trenings dagbok!

Uke 3 er over og vi er på vei inn i uke 4 alt

Sist uke hadde sine opp og nedturer som vanlig. Oppturer som at jeg endelig har begynt å trene styrke på treningsstudio for første gang! Nedturer som at jeg på dro meg tinea(?) heter hvertfall tinea på engelsk, aner ikke hva det heter på norsk. Fikk det da hvertfall av å gå me våte sko for lenge. Dette satte en effektiv stopper for den planlagte løpe/svømmetreningen denne uken.
Uansett :

Søndag: Svømming 25...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**broltetosken** · DTG 291511 Jan 11, 15:11

Re: En Broltetosks trenings dagbok!

Huff litt av en uke... Fikk inn brukbart med trening denne uken men, hadde ett misshap på jobben som helst ikke skulle skjedd :S Ble nemlig hoggd i leggen med en machet da vi prøvde å drepe ei rotte. Hadde engleflaks å slapp unna med ett kutt som ikke måtte sys, dels fordi det var på slutten av dagen og kutteren var sliten, dels for vinkelen kniven traff og dels fordi jeg trolig har norges beste gener i kroppen

. Ellers har jeg begynt med kreatin lurer på...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Brumlebass** · DTG 291820 Jan 11, 18:20

Re: En Broltetosks trenings dagbok!

Opprinnelig skrevet av broltetosken

Ble nemlig hoggd i leggen med en machet da vi prøvde å drepe ei rotte.

Haha! Fikk dere drept rotta?...
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**broltetosken** · DTG 292340 Jan 11, 23:40

Re: En Broltetosks trenings dagbok!

Nei desverre ikke, rotta vant verdifull tid i de sekundene både jeg og han som svingte kniven stoppet opp i skrekk for å sjekke skadeomfanget. Kan meddele at vi fikk tatt rotta på et tosifret antal padder fordiom....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**broltetosken** · DTG 072358 Feb 11, 23:58

Re: En Broltetosks trenings dagbok!

Uff, sist uke ble den dårligste på lenge. Grunnen til dette var at jeg måtte overleve en syklon og jeg fikk athletsfoot (Tinea?).

Søndag: Springing.
Mandag: Styrketrening.
Tirsdag: Skadet.
Onsdag: skadet.
Torsdag: Syklon.
Fredag: Syklon.
Lørdag: Hviledag.

Denne uken startet med Skade ala tinea igjen men, vi får se hvordan det går utover.....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**broltetosken** · DTG 131024 Feb 11, 10:24

Re: En Broltetosks trenings dagbok!

UFF! Pågrunn av sykdom og flytting utgikk trening denne uken ;S
Får komme sterkere tilbake neste uke....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**broltetosken** · DTG 010639 Mar 11, 06:39

Re: En Broltetosks trenings dagbok!

Har ikke fått oppdatert trening idet siste pga 0 internett men, er ikke så mye å melde har flyttet for mye rundt(får ikke spist ordntlig, dysjet, vasket klær) så har ikke blitt så mye trening. Har svømt litt her og der men ellers dårlig. Starter forhåpentligvis opp for fult igjen denne uken!...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**broltetosken** · DTG 091047 Mar 11, 10:47

Re: En Broltetosks trenings dagbok!

Javel endelig internett igjen og treningen har kommet inn i rutine igjen, vis jeg kan si det slik o.O. Uansett så slakk idag at det er det jeg har å melde.

Onsdag - Styrke situps/push ups 15 min+ 50 min jogging
Torsdag - Jogging 30min 10 min intervaller
Fredag - Hviledag.
Lørdag - Styrke pushups/hangups/situps 25 min
Søndag - Jogging 50 min

Startet arbeid igjen nå og skal prøve å trene like mange ganger som jeg jobber. Med fast arbeid kommer og fast bopel...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**broltetosken** · DTG 131412 Mar 11, 14:12

Re: En Broltetosks trenings dagbok!

Javel javel, ny uke lagt bak meg og jeg veier nå bare 86.4kg

Denne uken fikk jeg komt meg tilbake i god rytme føler jeg, fikk trent 5 ganger noe jeg selv ser på som bra da jeg har flyttet igjen denne uken og arbeidet 15 timer en dag. Ellers merker jeg formen er på vei tilbake etter pausen jeg hadde der det ble litt formye alkohol. Verdt å merke settene mine per idag er 8 hang ups, 30 crunch/sit ups, 30 push ups og 30 min i planke. Skal nevnes de siste se...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**broltetosken** · DTG 211344 Mar 11, 13:44

Re: En Broltetosks trenings dagbok!

Enda uke overstått, endelig! Ikke så mye nytt å melde..

Mandag - Hviledag :P
Tirsdag - Jogging + litt intervaller ( spillte rugby i parken med kompiser

1 time. Styrketrening 6 sett 25 min.
Onsdag - Hviledag.
Torsdag - Styrketrening 7 sett 30 min.
Fredag - Hviledag.
Lørdag - Styrketrening 7 sett 30 min.
Søndag - Hviledag.

Fra nå av skal jeg oppdatere hver økt i steden for en gang i uken. Litt for motivasjonens skyld og litt for da kan jeg skrive ned lit...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**broltetosken** · DTG 211347 Mar 11, 13:47

Re: En Broltetosks trenings dagbok!

21/03-2011:

Spillte fotball 1 time idag. Regner det som intervall trening, da jeg var dausliten mesteparten av tiden. Skal ha på pulsmåler neste gang....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**broltetosken** · DTG 221040 Mar 11, 10:40

Re: En Broltetosks trenings dagbok!

22/03-2011: Tirsdag

Økt 1: Gikk 8 km løype på 1 time 15 min med ca 20 kilo i sekken, for å være helt ærlig aner jeg ikke hvor mye den veide... Slengte oppi en svær stein og 4 liter med vann

Skal prøve å følge http://www.armytimes.com/offduty/health ... e_070416w/ for å venne meg til å gå med sekk. Lav Intensitet.

Økt 2: Spillte fotball i parken med kompiser i 1 time og 10 min...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**broltetosken** · DTG 231033 Mar 11, 10:33

Re: En Broltetosks trenings dagbok!

23/03-2011: Onsdag

Styrketrening!

Set - Paddling - Hang ups - Push ups - Sit ups - Planken. | Pause

1 - 45 sek - 8 stk b - 30 stk - 30 stk - 45 sek | 2 min
2 - 45 sek - 8 stk b - 30 stk - 30 stk - 35 sek | 2 min
3 - 30 sek - 8 stk s - 30 stk - 20 stk - 35 sek | 2 min
4 - 45 sek - 7 stk b - 30 stk - 20 stk - 30 sek | 3 min
5 - 30 sek - 7 stk s - 30 stk - 25 stk - 30 sek | 1 mi...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**broltetosken** · DTG 251409 Mar 11, 14:09

Re: En Broltetosks trenings dagbok!

25/03-2011: Fredag

Joggetur 12km tid ca 1time 20 min? Ekke helt sikker på tid da jeg ikke hadde klokke, fort så det var litt lengre

Skulle egentlig trene styrke idag men, det utgikk da jeg hadde forferdelig stiv/vond rygg etter jeg vaknet idag :S...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

Emner	Statistikk	Nyeste innlegg
Sivilt turnusarbeid med lange vakter - samtlige øvingsdøgn på fritid av Pennypacker Startet av Pennypacker, DTG 191649 Feb 25, 16:49	7 svar 265 visninger 1 reaksjon	Nyeste innlegg av navara DTG 201605 Feb 25, 16:05
Treningsdagbok for jegeropptak 2025/2026 av kafkaesque Startet av kafkaesque, DTG 170132 Dec 24, 01:32	34 svar 1.561 visninger 3 reaksjoner	Nyeste innlegg av kafkaesque DTG 171006 Mar 25, 10:06
Treningsdagbok for travel og "eldre" mann som ønsker krevende tjeneste av FiJay Startet av FiJay, DTG 200951 Feb 24, 09:51	38 svar 1.589 visninger 3 reaksjoner	Nyeste innlegg av Tusseladd DTG 071309 Jun 24, 13:09

En Broltetosks trenings dagbok!

Brukerinfo

En Broltetosks trenings dagbok!

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Beslektede emner

Forumstruktur

Stikkord

GLOBAL AD BOTTOM