Panikktrening for 3000m

**Sofakriger** · DTG 141314 Apr 11, 13:14

Re: Panikktrening for 3000m

Intervall....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Gehenna** · DTG 141315 Apr 11, 13:15

Re: Panikktrening for 3000m

Kombiner intervall med følgende :

skal du bli god på 3.000m må du øve på 3.000m.

Værsgo!...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**ThemOne** · DTG 141336 Apr 11, 13:36

Re: Panikktrening for 3000m

4x4 (4 intervaler på 4 minutter med opptil 2 min pause hvor du går eller jogger sakte) + 3000, når du løper 3000 må du tenke taktisk, altså prøve å få mest mulig ut av hele veien, ikke (som jeg selv gjør) spurte de siste 200m men gi så mye som mulig hele veien...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**onkel smerte** · DTG 141351 Apr 11, 13:51

Re: Panikktrening for 3000m

Så konklusjonen er med andre ord å løpe som Forrest Gump?

Hvis jeg da løper nevnte intervall + så mye 3000m-økter som jeg orker, så er det kjappeste veien til heder og ære?...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Gehenna** · DTG 141402 Apr 11, 14:02

Re: Panikktrening for 3000m

-Prøv, så får du se.

Forrest Gump med sin tid i 9.th INF Division endte opp med the Medal of Honor, Purple Heart, Good Conduct Medal, National Defense Service Medal, Vietnam Service Medal, Republic of Vietnam Campaign Medal, Infantry Shoulder Cord, Combat Infantryman Badge, Expert Badge (antatt for rifle), og Meritorious Unit Commendation.

-Jeg veit ikke om det å se ned på ham er det beste bestandig....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**onkel smerte** · DTG 141421 Apr 11, 14:21

Re: Panikktrening for 3000m

Opprinnelig skrevet av Gehenna

-Jeg veit ikke om det å se ned på ham er det beste bestandig.

hehe, jeg ser ikke ned på han overhodet jeg

Skal løpe som tykjen jeg

takk for tilbakemeldinger!...
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Brumlebass** · DTG 180006 Apr 11, 00:06

Re: Panikktrening for 3000m

Jeg ville nok ha unngått å løpe 3000 m maks på trening da det for din del ikke ville ha gitt nevneverdige resultater. Løp heller intervaller på flate strekninger. 4x4 er nevnt. Du kan og tenke på 3-400 m intervaller hvor du kjører fra 6 til 10 stk med 1-2 min pause mellom hver. 2 ganger i uken frem til opptak. Fokuser på fart og løpseffektivitet. Ha 1 eller 2 rolige løpeøkter på 1 time utenom. Ikke noe mer enn det da det mest sannsynlig vil påføre deg belastningssk...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**dobrodan** · DTG 181451 Apr 11, 14:51

Re: Panikktrening for 3000m

Jeg er en feit jævel, som likevel klarer å holde relativt god fart.

Trikset ligger i å løpe så "høyt" som mulig, samtidig som du forsøker å hoppe minst mulig opp og ned.

Det fører til at du tar relativt korte skritt, og bruker gluteus maximus (ræva) i stedet for forsiden av lårene. Om du i tillegg klarer å bruke leggmusklene til å gi en ekstra liten snert i frasparket, så kan man oppnå rimelig god fart med minimalt energiforbruk....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Dinger** · DTG 181859 Apr 11, 18:59

Re: Panikktrening for 3000m

Opprinnelig skrevet av dobrodan

Trikset ligger i å løpe så "høyt" som mulig, samtidig som du forsøker å hoppe minst mulig opp og ned.

Det fører til at du tar relativt korte skritt, og bruker gluteus maximus (ræva) i stedet for forsiden av lårene. Om du i tillegg klarer å bruke leggmusklene til å gi en ekstra liten snert i frasparket, så kan man oppnå rimelig god fart med minimalt energiforbruk.

Utrolig hva slags småting man kan tenke på. Tanken har aldri slått meg engan...
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**dobrodan** · DTG 181907 Apr 11, 19:07

Re: Panikktrening for 3000m

Opprinnelig skrevet av Dinger

Opprinnelig skrevet av dobrodan

Trikset ligger i å løpe så "høyt" som mulig, samtidig som du forsøker å hoppe minst mulig opp og ned.

Det fører til at du tar relativt korte skritt, og bruker gluteus maximus (ræva) i stedet for forsiden av lårene. Om du i tillegg klarer å bruke leggmusklene til å gi en ekstra liten snert i frasparket, så kan man oppnå rimelig god fart med minimalt energiforbruk.

Utrolig hva slags småting man kan tenke på. Tanken har aldri s...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Fenrikinf** · DTG 182321 Apr 11, 23:21

Re: Panikktrening for 3000m

forsvaret.no/utdanning-karriere/soknad- ... stips.aspx
Les og prøv! gult eller grønt program skulle vel passe bra....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**onkel smerte** · DTG 242131 Apr 11, 21:31

Re: Panikktrening for 3000m

takk for mange gode tilbakemeldinger. her er det panikktrening for alle mugger. blir spennende å se om jeg klarer opptaket nå da

...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**snosokk** · DTG 251040 Apr 11, 10:40

Re: Panikktrening for 3000m

Lykke til! Pass på at du hviler litt de siste dagene så du har overskudd den dagen testen er....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**panserskalle** · DTG 251100 Apr 11, 11:00

Re: Panikktrening for 3000m

Ikke tren hardt i den siste uka før opptak, kun restitusjon. Ta et par lange rolige joggeturer evt. gå litt rolig i skog og mark...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Alessa** · DTG 280908 Apr 11, 09:08

Re: Panikktrening for 3000m

Aktiv Trening la ganske nylig ut en artikkel rundt det å øke både fart og kondisjon, kan anbefale å ta en kikk på den her....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Alessa** · DTG 291025 Apr 11, 10:25

Re: Panikktrening for 3000m

Opprinnelig skrevet av dobrodan

Trikset ligger i å løpe så "høyt" som mulig, samtidig som du forsøker å hoppe minst mulig opp og ned.

Det fører til at du tar relativt korte skritt, og bruker gluteus maximus (ræva) i stedet for forsiden av lårene. Om du i tillegg klarer å bruke leggmusklene til å gi en ekstra liten snert i frasparket, så kan man oppnå rimelig god fart med minimalt energiforbruk.

Spennende! Er nybegynner, så sliter litt med å visualisere hva det betyr å løp...
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**dobrodan** · DTG 291515 Apr 11, 15:15

Re: Panikktrening for 3000m

Sett ned føttene rett foran/under hoftene, slik at knærne er relativt strake (ikke helt strake, man må ha litt fjæring i knærne).

Unngå å ta for lange steg, da bruker du krefter på å bremse opp kroppen.

Om du klarer å unngå hopping når du løper, så er du på riktig vei....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**solrikioo** · DTG 291519 Apr 11, 15:19

Re: Panikktrening for 3000m

Det har vel noe å gjøre med pulsen også. At man løper så "høyt"/nærme maxpuls at man ikke sliter seg ut....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**dobrodan** · DTG 291528 Apr 11, 15:28

Re: Panikktrening for 3000m

Tja, jeg ville heller sagt at man løper med så lav puls at man ikke sliter seg ut....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**solrikioo** · DTG 291554 Apr 11, 15:54

Re: Panikktrening for 3000m

Det er vel mer riktig å si ja....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

Emner	Statistikk	Nyeste innlegg
Prediksjonskonkurranse Trump 100 første dager av Sofakriger Startet av Sofakriger, DTG 121826 Jan 25, 18:26	47 svar 1.267 visninger 2 reactions	Nyeste innlegg av ANPRC77 1 uke siden
Årlig øving ut over 6 dager. av Brun Startet av Brun, DTG 130045 Aug 22, 00:45	27 svar 1.523 visninger 0 reactions	Nyeste innlegg av Tusseladd DTG 161205 Aug 22, 12:05
Prediksjonsturnering Trump 100 første dager av Sofakriger Startet av Sofakriger, DTG 292349 Dec 24, 23:49	26 svar 713 visninger 9 reactions	Nyeste innlegg av Sofakriger DTG 121827 Jan 25, 18:27

Panikktrening for 3000m

Brukerinfo

Panikktrening for 3000m

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Beslektede emner

Forumstruktur

Stikkord

GLOBAL AD BOTTOM