Tirsdag 20.03.12:
1:45 ski, klassisk, rolig. Litt mør etter i går....
1:45 ski, klassisk, rolig. Litt mør etter i går....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
-
-
Onsdag 21.03.12:
Ski, klassisk. Oppvarming 15 min. Intervall 4x5-6 min (veit ikke hvor lenge, har ikke klokke for øyeblikket), ca halvparten pause. 5 min nedgåing. Hvert drag er ca. 1,2 km med slak motbakke, for det meste diagonalgang. Gikk ikke i kjelleren, prøvde å fokusere på å gå teknisk og avslappet på ski....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Torsdag 22.03.12:
90 min innebandy. Spillte stort sett sammenhengende.
Fredag 23.03.12:
75 min ski, klassisk, rolig. Ganske mør etter innebandy i går....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Lørdag 24.03.12:
For det meste hvile, men det ble en liten time med noe trasking på truger.
Søndag 25.03.12:
3 1/2 time topptur. Skikkelig vindvær og snøfokk i høyden, på det værste var det såpas at det var vanskelig å holde seg på beina. Måtte holde fast sekken så den ikke blåste vekk når jeg tok den av og ramla et par ganger på grunn av vinden. Sikten var etterhvert bare 5-10 meter så det ble dårlig med skikjøring ned igjen. Digg å kjenne naturen på kroppen innimellom!...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Mandag 26.03.12:
Fisketur på fjellet i et vær som var den rake motsetningen til været i går. Fikk ei fin røye som ble middag. 1 1/2 time veldig rolig på fjellski....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Tirsdag 27.03.12:
Ski, klassisk. Oppvarming 15 min. Intervall, 4 x ca. 6 min. Pause ca. 3 1/2 min. +/- 15 sek. på tidene. Nedgåing 10 min....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Onsdag 28.03.12:
Ingen trening, men likevell ikke helt innaktivt. Ute hele dagen, opplæring i skredredning sammen med FIGen til sivilforsvaret. Ble både graving og vassing i djupsnøen. Bra opplæring var det og!
Torsdag 29.03.12:
Kl. 1700: 90 min topptur. Totalt 4,2 km, 460 høydemeter. Fantastisk bra nedkjøring!
Kl. 2030: 75 min innebandy, moderat intensitet.
GPSen er på stell igjen så da blir det mer detaljer på lengde og tider fremover....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Fredag 30.03.12:
1:45 ski, klassisk, rolig. 19 km. 2. halvdel veldig rolig. Kraftig snøvær så det var mye løs snø i sporet....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Lørdag 31.03.12:
62 min løping, rolig, langs vei. 10,7 km. Gjennomsnitt 5:50 min/km (10,3)....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Søndag 01.04.12:
1:13 ski, klassisk, rolig. 17,5 km, snitt 14,3 km/t. 390 høydemeter. Litt tung i kroppen i dag, sikkert på grunn av nattevakt....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
-
Tirsdag 03.04.12:
Årest første løpeintervall ute. Underlag: asfalt. Oppvarming 2,9 km 16 min. Intervall 4x1000 m. 4:00 - 3:48 - 3:42 - 3:37. Pause 2 min. rolig jogg. Nedjogg 5 min. totalt 8,4 km. Løp "cruisefart" dvs. fort, men uten og presse noe særlig. Viktig å begynne litt pent siden jeg har gått mye på ski og løpt lite ute i vinter, det er fort gjort å pådra seg skader. Kroppen føltes egentlig ganske bra på de siste to dragene....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Onsdag 04.04.12:
Snøskuter hele dagen, faktisk litt småsliten.
Torsdag 05.04.12:
20,2 km ski, klassisk, rolig. 1:35. Tvilsom teknisk i dag... Strålende vær!
Ca 45 min forsøk på kiting. Litt for lite vind....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Fredag 06.04.12:
75 min topptur, samme som torsdag 29.03. Var overraskende høy intensitet på oppturen. Legger ved pulsgraf. Nedkjøringa er fra 1 time og utover....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetAttached FilesKommentér
-
-
Lørdag 07.04.12:
2:30 ski, klassisk. 32,9 km. Flott vær og føre!...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Søndag 08.04.12:
I) Løping, langs vei, for det meste snødekt og litt glatt. 15 min oppvarming. 18 min distanse, 4,5 km. Nedjogg 15 min. Totalt 8,8 km.
II) 1 time ski, skøyting, rolig. 12,1 km. Langs skuterløype....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Mandag 09.04.12:
Utedag med isfisking. 12-13 km på fjellski med lett sekk....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Tirsdag 10.04.12:
1:45 ski, klassisk, rolig. 25,6 km. Snittpuls 146, maks 168. På ski blir det naturlig litt variasjon i pulsen på grunn av terrenget. Må ta i litt i bakkene for å klare å gå teknisk. Jeg merker forøvrig at det går litt fortere (tempo, ikke intensitet) når jeg bare går runder i lysløypa enn når jeg går lengre runder f.eks. på fjellet....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Onsdag 11.04.12:
30 min løping ute langs vei. 5,5 km.
Styrke: 1 min per øvelse, ingen pause mellom. 3 runder: clean and jerk 30 kg, planke, bokshopp 70 cm, hoppetau, 13 kg ketlebellswing, hangups (ikke sammenhengende), burpees, pause. totalt 26 min.
"Sovjet gym": gjort med 20 kg stang, 10 reps per øvelse: Bicepscurl, bicepscurl med overtak, løft av stang fra hofte til hake med albuene opp, skulderpress, skyve stanga fra bryst og ut til strake armer (fort), håndleddscurl. Først hve...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetAttached FilesKommentér
-
-
Torsdag 12.04.12:
Fridykking med jro. Han mener at vi holdt på i ca. 2 timer. Jeg kikka ikke på klokka da vi starta, men det stemmer sikkert (har faktisk ingen følelse av hvor lenge vi holdt på, men jeg ble sliten). Fikk fanga kongekrabbe for første gang!...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Fin logg, snøsokk!
Lurer litt på hvor i alle dager du bor, når du kan gå på ski den ene dagen og drive fridykking den andre?!
ttt...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Takk for det! Bor i Norges kanskje fineste landsdel (hvertfall på denne tiden av året). Når det gjelder fridykking så legger ikke isen seg på sjøen
Regner med å kunne gå på ski i fjellet her langt ut i mai.
Fredag 13.04.12 - søndag 15.04.12:
Fjelltur på ski med sekk og pulk med oppstart fredag kveld. 7 km fredag, 23 lørdag og 30 søndag. totalt 13 timer effektiv gange (alt av pauser utelatt). Behagelig rolig tempo. 1 natt i telt og en i hytte. Vind og snøfokk fredag kveld, og derett...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Tirsdag 17.04.12:
Ca. 45 min fridykking. Valgte feil sted. Lite å se, men fikk plukka noen haneskjell. Blei kald i dag, veit egentlig ikke hva som var anderledes enn på torsdag, men frøys mye mer....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Her har det oppstått et lite etterslep ja...
Onsdag 18.04.12:
Startet dagen med basing i snøen på skredøvelse. Videre jobb hele dagen og halve natta, en del frysing. Litt lite mat.
Torsdag 19.04.12:
Litt tvilsomt med søvn. Jobbing fra midt på dagen og til midnatt. Lite mat. Litt frysing.
Fredag 20.04.12:
Dag: reise. Litt lite søvn natt til fredag.
Kveld: NM nattorientering. Løpe 11,5 km. (målt luftlinje fra post til post). Oppvarming 15 min. Løp ca 1:30. GPSen...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
-
Onsdag 25.04.12:
Kort kort økt i dag. Oppvarming: mølle 4 min, 900 meter. Litt diverse øvelser ca. 4 min. Styrke: 8 runder á 20 sek clean and jerk 50 kg, 10 sek hvile, 20 sek hangups, 10 sek hvile. Totalt 8 min. Totalt 27 hang og 25 clean and jerk....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Torsdag 26.04.12:
Kveld: 40 min rolig løp, 6,8 km langs vei, en del på grusen langs veiskulder. 1:30 innebandy. 10 min spill og 5 min pause, ganske varierende intensitet. Grei langøkt....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Fredag 27.04.12:
Hei teningslyst kom treng deg på, her skal du motstand finne! Været bør ikke være noen unnskyldning, men i dag var det det.
Lørdag 28.04.12:
Løping i lett terreng. Oppvarming 15 min, 2,5 km. Fartslek/intervall: a=5:30, p= 1:45, a=3:30, p=4:15, a=7:40, p=3:00, a=6:30. Nedjogg 8 min. Totalt 9,3 km....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetAttached FilesKommentér
-
-
Søndag 29.04.12:
Skranter litt på skiføret her nå, det er ikke så fristende lenger, så jeg fant ut at det var dags for å lufte landeveissykkelen i dag. Blei en kort tur fordi jeg ble fort kald på tærne. 55 min, 23,5 km. Rolig. Litt løpsdrill inne etterpå....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Mandag 30.04.12:
Løping grusvei, småkuppert. Oppvarming 15 min, 2,5 km. Distanse: 5,1 km, 19:05. Nedjogg 10 min. Totalt 8,7 km. Ikke imponerende fart, men det er omtrent så fort det går nå for tida....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
| Emner | Statistikk | Nyeste innlegg | ||
|---|---|---|---|---|
|
34 svar
1.519 visninger
3 reaksjoner
|
av kafkaesque
|
|||
|
38 svar
1.569 visninger
3 reaksjoner
|
av Tusseladd
|
|||
|
0 svar
54 visninger
1 reaksjon
|
av Feltposten
|
Kommentér