Trolljegerens treningslogg

**jro** · DTG 121841 Mar 12, 18:41

overrasket over at TST lar deg føre treningsdagbok i full offentlighet. snart er det ingen ting igjen av våre hemmelige enheter.

velkommen, bare å bygge stein på stein nå :-)...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Trolljegern** · DTG 121934 Mar 12, 19:34

Hehe jeg spiser TST-byråkrater til frokost, jro

Første innlegg i loggen!

Mandag, uke 11:
Bare styrketrening i dag.
50 armhevinger, 120 sit-ups og 200 rygg-ups.
Ferdigstilling i et minutt, planke i et minutt, og øvre stilling, rygg-ups i et minutt

Gjennomført fire ganger i kveld....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Trolljegern** · DTG 131648 Mar 12, 16:48

Tirsdag, uke 11.

Ingen trening i dag, foruten noen armhevinger her og der.
Blir bare handling (BLÆH) og pakking før jeg legger ut på tre dagers skoletur

Vil også gjerne si at jeg blir veldig takknemmlig for treningstips og spesielt tips mot overbelastning ved løping og gåing med sekk....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**jro** · DTG 132125 Mar 12, 21:25

Opprinnelig skrevet av jro

bare å bygge stein på stein nå :-)

der har du det

har du fått lege/spesialistvurdering ang den kneskaden du har nevnt? ekstremt viktig at du i første omgang er hundre prosent sikker på at du har fine knær før du begynner å belaste i det hele tatt.

det står veldig mye på forumet om progresjon og belastning i forhold til trening med sekk.

lytt til kroppen og vær også flink til å skrive ned hvordan du føler deg underveis i treningen. det er like viktig som antall ...
[/QUOTE]

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Trolljegern** · DTG 132156 Mar 12, 21:56

Bygger stein på stein som du sier

Ellers har jeg gått til fysioterapeut noen måneder og heldigvis er det verken schlatters, eller jumper's knee. Bare en overbelastning som jeg pådro meg grunnet for mye løping etter at jeg sluttet på fotball for et år siden. Trener hos fysioterapeuten 1-2 ganger i uken for å forebygge nye skader og jeg jogger selvsagt korte distanser rooolig nå i begynnelsen :-)...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Trolljegern** · DTG 161719 Mar 12, 17:19

Ble ikke all verdens til trening på skoleturen. Fikk gått omtrent 2 mil med skøyting i ganske høyt tempo. En sprint på fem km, vanvittig tungt! 6 timer slalåm og 50 armhevinger hver morgen og kveld....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Trolljegern** · DTG 181542 Mar 12, 15:42

Søndag, uke 11.

I dag prøvde jeg meg på en løpetur, som ble- totalt mislykket. Hadde planlagt en finfin rute på omtrent 15 km med minimalt med asfalt, nesten bare grus og skogsbunn. Fikk kun løpt 4 forsmedelige kilometer, før både knær og hæler streiket og jeg måtte derfor avbryte turen og halte hjem i kullsvart humør.

Heldigvis ble det litt styrketrening:
50 armhevinger, 120 sit-ups og 100 rygg-ups (ligger på magen med hendene bak hodet som på sit-ups, og løfter overkroppen så...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Trolljegern** · DTG 182237 Mar 12, 22:37

Søndag, uke 11.
Finner ikke redigeringsknappen, så jeg får bare føye til at styrke-runden ble gjennomført fire ganger....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Trolljegern** · DTG 192139 Mar 12, 21:39

Mandag, uke 12.
Da var dagens trening unnagjort!

Løping i 28 minutter, 5 km, ganske kupert løype og middels fart. Helt fantastisk tur! Tidenes regnvær, 0 grader, kuling og en bekmørk "lysløype". Ganske typisk... Knærne er OK, men hælene trøbler seg fremdeles, så det blir neppe mye løping utover uken.

Ellers har jeg tatt meg tid til litt styrketrening også.
50 armhevinger og 100 rygg ups. (Ingen sit-ups ettersom jeg gikk ettertrykkelig på ræva og slo korsryggen i nysnøen jeg ...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Trolljegern** · DTG 202025 Mar 12, 20:25

Tirsdag, uke 12.
Ingen trening i dag, bortsett fra 100 armhevinger.
Prøvemuntlig er noe SKIKKELIG DRITT!!!!!...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Trolljegern** · DTG 211554 Mar 12, 15:54

Onsdag, uke 12.
Hælene trøbler seg fremdeles, men det hadde nok ikke blitt tid til trening uansett. Skoleslutt kl. 15 og konfirmasjonsmøte kl. 17-20!
Og innimellom er det visst meningen at man skal øve til prøvemuntlig også!!! Henrik Ibsen og Bjørnstjerne Bjørnson kan kysse meg i ****... Har bare fått slengt inn 3x50 armhevinger....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Trolljegern** · DTG 222102 Mar 12, 21:02

Torsdag, uke 12.
Prøvde meg på en kort løpetur i dag: Veldig rolig løping i en halvtime. 3,6 kilometer. Knærne og hælene lager fremdeles problemer, og det skal bli deilig med litt belastningsfri svømming i morgen.
Styrketrening: 50 push-ups, 120 sit-ups, og 100 rygg-ups. 1 minutt ferdigstilling, 1 minutt planke og 1 minutt, øvre stilling sit-ups og rygg-ups.
Gjennomført 2 ganger....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Trolljegern** · DTG 232009 Mar 12, 20:09

Fredag, uke 12.
Sammenhengende, rask svømming i en time, pluss 3x25 meter under vann etter en times styrketrening hos fysioterapeut. Etter det ble det to timer sykling i ganske høyt tempo. Har ingen anelse om distansen, og jeg akter ikke å bruke kvelden på å studere løypen i Google Maps. Ble også ca. 2 kilometer løping med sekk på 5-6 kg i middels tempo (10-12 km/t). En aktiv dag

Deilig!
3x50 armhevinger fikk jeg også tid til....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Trolljegern** · DTG 242303 Mar 12, 23:03

Lørdag, uke 12.
Ingen trening i dag, bortsett fra 8-9 km sykling til og fra en kamerat. Legger også inn noen armhevinger i reklamepausene under lørdagsmilmen

...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**though** · DTG 242304 Mar 12, 23:04

Når du tar pushups, tar du da "militær" pushups, med armene i skulder brede, fingrene rett frem og sammlede bein med brystet helt ned til bakken?
ellers så ser det ut som et kjempe ålreit program

Stå på videre og lykke til med drømmen om å bli Fallskjernjeger!

...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Trolljegern** · DTG 242345 Mar 12, 23:45

Takk for det, though!
Ja, armhevingene utføres på "militært" vis. Armene i skulderbredde, fingrene fremover, brystkassen i bakken og samlede bein

PS: Det skulle selvsagt stå LØRDAGSFILMEN, og ikke "milmen". På tide å legge seg......

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Trolljegern** · DTG 252303 Mar 12, 23:03

Søndag, uke 12.
En rolig søndag:
I underkant av en mil på sykkel. Littegrann styrke også: 50 armhevinger, 100 rygg-ups, 1 minutt ferdigstilling, 1 minutt planke og et minutt, øvre stilling, rygg-ups og sit-ups.
Edit: Gjennomført 2 ganger, uten pause mellom øvelsene.

Legger også ved en morsom video som jeg så på vg.no i dag. Tipper du ikke har sett no' video i noen andres treningslogg, eller hva?!

...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Trolljegern** · DTG 262035 Mar 12, 20:35

Mandag, uke 13.
5 km jogging i middels kupert løype unnagjort på litt under 29 minutter. Begynte i ganske høyt tempo, men etter drøye 2,5 km sa knærne dessverre stopp, og jeg måtte sakke ned.

Litt styrke også: 50 armhevinger, 120 sit-ups og 100 rygg-ups. 1 minutt ferdigstilling, 1 minutt planke og 1 minutt øvre stilling, rygg-ups og sit-ups. Gjennomført tre ganger.

Prøvde meg for første gang på hvor mange sit-ups jeg kunne klare på 2 minutter. Svaret ble tilfredsstillende, 121 stk...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Trolljegern** · DTG 272018 Mar 12, 20:18

Tirsdag, uke 13.
Klarte til alt overmål å glemme økten i bassenget som jeg hadde planlagt, og jeg kom ikke på den før svømmehallen var stengt

Men det ble da en liten joggetur. Knærne er fremdeles til bry, og de plaget meg stort sett hele turen. Drøye 4 km på ca. 25 min. Årets første joggetur i shorts!

50 push-ups, 120, sit-ups og 100 rygg-ups. 1 min. ferdigstilling, 1 min. planke, 1 min., øvre stilling, rygg-ups og sit-ups.
Edit: To runder....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**jro** · DTG 272100 Mar 12, 21:00

syns å huske du sa du skulle bygge opp knærne og ta det rolig.... knærne skal du stå på hele livet....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Trolljegern** · DTG 272152 Mar 12, 21:52

Kanskje jeg trener litt hardt? Vet ikke helt jeg. Til mitt forsvar jogget jeg helt rolig og tok 3 pauser mens jeg løp. Blir så vanvittig rastløs av å ikke trene!! Har begynt å sykle som et alternativ til løping, og det er jo finfin trening for musklene i beina, men jeg antar at det ikke er den mest relevante treningen opp mot opptak til Fallskjermjeger/Spesialjeger (don't shoot me if I'm wrong).
I morgen blir det i hvertfall neppe noen løpetur...

Har forøvrig ingen problemer med å stå på ...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**snosokk** · DTG 272214 Mar 12, 22:14

Først: Hva har lege/fysio/tilsvarende sagt om belastning og aktivitet i forhold til knærne og helene?

Hvor og hvordan arter plagene seg, og hva var grunnen til at de oppsto? Beskriv detaljert, kanskje noen har erfaringer og tips (selv om man skal være forsiktig med å leke doktor på nett).

Som sagt i en annen tråd tidligere tror jeg ikke du skal bekymre deg for hva som er den mest relevante treningen mot opptak nå. Sagt på en annen måte: All trening er relevant trening. Stikkord: ALLSIDIGH...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Trolljegern** · DTG 281337 Mar 12, 13:37

Fysioterapeuten (som jeg går til trener hos 2 ganger i uka) har sagt at jeg bør holde intesiviteten på løpingingen på et lavt nivå nå i begynnelsen, men at det også er viktig å trene (jogging/sykling m.m.) for at det skal gå over raskere. Dette prøver jeg å gjøre og holder ganske lav hastighet når jeg er ute og jogger. Turene er ikke lange og jeg tar 2-3 pauser mens jeg jogger.

Plagene består for det meste av ømhet rundt den nedre delen av kneskjellet. En sjelden gang stikker det til på in...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Trolljegern** · DTG 282113 Mar 12, 21:13

Onsdag, uke 13.
Kun styrketrening i dag:
50 push-ups og 100 rygg-ups. 1 min. ferdigstilling, 1. min planke, 1. min øvre stilling, rygg-ups.
4 runder gjennomført....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Trolljegern** · DTG 292108 Mar 12, 21:08

Torsdag, uke 13.
Ingen kondisjonstrening i dag, bare styrke.
40 minutters styrke- og stabilitetstrening hos fysio.
50 push-ups og 100 rygg-ups. 1 min. ferdigstilling, 1. min magebro(planke) og 1 min., øvre stilling rygg-ups.
4 runder uten pause mellom øvelsene....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Trolljegern** · DTG 022243 Apr 12, 22:43

Mandag, uke 14.
Beklager dårlig loggføring her på forumet i helga, men så har det vært latterlig lite å rapportere om også da. Både på grunn av sykdom og dårlige knær. Gjennom påskeferien tviler jeg på at det blir no' jogging, siden jeg er på ferie i bor midt i en by uten noen grusveier e. l. som er snille mot de bedritne knærne mine. Heldigvis har vi spinningsykkel! Det ble en time hardkjør (som førte til en ødelagt t-skjorte- svette) ute på terrassen og 2x50 armhevinger pluss 2x...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**onkel smerte** · DTG 031816 Apr 12, 18:16

Knallbra innsats av deg! Bare husk å legge inn litt hvile innimellom så du ikke ødelegger deg

god påske!...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Trolljegern** · DTG 032242 Apr 12, 22:42

Jo, takk for det, onkel smerte! Fint med positiv tilbakemelding

Hviler masse om natten, jeg, for da sover jeg nemlig hehe... Tviler på at jeg ødelegger meg med spinning, noe knærne mine heldigvis ikke har noe i mot
Hadde en megaslapp helg, og må få trent vekk den dårlige samvittigheten for den vettu!
God påske til deg også

Tirsdag, uke 14.
1 time spinning i dag og. Blodslit. Merker at jeg begynner å hate det sykkelsetet allerede, men jeg vurderer å skaffe meg en spinning...

eller registrer deg for å se resten av innholdet

**Trolljegern** · DTG 042203 Apr 12, 22:03

Onsdag, uke 14.
Hviledag. En times gåtur i skauen....

eller registrer deg for å se resten av innholdet

Trolljegerens treningslogg

Brukerinfo

Trolljegerens treningslogg

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Forumstruktur

Stikkord

GLOBAL AD BOTTOM