Trolljegerens treningslogg - Milforum

Registrér deg!

For å få adgang til flere funksjoner, søkemuligheter og andre deler av Milforum, må du registrere deg!

This topic is closed.

X

X

Trolljegern

Trådstarter

PENSJONIST

Ble medlem: 2012

Innlegg: 185
#91

DTG 242119 May 12, 21:19

Torsdag, uke 21.
Bading ute i dag. Var i et lite vann, hvor temperaturen nok lå over 15 grader. Kokvarmt!
Ble også litt over 10 km på to hjul fram og tilbake til en kamerat.
Ca. en times fotball og litt trampolinehopping.
Klarte uvisst hvordan å få skikkelig vondt i ryggen mens jeg hoppa på trampoline, så det blir nok ikke rare treningen resten av uka.
Ryggen er et sted jeg absolutt ikke har tenkt til å få en langvarig skade!

Krysser fingrene for streik til sommerferien ...

Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
Kommentér
Trolljegern

Trådstarter

PENSJONIST

Ble medlem: 2012

Innlegg: 185
#92

DTG 252200 May 12, 22:00

Fredag, uke 21.
Litt over en mil på sykkel. Høyt tempo.
Ble noen hundre meter svømming også. Litt varmere i vannet i dag, men merker fremdeles at musklene blir slitne fortere i kaldt ferskvann enn i basseng. Ble femti meter i sjøen også :P Veldig kaldt!...

Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
Kommentér
Trolljegern

Trådstarter

PENSJONIST

Ble medlem: 2012

Innlegg: 185
#93

DTG 272335 May 12, 23:35

Søndag, uke 21.
Ca. En mil sykling både i går og i dag. Middels/rolig tempo.
Årets første, lengre bad ute. Ca. en halvtime i sjøen, som målte behagelige 17 grader ...

Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
Kommentér
Trolljegern

Trådstarter

PENSJONIST

Ble medlem: 2012

Innlegg: 185
#94

DTG 302245 May 12, 22:45

Onsdag, uke 22.
Har blitt noen timer fotball og basketball hver dag denne uka, i tillegg til noe sykling, så brunfargen er nå et faktum
Kroppen har vært ganske øm og vond den siste uka, så det har ikke blitt noen løpetur eller fjelltur. Blant annet ryggen og ankelen har lagd problemer. Pådro meg også en strekk i låret i dag, men sånt småtteri skal ikke stoppe meg fra en fjelltur de neste dagene!

Skal kjøpe nye fjellstøvler. Vurderer Crispi Besseggen. Noen som har erfaring/ anbefal...

Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

Last edited by Trolljegern; DTG 302247 May 12, 22:47.
Kommentér
Trolljegern

Trådstarter

PENSJONIST

Ble medlem: 2012

Innlegg: 185
#95

DTG 010029 Jun 12, 00:29

Torsdag, uke 22.
Et par timer basket og fotball.
Ca. 1.5 mil sykling. Siste 10 km i høyt tempo. Låra fikk kjørt seg, men det var bare deilig ...

Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
Kommentér
Trolljegern

Trådstarter

PENSJONIST

Ble medlem: 2012

Innlegg: 185
#96

DTG 012330 Jun 12, 23:30

Fredag, uke 22.
Prøvde meg på litt styrketrening i dag: 50 armhevinger, 120 sit-ups og 50 rygg-ups. 1 min. fri hvil, 1 min planke og 1/2 min øvre stilling rygg-ups og sit-ups. Tok det rolig med øvelsene som belaster ryggen, siden smertene der ikke har gitt se helt. To runder gjennomført.
Ble en fjell/skogstur i dag også!
Drøyt 2 timer og 50 minutter gåing i høyt tempo, men ikke helt speedmarsj-tempo. Hadde ca. 12 kg i sekken. Droppet mer vekt for å ta vare på ryggen. Som nedkjøring ...

Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
Kommentér
Trolljegern

Trådstarter

PENSJONIST

Ble medlem: 2012

Innlegg: 185
#97

DTG 042316 Jun 12, 23:16

Mandag, uke 23.
Var på hyttetur i helga. Ingen trening, utenom en del arbeid med å få sjøsatt en båt.
Blir neppe noen trening denne uka, dessverre. Har fremdeles temmelig vondt i ryggen, og jeg er veldig oppsatt på å kvitte meg med plagene før sommerferien.
Løp til og fra butikken i dag, og knærne virket greie ...

Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
Kommentér
Trolljegern

Trådstarter

PENSJONIST

Ble medlem: 2012

Innlegg: 185
#98

DTG 052109 Jun 12, 21:09

Tirsdag, uke 23.
3-4 timer fotball....

Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
Kommentér
Trolljegern

Trådstarter

PENSJONIST

Ble medlem: 2012

Innlegg: 185
#99

DTG 062105 Jun 12, 21:05

Onsdag, uke 23.
Stadig vondt i ryggen, så i dag ble det ingen annen trening enn rolig fotball. Ca. 5 timer....

Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
Kommentér
Trolljegern

Trådstarter

PENSJONIST

Ble medlem: 2012

Innlegg: 185
#100

DTG 112314 Jun 12, 23:14

Mandag, uke 24.
Ble som ventet ingen lite trening forrige uke. Bare et par timer fotball og litt sykling hver dag.
Kun fotball i dag også. Ganske høyt tempo og en god del løping. Knær var ok, heldigvis.
Ryggen er bedre og knærne har vært ganske gode den siste tida, så jeg regner med at det blir en ordentlig treningsøkt denne uka ...

Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
Kommentér
Trolljegern

Trådstarter

PENSJONIST

Ble medlem: 2012

Innlegg: 185
#101

DTG 152353 Jun 12, 23:53

Tirsdag til Fredag, uke 24.
Fotball, fotball, fotball!
Hadde fotball-turnering med skolen tidligere i uka. Ble en del løping, pluss 1 mil sykling i høyt tempo til og fra banen.
I tillegg et par timer fotball på fritiden hver dag.
2 runder med vanlig styrkeprogram i går.

Ble en kort løpetur i dag, med ca. 5 kg i sekken.
Løp opp og ned et lite fjell; 17 minutter opp og 13 minutter ned. Ekstra mye melkesyre på grunn av at jeg holdt pusten korte strekninger. Sykla ca. 9 km til og fra....

Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
Kommentér
Trolljegern

Trådstarter

PENSJONIST

Ble medlem: 2012

Innlegg: 185
#102

DTG 172148 Jun 12, 21:48

Søndag, uke 24.
Prøvde meg på en liten løpetur i skogen i dag. Det gikk heller dårlig, dessverre. Knærne var vonde og stive, så jeg ga meg etter ca. fem min og fortsatte turen i rolig gange.
Har som sagt vært på MR og gått til fysioterapeut, uten å få bekreftet noen slags konkret skade eller sykdom. Har nå bestemt meg for å undersøke dette litt nærmere og finne ut om det eventuelt er mulig med en operasjon.

Tre runder med styrketrening:
50 push-ups, 120 sit-ups og 100 rygg-ups....

Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
Kommentér
andi_c

RESERVIST

Ble medlem: 2008

Innlegg: 34
#103

DTG 172302 Jun 12, 23:02

Har ett lite innspill og komme med. Ser du har utført stort sett den samme styrketreningen med samme antall reps og sets de siste månedene, ville det ikke vært en idé og prøvd å øke antall reps eller sets for å få mer ut av treningen?...

Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
Kommentér
Trolljegern

Trådstarter

PENSJONIST

Ble medlem: 2012

Innlegg: 185
#104

DTG 172329 Jun 12, 23:29

Joda!
Har planlagt å endre programmet litt til etter sommerferien ...

Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
Kommentér
Trolljegern

Trådstarter

PENSJONIST

Ble medlem: 2012

Innlegg: 185
#105

DTG 061700 Sep 12, 17:00

Da var Trolljegern tilbake!
Har ikke postet noe gjennom ferien da jeg for det meste har vært reist vekk. Har blitt noen sjeldne, lette løpeturer (ca. en gang i uka) og mye svømming. Styrketrening har det også blitt en del av de siste ukene. Har forbedret undervannssvømmingen fra 25 m. til ca. 40. Knærne har vært like elendige hele sommeren.

Hadde time hos manuellterapeut i dag og det gikk rett til helvete, dessverre. Han sa at beina i låret vokste motsatt vei i forhold til de i leggen, ...

Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
Kommentér
Trolljegern

Trådstarter

PENSJONIST

Ble medlem: 2012

Innlegg: 185
#106

DTG 181945 Sep 12, 19:45

Tirsdag, uke 38.
Har ikke blitt noe alvorlig trening siden forrige post, ettersom jeg fikk problemer med ryggen dagen etter. Tror nok det skyldtes at jeg gikk for hardt i gang med vektløftingen i begynnelsen. Er selvsagt nøye med teknikk når jeg løfter vekter, for jeg vil ikke ha en langvarig skade i ryggen. Ryggen er bedre nå, så jeg startet i dag med rolig styrketrening. Holder overkroppen helt rett og rolig. Vektene veier 10 kg og jeg tar 5x5 reps. Tar gjerne i mot tips både når ...

Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
Kommentér
Trolljegern

Trådstarter

PENSJONIST

Ble medlem: 2012

Innlegg: 185
#107

DTG 101455 Oct 12, 14:55

Uke 41.
Har blitt et par fjellturer de siste ukene, men for det meste styrketrening. Er i god tro om at beina med tiden ( 1-2 år hvis jeg er heldig) skal bli helt fine. Men jeg har jo selvsagt ikke tenkt til å ligge på latsiden frem til det! De siste ukene har jeg gjenopptatt programmet med å svømme minst en gang i uka (helst to). Arbeider både med teknikk og undervannssvømming samtidig som jeg legger et godt grunnlag for laaaaange løpeturer når knærne blir bedre. Er fremdeles fast b...

Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
Kommentér
Joachim101

RESERVIST

Ble medlem: 2009

Innlegg: 402
#108

DTG 181507 Oct 12, 15:07

Tips til kneproblemer:

Let etter triggerpunkter i låret. Spesielt rectus femoris og til dels vastus medialis, da spesielt rectus femoris er kjent for å lage smerter i nedre kne.

Begynn også å trene knebøy. Overbelastning kommer av for svake muskler, ergo å styrke dem vil hjelpe.

Selv har jeg aldri hatt problemer med knærne, selv om jeg har gjort mye som skulle tilsi det motsatte. Gir mye av crediten til mestring av ettbensknebøy, aka pistol squats.

My two cents....

Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

Bare kjør på.
Kommentér
Keiko

PENSJONIST

Ble medlem: 2013

Innlegg: 1
#109

DTG 030931 Apr 13, 09:31

Har du stoppet treningen? Det er lenge siden du har logget, håper ikke at det er forusaket av knærene dine....

Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
Kommentér

Forrige 1 2 3 4 template Neste

	Emner		Statistikk	Nyeste innlegg
	Lukket: Stratagem: Safety vs. Security av Feltposten Startet av Feltposten, DTG 082035 Nov 24, 20:35		0 svar 26 visninger 0 reactions	Nyeste innlegg av Feltposten DTG 082035 Nov 24, 20:35
	Lukket: Stratagem: Satellitter blir framtid på Andøya av Feltposten Startet av Feltposten, DTG 110735 Oct 24, 07:35		0 svar 38 visninger 0 reactions	Nyeste innlegg av Feltposten DTG 110735 Oct 24, 07:35
	Lukket: Stratagem: Avskrekking – hver dag, hele tiden av Feltposten Startet av Feltposten, DTG 210801 Aug 24, 08:01		0 svar 34 visninger 0 reactions	Nyeste innlegg av Feltposten DTG 210801 Aug 24, 08:01

Working...