Trening mot FOS!

**sindris** · DTG 012332 Apr 12, 23:32

Dagens økt:

Knebøy (90 grader i kneleddet): 100 kg 4x4
Chins (letteste metoden) 5 reps x 4 sett
Pushups: 20 - 15 - 15

Satser på å gå en tur med sekk i morgen! Har hittil gått en tur med sekk. Besteg et fjell på ca 700 meter med en sekk på 10 kg. Satser på å gå med tyngre belastning etter hvert.

Badet for øvrig i går. Iskaldt i vannet, men fikk tatt årets første russeknute!

**sindris** · DTG 012333 Apr 12, 23:33

Forresten, går det til helvete i år på FOS, kommer jeg nok til å søke på vinteropptaket og. Da som UB kanskje. Men satser selvsagt alt på at det går på første forsøk!

**sindris** · DTG 021152 Apr 12, 11:52

Er snøstorm her nå. Tror jeg drar på trimrommet og trener litt mage etterfulgt av en innendørs fotballtrening. Etter påskeferien får jeg tilgang til basseng igjen. Svømming vil jeg si er den svakeste siden min, men så er det bare 200m som er et krav da

Tenker mer på evt jegeropptak ved en senere tid at det kan være kjekt å være en god svømmer.

**sindris** · DTG 022214 Apr 12, 22:14

Kjedelig dag. Snøstormen sørget for at veiene ble stengt, så det ble heller ikke fotballtrening. Maks hviledag i dag. Satser på en god dag i morgen. Blir det ikke regn, satser jeg på en skitur med sekk + styrketrening på kvelden!

**sindris** · DTG 032205 Apr 12, 22:05

Styrketrening igjen i dag:

Pushups: 20-15-15-15-15-15 = 95 til sammen
Knebøy: 100 kg 4-4-4-4 til 90 grader i kneleddet
Hangups med underarmsgrep: 5-5-5-5-5

Okei form. Føles ut som pushupsen blir lettere jo flere sett jeg tar. Trener hangups med underarmsgrep, da overarmsgrep foreløpig er litt tungt. Tror jeg må gå over til det snart. Gleder meg til ferien er over, pga at jeg da får tilgang på basseng igjen

Er bra med snø, så håper at jeg en vakker dag moser på sekken og får gå noen kilometer

**sindris** · DTG 032301 Apr 12, 23:01

Har for øvrig bestemt meg for at jeg og bruttern skal opp på det berømte fjellet mitt på mandag neste uke. Da blir det 10 kilos sekk, og gåing opp det fjellet uten mat i magen!

Gleder meg

For øvrig så har jeg lyst å begynne på MJKs treningsprogram. Faen, jeg angrer litt på at jeg ikke søkte fallskjermjeger.. Hadde vært artig å testa.

**Trolljegern** · DTG 032320 Apr 12, 23:20

Fin treningslogg! Det er bare å kjøre på

Bare lurer på en ting angående den planlagte fjellturen din.

Gjør du dette for treningens skyld? I så fall er det ingen god ide å gjøre det på tom mage, da dette vil hindre deg i å oppnå noe slags resultat i det alle fleste typer trening.

Hvis du derimot gjør det for å få en ide om hvordan det er på opptak, er dette slett ikke dumt! Kanskje du burde fylle på noen kilo i den ryggsekken din og bade klær og utstyr i iskaldt vann og løpe opp ?

**sindris** · DTG 032337 Apr 12, 23:37

Takk for svar

Gjør det for den psykiske treningens skyld. Vil være litt i kjelleren. Starter kun med 10 kg, og bygger heller litt på. Orker ikke belastningsskader osv!

**Trolljegern** · DTG 032344 Apr 12, 23:44

Det var jo mest tull i den forrige posten da

For all del BEGYNN FORSIKTIG!
Belastningsskader er noe skikkelig dritt, og det er så vanvittig mye bedre å trene sakte men sikkert mot fysisk toppform, enn å gi full gass fra begynnelsen, noe jeg var urutinert nok til å gjøre... Nå sitter jeg fast på spinningsykkelen og får jogget bare noen få ganger i uka

Lykke til

**sindris** · DTG 032349 Apr 12, 23:49

Hehe

Gammel er du da? Jeg starter nok litt i siste liten jeg også, da opptaket er i sommer! Men satser på at det går greit, og at jeg evt kan søke jegertjenester senere!

**Trolljegern** · DTG 032357 Apr 12, 23:57

vel, jeg starter nok ikke akkurat i siste liten, jeg går i 9. klasse på ungdomsskolen så jeg tror nok at jeg skal få orden på den belastningsskaden før jeg kan søke opptak til jegertjenster (eller noen andre tjenster for den saks skyld)

lykke til på FOS, og husk at det er opptak hvert år

**sindris** · DTG 041604 Apr 12, 16:04

Dagens trening var ca 4 km skigåing med 10 kg sekk på ryggen. Ikke noe spor, og bra med vind, så det ble ganske tungt

**sindris** · DTG 042132 Apr 12, 21:32

Ble 1.5 timer med fotball i kveld i tillegg

Kjenner at det er noen dager siden sist jeg spilte.

**sindris** · DTG 052105 Apr 12, 21:05

Dagens!

Pushups: 15-20-15-15-15
Hangups underarmsgrep: 5-5-5-7
Dips: 6-6-6
Benkpress: 40 kg 20-30-20

4x4 på tredemølle med 5% stigning 12 km/t

Sykt tung økt, men SEIGHET HERE I COME!!

**sindris** · DTG 060132 Apr 12, 01:32

Vurderer om jeg skal hyve på 15 kg på sekken, og gå rundt 5 kilometer i morgen

**sindris** · DTG 072014 Apr 12, 20:14

I dag ble det 5 km på ski med 10 kg i sekken. Nydelig vær og natur, skulle lagt ut bilde!

**sindris** · DTG 081843 Apr 12, 18:43

5 km med ski uten sekk. Fyfaen så tungt det var i dag! Drittføre

**sindris** · DTG 111319 Apr 12, 13:19

Fotballtrening i kveld.

**sindris** · DTG 141748 Apr 12, 17:48

Fotballtrening i går. 1.5 time - Hardt. Første harde trening på en stund. Litt vondt i knær, og stiv i beina i dag. Derfor ingen knebøy

Dagens styrke:

Pushups: 15-20-15-20-20 = 90
Hangups med underarmsgrep!: 7-7-7 med hjelp på 3 siste i alle sett
Benkpress 40 kg: 30-25
Situps (på opptaksmåten): 20-16-16

God økt, alle minstekravene er inne

**sindris** · DTG 151503 Apr 12, 15:03

I dag har jeg vært ute og kjørt rhib med fattern i 2 timer. Toppfart på ca 40 knop

**sindris** · DTG 171750 Apr 12, 17:50

Trente litt i gymmen i går.

Styrke:

Pushups: 20x3
En type situps: 10x3
2 sett planke

Slåball

Senere på kvelden: lett fotball

**sindris** · DTG 192259 Apr 12, 22:59

Fotball i går og i dag + diverse core-trening. Styrke i morgen.

**sindris** · DTG 211658 Apr 12, 16:58

Fotballtrening i går, styrke i dag, kamp i morgen.

Dagens korte:

Pushups 15-20-20-15-15-15
Hangups med overarmsgrep: 4+3 - 4+3 - 4+3 - 4+3 ( 4 + 3 vil si 4 alene + 3 med hjelp )

**sindris** · DTG 240057 Apr 12, 00:57

Kamp i går. Fotball i bingen i dag. Hadde tester på skolen i dag. Utholdende benkpress, 40 meter, vertikal spenst og stille lengde. Tok kun utholdende benkpress, og tar de resterende på fredag da vi har oppsamlingstester. Fikk for øvrig 6 i benkpress!

40 kg x 40 reps. Kunne sikkert tatt flere.. På onsdag blir det utholdenhetstest ala 3000 meter. Spent på å se hvor ståa ligger for tiden

Hadde btw 10 reps i førsteåret på samme benkpresstesten

**sindris** · DTG 251422 Apr 12, 14:22

Meget skuffet over dagens 3000 meter. Kom i mål på 12 blank, og er veldig skuffet. Etter testene hadde vi volleyball, og etter volleyen, tok jeg meg en liten benkøkt:

50 kg: 20-20-20 gikk ned til 40 kg på siste, og hadde da også 20 reps.

Hadde fotballtrening i går.

**sindris** · DTG 060014 May 12, 00:14

Dårlig med logging for tida. Har samtidig vært dårlig med styrketrening, men har hatt noen kondisjonsøkter og fotballkamper. Motivasjonen for opptaket er stigende

Er midt i russetiden. Er ute ca 2-3 dager i uken.

**Hulkinator** · DTG 061059 May 12, 10:59

Stå på, ikke la den 3000m hindre deg, husk at kravet er 14min for å komme inn, og 1330 når du har kommet inn. (Det var sånn da jeg gikk BS)
12 blank er jo et glimrende tall, for da har du gode muligheter til å forbedre deg igjennom ditt første år i grønt

For å øke antall hangups, varier settene med annenhvert sett overarmsgrep og underamsgrep
F.eks: 7 Over - 7 Under - 7 Over - 7 Under
Da får du variert trening på pullups og du får trent alle muskler rundt bevegelsen "Å dra seg opp"
Hjalp meg fra rundt 3 pullups til 10 godkjente på 15 uker

**sindris** · DTG 182321 May 12, 23:21

Jaddaaa

Innkalt til opptak i juni. Nå er russetiden i tillegg over, så da blir det styrketrening fremover

**Gnist** · DTG 191642 May 12, 16:42

Færre repetisjoner med bruk av ekstra vekt (f.eks. hoftebelte med vektskiver) kan også være til hjelp for å øke i kroppshevinger.

Emner	Statistikk	Nyeste innlegg
Treningsdagbok for jegeropptak 2025/2026 av kafkaesque Startet av kafkaesque, DTG 170132 Dec 24, 01:32	34 svar 1.375 visninger 3 reaksjoner	Nyeste innlegg av kafkaesque DTG 171006 Mar 25, 10:06
Bombekastere i urtiden (1970- og 80-tallet) av hvlt Startet av hvlt, DTG 222126 Apr 21, 21:26	7 svar 2.439 visninger 16 reaksjoner	Nyeste innlegg av hvlt DTG 301622 Apr 21, 16:22
Stratagem: Hæren må øve - Realistisk av Feltposten Startet av Feltposten, DTG 272031 Mar 25, 20:31	1 response 132 visninger 3 reaksjoner	Nyeste innlegg av Sofakriger DTG 272235 Mar 25, 22:35

Trening mot FOS!

Brukerinfo

Trening mot FOS!

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Kommentér

Beslektede emner

Forumstruktur

Stikkord

GLOBAL AD BOTTOM