Hallais! Har lenge vært bestemt for å søke meg inn mot FOS/ en jegertjeneste. Har i utgangspunktet blitt kaldt inn til 2BN i januar, men velger å ta befalsutdanningen hvis jeg kommer inn der. Har trent hele livet, holdt på med fotball siden jeg var 6 år. Dagens stats:
Høyde: 180cm
Vekt: 81 kg
Øvelse - Minstekrav - Egen presentasjon
Hangups - 4 - 3
Pushups - 16 - 25
Sit-ups - 20 - Ikke testet (tester i morgen)
3000 meter - 14 min - 11.20
Knebøy (90 grader i kneleddet): 100 kg 4x4
Chins (letteste metoden) 5 reps x 4 sett
Pushups: 20 - 15 - 15
Satser på å gå en tur med sekk i morgen! Har hittil gått en tur med sekk. Besteg et fjell på ca 700 meter med en sekk på 10 kg. Satser på å gå med tyngre belastning etter hvert.
Badet for øvrig i går. Iskaldt i vannet, men fikk tatt årets første russeknute!...
Forresten, går det til helvete i år på FOS, kommer jeg nok til å søke på vinteropptaket og. Da som UB kanskje. Men satser selvsagt alt på at det går på første forsøk!...
Er snøstorm her nå. Tror jeg drar på trimrommet og trener litt mage etterfulgt av en innendørs fotballtrening. Etter påskeferien får jeg tilgang til basseng igjen. Svømming vil jeg si er den svakeste siden min, men så er det bare 200m som er et krav da Tenker mer på evt jegeropptak ved en senere tid at det kan være kjekt å være en god svømmer....
Kjedelig dag. Snøstormen sørget for at veiene ble stengt, så det ble heller ikke fotballtrening. Maks hviledag i dag. Satser på en god dag i morgen. Blir det ikke regn, satser jeg på en skitur med sekk + styrketrening på kvelden!...
Pushups: 20-15-15-15-15-15 = 95 til sammen
Knebøy: 100 kg 4-4-4-4 til 90 grader i kneleddet
Hangups med underarmsgrep: 5-5-5-5-5
Okei form. Føles ut som pushupsen blir lettere jo flere sett jeg tar. Trener hangups med underarmsgrep, da overarmsgrep foreløpig er litt tungt. Tror jeg må gå over til det snart. Gleder meg til ferien er over, pga at jeg da får tilgang på basseng igjen Er bra med snø, så håper at jeg en vakker dag moser på sekken og får gå noen kilomete...
Har for øvrig bestemt meg for at jeg og bruttern skal opp på det berømte fjellet mitt på mandag neste uke. Da blir det 10 kilos sekk, og gåing opp det fjellet uten mat i magen! Gleder meg For øvrig så har jeg lyst å begynne på MJKs treningsprogram. Faen, jeg angrer litt på at jeg ikke søkte fallskjermjeger.. Hadde vært artig å testa....
Bare lurer på en ting angående den planlagte fjellturen din.
Gjør du dette for treningens skyld? I så fall er det ingen god ide å gjøre det på tom mage, da dette vil hindre deg i å oppnå noe slags resultat i det alle fleste typer trening.
Hvis du derimot gjør det for å få en ide om hvordan det er på opptak, er dette slett ikke dumt! Kanskje du burde fylle på noen kilo i den ryggsekken din og bade klær og utstyr i iskaldt vann og løpe opp ? ...
Gjør det for den psykiske treningens skyld. Vil være litt i kjelleren. Starter kun med 10 kg, og bygger heller litt på. Orker ikke belastningsskader osv!...
Det var jo mest tull i den forrige posten da
For all del BEGYNN FORSIKTIG!
Belastningsskader er noe skikkelig dritt, og det er så vanvittig mye bedre å trene sakte men sikkert mot fysisk toppform, enn å gi full gass fra begynnelsen, noe jeg var urutinert nok til å gjøre... Nå sitter jeg fast på spinningsykkelen og får jogget bare noen få ganger i uka
Hehe Gammel er du da? Jeg starter nok litt i siste liten jeg også, da opptaket er i sommer! Men satser på at det går greit, og at jeg evt kan søke jegertjenester senere! ...
vel, jeg starter nok ikke akkurat i siste liten, jeg går i 9. klasse på ungdomsskolen så jeg tror nok at jeg skal få orden på den belastningsskaden før jeg kan søke opptak til jegertjenster (eller noen andre tjenster for den saks skyld)
lykke til på FOS, og husk at det er opptak hvert år ...
Fotballtrening i går. 1.5 time - Hardt. Første harde trening på en stund. Litt vondt i knær, og stiv i beina i dag. Derfor ingen knebøy
Dagens styrke:
Pushups: 15-20-15-20-20 = 90
Hangups med underarmsgrep!: 7-7-7 med hjelp på 3 siste i alle sett
Benkpress 40 kg: 30-25
Situps (på opptaksmåten): 20-16-16
Kamp i går. Fotball i bingen i dag. Hadde tester på skolen i dag. Utholdende benkpress, 40 meter, vertikal spenst og stille lengde. Tok kun utholdende benkpress, og tar de resterende på fredag da vi har oppsamlingstester. Fikk for øvrig 6 i benkpress! 40 kg x 40 reps. Kunne sikkert tatt flere.. På onsdag blir det utholdenhetstest ala 3000 meter. Spent på å se hvor ståa ligger for tiden
Hadde btw 10 reps i førsteåret på samme benkpresstesten ...
Meget skuffet over dagens 3000 meter. Kom i mål på 12 blank, og er veldig skuffet. Etter testene hadde vi volleyball, og etter volleyen, tok jeg meg en liten benkøkt:
50 kg: 20-20-20 gikk ned til 40 kg på siste, og hadde da også 20 reps.
Dårlig med logging for tida. Har samtidig vært dårlig med styrketrening, men har hatt noen kondisjonsøkter og fotballkamper. Motivasjonen for opptaket er stigende
Er midt i russetiden. Er ute ca 2-3 dager i uken....
Stå på, ikke la den 3000m hindre deg, husk at kravet er 14min for å komme inn, og 1330 når du har kommet inn. (Det var sånn da jeg gikk BS)
12 blank er jo et glimrende tall, for da har du gode muligheter til å forbedre deg igjennom ditt første år i grønt
For å øke antall hangups, varier settene med annenhvert sett overarmsgrep og underamsgrep
F.eks: 7 Over - 7 Under - 7 Over - 7 Under
Da får du variert trening på pullups og du får trent alle muskler rundt bevegelsen "Å dra seg opp"
Hjalp meg...
Tenker mer på evt jegeropptak ved en senere tid at det kan være kjekt å være en god svømmer....
Er bra med snø, så håper at jeg en vakker dag moser på sekken og får gå noen kilomete...
Gleder meg 
Kommentér