Yea, men planen er heldigvis bare 4 dager så man har jo litt hvile tid. Men nok mat er nok veldig viktig ja. Er ikke så brutalt enda men det kommer vel mer etterhvert. Takk for tipset ...
Styrke økt, 5 runder med push + pull ups etc. Utenom det kjørte jeg Mye core, litt rygg øvelser, ryggheving etc.
Skulle svømme i dag men må på jobb og svømmehallen åpner kl 16. Så blir svømming i morgen...
I dag var det gåtur med ryggsekk, usikker på vekta etter 15kg. vil regne på ca 20-22 kg men det fniner jeg ut i morgen.
Mye fine oppover bakker, en del rett vei. Mye foregår på asfalt grunnet jeg hakke gått noe særlig i skogen enda. Men neste "Gå" dag blir skogsløype ...
fgtj-situps utføres med beina på kasse, med 90 graders vinkel både i hofteleddet og kneet. Makker holder beina dine fast på kassa, slik at du hele tiden holder riktig vinkel i hofte og knær.
HJK-situps utføres med fotsålene i bakken, med 90 graders vinkel i kneleddet.
Begge typene utføres med at høyre albue berører venstre kne og omvendt, annenhver gang....
fgtj-situps utføres med beina på kasse, med 90 graders vinkel både i hofteleddet og kneet. Makker holder beina dine fast på kassa, slik at du hele tiden holder riktig vinkel i hofte og knær.
HJK-situps utføres med fotsålene i bakken, med 90 graders vinkel i kneleddet.
Begge typene utføres med at høyre albue berører venstre kne og omvendt, annenhver gang.
Takk for svar. Holder en makker bena på HJK-situps? Og hva brukes på testene til fallskjermjeger?...
[/QUOTE]
På grovuttak 2012 var det med beina plantet i bakken med 90 graders vinkel i kneleddet. Ikke på kasse. Trolig grunnet at man da ville hatt behov for 15-20 kasser. Det her er vel også info man finner på fallskjermjeger.no.
edit: Ja, du får en som holder beina dine fast i bakken....
...
...
Kommentér