Dag 1, uke 47:
Løp: 5000 m med 4 kilo i sekken. (en stund siden sist)...
Løp: 5000 m med 4 kilo i sekken. (en stund siden sist)...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
-
-
Dag 2, uke 47:
Pushups: 10 + 12 + 7 + 7 + 10
Situps: 3 * 30
Stepptest: Uten vekt, 50 rep på hvert bein...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet -
Dag 3, uke 47:
Pushups: 10 + 13 + 8 + 8 + 10
Situps: 3 * 30
Stepptest: Uten vekt, 70 rep på hvert bein...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Dag 4, uke 47:
Løp: 1500 rolig tempo, så 2 * 3 drag på 1 min med 20 sekunder pause....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Dag 1, uke 48:
Tur med 10 kilo i sekken, 1 mil, snittfart på 6 km/h
Pushups: 10 + 12 + 7 + 7 + 10
Situps: 40 + 50...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Dag 2, uke 48:
Kosetur med 5 kilo i sekken, omtrent 1.5 timer...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Dag 1, uke 49:
Løp: oppvarming, etterfulgt av bakkeløp, 3 * 3 drag (max).
Pushups: 10 + 12 + 8 + 8 + 11.
Situps: max...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Dag 2, uke 49:
Løp: rolig langkjøring i i overkant en time.
Pushups: 11 + 15 + 9 + 9 + 13
Situps: 25 + 25
Bulgarske utfall: 2 * 20 på hvert bein...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Dag 3, uke 49:
Rolig tur med 5 kilo i sekken, omtrent 1 time. Snittfart på 5 km/t....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Dag 1, uke 50:
Pushups: 14 + 16 + 10 + 8 + 12
En times vandring med 10 kilo i sekken...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Det har blitt litt lite tid til skriving om trening i jula og fram til nå.
En kort oppsummering:
-turer på et par timer i variert terreng (gjerne med snø til anklene)
-bare en skitur i jula
-3 turer på et par mil med sekk (mellom 8 og 20 kilo i sekken)
-et par intervalløkter.
-maks push har økt med 15 i jula....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Dag 1, uke 3:
Har funnet en veldig grei runde i nærområdet der jeg bor, på 1.8 km. Løypa er variert i helling og underlag (så variert en runde på 1.8 km kan være), og slutter med en bratt grusvei på 250 meter -> Fin intervall-bakke.
I kveld tok jeg det pent, og løp 4 runder. Det blir tre kondisøkter til denne uka, både med og uten oppakning, i tillegg til styrketrening....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Dag 1.5, uke 3:
Siden det er DRITGLATT og det var 23 effektive kuldegrader i går, ble det pushups inne (ingen stepptest, knebøy eller ryggbøy grunnet strekk av en muskel i korsryggen).
20+25+15+15+25.
Neste uke blir det 100 totalt, minst.
Har også, som tidligere sagt, planlagt to kondisøkter til denne uka. Håper på å få tatt en skikkelig tur med sekk i dag, og hvertfall en løpetur til.
Kanskje til og med litt sirkeltrening? Er et fint pumpehus nede ved vannet med STORE trappetrinn, stang ma...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Dag 2, uke 3:
Bakkeløp i den bratteste bakken i byen (3x3 drag).
Stepptest: 100 repetisjoner på hvert bein....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Det skulle selvfølgelig være uke 4, ikke uke 3....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Dag 1, uke 5:
Grunnet skikkelig deilige gnagsår etter helga, ble det innetrening i dag:
Pushups: 22 + 30 + 20 + 20 + 15 (=107)
Minisirkeltrening (to runder):
Situps (1 min) - beinhev (?) (1 min) - stepptest (1 min) - knebøy (2 min)...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Dag 2,uke 5:
Halvannen times vandring med 20 kg i sekken....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Dag 1, uke 6:
Tok en særdeles lett joggetur på 7 km, digg!
Dag 2,uke 7:
4x4-intervaller i slak oppoverbakke. Kuttet etter 3 drag, da en snasen strekk bak høyre kne gjorde seg gjeldende.
Tips til styrkeøvelser for å fikse/motvirke slikt mottas med takk....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Varm opp rolig med å gå i minst 10 min. Ta rolige og kontrollerte knebøy på ett ben av gangen, du skal ikke dypt og kneet skal ikke passere tåspissen din sett ovenfra. Hold gjerne tak i noe under utførelsen.
Gjøres som sagt kontrollert så du hele tiden har kontakt med støttemusklaturen rundt kneet.
3x15 på hvert ben er fint.
Been there, done that....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet"Men da sa Jonatan at det var ting som måtte gjøres, selv om de var farlige, for ellers er jeg ikke noe menneske, bare en liten lort." - Lindgren.Kommentér
-
Takk for tipset! Skal prøve det i morgen....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Dag 1, del 2, uke 6:
Pushups: 21+25+21+21+15. Ned 4 fra forrige gang. Får gi jernet på torsdag....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Hva er det du trener mot? Mål?...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet"Men da sa Jonatan at det var ting som måtte gjøres, selv om de var farlige, for ellers er jeg ikke noe menneske, bare en liten lort." - Lindgren.Kommentér
-
Har et opptak jeg trener mot, blir beinhardt! Målet mitt er å klare nevnte opptak, og å klare alle kravene med god margin.
Uansett:
Grunnet en liten reise, ble forrige uke litt forkortet, noe som egentlig var greit med tanke på den deilige strekken.
Dag 1, uke 7:
Pushups: SKIKKELIG nedtur: 21+25+21+15+10
Gikk en tur, og gjorde øvelsen som Xylia foreslo....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Du har fin driv i treningen. Er strekken blitt bedre?
Stå på!...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetBare kjør på.Kommentér
-
Strekken er blitt bedre(/borte!
Hadde en løpetur på tirsdag, etter over en uke løpefri, og kjente ingenting til det!
Dag 1, uke 9: Løp 5000 meter, ca 80% (tok det pent pga strekken)
Push: 3 x maks...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Siden det skjer en del om dagen, har jeg ikke klart å få til å trene så mye jeg skulle ha gjort. Neste uke blir det 4 økter med hardkjør. YEAH!
Dag 2, uke 9:
Løp: tok en rolig løpetur med noen drag. Ble overrasket av skikkelig snøvær, så føret var ikke helt optimalt.
Pushups: 20 + 20 + 20 + 20
Situps: 50 (på 1 min 40 sek) + 20 + 20 + 20...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Dag 1, uke 10:
Tok med kato på tur med sekk på ryggen, gikk omtrent halvannen mil. God stemning, og fortsatt ingen problemer med strekk(er)....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
| Emner | Statistikk | Nyeste innlegg | ||
|---|---|---|---|---|
|
34 svar
967 visninger
3 reactions
|
av kafkaesque
|
|||
|
38 svar
1.418 visninger
3 reactions
|
av Tusseladd
|
|||
|
0 svar
40 visninger
0 reactions
|
av Feltposten
|
Kommentér