vegardp sin treningsdagbok

Collapse

Brukerinfo

Collapse

$vbphrase[have_x_posts_in_topic_last_y_z]
This topic is closed.
X
X
 
  • Tid
  • Show
Clear All
new posts
  • vegardp
    Trådstarter
    RESERVIST
    • 2012
    • 50

    vegardp sin treningsdagbok

    Dag 1, uke 47:

    Løp: 5000 m med 4 kilo i sekken. (en stund siden sist)...
     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
    Lignende tråder
  • vegardp
    Trådstarter
    RESERVIST
    • 2012
    • 50

    #2
    Dag 2, uke 47:

    Pushups: 10 + 12 + 7 + 7 + 10

    Situps: 3 * 30

    Stepptest: Uten vekt, 50 rep på hvert bein...
     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

    Kommentér

    • vegardp
      Trådstarter
      RESERVIST
      • 2012
      • 50

      #3
      Dag 3, uke 47:

      Pushups: 10 + 13 + 8 + 8 + 10

      Situps: 3 * 30

      Stepptest: Uten vekt, 70 rep på hvert bein...
       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

      Kommentér

      • vegardp
        Trådstarter
        RESERVIST
        • 2012
        • 50

        #4
        Dag 4, uke 47:

        Løp: 1500 rolig tempo, så 2 * 3 drag på 1 min med 20 sekunder pause....
         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

        Kommentér

        • vegardp
          Trådstarter
          RESERVIST
          • 2012
          • 50

          #5
          Dag 1, uke 48:

          Tur med 10 kilo i sekken, 1 mil, snittfart på 6 km/h

          Pushups: 10 + 12 + 7 + 7 + 10

          Situps: 40 + 50...
           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

          Kommentér

          • vegardp
            Trådstarter
            RESERVIST
            • 2012
            • 50

            #6
            Dag 2, uke 48:

            Kosetur med 5 kilo i sekken, omtrent 1.5 timer...
             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

            Kommentér

            • vegardp
              Trådstarter
              RESERVIST
              • 2012
              • 50

              #7
              Dag 1, uke 49:

              Løp: oppvarming, etterfulgt av bakkeløp, 3 * 3 drag (max).

              Pushups: 10 + 12 + 8 + 8 + 11.

              Situps: max...
               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

              Kommentér

              • vegardp
                Trådstarter
                RESERVIST
                • 2012
                • 50

                #8
                Dag 2, uke 49:

                Løp: rolig langkjøring i i overkant en time.

                Pushups: 11 + 15 + 9 + 9 + 13

                Situps: 25 + 25

                Bulgarske utfall: 2 * 20 på hvert bein...
                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                Kommentér

                • vegardp
                  Trådstarter
                  RESERVIST
                  • 2012
                  • 50

                  #9
                  Dag 3, uke 49:

                  Rolig tur med 5 kilo i sekken, omtrent 1 time. Snittfart på 5 km/t....
                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                  Kommentér

                  • vegardp
                    Trådstarter
                    RESERVIST
                    • 2012
                    • 50

                    #10
                    Dag 1, uke 50:

                    Pushups: 14 + 16 + 10 + 8 + 12

                    En times vandring med 10 kilo i sekken...
                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                    Kommentér

                    • vegardp
                      Trådstarter
                      RESERVIST
                      • 2012
                      • 50

                      #11
                      Det har blitt litt lite tid til skriving om trening i jula og fram til nå.

                      En kort oppsummering:

                      -turer på et par timer i variert terreng (gjerne med snø til anklene)
                      -bare en skitur i jula
                      -3 turer på et par mil med sekk (mellom 8 og 20 kilo i sekken)
                      -et par intervalløkter.
                      -maks push har økt me...
                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                      Kommentér

                      • vegardp
                        Trådstarter
                        RESERVIST
                        • 2012
                        • 50

                        #12
                        Dag 1, uke 3:

                        Har funnet en veldig grei runde i nærområdet der jeg bor, på 1.8 km. Løypa er variert i helling og underlag (så variert en runde på 1.8 km kan være), og slutter med en bratt grusvei på 250 meter -> Fin intervall-bakke.
                        I kveld tok jeg det pent, og løp 4 runder. Det blir tre kondis...
                         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                        Kommentér

                        • vegardp
                          Trådstarter
                          RESERVIST
                          • 2012
                          • 50

                          #13
                          Dag 1.5, uke 3:

                          Siden det er DRITGLATT og det var 23 effektive kuldegrader i går, ble det pushups inne (ingen stepptest, knebøy eller ryggbøy grunnet strekk av en muskel i korsryggen).

                          20+25+15+15+25.

                          Neste uke blir det 100 totalt, minst.

                          Har også, som tidligere sagt, planlagt to kondisøkter ti...
                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                          Kommentér

                          • vegardp
                            Trådstarter
                            RESERVIST
                            • 2012
                            • 50

                            #14
                            Dag 2, uke 3:

                            Bakkeløp i den bratteste bakken i byen (3x3 drag).

                            Stepptest: 100 repetisjoner på hvert bein....
                             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                            Kommentér

                            • vegardp
                              Trådstarter
                              RESERVIST
                              • 2012
                              • 50

                              #15
                              Det skulle selvfølgelig være uke 4, ikke uke 3....
                               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                              Kommentér

                              • vegardp
                                Trådstarter
                                RESERVIST
                                • 2012
                                • 50

                                #16
                                Dag 1, uke 5:

                                Grunnet skikkelig deilige gnagsår etter helga, ble det innetrening i dag:

                                Pushups: 22 + 30 + 20 + 20 + 15 (=107)

                                Minisirkeltrening (to runder):

                                Situps (1 min) - beinhev (?) (1 min) - stepptest (1 min) - knebøy (2 min)...
                                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                Kommentér

                                • vegardp
                                  Trådstarter
                                  RESERVIST
                                  • 2012
                                  • 50

                                  #17
                                  Dag 2,uke 5:

                                  Halvannen times vandring med 20 kg i sekken....
                                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                  Kommentér

                                  • vegardp
                                    Trådstarter
                                    RESERVIST
                                    • 2012
                                    • 50

                                    #18
                                    Dag 1, uke 6:

                                    Tok en særdeles lett joggetur på 7 km, digg!

                                    Dag 2,uke 7:

                                    4x4-intervaller i slak oppoverbakke. Kuttet etter 3 drag, da en snasen strekk bak høyre kne gjorde seg gjeldende.
                                    Tips til styrkeøvelser for å fikse/motvirke slikt mottas med takk....
                                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                    Kommentér

                                    • Xylia
                                      RESERVEBEFAL
                                      • 2006
                                      • 2070

                                      #19
                                      Varm opp rolig med å gå i minst 10 min. Ta rolige og kontrollerte knebøy på ett ben av gangen, du skal ikke dypt og kneet skal ikke passere tåspissen din sett ovenfra. Hold gjerne tak i noe under utførelsen.
                                      Gjøres som sagt kontrollert så du hele tiden har kontakt med støttemusklaturen rundt kneet.
                                      ...
                                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                      "Men da sa Jonatan at det var ting som måtte gjøres, selv om de var farlige, for ellers er jeg ikke noe menneske, bare en liten lort." - Lindgren.

                                      Kommentér

                                      • vegardp
                                        Trådstarter
                                        RESERVIST
                                        • 2012
                                        • 50

                                        #20
                                        Takk for tipset! Skal prøve det i morgen....
                                         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                        Kommentér

                                        • vegardp
                                          Trådstarter
                                          RESERVIST
                                          • 2012
                                          • 50

                                          #21
                                          Dag 1, del 2, uke 6:

                                          Pushups: 21+25+21+21+15. Ned 4 fra forrige gang. Får gi jernet på torsdag....
                                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                          Kommentér

                                          • Xylia
                                            RESERVEBEFAL
                                            • 2006
                                            • 2070

                                            #22
                                            Hva er det du trener mot? Mål?...
                                             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                            "Men da sa Jonatan at det var ting som måtte gjøres, selv om de var farlige, for ellers er jeg ikke noe menneske, bare en liten lort." - Lindgren.

                                            Kommentér

                                            • vegardp
                                              Trådstarter
                                              RESERVIST
                                              • 2012
                                              • 50

                                              #23
                                              Har et opptak jeg trener mot, blir beinhardt! Målet mitt er å klare nevnte opptak, og å klare alle kravene med god margin.

                                              Uansett:

                                              Grunnet en liten reise, ble forrige uke litt forkortet, noe som egentlig var greit med tanke på den deilige strekken.

                                              Dag 1, uke 7:

                                              Pushups: SKIKKELIG nedt...
                                               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                              Kommentér

                                              • Joachim101
                                                RESERVIST
                                                • 2009
                                                • 402

                                                #24
                                                Du har fin driv i treningen. Er strekken blitt bedre?

                                                Stå på!...
                                                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                                Bare kjør på.

                                                Kommentér

                                                • vegardp
                                                  Trådstarter
                                                  RESERVIST
                                                  • 2012
                                                  • 50

                                                  #25
                                                  Strekken er blitt bedre(/borte!

                                                  Hadde en løpetur på tirsdag, etter over en uke løpefri, og kjente ingenting til det!

                                                  Dag 1, uke 9: Løp 5000 meter, ca 80% (tok det pent pga strekken)

                                                  Push: 3 x maks...
                                                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                  Kommentér

                                                  • vegardp
                                                    Trådstarter
                                                    RESERVIST
                                                    • 2012
                                                    • 50

                                                    #26
                                                    Siden det skjer en del om dagen, har jeg ikke klart å få til å trene så mye jeg skulle ha gjort. Neste uke blir det 4 økter med hardkjør. YEAH!

                                                    Dag 2, uke 9:

                                                    Løp: tok en rolig løpetur med noen drag. Ble overrasket av skikkelig snøvær, så føret var ikke helt optimalt.

                                                    Pushups: 20 + 20 + 20 +...
                                                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                    Kommentér

                                                    • vegardp
                                                      Trådstarter
                                                      RESERVIST
                                                      • 2012
                                                      • 50

                                                      #27
                                                      Dag 1, uke 10:

                                                      Tok med kato på tur med sekk på ryggen, gikk omtrent halvannen mil. God stemning, og fortsatt ingen problemer med strekk(er)....
                                                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                      Kommentér

                                                      Googleannonse

                                                      Collapse

                                                      Stikkord

                                                      Collapse

                                                      Forumstruktur

                                                      Collapse

                                                      Working...