Hei, jeg lurte litt på om folk hadde noe gode tips til det og trene opp og løpe med sekk? Har sett så mye forskjellig på forumet, lønner det seg bare å løpe på mykt underlag pga at man lett kan pådra seg skader i rygg av det på asfalt? Og er det militær støvler man bør gjøre det i siden det er det man skal bruke på opptaket etc, elle variere med joggesko? :-)
Ikke løp med sekk, gå fort med sekk eller gå i terrenget, altså oppover. Løp uten vekt. Så langt det lar seg gjør, unngå løping og marsjing på asfalt....
Ikke løp med sekk, gå fort med sekk eller gå i terrenget, altså oppover. Løp uten vekt. Så langt det lar seg gjør, unngå løping og marsjing på asfalt.
Mener du at man ikke burde løpe i begynnelsen, eller i det hele tatt? Man er nødt til å hvertfall småjogge hvis man skal klare kravet på speedmarsjen. Det ligger jo litt i ordet også, speedmarsj. Det blir en blanding av å gå og løpe.
Jeg hadde sist en løpetur i går med 26kg sekk, der jeg fullførte 7km på 50 minutte...
[/QUOTE]
Speedmarsj er speedmarsj, og krever en spesiell marsjteknikk.
Det er ikke farlig å innimellom løpe en tur med sekk, så lenge man har gode sko og er i god nok form.
Poenget mitt er at man som hovedregel burde trene på å marsje med sekk, marsje hurtig og i kuppert lende, og løping uten sekk. Hvis man løper mye med sekk, så VIL man få belastningsskader, spesielt i rygg, knær og føtter....
Ja, det er jeg enig i. Kommer jo også selvfølgelig ann på underlaget, løper du på asfalt/hardt underlag, så er jo det mindre bra for knær etc, enn f.eks skogsbunn på sommeren....
Du burde løpe en del med sekk, Gjerne lengere turer i form av speedmarsj og korte med tyngre sekk. bare husk å ikke gjør dette hver dag, ettersom det tærer på knærne. Løp i terreng....
Når du trenar på å springe med sekk er det lurt å springe i oppoverbakkane og gå i nedoverbakkane, då det er nedoverbakkane som tærar hardast på kroppen. Spesielt ved springing på veg er dette lurt, i den grad det er lurt å springe med sekk på veg....
Dere bør løpe med sekk hele tiden, gjerne med 50-60 kilo. Faktisk så burde dere ikke trene uten sekk, ha den på når dere tar push-ups, sit-up, pull-ups osv.
/ironi av/
Hør her, å løpe en test i ny og ne med sekk på er ikke skadelig. Hvis man derimot har jevne økter med løping med sekk, som er tung, så vil man kunne begynne å slite med belastningsskader.
Hovedregelen når man trener, så burde man gå med sekk:
Gå mye med sekk i 2-3 måneder. Bygg opp vekten til ca 25-30 kilo. Unødvendig og overgå 35 kilo.
Så begynn å løp forsiktig med sekk på mykt underlag i f.eks. Alpha M77 støvler, eller stødige løpesko.
Når du løper med sekk, ser jeg selv ingen grunn til å overgå 10 kilosgrensen.
Løp heller med tunge klær og i tøft terreng uten sekk, samtidig som du kombinerer det med å løpe i mykt terreng med lett sekk.
Gå fort og langt med sekk. ikke løp. Husker det var en offiser, med fallskjermvinge, på skolen min i regi av en utdanningsmesse. Spurte han om løping med sekk, fikk klar tale om at det bare var tull, det ville ødelegge kroppen på sikt.
Jeg var for eplekjekk og løp med sekk likevel. Nå sliter jeg fortsatt med kneskader, 1.5 år etter det satt seg....
Basert på sleivsparket AGR416 lirte så velplassert av seg ovenfor :
-ikke kødd med knærne dine. Du har bare to og de skal vare helt hjem.
Start ROLIG med f.eks å løpe uten pakning til utholdenheten og kondisjonen er ok for så å gå i kupért lende med oppakning. Starter du med pakning for tidlig dreper du framtia di. -Guess how I know......
Bare sånn til info; M77 er ikke en god sko. Hvis noen finner på å trene med M77 så må den personen hate føttene, knærne og ryggen sin. Hvis du på død og liv skal løpe med sekk (som du ikke skal, men allikevel) så bruk noen solide sko med god demping (og støtte, siden du sikkert løper med sekk til tross for at det er en idiotisk ting å gøre)....
Ikke løp med mer en 7-8 kg vil jeg si. Er ikke vits. Du får like mye igjen for å gå raskt med sekk. Å løpe med tung sekk på hardt underlag eller i nedoverbakke er farlig for knær, ankler og ikke minst rygg. Vil du holde ut opptaket eller fallskjermjegeråret så unngå det så mye som mulig.
Gå med sekk, varier vekta. Gå raskt med sekk, litt lettere. Løp med sekk, ikke mer enn 10 kg og det burde være maks!
Løp på variert underlag uten sekk og i variert terreng i variert vær. Ofte når det ikke...
For de av dere som fortsatt mener man må løpe mye med sekk for å bli ninja, og overser innleggene til AGR416 i denne tråden:
Gå på forsvaret.no, klikk deg deretter videre til du kommer til siden til en tjeneste som kaller seg "Feltoperatør" og les hva de skriver på treningsprogrammet sitt. Deretter klikker du deg inn på sidene til en avdeling som kaller seg Marinejegerkommandoen, og leser hva de skriver på det nye treningsprogrammet deres.
Vil påstå at begge disse avdelingene har relativt mye...
Hei, sorry for å vekke gammel tråd. Jeg er 17 år, og jeg har aldri hatt noen skader i hele livet. Siden i fjor sommer har jeg løpt forskjellige lengder (vanligvis ca. 5 km) på asfalt hver dag, og har hatt grei forbedring, og aldri noen leddsmerter e.l. Siden forrige uke har jeg løpt noen turer med sekk, og startet på 6 kg og planlegger å øke med en kg i uka.
Tror dere dette er en god idé? Er det sannsynlig at jeg får belastningsskader ved å løpe med sekk med den tyngden til tross for at jeg har...
...
Kommentér