Imponert over trådstarter! Bare husk balansen mellom trening og hvile for best effekt og videre motivasjon. Lykke til videre!...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
-
-
Takk for tilbakemelding!
Trente ikke lørdag, søndag eller mandag, noe jeg har hatt svært dårlig samvittighet for. Kan ikke skylde på noe annet enn en liten motivasjonsbrist. Har samlet tankene og er tilbake for mer. Sliter også med det og ha kaloriunderskudd. Alt som heter fornuft, motivasjon og vilje blir kastet ut idet sulten og kaloriunderskuddet skjer. Huleboerinnstinktet slås på og alt jeg tenker på er mat og sukker. Er det noen felles tankemønster overvektige personer følger for å komm...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Hvis du får vondt i ryggen, ta av litt vekt. 90kg er mye å ligge på når du ikke har trent mer enn du har, og jeg tør gjette at du ikke har verdens beste teknikk? Teknikk i markløft er alfa-omega for å unngå skader og smerter i ryggen. Gå ned til 60kg og kjør...
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Takk for tilbakemelding! Har selvfølgelig ikke verdens beste teknikk, da hadde jeg vell ikke hatt vondt i ryggen.
Tenker og melde meg på et markløft, knebøy og benkpress kurs for morro og motivasjons skyld....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Har vært forkjølet hele uka, og ikke blitt noe særlig trening. Tvang meg uansett ned til gymmet igår(Noe jeg angrer på idag) og tok noen sett benkpress, og skråbenk. Etter dette gikk jeg virkelig inn i min egen psyke og satt meg et så urealistisk mål som 11 dips i hodet. Da jeg prøvde for mitt virkelige maksimal i dips, klarte jeg 19 reps, noe jeg virkelig imponerte meg selv og faktisk ikke trodde var mulig, siden det er under 2 måneder siden jeg startet og trene. Kondisen derimot, er virkelig t...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Mandag, frisk og utmattet etter trening! Killer beinøkt, med litt krydder! Nede i 95 kg, sakte men sikker retning.
Startet med 20 situps - 20 armhevinger - 17 stitups - 15 armhevinger - 15 situps - 15 armhevinger CA. Etterfulgt av
knebøy 90 kg 4*5
Utfall 40 kg 4*7
benspark 4* 6
leggløft 60 kg 4*10...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
1,5 time med marsj med relativt høy puls i ulent terreng. 13 kg sekk ca...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Travle dager, så blir lite detaljert treningreferat.
Endret rekkefølge på øvelser, noe som førte til et helvettes kluss!
20 situps - 20 armhevinger - 20 situps - 20 armhevinger - 9 situps - 9 armhevinger
Benkpress 80 kg 4*5
dips : 1. 15 rep 2. 10 rep 3. 8 rep
skråbenk 20 kg 4*6
skulderpress 20 kg 4*6
Franskpress 20 kg 4*6...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
2 timer gå/ løpetur med lett sekk ( 5 kg )...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Knebøy 4*5 92.5 kg
utfall 4*5 45 kg
Benspark 4*5 30 kg?
Leggløft 4*5 90 kg...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
-
Ligger på rundt 94 per idag. Vekta har gått utrolig tregt, grunnet litt problemer på kostholdsiden. Føler meg på rett spor akkurat nå, og alt går riktig vei! Enn med deg? Lenge siden jeg har hørt noe som helst ?...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Dagens økt, 2 timer gåing med sekk, ca 15 kg....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Nei, uff. Ikke mye og skryte av på vekten nå. 1 uke høst ferie og 1 uke utplassering på båt har ikke gjort godt^^
Men er igang igjen nå...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Meget lett ryggøky.
70 kg markløft 4*7
Hangups
Roing 4x 5 72 kg...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
har funnet ut at jeg har trent feil, i forhold til målrettet trening til fallskjermjegeropptaket. I tillegg må jeg bytte treningspartner, pga slaskhet og udugelighet i forhold til avtaler og tidspunkt!
Blir en HELT ny vri på treningen forhåpendligvis fra denne uken, så får leserne glede seg til å høre!
kjørte på med 30 minutter på spinningssykkel, ble ikke som planlagt idag, men får en ny oppdattering imorgen...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Torsdag: 15 min på elipsemaskin,
Squats 80 kg 4*6
skulderpress i smittmaskin 8* 4
Etter dette fikk partneren en sjink i ryggen å måtte gi seg.
Fredag : 30 min på tredemølle,
Benkpress 82.5 4x4
Skråbenk 20 kg 4*10
Skulderpress 17.5 4*10
Dips 10 rep - 6 rep - 5rep
Franskpress 3*5 20 kg.
Nede i 94.3 kg. Nytt treningssenter så skal prøve å få til ting som squash, spinning og andre ting. Starter på et svømmekurs på mandag....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Lørdag: 2 timer med squash. ikke konstant, pga vi var 4 stk på en bane, med rullering osv. prøvde maxløft på benkpress, fikk 105 kg, og chinups med smalt grep 6 stk.
Søndag: 4x4 intervall spinningtime (ET REALT HELVETTE)
Fortsetter det slik, er ivertfall det fysiske i orden innen 2016 !
Starter på svømmekurs imorgen (Mandag)
Ha en ellers fin søndag, om det fortsatt finns noen som leser!...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Mandag :
Styrkeøkt. Pyramide i benkpress alt fra 60 til 90 kg.
Skråbenk 24 kg 3x10
Flyes med maskin 3x12
Chinups 3 sett
Bicepscurl 3x10 25 kg?
Etterfulgt av en time i vannet. For det meste øvelser for litt av det å bli vant til det....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Farrang tirsdag og onsdag, så ble treningsfritt disse dagene. torsdag ble det 4x4 på spinningtime, gikk kjempegreit.
Idag ble det en styrkeøkt, rygg og triceps.
chins, med hjelp fra kamerat. ca 3x7
roing 4x10
ryggrulle? 3x15
dips 15 rep, 10 rep, 7 rep
nedpress 3x10...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Lørdag. Spinning 4x4 og et par lengder i bassenget....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Du setter halen på rette grisen her, gikk ned ganske mange kg første halvår i år, og den jobben gjøres på kjøkkenet er min erfaring. Stå på!...
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Fullstendig enig! Myten om at 80 % vaskebrettet lages på kjøkkenet viser seg og være troverdig spør du meg. Dette med kosthold går mye bedre nå, og er meget fornøyd! Hyggelig respons!
...
[/QUOTE]Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Var på svømmekurs, og drev med diverse vannøvelser, svømmer per dags dato dårligere enn en 3åring, så kurset er gull verdt for min del!...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Jeg kan skrive under på at praktisk talt all vektendring styres fra kjøkkenet. Er snart 20kg ned siden juni, uten å ha endret treningsvaner what so ever, bare begynt å kontrollere hva jeg spiser. Men jeg trener ganske mye styrke fra før....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet--Kommentér
-
Uten at jeg har noe særlig peiling ville jeg innbille meg at det er mye enklere å opprettholde muskelvolum om en trener styrke samtidig som en reduserer kaloriinntak for å gå ned i vekt, enn om man bare spiser mindre og jogger som faen. Noen som har kunnskap til å bekrefte eller avkrefte?
For meg var det veldig motiverende med inbody-analyser underveis i prosessen med vekttap, noe å tenke på....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Kanskje prøve å få til en slik analyse, kan være interessant i forhold til fettprosent osv. Meg selv ser jeg ikke på det som en problem å bygge og vedlikeholde muskler i en kaloriunderskuddsdiett, men det blir vanskeligere. Grunnen til at mange "bulker" i høst og vintersesongen er jo fordi det er lettere og produsere muskler med et bra fettlager, noe jeg har godt av.
Igår kjørte jeg på med skuldre og bein, ganske kort økt pga partnermangel.
Overhead Press, pyramide 4 sett
Skulderpress med ha...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Har ikke trent siden onsdag, ingen god unnskyldning utenom MYE overtid på jobb.
Har ikke mer å tilføye enn at jeg var på svømmetrening idag.
Vekta ned på 93 kg! Sakte men sikkert i riktig retning, som planlagt...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
En spinningtime, kjente virkelig maten var på vei opp! Fantastisk 4x4 !...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Kjørte diverse skulderoppvarming, etterfulgt av
3x 10 militærpress 40 kg
3x15 Skulderhev 15 kg
3x10 skuldermaskin 50 kg
Bicepscurl 20 kg 3x10...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
| Emner | Statistikk | Nyeste innlegg | ||
|---|---|---|---|---|
|
5 svar
317 visninger
2 reaksjoner
|
av Hulkinator
|
|||
|
0 svar
111 visninger
1 reaksjon
|
av Feltposten
|
|||
|
0 svar
196 visninger
4 reaksjoner
|
av Feltposten
|
Kommentér