-
-
For meg, så har markløft sammen rygghev med vekter gjort susen. Dvs, jeg har stor progresjon i rygghev ved å følge programmet til MJK, riktignok.
Nå vet jeg ikke hvor mange du klarer da, men la oss si du klarer 15 reps uten vekter. Da ville jeg tatt en 5-kilos (+-) vekt i armene sånn at jeg akkurat klarte 10 stykker eller lignende. Håper du skjønner tegningen! Men markløft tror jeg er en veldig god øvelse for deg dersom du ønsker å klare flere rygghev!
...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet -
Takk for svar! Jeg makser på 17 nå, men har i mål å klare 23-25 før opptak i juli.
Jeg tar både markløft og rygghev med vekter nå, pluss at jeg gjør en del slyngeøvelser jeg fikk anbefalt av en fysioterapeut. Hamstring Curl, Nordic Hamstring, planke, sideplanke, liggende hoftestrekk og "Supermann"...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
-
http://www.womensfitness.co.uk/sites...superman_0.jpg...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
| Emner | Statistikk | Nyeste innlegg | ||
|---|---|---|---|---|
|
34 svar
1.059 visninger
3 reaksjoner
|
av kafkaesque
|
|||
|
3 svar
431 visninger
0 reaksjoner
|
av Hulkinator
|
|||
|
0 svar
32 visninger
0 reaksjoner
|
av Feltposten
|
Kommentér