Alex96`s treningsdagbok

Collapse

Brukerinfo

Collapse
$vbphrase[have_x_posts_in_topic_last_y_z]
X
Collapse
 
  • Side av 11
  • Tid
  • Show
Clear All
new posts
Forrige 1 2 3 4 11 template Neste
  • Alex96
    Trådstarter
    RESERVEBEFAL
    • 2014
    • 279
    #1

    Alex96`s treningsdagbok

    Hei!
    Ser det er flere her inne som har laget treningsdagbøker opp mot de forskjellige opptakene. Lager selv en for å se hvordan fremgangen min blir. Har selv søkt Fallskjermjeger opptak 2015, så "dagboken" min blir rettet mot dette.

    Slik jeg ligger an i forhold til kravene idag (04.03.2015):
    (Alle styrke testene er gjennomført slik de skal gjennomføres på opptak):

    Pushups: 30
    Situps på 2 min: 54
    Rygghev: 27
    Hang-ups: 7
    200m svømming: 3 min og 17 sec
    25m under vann: Godkjent (klarte 30m)
    7 km m/15kg sekk på landeveg: 41 min og 37sec
    Last edited by Alex96; DTG 041041 Mar 15, 10:41.
    Stikkord: alex96`s, treningsdagbok
    • Alex96
      Trådstarter
      RESERVEBEFAL
      • 2014
      • 279
      #2
      Uken er delt opp slik:

      Mandag, Onsdag, Fredag og Søndag: Styrke (2t cirka)

      Tirsdag og Torsdag: Kondisjonstrening eller langtur med tung sekk

      Onsdag og Lørdag: Svømming (1-1,5 time)

      04.03.2015:

      - 2 timer med styrke (eget program)

      - 1,5 time med svømming (Noe av det jeg gjorde var Langdistanser: (200, 400 og 800 metere), Flere 4x25m intervaller, Undervannssvømming: 8x max distanse)

        Kommentér

        • Alex96
          Trådstarter
          RESERVEBEFAL
          • 2014
          • 279
          #3
          Torsdag 05.03.2015

          Torsdager er det kondisjons trening/langtur med sekk, så idag ble det kondisjon i form av intervall.

          Dagens oppsett så slikt ut:

          Oppvarming:
          10 min rolig jogging

          Hoveddel:
          5x 70m full spurt, så gå rolig tilbake, for så å gjøre dette om igjen
          2 min vannpause
          5x 70m full spurt, så 10 pushups for så å gå tilbake, og så gjøre dette om igjen
          2 min vannpause
          5x 70m full spurt, så 10 skrå situps for så å gå tilbake, og så gjøre dette om igjen
          2 min vannpause
          5x 70m full spurt, så 10 squats for så å gå tilbake, og så gjøre dette om igjen
          2 min vannpause
          5 min rolig jogging

          Uttøying

            Kommentér

            • Alex96
              Trådstarter
              RESERVEBEFAL
              • 2014
              • 279
              #4
              Grunnet forkjølelse og feber orket jeg ikke å trene verken fredag, lørdag eller søndagen (idag)... Satser på at formen har forbedret seg til imorgen, så jeg kan få trent igjen!

                Kommentér

                • Alex96
                  Trådstarter
                  RESERVEBEFAL
                  • 2014
                  • 279
                  #5
                  Mandag 09.03.2015
                  Triceps pushdown (m stang og cable): 3x 8 reps
                  Pullups: 3x Max reps
                  Pushups (brede): 2x 20 reps
                  Pushups (smale): 2x 20 reps
                  Pushups (skulderbredde): 2x 20 reps
                  Dips: 3x 8 reps
                  T-bar row: 3x 8 reps
                  Skulderpress: 3x 8 reps
                  Skull crushers: 3x 8 reps
                  Pec deck flyes: 3x 12 reps
                  One-arm row: 3x 12 reps
                  Rygghev (korrekt militært gjennomført med 5 sec opp): 1x Max rep (28 stk)
                  benkpress (smalt): 3x Max reps

                  Uttøying

                    Kommentér

                    • Alex96
                      Trådstarter
                      RESERVEBEFAL
                      • 2014
                      • 279
                      #6
                      Mandag 09.03.2015

                      Triceps pushdown (m stang og cable): 3x 8 reps
                      Pullups: 3x Max reps
                      Pushups (brede): 2x 20 reps
                      Pushups (smale): 2x 20 reps
                      Pushups (skulderbredde): 2x 20 reps
                      Dips: 3x 8 reps
                      T-bar row: 3x 8 reps
                      Skulderpress: 3x 8 reps
                      Skull crushers: 3x 8 reps
                      Pec deck flyes: 3x 12 reps
                      One-arm row: 3x 12 reps
                      Rygghev (korrekt militært gjennomført med 5 sec opp): 1x Max rep (28 stk)
                      benkpress (smalt): 3x Max reps

                      Uttøying

                        Kommentér

                        • Alex96
                          Trådstarter
                          RESERVEBEFAL
                          • 2014
                          • 279
                          #7
                          Tirsdag 10.03.2015

                          Tirsdager og Torsdager er det kondisjons trening eller langtur med tung sekk. Idag valgte jeg å gjennomføre det samme kondisjons programmet som jeg gjennomførte forrige torsdag:

                          Oppvarming:
                          10 min rolig jogging

                          Hoveddel:
                          5x 70m full spurt, så gå rolig tilbake, for så å gjøre dette om igjen
                          2 min vannpause
                          5x 70m full spurt, så 10 pushups for så å gå tilbake, og så gjøre dette om igjen
                          2 min vannpause
                          5x 70m full spurt, så 10 skrå situps for så å gå tilbake, og så gjøre dette om igjen
                          2 min vannpause
                          5x 70m full spurt, så 10 squats for så å gå tilbake, og så gjøre dette om igjen
                          2 min vannpause
                          5 min rolig jogging

                          Uttøying til slutt

                            Kommentér

                            • Alex96
                              Trådstarter
                              RESERVEBEFAL
                              • 2014
                              • 279
                              #8
                              Onsdag 11.03.2015

                              Styrke:
                              3x Max pullups (smale)
                              3x Max pullups (Brede)
                              3x Max pullups (SKulderbredde)

                              3x Max pushups (brede)
                              3x Max pushups (smale)
                              3x Max pushups (skulderbredde)

                              2x Max skrå situps
                              1x Max skrå situps på 2 min

                              Svømming:
                              2x 200m
                              2x 400m
                              2x 800m
                              Flere 4x25m intervaller
                              2 Max Undervannssvømming
                              8x 25m Undervannssvømming

                                Kommentér

                                • Alex96
                                  Trådstarter
                                  RESERVEBEFAL
                                  • 2014
                                  • 279
                                  #9
                                  Om det er noen her som har tips til å få til flere repetisjoner av pushups og pullups så taes det gjerne imot! Andre tips til ting jeg burde fokusere mer på osv er også av interesse!

                                    Kommentér

                                    • Alex96
                                      Trådstarter
                                      RESERVEBEFAL
                                      • 2014
                                      • 279
                                      #10
                                      Fredag 13.03.2015

                                      Pushups (skulderbredde): 1x 25 reps, 2x 20 reps (60sec mellom settene)
                                      Triceps pushdown (stang): 3x 8 reps
                                      Triceps pushdown (cabel): 3x 8 reps
                                      Benkpress (smalt): 3x 8 reps
                                      Bicepscurl: 3x 8 reps
                                      Militærpress: 3x 10 reps
                                      Dips for bryst: 3x 8 reps (de 8 siste repetisjonene var med 10kg)
                                      Sittende roing: 3x 8 reps
                                      Nedtrekk: 3x 8 reps
                                      Markløft: 3x 8 reps
                                      Shrugs: 3x 12 reps

                                      Uttøying

                                      Søndag 15.03 og Mandag 16.03 ble det ikke noe trening grunnet forkjølelse og feber

                                        Kommentér

                                        • Alex96
                                          Trådstarter
                                          RESERVEBEFAL
                                          • 2014
                                          • 279
                                          #11
                                          Endelig har forkjølelsen og formen forbedret seg betraktelig så idag kjørte jeg på med det nye programmet mitt!

                                          Mandag 23.03.2015

                                          Triceps pushdown (stang): 3x 8 reps
                                          Triceps pushdown (cabel): 3x 8 reps
                                          Pullups (Skulderbredde): 3x Max (8-7-7 rep)
                                          Pullups (Brede): 3x Max (4-3-3 rep)
                                          Pullups (smale): 3x Max (6-4-3 rep)
                                          Pushups (Skulderbredde): 2x 20 reps
                                          Pushups (smale): 2x 20 reps
                                          Pushups (Brede): 2x 15 reps
                                          Pec-Dec flyes: 3x 12 reps
                                          Skulderpress: 3x 8 reps
                                          Benkpress (smalt): 3x 8 reps
                                          Rygghev: 1x Max (30 reps - 5 sec opp)

                                          NB!
                                          Alle Pullups (Skulderbredde), Skrå situps, Pushups (Skulderbredde) og Rygghev blir korrekt militært utført etter denne videoen: http://fallskjermjeger.no/fysisk.mp4

                                            Kommentér

                                            • Underdog
                                              RESERVIST
                                              • 2015
                                              • 18
                                              #12
                                              Ser bra ut dette, du blir en tøff konkurrent virker det som. Stå på!

                                                Kommentér

                                                • Alex96
                                                  Trådstarter
                                                  RESERVEBEFAL
                                                  • 2014
                                                  • 279
                                                  #13
                                                  Takk takk, underdog! Er fast bestemt på å klare opptaket om jeg blir kalt inn til grovuttaket!

                                                  Onsdag 25.03.2015
                                                  Pullups (Skulderbredde): 3x Max (8-7-5 rep)
                                                  Pullups (smale): 3x Max (5-4-4 rep)
                                                  Pushups (Skulderbredde): 3x 20 reps
                                                  Pushups (smale): 3x 20 reps
                                                  T-bar row: 3x 8 reps
                                                  Biceps reverse grip (stang): 3x 8 reps
                                                  Biceps reverse grip (cabel): 3x 8 reps
                                                  Triceps press: 3x 8 reps
                                                  Skråbenk: 3x 8 reps
                                                  Skrå situps: 3x 20

                                                  Torsdag 26.03.2015
                                                  Idag var jeg på sesjon del 2, og det ble derfor ikke tid til noe trening utenom det som ble gjort på sesjon.

                                                    Kommentér

                                                    • Alex96
                                                      Trådstarter
                                                      RESERVEBEFAL
                                                      • 2014
                                                      • 279
                                                      #14
                                                      Søndag 29.03.2015

                                                      Klarte idag 41 pushups som er ny pers for meg!

                                                      Triceps pushdown (stang): 3x 8 reps
                                                      Triceps pushdown (cabel): 3x 8 reps
                                                      Biceps reverse grip (stang): 3x 8 reps
                                                      Biceps reverse grip (cabel): 3x 8 reps
                                                      Pullups (Skulderbredde): 3x Max (8-5-3 rep)
                                                      Pushups (Skulderbredde): 3x Max (41-22-20 reps)
                                                      Benkpress (Bredt): 3x 8 reps
                                                      Sittende roing: 3x 8 reps
                                                      Nedtrekk: 3x 8 reps
                                                      Markløft: 3x 8 reps
                                                      Shrugs: 3x 12 reps
                                                      Beinpress: 3x 8 reps

                                                      Uttøying

                                                      NB!
                                                      Alle Pullups (Skulderbredde), Skrå situps, Pushups (Skulderbredde) og Rygghev blir korrekt militært utført etter denne videoen: http://fallskjermjeger.no/fysisk.mp4

                                                        Kommentér

                                                        • Alex96
                                                          Trådstarter
                                                          RESERVEBEFAL
                                                          • 2014
                                                          • 279
                                                          #15
                                                          Har ikke fått trent noe siden Søndag 29.03.2015 grunnet ferie til Danmark, Tyskland og Polen (kjøretur)

                                                          Mandag 06.04.2015

                                                          Grunnet dårlig tid idag måtte jeg endre litt på programmet ved å droppe noen øvelser (dessverre...) men ble slikt:
                                                          Triceps pushdown (stang): 3x 8 reps
                                                          Triceps pushdown (cabel): 3x 8 reps
                                                          Pullups (Skulderbredde): 3x Max (8-7-7 rep)
                                                          Pullups (Brede): 3x Max (4-3-3 rep)
                                                          Pec-Dec flyes: 3x 12 reps
                                                          Skulderpress: 3x 8 reps
                                                          Benkpress (Bredt): 3x 8 reps
                                                          Rygghev: 1x Max (31 reps - 5 sec opp)

                                                          NB!
                                                          Alle Pullups (Skulderbredde), Skrå situps, Pushups (Skulderbredde) og Rygghev blir korrekt militært utført etter denne videoen: http://fallskjermjeger.no/fysisk.mp4

                                                            Kommentér

                                                            • Alex96
                                                              Trådstarter
                                                              RESERVEBEFAL
                                                              • 2014
                                                              • 279
                                                              #16
                                                              Onsdag 08.04.2015

                                                              Klarte idag 45 pushups som er ny pers for meg!

                                                              Pullups (Skulderbredde): 3x Max (8-5-4 rep)
                                                              Pushups (Skulderbredde): 3x Max (45-25-15 reps)
                                                              Triceps pushdown (stang): 3x 8 reps
                                                              Triceps pushdown (cabel): 3x 8 reps
                                                              Biceps reverse grip (stang): 3x 8 reps
                                                              Biceps reverse grip (cabel): 3x 8 reps
                                                              Benkpress (Bredt): 3x 8 reps
                                                              T-bar row: 3x 8 reps
                                                              Skråbenk: 3x 8 reps
                                                              Skrå situps: 3x 20

                                                              Uttøying

                                                              NB!
                                                              Alle Pullups (Skulderbredde), Skrå situps, Pushups (Skulderbredde) og Rygghev blir korrekt militært utført etter denne videoen: http://fallskjermjeger.no/fysisk.mp4

                                                                Kommentér

                                                                • Alex96
                                                                  Trådstarter
                                                                  RESERVEBEFAL
                                                                  • 2014
                                                                  • 279
                                                                  #17
                                                                  Fredag 10.04.2015

                                                                  Pushups (skulderbredde): 3x 25 reps
                                                                  Triceps pushdown (stang): 3x 8 reps
                                                                  Triceps pushdown (cabel): 3x 8 reps
                                                                  Benkpress (smalt): 3x 8 reps
                                                                  Biceps reverse grip (stang): 3x 8 reps
                                                                  Biceps reverse grip (cabel): 3x 8 reps
                                                                  Sittende roing: 3x 8 reps
                                                                  Nedtrekk: 3x 8 reps
                                                                  Markløft: 3x 8 reps
                                                                  Shrugs: 3x 12 reps
                                                                  Beinpress: 3x 8 reps

                                                                  Uttøying

                                                                  NB!
                                                                  Alle Pullups (Skulderbredde), Skrå situps, Pushups (Skulderbredde) og Rygghev blir korrekt militært utført etter denne videoen: http://fallskjermjeger.no/fysisk.mp4

                                                                  Søndag 12.04.2015

                                                                  Ble dessverre ikke noe trening idag grunnet prioritering av en stor fremføring i Norsk som skal fremføres mandag 13.04

                                                                    Kommentér

                                                                    • Alex96
                                                                      Trådstarter
                                                                      RESERVEBEFAL
                                                                      • 2014
                                                                      • 279
                                                                      #18
                                                                      Mandag 13.04.2015

                                                                      Velger å ikke skrive opp dagens økt pga formen var helt på bunnen og i flere øvelser orket jeg rett og slett ikke å presse meg noe særlig.. Forventer at formen er bedre imorgen!

                                                                        Kommentér

                                                                        • Alex96
                                                                          Trådstarter
                                                                          RESERVEBEFAL
                                                                          • 2014
                                                                          • 279
                                                                          #19
                                                                          Onsdag 15.04.2015

                                                                          Pushups (skulderbredde): 3x Max (50-20-15)
                                                                          Pullups (Skulderbredde): 3x Max (7-5-4 rep)
                                                                          Biceps reverse grip (stang): 3x 8 reps
                                                                          Biceps reverse grip (cabel): 3x 8 reps
                                                                          Sittende roing: 3x 8 reps
                                                                          Planke: 1x 1,5 min
                                                                          Ferdig stilling (pushups stilling): 1x 1,5 min

                                                                          Svømming:
                                                                          2x 200m
                                                                          2x 400m
                                                                          2x 800m
                                                                          Flere 4x25m intervaller
                                                                          2 Max Undervannssvømming
                                                                          8x 25m Undervannssvømming

                                                                          Uttøying

                                                                          NB!
                                                                          Alle Pullups (Skulderbredde), Skrå situps, Pushups (Skulderbredde) og Rygghev blir korrekt militært utført etter denne videoen: http://fallskjermjeger.no/fysisk.mp4

                                                                            Kommentér

                                                                            • Alex96
                                                                              Trådstarter
                                                                              RESERVEBEFAL
                                                                              • 2014
                                                                              • 279
                                                                              #20
                                                                              Fredag 17.04.2015

                                                                              Grunnet mye lekser og 50 års bursdag for min far ble det ikke noe trening.

                                                                              Lørdag 18.04.2015

                                                                              7km speedmars/jogging/løping med 18kg sekk: Brukte 44:58 minutter
                                                                              Rett etter 7km tok jeg 1x pushups: 32 reps

                                                                                Kommentér

                                                                                • Alex96
                                                                                  Trådstarter
                                                                                  RESERVEBEFAL
                                                                                  • 2014
                                                                                  • 279
                                                                                  #21
                                                                                  Søndag 19.04.2015

                                                                                  Dagen ble benyttet til skolearbeid og bursdag!

                                                                                  Mandag 20.04.2015
                                                                                  Grunnet jobb måtte noen øvelser dessverre droppes for å rekke å komme igjennom programmet...
                                                                                  Pushups (Skulderbredde): 3x 25 reps
                                                                                  Pushups (smale): 3x 20 reps
                                                                                  Rygghev: 1x Max (30 reps - 5 sec opp)
                                                                                  Pullups (Skulderbredde): 3x Max (8-6-4 rep)
                                                                                  Pullups (smale): 2x Max (5-3 rep)
                                                                                  Pullups (Brede): 2x Max (4-3 rep)
                                                                                  Triceps pushdown (stang): 3x 8 reps
                                                                                  Triceps pushdown (cabel): 3x 8 reps

                                                                                  Uttøying

                                                                                  NB!
                                                                                  Alle Pullups (Skulderbredde), Skrå situps, Pushups (Skulderbredde) og Rygghev blir korrekt militært utført etter denne videoen: http://fallskjermjeger.no/fysisk.mp4

                                                                                    Kommentér

                                                                                    • Alex96
                                                                                      Trådstarter
                                                                                      RESERVEBEFAL
                                                                                      • 2014
                                                                                      • 279
                                                                                      #22
                                                                                      Onsdag 22.04.2015
                                                                                      Grunnet spansk kurs måtte dagens treningsprogram blir forkortet litt, så slik ble det:
                                                                                      Pushups (Skulderbredde): 3x Max (40-20-15 reps)
                                                                                      Pullups (Skulderbredde): 3x Max (8-6-4 rep)
                                                                                      Biceps reverse grip (stang): 3x 8 reps
                                                                                      Biceps reverse grip (cabel): 3x 8 reps
                                                                                      Benkpress (Bredt): 3x 8 reps
                                                                                      Skråbenk: 2x 8 reps
                                                                                      Skrå situps: 1x 35 reps og 1x 50 reps

                                                                                      Svømming:
                                                                                      2x 200m
                                                                                      2x 400m
                                                                                      2x 800m
                                                                                      Flere 4x25m intervaller
                                                                                      2 Max Undervannssvømming
                                                                                      8x 25m Undervannssvømming

                                                                                      Uttøying

                                                                                      Torsdag 23.04.2015
                                                                                      Oppvarming: 3000m jogge/løpe (startet rolig, for så å øke farten gradvis til de siste 200-250 meterne ble full spurt)
                                                                                      Bakkeløp: 100m max fart i 12 grader stigning (dette ble gjort 6 ganger, hvor jeg løp opp og gikk rolig ned igjen)

                                                                                      Uttøying

                                                                                      NB!
                                                                                      Alle Pullups (Skulderbredde), Skrå situps, Pushups (Skulderbredde) og Rygghev blir korrekt militært utført etter denne videoen: http://fallskjermjeger.no/fysisk.mp4

                                                                                      Om noen har noen gode tips til annen type trening eller andre øvelser så er det bare å slenge inn en kommentar!
                                                                                      Last edited by Alex96; DTG 231325 Apr 15, 13:25.

                                                                                        Kommentér

                                                                                        • Alex96
                                                                                          Trådstarter
                                                                                          RESERVEBEFAL
                                                                                          • 2014
                                                                                          • 279
                                                                                          #23
                                                                                          Fredag 24.04.2015

                                                                                          Pushups (skulderbredde) m/10kg vest: 3x 25 reps
                                                                                          Pushups (Smale) m/10kg vest: 3x 20 reps
                                                                                          Triceps pushdown (stang): 3x 8 reps
                                                                                          Triceps pushdown (cabel): 3x 8 reps
                                                                                          Biceps reverse grip (stang): 3x 8 reps
                                                                                          Biceps reverse grip (cabel): 3x 8 reps
                                                                                          Nedtrekk: 3x 8 reps
                                                                                          Markløft: 3x 8 reps
                                                                                          Shrugs: 3x 12 reps
                                                                                          Beinpress: 3x 8 reps
                                                                                          En øvelse for håndledd jeg ikke husker navn på

                                                                                          Uttøying

                                                                                          NB!
                                                                                          Alle Pullups (Skulderbredde), Skrå situps, Pushups (Skulderbredde) og Rygghev blir korrekt militært utført etter denne videoen: http://fallskjermjeger.no/fysisk.mp4

                                                                                            Kommentér

                                                                                            • admin

                                                                                              Administrator emeritus

                                                                                              RESERVEOFFISER
                                                                                              * VETERAN *
                                                                                              • 2004
                                                                                              • 15273
                                                                                              #24
                                                                                              [emoji106]


                                                                                              Admin - Milforum
                                                                                              Sendt fra min mobil, Powered by Tapatalk

                                                                                              Twitter: @milforum

                                                                                                Kommentér

                                                                                                • Pytagoras
                                                                                                  RESERVIST
                                                                                                  • 2015
                                                                                                  • 40
                                                                                                  #25
                                                                                                  Hvordan takler håndleddet ditt pushups? Jeg merker at jeg sliter når jeg tar mange reps. Leste i en kystjeger-tråd at noen anbefalte "powerball" som styrker de små musklene i håndleddet og underarmen som gjør at man forhåpentligvis slipper håndleddsplager. Fikk min på fredag og startet intensivt med den. Gøy er det, og den gir resultater raskt har jeg lest.

                                                                                                  Ser uansett at du driver med håndleddsøvelser, så hvor nødvendig en powerball er vet jeg ikke, men absolutt vært å ta en titt på!

                                                                                                    Kommentér

                                                                                                    • Alex96
                                                                                                      Trådstarter
                                                                                                      RESERVEBEFAL
                                                                                                      • 2014
                                                                                                      • 279
                                                                                                      #26
                                                                                                      Hei! Begynte å kjenne litt smerter rundt håndleddene for rundt 1-1,5 måneder siden pga pushups. Begynte med engang jeg kjente disse smertene med noen forskjellige håndleddssøvelser som jeg ikke husker navn på nå, men kan legge de ut her etterhvert som jeg kommer på de. Uansett... Har ikke kjent noen smerter i eller rundt håndleddene etter jeg begynte med håndleddssøvelsene, selv når jeg tar masse pushups på en dag! Når det gjelder "powerball" så har jeg ikke hørt om dette, men skal absolutt ta en titt på det!

                                                                                                        Kommentér

                                                                                                        • Alex96
                                                                                                          Trådstarter
                                                                                                          RESERVEBEFAL
                                                                                                          • 2014
                                                                                                          • 279
                                                                                                          #27
                                                                                                          Uff... Russetiden har nå begynt for meg startet det selvfølgelig med en forkjølelse jeg fikk 27 april som har gått hardt ut over treningen min da formen har vært helt ute av kurs... Styrke og kondisjonstrening har det vært tragisk dårlig med hele uka, men fikk til en svømmetrening på onsdagen.

                                                                                                          Onsdag 29.04.2015

                                                                                                          Svømming:
                                                                                                          3x 200m
                                                                                                          2x 400m
                                                                                                          1x 800m
                                                                                                          Flere 4x25m intervaller
                                                                                                          4 Max Undervannssvømming
                                                                                                          8x 25m Undervannssvømming

                                                                                                            Kommentér

                                                                                                            • Alex96
                                                                                                              Trådstarter
                                                                                                              RESERVEBEFAL
                                                                                                              • 2014
                                                                                                              • 279
                                                                                                              #28
                                                                                                              Lørdag 02.05.2015

                                                                                                              1,8 mil tur i nesten urørt natur (noen få stier) full av gjørme og oppoverbakker. Turen ble gjennomført med 20kg sekk og iført M77 felt støvler.

                                                                                                                Kommentér

                                                                                                                • Alex96
                                                                                                                  Trådstarter
                                                                                                                  RESERVEBEFAL
                                                                                                                  • 2014
                                                                                                                  • 279
                                                                                                                  #29
                                                                                                                  Grunnet den tragiske forkjølelsen jeg pådro meg i forrige uke og som enda ikke har gitt seg, tar jeg det rolig denne uken for at kroppen skal få kommet seg til hektene igjen. Begynner fra å med neste uke med et nytt treningsopplegg.

                                                                                                                    Kommentér

                                                                                                                    • Hulkinator
                                                                                                                      OR-7* Stabssersjant
                                                                                                                      Mestersersjant logistikk

                                                                                                                      • 2009
                                                                                                                      • 6347
                                                                                                                      #30
                                                                                                                      Resultatene ser bra ut, dette kan love godt.
                                                                                                                      Husk at selv om du kjemper om en individuell plass, så er det viktig at du støtter og motiverer makkeren din under opptaket.

                                                                                                                      I forhold til håndledd er denne god for å forklare mekanikken bak det:
                                                                                                                      Sore Wrists During Push ups? Let’s Fix That. | Reembody

                                                                                                                      Denne her er svært enkel, testet denne mens jeg så videoen, ble overasket over hvor godt jeg kjente stretchen:
                                                                                                                      https://www.youtube.com/watch?v=2-hI-Nnv5cA


                                                                                                                      Grus på!
                                                                                                                      Med forbehold om skrivefeil grunnet store tomler og lite tastatur.

                                                                                                                        Kommentér

                                                                                                                        Forrige 1 2 3 4 11 template Neste

                                                                                                                        Beslektede emner

                                                                                                                        Collapse
                                                                                                                        Emner Statistikk Nyeste innlegg
                                                                                                                        Treningsdagbok for jegeropptak 2025/2026
                                                                                                                        av kafkaesque
                                                                                                                        Startet av kafkaesque, DTG 170132 Dec 24, 01:32
                                                                                                                        34 svar
                                                                                                                        1.293 visninger
                                                                                                                        3 reaksjoner
                                                                                                                        		 Nyeste innlegg kafkaesque
                                                                                                                        av kafkaesque
                                                                                                                        DTG 171006 Mar 25, 10:06
                                                                                                                        Stratagem: Når metoden hemmer målet—Hærens plan- og beslutningsprosess
                                                                                                                        av Feltposten
                                                                                                                        Startet av Feltposten, DTG 062225 Dec 25, 22:25
                                                                                                                        0 svar
                                                                                                                        61 visninger
                                                                                                                        4 reaksjoner
                                                                                                                        		 Nyeste innlegg Feltposten
                                                                                                                        av Feltposten
                                                                                                                        DTG 062225 Dec 25, 22:25
                                                                                                                        Lukket: Stratagem: Etterretning og beslutningsstøtte i privat sektor som et ledd i totalforsvaret
                                                                                                                        av Feltposten
                                                                                                                        Startet av Feltposten, DTG 082031 Feb 25, 20:31
                                                                                                                        0 svar
                                                                                                                        42 visninger
                                                                                                                        0 reaksjoner
                                                                                                                        		 Nyeste innlegg Feltposten
                                                                                                                        av Feltposten
                                                                                                                        DTG 082031 Feb 25, 20:31

                                                                                                                        Forumstruktur

                                                                                                                        Collapse

                                                                                                                        GLOBAL AD BOTTOM

                                                                                                                        Collapse
                                                                                                                        Working...