Samling av Treningsplaner utviklet av forsvaret og et par ekstra fra nettet.
Hei
Samlet en del treningsplaner utviklet av forsvaret , nåværende og tidligere planer jeg har fått tak i.
Prøver å samle fra Nyest til eldst.
Tren som en Spesialsoldat:
Merknad: Denne planen har kjempe mange hatt gode erfaringer med av jeg har forstått på forumet. Så den anbefaler jeg videre. Husk at du kan nedskalere kravene, klarer du ikke løpe 5 km , nei vel. Løp 4, ikke det heller? Da løper du 3,2,1. Alt etter hvordan formen din er.
Denne ble utviklet for Marinejegerne og er en av de bedre planene forsvaret har laget mtp robusthet og riktig trening.
Tren som en Soldat:
Merknad:En veldig grei plan, uoversiktlig. Flere av øvelsene er fornorsket og ser litt "ubrukelige" ut. Men vis du setter deg inn i planen er den sikkert veldig grei å starte med.
Tren som en kontoransatt:
Merknad: Etter min mening er den bare å drite i, men tok den med uansett :P
Løpeplan, 3000 meter:
Merknad: Er vist flere her som har hatt gode resultater med denne, både på forum og bekjente. Veldig grei å begynne med og jeg tror med den i handa er det mange som vil gjøre det bra
Krigsskolen:
Merknad: Fant en plan fra krigsskolen, usikker på hvor gammel den er. Ser helt grei ut og oversiktlig ut.
Fallskjermjeger:
Merknad:Er en helt ok plan vil jeg tro. Mye fokus på sekk og sirkel trening. Man kommer nok i god form av denne og man er ikke nødt til å gå på et treningsenter for å få trent. Lagt opp til 3 dager i uken.
Spesialjeger:
Merknad: Har tidligere erfaring med denne, jeg kom i bedre form, men noe er litt ymse med planen. Men følger du den slavisk og slenger inn en styrke økt eller 2 så tror jeg du stiller sterkt på opptaket vis du har gjennomført planen etter beste evne. Men den er nok litt utdattert.
Marinejeger ( Gammel plan )
Merknad: Denne er god gammeldags plan, du kommer nok i god form av å følge denne, men jeg føler selv den mangler litt, her og der. Men for progresjon av styrke og svømming , løping kommer du nok langt med denne å.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Treningsplaner fra det store internett , relatert forsvaret:
Navy Seals/SWCC
http://www.sealswcc.com/navy-seals-b...l#.VW37wc_tkns
Merknad:Veldig bra treningsplan, dette er de offsielle planene de som skal på Buds blir gitt av rekrutterignsoffiseren sin. Veldig bra guide , mtp på løping og progresjon etc etc. Du kommer nok i knall god form av denne. Jeg anbefaler denne etter Marinejeger planen.
8 weeks to Sealfit
PS: Dette er en pdf fil som blir nedlastet med en gang
Merknad: En brutal form for crossfit. Anbefaler den egentlig ikke, men fungerer sikkert.
Tren som en Elitesoldat:
Merknad:
Den er utsolgt flere steder, men denne boken ANBEFALES. Kjører den selv og liker den kjempe godt. Innholder programmer for det du trenger til å bli ekstremt god fysisk form.
Samlet en del treningsplaner utviklet av forsvaret , nåværende og tidligere planer jeg har fått tak i.
Prøver å samle fra Nyest til eldst.
Tren som en Spesialsoldat:
Merknad: Denne planen har kjempe mange hatt gode erfaringer med av jeg har forstått på forumet. Så den anbefaler jeg videre. Husk at du kan nedskalere kravene, klarer du ikke løpe 5 km , nei vel. Løp 4, ikke det heller? Da løper du 3,2,1. Alt etter hvordan formen din er.
Denne ble utviklet for Marinejegerne og er en av de bedre planene forsvaret har laget mtp robusthet og riktig trening.
Tren som en Soldat:
Merknad:En veldig grei plan, uoversiktlig. Flere av øvelsene er fornorsket og ser litt "ubrukelige" ut. Men vis du setter deg inn i planen er den sikkert veldig grei å starte med.
Tren som en kontoransatt:
Merknad: Etter min mening er den bare å drite i, men tok den med uansett :P
Løpeplan, 3000 meter:
Merknad: Er vist flere her som har hatt gode resultater med denne, både på forum og bekjente. Veldig grei å begynne med og jeg tror med den i handa er det mange som vil gjøre det bra
Krigsskolen:
Merknad: Fant en plan fra krigsskolen, usikker på hvor gammel den er. Ser helt grei ut og oversiktlig ut.
Fallskjermjeger:
Merknad:Er en helt ok plan vil jeg tro. Mye fokus på sekk og sirkel trening. Man kommer nok i god form av denne og man er ikke nødt til å gå på et treningsenter for å få trent. Lagt opp til 3 dager i uken.
Spesialjeger:
Merknad: Har tidligere erfaring med denne, jeg kom i bedre form, men noe er litt ymse med planen. Men følger du den slavisk og slenger inn en styrke økt eller 2 så tror jeg du stiller sterkt på opptaket vis du har gjennomført planen etter beste evne. Men den er nok litt utdattert.
Marinejeger ( Gammel plan )
Merknad: Denne er god gammeldags plan, du kommer nok i god form av å følge denne, men jeg føler selv den mangler litt, her og der. Men for progresjon av styrke og svømming , løping kommer du nok langt med denne å.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Treningsplaner fra det store internett , relatert forsvaret:
Navy Seals/SWCC
http://www.sealswcc.com/navy-seals-b...l#.VW37wc_tkns
Merknad:Veldig bra treningsplan, dette er de offsielle planene de som skal på Buds blir gitt av rekrutterignsoffiseren sin. Veldig bra guide , mtp på løping og progresjon etc etc. Du kommer nok i knall god form av denne. Jeg anbefaler denne etter Marinejeger planen.
8 weeks to Sealfit
PS: Dette er en pdf fil som blir nedlastet med en gang
Merknad: En brutal form for crossfit. Anbefaler den egentlig ikke, men fungerer sikkert.
Tren som en Elitesoldat:
Merknad:
Den er utsolgt flere steder, men denne boken ANBEFALES. Kjører den selv og liker den kjempe godt. Innholder programmer for det du trenger til å bli ekstremt god fysisk form.
Kommentér