Hei, jeg er en gutt på 18 som skall søke fallskjermjeger uttaket i 2016. Jeg har trent i rundt 1 år for opptaket allerede men sitter litt fast rundt hvilken trening jeg skall prioritere i framtiden. Fram til nå har jeg trent rundt 6-7 ganger i uka, både styrke, kondis å til og med et hjernetrim program kalt duel n-back for forbedring av korttidshukommelse.
Jeg har organisert treningen min på denne måten: 6 ganger styrke i uka (3-splitt), 2 ganger springing (ene med tung sekk), 1 gang svømming. orientering og fjellturer når jeg får til.
Men det som jeg sliter mest med er styrke treningen og hvordan trening som skall prioriteres.
får at det skall være lettere for dere å hjelpe meg med hvordan trening jeg burde prioritere i framtiden så skriver jeg litt om min nåværende fysiske form.
springer 8,5 kilometer på 43 minutter på grusvei.
ca,100 kilo i benk.
ca,110 kilo i knebøy.
ca,150 kilo i markløft.
ca,60 armhevinger.
ca,15 hangups.
fram til nå har jeg trent mye styrke, dette har medført til at jeg er blitt tyngre og det går på bekostning av øvelser som armhevinger, hangups (egenvekt øvelser) og springing. Men hvis jeg trener mye springing og egenvekt vil det gå på bekostning av maxløft styrken min. Jeg trur styrken i forhold til egenvekt er det viktigste, men igjen så blir man satt i situvasjoner hvor man må springe opp en sandbakke med kompisen på 90kilo over skuldrene, en plass maxstyrken vil komme godt med.
Å på grunn av dette så har jeg sett litt på alternative treningsmetoder som kan oppfylle krav om maxstyrke, statisk styrke, utholdende styrke (mange reps) og kondis. Og vurderer derfor å teste crossfit. Jeg vet ikke om dette er det rette men er villig til å teste det.
Er det noen med god erfaring som kan sende meg i riktig retning? eller er det noe jeg har glemt å lakt inn i programmet?
Og vis det er noen som trener for fallskjermjeger opptaket 2016 i Trondheim og ønsker en treningspartner ta kontakt.
Jeg har organisert treningen min på denne måten: 6 ganger styrke i uka (3-splitt), 2 ganger springing (ene med tung sekk), 1 gang svømming. orientering og fjellturer når jeg får til.
Men det som jeg sliter mest med er styrke treningen og hvordan trening som skall prioriteres.
får at det skall være lettere for dere å hjelpe meg med hvordan trening jeg burde prioritere i framtiden så skriver jeg litt om min nåværende fysiske form.
springer 8,5 kilometer på 43 minutter på grusvei.
ca,100 kilo i benk.
ca,110 kilo i knebøy.
ca,150 kilo i markløft.
ca,60 armhevinger.
ca,15 hangups.
fram til nå har jeg trent mye styrke, dette har medført til at jeg er blitt tyngre og det går på bekostning av øvelser som armhevinger, hangups (egenvekt øvelser) og springing. Men hvis jeg trener mye springing og egenvekt vil det gå på bekostning av maxløft styrken min. Jeg trur styrken i forhold til egenvekt er det viktigste, men igjen så blir man satt i situvasjoner hvor man må springe opp en sandbakke med kompisen på 90kilo over skuldrene, en plass maxstyrken vil komme godt med.
Å på grunn av dette så har jeg sett litt på alternative treningsmetoder som kan oppfylle krav om maxstyrke, statisk styrke, utholdende styrke (mange reps) og kondis. Og vurderer derfor å teste crossfit. Jeg vet ikke om dette er det rette men er villig til å teste det.
Er det noen med god erfaring som kan sende meg i riktig retning? eller er det noe jeg har glemt å lakt inn i programmet?
Og vis det er noen som trener for fallskjermjeger opptaket 2016 i Trondheim og ønsker en treningspartner ta kontakt.
bor "nær" Trondheim.
Kommentér